В расписании занятий роты на каждую неделю отражать мероприятия физической подготовки с указанием времени, места его проведения, содержание каждого занятия по физической подготовке, включая утреннюю физическую зарядку, учебные занятия, физические тренировки в процессе учебно-боевой деятельности, спортивно - массовую работу и физическую тренировку в ходе самостоятельной подготовки.

Физическая подготовка в виде учебных занятий проводится в ходе отработке модуля боевой подготовки. Так же проводится попутная физическая тренировка в процессе занятий по тактической, огневой, тактико-специальной и инженерной подготовке (с применением специальных приемов и действий, предусмотренных темой проводимых учебных занятий), утренняя физическая зарядка и спортивно – массовая работа.

Утренней физической зарядкой военнослужащие по контракту занимаются самостоятельно (индивидуально) в случае совместного проживания в период учебных и лагерных сборов УФЗ проводится в составе подразделения с целью быстрого приведения организма после сна в бодрое состояние и является систематической физической тренировкой. Организуется, ежедневно через 10 минут после подъема, кроме выходных и праздничных дней по вариантам в соответствии с требованиями Наставления по физической подготовке. Организация проведения утренней физической зарядки возлагается на инструкторов по физической подготовке закрепленных за подразделениями, командиров батальонов, рот, взводов, отделений, непосредственно проводит УФЗ с подразделением – заметитель командира взвода. Варианты проведения утренней физической зарядки отражается в распорядке дня, расписании занятий. Продолжительность проведения 30 - 50 мин.

---

Учебно-тренировочные занятия (далее - занятие) по физической подготовке проводятся по разделам (темам) физической подготовки или комплексно в составе роты, батареи, взвода, как правило на двух-трех учебных местах под руководством командира подразделения (или его заместителя), помощники руководителя назначаются из числа офицеров или наиболее подготовленных сержантов.

Занятия по физической подготовке в ходе отрабатываемого модуля боевой подготовки проводятся в виде комплексного занятия в составе подразделения с целью поддержания и совершенствования профессиональной работоспособности военнослужащих с учетом специфики военно-профессиональной деятельности личного состава (подразделений), в военной форме одежды.

Занятия начинаются не ранее, чем через один час после приема пищи.

Основными задачами занятия являются:

тренировка военнослужащих упражнений из разделов физической подготовки и формирование коллективных действий;

совершенствование основных физических качеств сила, быстрота, выносливость, ловкость, формирование и совершенствование военно-прикладных навыков.

Организация проведения учебных занятий по физической подготовке возлагается на руководителей занятий (командиров батальонов, рот, взводов, отделений). Продолжительность проведения занятий 1-2 учебных часа (50-100 мин).

Методическую организацию проведения занятий, распределение нагрузки, оказание помощи командирам подразделений в составлении расписания и тем проведения занятий, контроль за методикой проведения занятий возлагается на инструкторов по физической подготовке закрепленных за подразделениями. Инструктора по физической подготовке так же могут являться руководителями занятий на учебных местах.

Плотность и физическая нагрузка на занятиях регулируются руководителем в зависимости от уровня подготовленности обучаемых и этапа обучения.

Интенсивность физической нагрузки оценивается по частоте сердечных сокращений:

низкая - до 130 ударов в минуту;

средняя - 130-150 ударов в минуту;

высокая - 150-170 ударов в минуту;

максимальная - свыше 170 ударов в минуту.

Повышение объема и интенсивности физической нагрузки на отдельном занятии достигается:

сокращением времени на перестроение;

краткостью и ясностью объяснений;

---

увеличением количества повторений, быстротой выполнения, массы отягощения;

регулированием продолжительности отдыха;

выполнением упражнений всеми занимающимися одновременно или потоком;

применением круговой тренировки и соревновательного метода;

использованием тренажеров, а также другого оборудования и инвентаря.

Для развития смелости, решительности, психологической устойчивости, уверенности в своих силах и возможности успешно использовать приобретенные знания, умения и навыки на практике, в содержание занятий включать упражнения, приемы и действия, выполнение которых связано с риском: упражнения на высоте и ограниченной опоре, прыжки с высоты, преодоление сложных препятствий, участков разрушений и заграждений, охваченных огнем или наполненных водой, ведение рукопашной схватки с одним или несколькими противниками в сложной и быстроменяющейся обстановке, применение средств имитации, световых и звуковых эффектов (взрыв - пакетов, огневых преград и очагов пожаров, вспышек света, трансляций звукозаписи боя).

