Файл: Кафедра теории и методики тхэквондо и спортивно боевых единоборств.doc
Добавлен: 10.11.2023
Просмотров: 112
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Как считает Клевенко В.М., скрытый период двигательной реакции зависит от времени возбуждения рецептора, скорости передачи сигнала по афферентным путям в центральную нервную систему, времени центральной задержки, проведения сигнала к исполнительному органу и возбуждения в мышце (создание предпосылки для мышечного сокращения). Величина скрытого периода определяется, главным образом, временем центральной задержки, необходимым для формирования эфферентного двигательного сигнала. Чем сложнее раздражитель, тем больше время центральной задержки. Скрытый период двигательной реакции на сложный раздражитель увеличивается в 1.5-2,0 по сравнению со временем реакции на простой раздражитель.
Постоянное внимание совершенствованию простой двигательной реакции уделяют при специализации и видах спорта, требующих мгновенного ответа заранее обусловленным действием на определенный сигнал или действие. Быстрота имеет большое значение для различных единоборств. В условиях поединка, может быть, одно или несколько одновременных или последовательных действий противника, ответ на них мгновенной защиты, ухода от удара или захвата, быстрого перемещения на выгодную позицию, неуловимых ударов и т. п.
б) быстрота сложной двигательной реакции;
В повседневной жизни чаще приходится сталкиваться со сложными реакциями, для реализации которых необходимо:
1. Адекватно оценить ситуацию.
2. Принять необходимое двигательное решение.
3. Оптимально выполнить это решение.
При этом необходимо помнить, что чем больше имеется вариантов решения двигательной задачи, тем более затруднено принятие решения и длительное время реагирования. Наиболее существенное уменьшение времени сложной реакции наблюдается при совершенствовании ее моторного компонента. С другой стороны, чем менее трудным и более автоматизируемым является само тренируемое движение, тем меньшее напряжение при его реализации испытывает нервная система, короче реакция и быстрее ответное действие (Захаров Е.Н., 1994г.).
Сложные двигательные реакции характеризуются постоянной и внезапной сменой ситуации действий.
Большинство сложных двигательных реакций в спорте - это реакция “выбора” (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). Сложность осуществления реакции выбора зависит от разнообразия вариантов изменения обстановки. Например:
-
в рукопашной схватке противник может атаковать любой рукой или ногой в самой неожиданной последовательности; -
от каждого из 12 типовых («школьных») ударов в боксе существует 6 типовых («школьных») защит, а от прямых ударов практически может применяться до 28 вариантов защит. Перед боксером в защитном варианте постоянно возникают проблемы выбора в сотые доли секунды одного эффективного действия из 72 до 333 возможных вариантов (Клевенко В.М.,1968г.).
В атакующем и контратакующем варианте вариативность и выбор действий еще более возрастает, вследствие чего эффективность и стабильность этих действий падает.
РДО - это способность выбрать лишь один вариант из множества альтернатив. РДО встречаются не только в спортивных играх, единоборствах, стрельбе по движущимся мишеням, но и во многих видах профессиональной деятельности. Время реакции может составлять от 0,25 до 3,0-4,0 сек. На сенсорную фазу уходит примерно 0,05 сек., значит, основное значение для быстроты реагирования имеет способность увидеть перемещающийся с высокой скоростью объект и моторная фаза реакции.
Наиболее типичные случаи реакции на движущийся объект, встречаются в единоборствах.
) Частота (темп) движений.
Частота движений характеризуется максимальным количеством движений в единицу времени.
Частота ненагруженных движений, не смотря на явный интерес к темпу циклических локомоций, изучено сравнительно мало. Причина здесь, видимо, кроется в том, что в своем, так сказать, в чистом виде она редко проявляется в условиях спортивной деятельности (Верхошанский Ю. В.,1988г.).
Для многократного повторения движений быстрота характеризуется частотой движения в единицу времени. Например, быстрота ударного движения при серийном нанесении ударов в боксе за 15 сек. 80-105 ударов, а за 3 мин. 700-1000 ударов.
Прямое воздействие на частоту движений оказывает темп дыхания, умение подчинять его (в том числе и задерживать) при серийном выполнении ударов в условиях боксерского поединка (Ким В.В. 1976).
Частота движений тренируема. Так, выявлено увеличение темпа движений с ростом мастерства боксеров (Дегтярев И.П., 1969; Соловей Б.А., 1982).
Скорость как предельная быстрота отдельных движений в «чистом» виде это разновидность проявления скоростных качеств встречается в спорте довольно редко: ведь предельная быстрота может быть проявлена лишь в условиях незначительных сопротивлений, таких, как, например, удар в теннисе, короткий укол и удар без участия больших групп мышц.
Обычно предельная быстрота проявляется в сочетании силы, т.е. эти движения являются до известной степени и силовыми (Вайцеховский, 1971 г.).
