Файл: Методика обучения катанию на коньках детей 78 лет, занимающихся хоккеем в учреждении дополнительного образования.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Реферат

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 09.11.2023

Просмотров: 175

Скачиваний: 3

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

СОДЕРЖАНИЕ

1.1 Начальное обучение детей катанию на коньках

1.2 Методика начального обучения катанию на коньках

1.3 Специфика обучения техники катания на коньках в системе обучения хоккею

1.4 Место обучения катанию на коньках в системе обучения хоккеистов

1.5 Эффективность начального обучения катанию на коньках юных хоккеистов

2.1 Методы исследования

2.1.1 Анализ научной и методической литературы

2.1.2 Тестирование

2.2.3 Методы статистической обработки данных

2.2 Организация исследования

3.1 Результаты предварительного исследования

3.2 Результаты исследования и их обсуждение




Приложение Б

Методика начального обучения катанию на коньках детей спортивно-оздоровительной группы реализовывалась в течение 24 занятий в основной части учебно-тренировочного занятия. В дополнении к предложенным средствам детьми выполнялись общеразвивающие упражнения вне льда. Особенность методики заключалась в сопряжении средств катания на коньках различными способами на одном занятии, с постепенным увеличением сложных элементов, для овладения катания по прямой, спиной вперед, поворотов, остановок.

Методика обучения реализовывалась соответственно поставленным задачам:

Задача 1. Создать у занимающихся правильное представление о технике катания на хоккейных коньках.

Задача 2. Научить правильно принимать исходное положение при начале движения, садится в посадку для движения на коньках по льду.

Задача 3. Научить торможениям, поворотам, падениям.

Задача 4. Совершенствовать разученные способы передвижения на хоккейных коньках.

№
средства
дозировка

1
Ходьба на коньках.

1. Попеременное поднимание ног, стоя у борта, с опорой.

2. Попеременное поднимание ног с маленьким шагом вперед.

3. Попеременное поднимание ног боком приставными шагами.

4. Ходьба с опорой о стул двумя руками.

5. Ходьба без опоры, руки в стороны, постановка ног параллельно.

6. Ходьба без опоры, руки в стороны, но постановка ног V-образное.

7. Два-три коротких шага с более продолжительным следующим.

Ходьба в полуприседе

1. Ходьба с постановкой ног параллельно, руки на коленях.

2. Ходьба с V-образной постановкой ног с продвижением вперед.

3. Ходьба с постановкой ног параллельно, ходьба с V-образной постановкой ног с руки в стороны с продвижением вперед.

4. Ходьба спиной вперед.

5. Ходьба приставными шагами с продвижением вперед.

Пассивные способы приобретения скорости:

1. Толчком, толчком сзади за плечи, стоя, в приседе.

2.Тягой, за две руки, стоя впереди ученика, за одну руку, за одну руку в приседе.

Активные способы приобретения скорости:

1.Толчком одной и скольжение на двух ногах.

2.Разбег – ходьба – удержаться немного в положении на двух ногах.

3.Разбег – ходьба – удержаться дольше в скольжении на двух ногах.

4.С одного шага разбега проскользить недолго на двух ногах.

5.С одного шага разбега более длительное скольжение на двух ногах.

6.С одного шага разбега скользить в полуприседе, приседе.

7.«Пружинка» с толчка одной.
(10 мин)

(8 мин)

(8 мин)

(12 мин)

2
Ходьба на коньках.

1. Попеременное поднимание ног, стоя у борта, с опорой.

2. Попеременное поднимание ног с маленьким шагом вперед.

3. Попеременное поднимание ног боком приставными шагами.

4. Ходьба с опорой о стул двумя руками.

5. Ходьба без опоры, руки в стороны, постановка ног параллельно.

6. Ходьба без опоры, руки в стороны, но постановка ног V-образное.

7. Два-три коротких шага с более продолжительным следующим.

Ходьба в полуприседе

1. Ходьба с постановкой ног параллельно, руки на коленях.

2. Ходьба с V-образной постановкой ног с продвижением вперед.