Физической тренировка в процессе учебно-боевой деятельности проводиться в форме попутной физической тренировки с военнослужащими и подразделениями воинских частей. Попутная физическая тренировка направлена на повышение уровня физической подготовленности, совершенствование военно-прикладных навыков и полевой выучки военнослужащих. Она организуется и проводится при передвижениях подразделений к местам занятий, а также в ходе практических занятий по другим предметам обучения. В содержание попутной физической тренировки включаются: марш-броски и передвижение на лыжах с попутным преодолением искусственных и естественных препятствий; тренировка в посадке и высадке из боевой техники; буксирование на лыжах за боевой техникой и другие приемы и действия, входящие в содержание боевой подготовки.

Самостоятельная физическая тренировка проводится индивидуально каждым военнослужащим по контракту во внеслужебное и личное время, в выходные и праздничные дни, пользуясь

---

методическими рекомендациями специалиста физической подготовки, врача.

Спортивно-массовая работа проводится в виде комплексного заочного соревнования по упражнениям Военно-спортивного комплекса, военно-прикладным видам спорта. Ее содержание должно составлять соревнования по бегу на короткие дистанции в экипировке (100 или 400 м), марш-броски, рукопашный бой, метание гранат, военизированные эстафеты.

Допускается проведение соревнований по рукопашному бою в виде рукопашных схваток, боксерских боев по упрощенным правилам.

При проведении форм физической подготовки рекомендуются следующие физические упражнения:

для развития общей выносливости – кроссы 5 – 10 км по пересеченной местности, марш-броски 5 – 10 км;

для развития скоростно-силовой выносливости – бег на 400 м, скоростные перебежки в экипировке 5х10 м, переползания 5х20 м, чередование перебежек от 5 до 10 м, с переползаниями, переноска партнера на расстояние 30 – 50 м;

для развития силы и силовой выносливости – подтягивание и подъем силой, сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических снарядах, а также с использованием естественных приспособлений (веток деревьев, заборов, оконных проемов);

для развития навыков преодоления препятствий – упражнения на единой, специальных и горной полосах препятствий в экипировке с оружием в составе подразделения, преодоление естественных препятствий и водных преград, преодоление препятствий в сочетании с бегом на 3 – 5 км;

для формирования психологической устойчивости к действиям в рукопашной схватке и смелости – рукопашные схватки против одного, двух противников, выполнение приемов рукопашного боя по условиям боевой ситуации;

для формирования психологической устойчивости – преодоление огневой штурмовой полосы препятствий с созданием условий максимально приближенных к боевым с сочетанием рукопашных поединков;

выполнение учебных стрельб, метаний гранат после кросса, марш броска или бега на короткие дистанции (60 – 100 м) в максимальном темпе в сочетании с переползанием;

для формирования навыков в преодолении водных преград – плавание в естественных водоемах в обмундировании с оружием на 50 – 100 м. преодоление водных преград с помощью подручных средств, плавание на 300 метров без ограничения времени.

---

Контрольные занятияпо физической подготовке проводятся по завершению периода отрабатываемого модуля боевой подготовки и включает выполнение норматива с оценочными показателями комплексно-контрольного упражнения в составе подразделения с учетом военно-профессиональной деятельности подразделения.

В содержание комплексно-контрольного упражнения включены упражнения из ранее изученных разделов «Наставления по физической подготовке 2013 года» и оптимизирован под имеющиеся приказарменную и полевую учебно-материальную базы по физической подготовке воинской части.

Требования безопасности и предупреждения травматизма на занятиях по физической подготовке обеспечиваются правильной страховкой, проверкой исправности спортивных снарядов и оборудования, поддержанием высокой воинской дисциплины.

