Файл: Комплекс специальных упражнений для развития физических качеств учащихся, занимающихся пляжным волейболом.docx
Добавлен: 06.11.2023
Просмотров: 220
Скачиваний: 10
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
- специальные упражнения для развития силовых способностей;
- специальные упражнения для развития скоростно-силовых способностей;
- специальные упражнения для развития выносливости.
3. Разработаны 8 комплексов специальных упражнений для развития физических качеств у учащихся, занимающихся пляжным волейболом (средний школьный возраст):
Комплекс 1. Развитие быстроты на основе использования специальных упражнений.
Комплекс 2. Развитие гибкости на основе использования специальных упражнений
Комплекс 3. Развитие координационных способностей игрока «либеро» на основе использования специальных упражнений.
Комплекс 4. Развитие общей силы на основе использования специальных упражнений.
Комплекс 5. Развитие скоростно-силовых качеств на основе использования специальных упражнений.
Комплекс 6. Развитие скоростно-силовых качеств на основе использования специальных упражнений.
Комплекс 7. Развитие игровой выносливости на основе использования специальных упражнений
Комплекс 8. Развитие координационных способностей на основе использования специальных упражнений.
4. Особенности развития физических качеств у детей среднего школьного возраста:
- непосредственным источником энергии для человека это аденозинтрифосфорная кислота (АТФ), у детей среднего школьного возраста запас АТФ в мышцах не велик, поэтому интервалы отдыха должны позволять начать следующую работу благоприятных изменениях;
- дети этого возраста обладают средним качеством - быстроты, обладают низкими показателями мышечной силы. Дети этого возраста более расположены к кратковременным скоростно-силовым упражнениям (не менее 50% от общего объема);
- в этом возрасте почти все физические качества имеют очень высокие темпы прироста. Исключение составляет лишь показатель гибкости, темпы прироста которого уже начинают снижаться, поэтому систематически должны выполнять упражнения на развитие гибкости. Если двигательная активность по каким-либо причинам ограничена, то на последующих этапах онтогенеза потери в развитии двигательного анализатора практически невозможно наверстать;
- следует выполнять упражнения последовательно, в максимальном темпе. Нагрузку можно увеличивать исходя из индивидуальных особенностей спортсмена, тем самым добиваясь на каждой тренировке значительного утомления.
ЛИТЕРАТУРА
-
Агинако, Л. Обучение техническим элементам волейбола / Л. Агинако // Спорт в школе. - 2008 (№23). -
Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания. / Б.А. Ашмарин. - М.: ФиС, 2000.
3. Ашибоков, М.Д. Критерии оценки технико-тактической подготовленности команд волейболистов / М.Д. Ашибоков. - «Вестник АГУ», 2006. - №1 (20).
4. Белич, С. Тренировочные занятия на отработку техники элементов / С. Белич // Спорт в школе. - 2007 (№13).
5. Беляев, А.В. Волейбол на уроке физической культуры: 2-е изд. / А.В. Беляев. - М.: Фис: СпортАкадемПресс, 2005. .
6. Беляев, А.В. Эффективное использование интегральных упражнений на занятиях по волейболу /А.В. Беляев // Детский тренер (журнал в журнале). - М. : ФИС, 2004. - №4. - С. 26.
7. Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии. /Н.А. Бернштейн // - М.: «ФиС», 2001.
8. Виера, Б. Волейбол: Шаги к успеху / Барбара Л. Виера, Бонни Джилл Фергюсон. - М. : АСТ : Астрель , 2004.
9. Васильев, В.Н. Утомление и восстановление сил: учебник/ В.Н. Васильев -М.: 1994.-320 с.
10. Волков, Л.В. Методика воспитания физических способностей школьников/ Л.В. Волков – М.: Киев Рад. шк., 2000 - 103 с.
11. Голомазов, В.А. Волейбол в школе / В.А. Голомазов, В.Д. Ковалев, А.Г. Мельников. - М. : Просвещение, 1989.
12. Железняк, Ю.Д. Волейбол: методическое пособие по обучению игре / Ю.Д. Железняк, В.А. Кунянский, А.В. Чачин. - М. : Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2005.
13. Железняк, Ю.Д. Юный волейболист / Ю.Д. Железняк. - М. : Физкультура и спорт, 1988.
14. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры. Техника, тактика, обучение / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. - М. : Академия, 2001.
15. Железняк, Ю.Д. Спортивные игры: Совершенствование спортивного мастерства: Учеб. для студ. высш. учеб. завед. / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов. - М.: Академия, 2004.