3. Ходьба с постановкой ног параллельно, ходьба с V-образной постановкой ног с руки в стороны с продвижением вперед.

4. Ходьба спиной вперед.

5. Ходьба приставными шагами с продвижением вперед.

Пассивные способы приобретения скорости:

1. Толчком, толчком сзади за плечи, стоя, в приседе.

2.Тягой, за две руки, стоя впереди ученика, за одну руку, за одну руку в приседе.

Активные способы приобретения скорости:

1.Толчком одной и скольжение на двух ногах.

2.Разбег – ходьба – удержаться немного в положении на двух ногах.

3.Разбег – ходьба – удержаться дольше в скольжении на двух ногах.

4.С одного шага разбега проскользить недолго на двух ногах.

5.С одного шага разбега более длительное скольжение на двух ногах.

6.С одного шага разбега скользить в полуприседе, приседе.

7.«Пружинка» с толчка одной.
(12 мин)

(8 мин)


(6 мин)

(12 мин)

3
Ходьба на коньках.

1. Попеременное поднимание ног, стоя у борта, с опорой.

2. Попеременное поднимание ног с маленьким шагом вперед.

3. Попеременное поднимание ног боком приставными шагами.

4. Ходьба с опорой о стул двумя руками.

5. Ходьба без опоры, руки в стороны, постановка ног параллельно.

6. Ходьба без опоры, руки в стороны, но постановка ног V-образное.

7. Два-три коротких шага с более продолжительным следующим.

Активные способы приобретения скорости:

1.Толчком одной и скольжение на двух ногах.

2.Разбег – ходьба – удержаться немного в положении на двух ногах.

3.Разбег – ходьба – удержаться дольше в скольжении на двух ногах.

4.С одного шага разбега проскользить недолго на двух ногах.

5.С одного шага разбега более длительное скольжение на двух ногах.

6.С одного шага разбега скользить в полуприседе, приседе.

7.«Пружинка» с толчка одной.

Остановка пяткой конька на скольжении вперед.

1.После небольшого разбега приподнять слегка носок конька, притормаживая.

2.При скольжении на двух ногах насколько раз подряд то же самое.

3.При скольжении на двух ногах с помощью тренера (поддержка).

4.При скольжении на двух ногах движение, но попеременно одной, другой ногой

5.Нарисовать линию заданной длины, прямую линию, параллельную линию.

Остановка двумя ногами на скольжении назад.

1.На медленном скольжении назад приподняться на зубцах, до полной остановки, на быстром скольжении.

Остановка «Полуплуг»

1.С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»).

2. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик») на маленьком ходу то же самое.

3. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»), но нажимом на поворачиваемую ногу.

4. На быстром ходу нажим более сильный, до остановки полной.

5.С выполнением заданий (по сигналу, у ориентира и т.п.).
(6 мин)

(12 мин)

(8 мин)

(12 мин)

4
Ходьба на коньках.

1. Попеременное поднимание ног, стоя у борта, с опорой.

2. Попеременное поднимание ног с маленьким шагом вперед.

3. Попеременное поднимание ног боком приставными шагами.

4. Ходьба с опорой о стул двумя руками.

5. Ходьба без опоры, руки в стороны, постановка ног параллельно.

6. Ходьба без опоры, руки в стороны, но постановка ног V-образное.

7. Два-три коротких шага с более продолжительным следующим.

Пассивные способы приобретения скорости:

1. Толчком, толчком сзади за плечи, стоя, в приседе.

2.Тягой, за две руки, стоя впереди ученика, за одну руку, за одну руку в приседе.

Ходьба в полуприседе

1. Ходьба с постановкой ног параллельно, руки на коленях.

2. Ходьба с V-образной постановкой ног с продвижением вперед.

3. Ходьба с постановкой ног параллельно, ходьба с V-образной постановкой ног с руки в стороны с продвижением вперед.

4. Ходьба спиной вперед.

5. Ходьба приставными шагами с продвижением вперед.

Остановка пяткой конька на скольжении вперед.

1.После небольшого разбега приподнять слегка носок конька, притормаживая.

2.При скольжении на двух ногах насколько раз подряд то же самое.