В ходе проведения занятий по разделам физической подготовки, в целях соблюдения методики обучения, выполнения требований безопасности руководствоваться положениями и требованиями НФП.
Перечень тем и расчет часов

№ п/п	Наименование темы	Количество часов
		Зимний период	Летний период
Модуль «Одиночная подготовка»
1	Развитие силы (ловкости), быстроты и выносливости, военно-прикладные навыки	6	6
2	Контрольное занятие Контроль готовности военнослужащих к действиям в составе подразделения. 2. Определение индивидуального плана подготовки военнослужащего	4	4
Модуль «Оборона»
3	«Рукопашный бой» Обучение и совершенствование выполнение упр № 26,27,28,29,30	6	12
4	«Преодоление препятствий» Обучение и совершенствование выполнение упр № 37,38,39.	2	14
5	«Ускоренное передвижение и легкая атлетика» Обучение и совершенствование выполнение упр № 40,41,42 45,46 и №52 метание гранаты на дальность	2	4
6	«Лыжная подготовка» Обучение и совершенствование выполнение упр № 53,54	4	-
7	«Комплексное занятие». Совершенстование ранее изученных упражнений военно-прикладных навыков в составе подразделения	2	2
8	Контрольное занятие (2) Выполнение норматива Комплексно-контрольного упражнения в составе подразделения.	4	2
Модуль «Наступление»
9	«Гимнастика и атлетическая подготовка»; Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 1,2,4,5,6,7,11,12,13	4	6
10	«Рукопашный бой». Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 26,27,28,29,30	6	6
11	«Преодоление препятствий». Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 37,38,39	4	8
12	«Ускоренное передвижение и легкая атлетика» Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 40,41,42,43,45,46, 47 и 52 (метание гранаты на дальность)	2	6
13	«Лыжная подготовка» Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 53,54	6	-
14	«Плавание» (при условии наличия водных станций, бассейнов) Обучение и совершенствовании выполнении упражнений57,57а,57б,58.	-	4
15	«Комплексное занятие». Совершенстование ранее изученных упражнений военно-прикладных навыков в составе подразделения.	6	6
16	Контрольное занятие ((выполнение норматива комплексно-контрольного упражнения в составе подразделения))	2	2
Модуль «Марш»
17	«Гимнастика и атлетическая подготовка»; Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 1,2,4,5,6,7,11,12,13	4	4
18	«Рукопашный бой». Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 26,27,28,29,30	4	4
19	«Преодоление препятствий». Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 37,38,39	4	6
20	«Ускоренное передвижение и легкая атлетика» Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 40,41,42,43,45,46, 47 и 52 (метание гранаты на дальность)	2	6
21	«Лыжная подготовка» Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 53,54	6	-
22	«Плавание» (при условии наличия водных станций, бассейнов) Обучение и совершенствовании выполнении упражнений57,57а,57б,58.	-	4
23	«Комплексное занятие». Совершенстование ранее изученных упражнений военно-прикладных навыков в составе подразделения.	6	6
24	Контрольное занятие (выполнение норматива комплексно-контрольного упражнения в составе подразделения)	2	2
Модуль «Специальные задачи»
25	«Гимнастика и атлетическая подготовка»; Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 1,2,4,5,6,7,11,12,13	4	6
26	«Рукопашный бой». Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 26,27,28,29,30	6	6
27	«Преодоление препятствий». Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 37,38,39	4	8
28	«Ускоренное передвижение и легкая атлетика» Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 40,41,42,43,45,46, 47 и 52 (метание гранаты на дальность)	2	6
29	Тема №5 «Лыжная подготовка» Обучение и совершенствовании выполнении упражнений № 53,54	6	-
30	«Плавание» (при условии наличия водных станций, бассейнов) Обучение и совершенствовании выполнении упражнений57,57а,57б,58.	-	4
31	«Комплексное занятие». Совершенстование ранее изученных упражнений военно-прикладных навыков в составе подразделения.	6	6
32	Контрольное занятие (выполнение норматива комплексно-контрольного упражнения в составе подразделения)	2	2
Итого		90	90

---

Смотрите также файлы

• Законодатель освобождение от уголовной ответственности в связи с деятельным раскаянием подразделяет на Выберите один ответ.docx

• Упражнения для укрепления мышц спины.docx

• Практическая работа 9 Цель.docx

• .docx

• Контрольная работа по дисциплине Социальноэкономическая статистика.doc