В многочисленных исследованиях показано, что выше названные виды скоростных способностей специфичны. Диапазон взаимного переноса скоростных способностей ограничен (например, можно обладать хорошей реакцией на сигнал, но иметь не высокую частоту движений; способность с высокой скоростью выполнять стартовый разгон еще не гарантирует высокой дистанционной скорости и наоборот). Прямой положительный перенос быстроты имеет место лишь в движениях, у которых сходные смысловые и программирующие стороны, а также двигательный состав. Отмеченные специфические особенности скоростных способностей, поэтому требует применения соответствующих тренировочных средств и методов по каждой их разновидности (Клевенко В.М.,1968г., Зациорский В.М.,1970г., Фомин Н.А., 1973г., Верхошанский Ю.В.,1988г., Матвеев Л.П., 1991г., Филимонов В.И.,2000г.).
1.4.2 СРЕДСТВА ВОСПИТАНИЯ ИГРОВЫХ КАЧЕСТВ
Средствами развития быстроты являются упражнения, выполняемые с предельной или около предельной скоростью (т.е. скоростные упражнения).
Для развития скоростных способностей применяют упражнения, которые должны соответствовать, по меньшей мере, трем основным условиям:
-
возможность выполнения с максимальной скоростью; -
освоенность упражнений должна быть настолько хорошей, чтобы внимание можно было сконцентрировать только на скорости его выполнения; -
во время тренировки не должно происходить снижения скорости выполнения упражнений;
Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.
) Средства общей физической подготовки. В этой группе сосредоточены упражнения общего характера, разносторонне воздействующие на организм спортсмена и его функции и развивающие широкий круг двигательных навыков: гимнастические упражнения, упражнения из других видов спорта, бег, прыжки, и т.д. (Матвеев Л. П., 1991г., Холодов Ж. К., 2000г.).
Эти упражнения общей физической подготовки развивают спортсмена разносторонне и гармонически, способствуют более полному развитию специальных качеств, активному отдыху и восстановлению.
В этом многостороннем значении средств общей физической подготовки и заключается основная трудность их классификации, подбора и применения в практики подготовки спортсменов различного уровня и спортивного мастерства.
Вся основная группа общеразвивающих упражнений, направленная на развитие быстроты отдельных законченных ударных и защитных движений, должна быть максимально приближена к специальным, иметь скоростной характер с резким акцентированным сокращением основных мышечных групп и последующим их расслаблением.
Специфика единоборств, требует еще и того, чтобы подбор и применение всех этих средств шли с учетом особенностей вида спорта (Шатков Г.П. , Ширяев А.В., 1982г.):
-
специфики двигательных навыков единоборца (ациклический характер отдельных приемов и действий в целом, широкая вариативность приемов и действий в сочетании с высоким темпом); -
необходимости точной координации максимальных усилий и ускорений; -
соответствия задач обучения, совершенствования и тренировки спортсмена; -
переноса двигательных навыков и физических качеств, выработанных в процессе разносторонней физической подготовки, в навыки и качества специфичные единоборствам;
Скоростные упражнения можно разделить на три основные группы:
а) упражнения, направленно воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей;
б) упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей;
в) упражнения сопряженного воздействия;
В настоящее время в физическом воспитании и спорте достаточно ситуаций, где требуется высокая быстрота реакции, и ее улучшение на одну десятую или даже сотые доли секунды имеет большое значение (Зациорский В.М.,1970г., Чудинов В.А.,1976г.).
Особое место в тренировке специальных скоростных качеств должно занимать совершенствование простой и особенно сложной реакции.
-
Отрабатывая технику спортивных и профессиональных действий в различных стандартных ситуациях, решается проблема ускорения оценки ситуации и принятия решения.
Для развития реакции на движущийся объект можно использовать подвижные игры, но основными средствами тренировки являются все-таки упражнения, специфичные для каждого конкретного вида деятельности. Время реакции выбора во многом зависит от возможных вариантов реакции, из которых должен быть выбран лишь один. В ряде случаев большую роль в сокращении времени сложной двигательной реакции играет фактор предвосхищения ситуации (антицитирующий). Учитывая это, при воспитании быстроты реакции выбора стремятся прежде всего, научить занимающихся искусно пользоваться «скрытой интуицией» о вероятных действиях противника. Такую информацию можно извлечь из наблюдений за позой противника, мимикой, подготовительными действиями, общей манерой поведения (Верхошанский Ю.В., 1988г., Филимонов В.И.,2000г.).
При тренировке реакции выбора идти по пути постоянного увеличения числа возможных вариантов, изменение обстановки.
Основным средством совершенствования времени реакции и улучшения эффективности защиты являются условные, вольные и соревновательные бои.
упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей;
б) упражнения комплексного (разностороннего) воздействия на все основные компоненты скоростных способностей;
в) упражнения сопряженного воздействия;
Упражнения сопряженного воздействия подразделяются на упражнения с отягощениями, имеющие значительное сходство по характеру нервно-мышечных усилий и структуре с ударами и защитными движениями: упражнения с гантелями, резиновыми жгутами, с набивными мячами.