3.При скольжении на двух ногах с помощью тренера (поддержка).

4.При скольжении на двух ногах движение, но попеременно одной, другой ногой

5.Нарисовать линию заданной длины, прямую линию, параллельную линию.

Остановка двумя ногами на скольжении назад.

1.На медленном скольжении назад приподняться на зубцах, до полной остановки, на быстром скольжении.

Остановка «Полуплуг»

1.С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»).

2. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик») на маленьком ходу то же самое.

3. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»), но нажимом на поворачиваемую ногу.

4. На быстром ходу нажим более сильный, до остановки полной.

5.С выполнением заданий (по сигналу, у ориентира и т.п.).
(8 мин)

(8 мин)


(10 мин)

(12 мин)

(6 мин)

5
Ходьба на коньках.

1. Попеременное поднимание ног, стоя у борта, с опорой.

2. Попеременное поднимание ног с маленьким шагом вперед.

3. Попеременное поднимание ног боком приставными шагами.

4. Ходьба с опорой о стул двумя руками.

5. Ходьба без опоры, руки в стороны, постановка ног параллельно.

6. Ходьба без опоры, руки в стороны, но постановка ног V-образное.

7. Два-три коротких шага с более продолжительным следующим.

Ходьба в полуприседе

1. Ходьба с постановкой ног параллельно, руки на коленях.

2. Ходьба с V-образной постановкой ног с продвижением вперед.

3. Ходьба с постановкой ног параллельно, ходьба с V-образной постановкой ног с руки в стороны с продвижением вперед.

4. Ходьба спиной вперед.

5. Ходьба приставными шагами с продвижением вперед.

Остановка пяткой конька на скольжении вперед.

1.После небольшого разбега приподнять слегка носок конька, притормаживая.

2.При скольжении на двух ногах насколько раз подряд то же самое.

3.При скольжении на двух ногах с помощью тренера (поддержка).

4.При скольжении на двух ногах движение, но попеременно одной, другой ногой

5.Нарисовать линию заданной длины, прямую линию, параллельную линию.

Остановка двумя ногами на скольжении назад.

1.На медленном скольжении назад приподняться на зубцах, до полной остановки, на быстром скольжении.

Остановка «Полуплуг»

1.С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»).

2. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик») на маленьком ходу то же самое.

3. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»), но нажимом на поворачиваемую ногу.

4. На быстром ходу нажим более сильный, до остановки полной.

5.С выполнением заданий (по сигналу, у ориентира и т.п.).
(6 мин)

(10 мин)

(8 мин)

(12 мин)

6
Основы скольжения.

1.Два коротких шага, третий более продолжительный, руки на коленях, в стороны.

2.Два-три шага, проскользить коротко на двух ногах, руки на коленях, в сторону.

3.То же, скольжение более продолжительное.

4.Два коротких шага, третий – длинный (ритм 1-2, 1-4).

5.Толчок одной, проскользить на двух, одной.

6.Поочередное оттачивание обеими ногами без перехода на скольжение на одной ноге (скольжение в двухопорном положении).

Остановка пяткой конька на скольжении вперед.

1.После небольшого разбега приподнять слегка носок конька, притормаживая.

2.При скольжении на двух ногах насколько раз подряд то же самое.

3.При скольжении на двух ногах с помощью тренера (поддержка).

4.При скольжении на двух ногах движение, но попеременно одной, другой ногой

5.Нарисовать линию заданной длины, прямую линию, параллельную линию.

Остановка двумя ногами на скольжении назад.

1.На медленном скольжении назад приподняться на зубцах, до полной остановки, на быстром скольжении.

Остановка «Полуплуг»

1.С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»).

2. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик») на маленьком ходу то же самое.

3. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»), но нажимом на поворачиваемую ногу.

4. На быстром ходу нажим более сильный, до остановки полной.

5.С выполнением заданий (по сигналу, у ориентира и т.п.).
(12 мин)

(8 мин)

(20 мин)

7
Основы скольжения.

1.Два коротких шага, третий более продолжительный, руки на коленях, в стороны.

2.Два-три шага, проскользить коротко на двух ногах, руки на коленях, в сторону.