16. Жуков, О.Ф. Технология реализации индивидуального подхода к физической подготовке школьников 14-17 лет // Теория и практика физической культуры, 2007. №2, С. 17-19.
17. Захаров, Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с
18. Иванова, Л.М. Формирование тактических умений начинающих волейболистов при игре в нападении / Л.М.Иванова // Омский научный вестник.2006. - №6 (41), сентябрь.
19. Ивойлов, А.В. Волейбол / А.В. Ивойлов. - Минск: Вышэйшая школа, 1985.
20. Изотов, В. Методика обучения технике волейбола / В. Изотов // Спорт в школе. - 2009 (№3).
21. Клещев, Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие / Ю.Н. Клещев. - М. : СпортАкадемия- Пресс, 2002.
22. Клещев, Ю.Н. Юный волейболист / Ю.Н. Клещев, А.Г. Фурманов. - М. : Физкультура и спорт, 1979.
23. Кузянина, Е. Обучение навыкам игры в волейбол в 5-м классе / Е. Кузянина // Спорт в школе. - 2002 (№6).
24. Космолинский, Ф.П. Физическая культура работоспособность / Ф.П Космолинский - М.: 1983. - 436 с.
25. Лепешкин, В. Волейбол / В. Лепешкин // Спорт в школе. - 2007 (№20).
26. Локтев, С.А. Легкая атлетика в детском и подростковом возрасте: Прак-е руководство для тренера./ С.А. Локтев. – М.: Советский спорт, 2007. – 404с.:ил.
27. Лях, В.И. О классификации координационных способностей // Теория и практика физической культуры. -2007. - №7.- с 12.
28. Лях, В.И. Концепция физического воспитания детей и подростков: учебник/ В.И. Лях, Мейксон Г.Б. Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. — 1996. - №1. — 5-10 с.
29. Локтев, С.А. Практическое- руководство для тренера./ С.А. Локтев. – М.: Советский спорт, 2007. – 404с
30. Мармор, В.К. Специальные упражнения волейболиста / В.К. Мармор. – Кишинев. «Карта Молдовеняскэ», 1985.
31. Матвеев, Л.П. Теория и методика физического воспитания: Т I, II: Учеб. для институтов физической культуры/Под общ. ред. Л. П. Матвеева и А.Д. Новикова. – М.: ФиС, 2000. – 88 с. Михайлов, А.А. Соревновательно-игровые задания по физическому воспитанию/ А.А.Михайлов, А.Н. Обутов, Я.А. Амвросьев. – Якутск.: Бичик, 2001. – 128 с.
32. Михайлов, К.В. Методы спортивной тренировки/ К.В. Михайлов. – Киев.: Здоровье, 2001. – 109 с.
33. Пименов, М.П. Волейбол: специальные упражнения / М.П. Пименов. - Киев, 1993.
34. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практическое приложение / В.Н. Платонов. - К.: Олимпийская литература, 2004.
35. Погодаев, Г.И. Настольная книга учителя физической культуры/ Г.И. Погодаев. – М.: Физкультура и спорт, 2000. – 496 с.
36. Савчук, В.А. Атакующие комбинации в волейболе / В.А Савчук. -(http://fivb.narod.ru/plan.html).
37. Суслов, Ф.П. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов/ Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. – М.: Спорт Академ пресс, 2001.
38. Тудор, О.Б. Подготовка юных чемпионов/ О.Б. Тудор. – М.: ФиС, 2003. – 259 с.
39 . Тудор, О.Б. Подготовка юных чемпионов/ О.Б. Тудор. – М.: ФиС, 2003. – 259 с. 38. Туревский, И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры по дисциплинам предметной подготовки: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений/ И.М. Туревский. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 320 с
40. Фурманов, А.Г. Подготовка волейболистов / А.Г. Фурманов. - Минск : МЕТ, 2007.
41. Филин, В.П. Становление и развитие теории и методики юношеского спорта / Филин В.П. // Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, посвященный 80-летию академии. - М., 1998. - Т. 2. - С. 50-56.
42. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студентов высш. учеб. заведений/ Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. – 480 с.
43. Шамаев, Н.К. Особенности методики физического воспитания в условиях Севера. / Н.К. Шамаев. - Якутск, 1996.- 244с.
44. Методический сборник ВФВ №6. Автор: Алессандро Гуациалока / Подготовили: М.С. Хроменков В.И., Рязанцев А.А., Гревцов П.А., Кузин Ф.С. Москва. 2011. – 21с.