Файл: Книга 3 часть 2 для артиллерийских подразделений укомплектованных военнослужащими, проходящими военную службу по контракту.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 3433
Скачиваний: 185
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Модуль «Одиночная подготовка»
Т е м а 1. Комплексные занятия
Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на развитие основных физических качеств. Проводятся в спортивной форме одежды.
В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки.
Тема№ 2. Контрольное занятие
Проверка уровня физической подготовленностивоеннослужащих в соответствии с категорией и возрастной группой по выполнению нормативов по физической подготовке с определением уровня физической подготовленности военнослужащих по упражнениям упражнений № 1, 4, 6, 32, 40, 41, 42, 45, 46, 47, 52, 57б.
В зимнем периоде
Занятие 1. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 4 – подтягивание на перекладине, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 45 – бег на 1 км. Игра в футбол (волейбол).
Занятие 2. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 5 – поднимание ног к перекладине, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 45 – бег на 1 км. Игра в футбол (волейбол).
Занятие 3. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 4. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 11 – рывок гири, № 41 –бег 100 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 5. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 12 – толчок 2-х гирь, № 41 –бег 100 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 6. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, № 47 – бег на 5 км.
Занятие 7. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 2 – наклоны туловища вперед, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 46 – бег на 3 км. Игра в футбол (волейбол).
Занятие 8. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 4 – подтягивание на перекладине, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 47 – бег на 5 км.
В летнем периоде
Занятие 1. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 4 – подтягивание на перекладине, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 45 – бег на 1 км. Игра в футбол (волейбол).
Занятие 2. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 5 – поднимание ног к перекладине, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 45 – бег на 1 км. Игра в футбол (волейбол).
Занятие 3. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 4. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 11 – рывок гири, № 41 –бег 100 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 5. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 12 – толчок 2-х гирь, № 41 –бег 100 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 6. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, № 47 – бег на 5 км.
Занятие 7. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 2 – наклоны туловища вперед, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 46 – бег на 3 км.
Занятие 8. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 4 – подтягивание на перекладине, № 42 – челночный бег 10х10 м. № 47 – бег на 5 км.
Модуль «Оборона»
Т е м а 1. Комплексные занятия
Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на тренировку основных физических качеств, формирование военно-прикладных навыков. Проводятся в военной форме одежды.
В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разделов физической подготовки.
Тема № 2. Контрольное занятие
Выполнение комплексно-контрольного упражнения в составе подразделения предназначенного для отработки модуля «Оборона».
В зимнем периоде
Занятие 1. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м., № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 2. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре, № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 3. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 52 – метание гранаты 600 г на дальность, № 54 – лыжная гонка на 10 км.
Занятие 4. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 11 – рывок гири, № 42 –бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре.
Занятие 5. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 4 – подтягивание на перекладине, № 42 –бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре.
Занятие 6. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 26 – начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н), № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов.
Занятие 7. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя: ударам рукой, защите от ударов рукой, ударам ногой, защите от ударов ногой (РБ-1).
Занятие 8. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя: удару пехотной лопатой и отбиву пехотной лопатой. Обучение упражнению № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 9. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27: обезоруживанию противника при уколе штыком с уходом влево (вправо). Тренировка ранее изученных приемов РБ-1.
Занятие 10. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27: обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой сверху или справа. Тренировка упражнения № 30 – комплекс приемов рукопашного боя без оружия на 8 счетов.
Занятие 11. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27: обезоруживание противника при ударе пехотной лопатой наотмашь или тычком. Тренировка выполнения упражнений № 30, № 31 – комплексы приемов рукопашного боя на 8 счетов.
Занятия 12. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя.
Занятия 13. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка упражнения № 27 – общий комплекс приемов рукопашного боя.
Занятие 14. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка: строевым приемам с лыжами и на лыжах; переменному двухшажному ходу. Тренировка упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 15. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка: способам торможения и поворота на лыжах; переменному одношажному и безшажному ходам. Тренировка упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 16. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка: способам подъема и спуска на лыжах. Тренировка выполнения упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 17. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е.
Тренировка выполнения упражнения № 54 – лыжная гонка на 10 км.
Занятие 18. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е.
Тренировка выполнения упражнения № 54 – лыжная гонка на 10 км.
Занятие 19. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнения № 55 – марш на лыжах в составе подразделения на 5 км.
Занятие 20. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнения № 54 – лыжная гонка на 10 км.
Занятие 21. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнения № 56 – марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.
Занятие 22. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнения № 55 – марш на лыжах в составе подразделения на 5 км.
Занятие 23. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнения № 56 – марш на лыжах в составе подразделения на 10 км.
Занятие 24. К о н т р о л ь н о е. Выполнение упражнений № 1,4,6, 42,45,46,47,52,53,54,55,56. В зависимости от возрастной группы и категроиии военнослужащего.
В летнем периоде
Занятие 1. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м., № 46 – бег на 3 км.
Занятие 2. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 3. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 52 – метание гранаты 600 г на дальность, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 4. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 11 – рывок гири, № 42 –бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре.
Занятие 5. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 4 – подтягивание на перекладине, № 42 –бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 6. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м., № 47 – бег на 5 км.
Занятие 7. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре, № 47 – бег на 5 км.
Занятие 8. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № 52 – метание гранаты 600 г на дальность, № 47 – бег на 5 км.
Занятие 9. У ч е б н о – т р е н и р о в о ч н о е. Тренировка выполнения упражнений № № 11 – рывок гири, № 42 –бег 10х10 м., № 22 – передвижение по бревну или по узкой опоре.