3.То же, скольжение более продолжительное.

4.Два коротких шага, третий – длинный (ритм 1-2, 1-4).

5.Толчок одной, проскользить на двух, одной.

6.Поочередное оттачивание обеими ногами без перехода на скольжение на одной ноге (скольжение в двухопорном положении).

Остановка пяткой конька на скольжении вперед.

1.После небольшого разбега приподнять слегка носок конька, притормаживая.

2.При скольжении на двух ногах насколько раз подряд то же самое.

3.При скольжении на двух ногах с помощью тренера (поддержка).

4.При скольжении на двух ногах движение, но попеременно одной, другой ногой

5.Нарисовать линию заданной длины, прямую линию, параллельную линию.

Остановка двумя ногами на скольжении назад.

1.На медленном скольжении назад приподняться на зубцах, до полной остановки, на быстром скольжении.

Остановка «Полуплуг»

1.С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»).

2. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик») на маленьком ходу то же самое.

3. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»), но нажимом на поворачиваемую ногу.

4. На быстром ходу нажим более сильный, до остановки полной.

5.С выполнением заданий (по сигналу, у ориентира и т.п.).
(8 мин)

(10 мин)

(20 мин)

8
Основы скольжения.

1.Два коротких шага, третий более продолжительный, руки на коленях, в стороны.

2.Два-три шага, проскользить коротко на двух ногах, руки на коленях, в сторону.

3.То же, скольжение более продолжительное.

4.Два коротких шага, третий – длинный (ритм 1-2, 1-4).

5.Толчок одной, проскользить на двух, одной.

6.Поочередное оттачивание обеими ногами без перехода на скольжение на одной ноге (скольжение в двухопорном положении).

Остановка пяткой конька на скольжении вперед.

1.После небольшого разбега приподнять слегка носок конька, притормаживая.

2.При скольжении на двух ногах насколько раз подряд то же самое.

3.При скольжении на двух ногах с помощью тренера (поддержка).

4.При скольжении на двух ногах движение, но попеременно одной, другой ногой

5.Нарисовать линию заданной длины, прямую линию, параллельную линию.

Остановка двумя ногами на скольжении назад.

1.На медленном скольжении назад приподняться на зубцах, до полной остановки, на быстром скольжении.

Остановка «Полуплуг»

1.С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»).

2. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик») на маленьком ходу то же самое.

3. С места объезд одной ногой другую («полуфонарик»), но нажимом на поворачиваемую ногу.

4. На быстром ходу нажим более сильный, до остановки полной.

5.С выполнением заданий (по сигналу, у ориентира и т.п.).
(6 мин)

(10 мин)

(20 мин)
Скольжение в выпаде, скрестном выпаде

1. Скольжение в глубоком выпаде по прямой, по дуге.

2. Скольжение в выпаде попеременно на одну, другую ногу.

3. Скольжение в скрестном выпаде.

4. Переход из выпада в окрестный выпад.

5. Переход из «фонарика» в скрестный выпад.

Спирали по кругу (обводки)

1.Спирали (пистолетик, поза скольжения «елочкой», «ласточка», поза с ногой в сторону и т..д.) по кругу большого диаметра

2.Спирали (пистолетик, поза скольжения «елочкой», «ласточка», поза с ногой в сторону и т..д.) по кругу маленького диаметра

3.Спирали по дуге с увеличением ее кривизны

(12 мин)


(20 мин)

(20 мин)
(20 мин)

18
Катание по прямой с выполнением движений руками.

Катание по прямой «Ёлочка» с произвольными движениями руками.

Разбег короткими, длинными шагами, движения рук произвольные.

Скольжение с маховыми движениями рук при толчке (толком одной).

Скольжение по прямой с руками за спину, маховые движения одной рукой, другая за спину,двумя руками попеременно.

4.Ускорения с маховыми движениями рук.

Катание по кругу в низкой посадке с движениями рук.

1.Толчком одной (наружной) с маховыми движениями рукой, двумя руками, на другой.

2.То же, но на внутреннем ребре.

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. С заданием «кто дальше».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. Фонариками, змейками.

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки на месте.

1.Подскоки вверх без движения и с маховыми движениями руками.

2.Из приседа в подуприсед, в присед, из полуприседа в полуприсед, в присед.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд).
(10 мин)

(10 мин)


(20 мин)

(6 мин)


(6 мин)

(2 мин)

(2 мин)

19
Катание по прямой с выполнением движений руками.

Катание по прямой «Ёлочка» с произвольными движениями руками.

Разбег короткими, длинными шагами, движения рук произвольные.

Скольжение с маховыми движениями рук при толчке (толком одной).

Скольжение по прямой с руками за спину, маховые движения одной рукой, другая за спину,двумя руками попеременно.

4.Ускорения с маховыми движениями рук.

Катание по кругу в низкой посадке с движениями рук.

1.Толчком одной (наружной) с маховыми движениями рукой, двумя руками, на другой.

2.То же, но на внутреннем ребре.

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. С заданием «кто дальше».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. Фонариками, змейками.

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки на месте.

1.Подскоки вверх без движения и с маховыми движениями руками.

2.Из приседа в подуприсед, в присед, из полуприседа в полуприсед, в присед.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд).
(10 мин)

(10 мин)


(20 мин)


(6 мин)


(6 мин)

(2 мин)


(2 мин)

20
Катание по прямой с выполнением движений руками.

Катание по прямой «Ёлочка» с произвольными движениями руками.

Разбег короткими, длинными шагами, движения рук произвольные.

Скольжение с маховыми движениями рук при толчке (толком одной).

Скольжение по прямой с руками за спину, маховые движения одной рукой, другая за спину,двумя руками попеременно.

4.Ускорения с маховыми движениями рук.

Катание по кругу в низкой посадке с движениями рук.

1.Толчком одной (наружной) с маховыми движениями рукой, двумя руками, на другой.

2.То же, но на внутреннем ребре.

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. С заданием «кто дальше».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. Фонариками, змейками.

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки на месте.

1.Подскоки вверх без движения и с маховыми движениями руками.

2.Из приседа в подуприсед, в присед, из полуприседа в полуприсед, в присед.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд).
(12 мин)

(8 мин)


(12 мин)
(6 мин)

(6 мин)


(2 мин)


(2 мин)

21
Скольжение назад

1. Стоя лицом к борту, держась за него руками, поднимание поочередное ног с последующей постановкой ноги на лед носки внутрь.

2.То же упражнение, но с маленьким шагом назад – короткое скольжение.

3.Два коротких шага, третий с более длинной фазой скольжения.

4.Повороты коньков из стороны в сторону с продвижением назад.

5.Ноги параллельно- пошире, поворот коньков с нажимом (толчки).

6.Скольжение с помощью педагога.

7.самостоятельное скольжение назад.

«Змейки» вперёд и назад

1.Имитация на месте, с опорой, без опоры.

2.Медленный объезд стоек на двух ногах.

3.Медленный объезд стоек на двух ногах с изменением расстояния между стоек.

4.Медленный объезд стоек на двух ногах без ориентиров.

5.Медленный объезд стоек на двух ногах с увеличением скорости, обращая внимание на работу коленей.

6.Медленный объезд стоек на двух ногах на одной ноге.

7.Медленный объезд стоек на двух ногах с работой рук.

8.«Слалом».

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. С заданием «кто дальше».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. Фонариками, змейками.

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд).
(12 мин)

(12 мин)

(12 мин)

(6 мин)


(6 мин)


(2 мин)

22
Скольжение назад

1. Стоя лицом к борту, держась за него руками, поднимание поочередное ног с последующей постановкой ноги на лед носки внутрь.

2.То же упражнение, но с маленьким шагом назад – короткое скольжение.

3.Два коротких шага, третий с более длинной фазой скольжения.

4.Повороты коньков из стороны в сторону с продвижением назад.

5.Ноги параллельно- пошире, поворот коньков с нажимом (толчки).

6.Скольжение с помощью педагога.

7.самостоятельное скольжение назад.

«Змейки» вперёд и назад

1.Имитация на месте, с опорой, без опоры.

2.Медленный объезд стоек на двух ногах.

3.Медленный объезд стоек на двух ногах с изменением расстояния между стоек.

4.Медленный объезд стоек на двух ногах без ориентиров.

5.Медленный объезд стоек на двух ногах с увеличением скорости, обращая внимание на работу коленей.

6.Медленный объезд стоек на двух ногах на одной ноге.

7.Медленный объезд стоек на двух ногах с работой рук.

8.«Слалом».

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. С заданием «кто дальше».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. Фонариками, змейками.

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд).
(20 мин)

(10 мин)

(10 мин)

(2 мин)

(6 мин)


(2 мин)

23
Скольжение назад

1. Стоя лицом к борту, держась за него руками, поднимание поочередное ног с последующей постановкой ноги на лед носки внутрь.

2.То же упражнение, но с маленьким шагом назад – короткое скольжение.

3.Два коротких шага, третий с более длинной фазой скольжения.

4.Повороты коньков из стороны в сторону с продвижением назад.

5.Ноги параллельно- пошире, поворот коньков с нажимом (толчки).

6.Скольжение с помощью педагога.

7.самостоятельное скольжение назад.

«Змейки» вперёд и назад

1.Имитация на месте, с опорой, без опоры.

2.Медленный объезд стоек на двух ногах.

3.Медленный объезд стоек на двух ногах с изменением расстояния между стоек.

4.Медленный объезд стоек на двух ногах без ориентиров.

5.Медленный объезд стоек на двух ногах с увеличением скорости, обращая внимание на работу коленей.

6.Медленный объезд стоек на двух ногах на одной ноге.

7.Медленный объезд стоек на двух ногах с работой рук.

8.«Слалом».

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. С заданием «кто дальше».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. «Фонариками, змейками.»

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд)».
(20 мин)

(20 мин)

(12 мин)

(6 мин)
(2 мин)

(2 мин)

24
Скольжение назад

1. Стоя лицом к борту, держась за него руками, поднимание поочередное ног с последующей постановкой ноги на лед носки внутрь.

2.То же упражнение, но с маленьким шагом назад – короткое скольжение.

3.Два коротких шага, третий с более длинной фазой скольжения.

4.Повороты коньков из стороны в сторону с продвижением назад.

5.Ноги параллельно- по шире, поворот коньков с нажимом (толчки).

6.Скольжение с помощью педагога.

7. «самостоятельное скольжение назад».

«Змейки» вперёд и назад

1.Имитация на месте, с опорой, без опоры.

2.Медленный объезд стоек на двух ногах.

3.Медленный объезд стоек на двух ногах с изменением расстояния между стоек.

4.Медленный объезд стоек на двух ногах без ориентиров.

5.Медленный объезд стоек на двух ногах с увеличением скорости, обращая внимание на работу коленей.

6.Медленный объезд стоек на двух ногах на одной ноге.

7.Медленный объезд стоек на двух ногах с работой рук.

8.«Слалом».

Скольжение по дуге – (поворот) – вперед, назад.

1. Скольжение по дуге на двух, не отрывая ног ото льда.

Скольжение на одной после толчка другой.

С разбега переход на скольжение на сомкнутых ногах и поворот у ориентира.

С маховым движением свободной ноги.

С разбега переход на скольжение по дуге, нарисованной или выложенной из снега.

Скольжение на дальность с одного толчка

1. По прямой, по дуге, по виражу, по кругу.

2. В различной позе («пистолетик», «цапелька», «ласточка» и т.п.).

3. «С заданием «кто дальше»».

Поддержание и увеличение скорости скольжения в одном положении

1. Фонариками, змейками.

2. Спирали, различные переходы из спирали в спираль.

Подскоки в скольжении вперед, назад

1.Из полуприседа (приседа) в полуприсед (присед) один раз, несколько раз подряд.

2.«Лягушка».

3.На скольжении один подскок.

4.«Блинчики» (подскоки подряд)».
(20 мин)

(8 мин)

(8 мин)
(6 мин)

(6 мин)

(2 мин)

Смотрите также файлы