Файл: Программа спортивной подготовки по виду.docx

При подготовке спортсменов важным аспектом является психофизическая подготовка. В условиях тренировочного процесса и соревнований, которые связаны со значительными психическими и физическими напряжениями, формирующие основные психологические качества спортсмена.

6. 1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   59

---

Предельные тренировочные нагрузки

Нагрузка— это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся, вызывающее активную реакцию его функциональных систем. (В.Н. Платонов, 1987)

Результаты занятий физическими упражнениями зависят от объема и интенсивности нагрузки.

Под объемом понимают количество физической нагрузки за одну тренировку (неделю, месяц), выраженное в мерах времени, длины, веса, в количестве выполненных упражнений и других конкретных показателях.

Интенсивность— это объем выполненной работы в единицу времени.

Распределение нагрузки на занятиях должно соответствовать возрасту занимающихся, степени их тренированности.

(Приложение № 2 к ФССП)

Этапный норматив	Этапы и годы спортивной подготовки
	Этап начальной подготовки		Тренировочный этап (этап спортивной специализации)			Этап совершенств ования спортивного мастерства		Этап высшего спортивного мастерства
	до года	свыше года	до двух лет	свыше двух лет
Количество часов в неделю	6	6	9	12	18		24

Количество тренировок в неделю	3	3	4	6	6	7
Общее количество часов в год	312	312	468	624	936	1248
Общее количество тренировок в год	156	156	208	312	312	364

---

Перечень тренировочных мероприятий

№ п/п	Виды тренировочных мероприятий	Предельная продолжительность тренировочных мероприятий по этапам спортивной подготовки (количество дней)				Оптимальное число участников тренировочного мероприятия
		Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства	Этап высшего спортивного мастерства
1. Тренировочные мероприятия по подготовке к спортивным соревнованиям
	Тренировочные
	мероприятия по
1.1.	подготовке к международным	-	18	21	21
	спортивным
	соревнованиям
	Тренировочные
	мероприятия по
	подготовке к
1.2.	чемпионатам России, кубкам	-	14	18	21
	России,
	первенствам России					Определяется организацией, осуществляющей спортивную подготовку
1.3.	Тренировочные мероприятия по подготовке к другим всероссийским	-	14	18	18
	спортивным
	соревнованиям
	Тренировочные
	мероприятия по
	подготовке к
1.4.	официальным спортивным соревнованиям	-	14	14	14
	субъекта
	Российской
	Федерации
2. Специальные тренировочные мероприятия
2.1.	Тренировочные мероприятия по	-	14	18	18	Не менее 70% от состава группы лиц,

---

	общей и/или специальной физической подготовке							проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.2.	Восстановительные тренировочные мероприятия	-	До 14 дней					В соответствии с количеством лиц, принимавших участие в спортивных соревнованиях
2.3.	Тренировочные мероприятия для комплексного медицинского обследования	-	До 5 дней, но не более 2 раз в год					В соответствии с планом комплексного медицинского обследования
2.4	Тренировочные мероприятия в каникулярный период	До 21 дня подряд и не более двух тренировочных мероприятий в год		-		-		Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе
2.5	Просмотровые тренировочные мероприятия для кандидатов на зачисление в образовательные учреждения среднего профессионального образования, осуществляющие деятельность в области физической культуры и спорта	-	До 60 дней		-		В соответствии с правилами приема

Минимальный и предельный объем соревновательной

---

деятельности
Минимальный и предельный объем соревновательной деятельности в макроцикле определяется с учётом единства тренировочной и соревновательной деятельности спортсменов в системе подготовки, в частности соревновательные нагрузки, должны гармонично сочетаться с динамикой тренировочных нагрузок и составлять с ними единое целое. Цель и поставленные задачи участия спортсмена в соревнованиях должны соответствовать уровню его подготовленности и способности решать поставленные задачи (Таблица 1)
Все соревнования годичного цикла должны быть направлены на достижение пика функциональных, технико-тактических и психологических возможностей спортсмена к моменту главных соревнований мезоцикла или макроцикла.
Таблица 1
Нацеленность соревнований и подготовки к ним на различных этапахмноголетнегосовершенствования

Этапы многолетней подготовки	Цель соревнований	Результат соревнований	Направленность подготовки
Начальный	Выявление исходного уровня спортивных результатов	Выполнения заданных нормативов, приобретение начального опыта участии в соревнованиях	Укрепление здоровья детей, обучение основам техники вида спорта, развитие физических качеств и др.
Предварительная базовая	Планирование повышение спортивного результата	Выполнения заданных нормативов	Разностороннее развитие физических качеств, освоение разнообразных двигательных действий, формирование моторизации и др.
Специализирован ная базовая	Достижение заданного уровня спортивных результатов	Место и результат в главных соревнованиях, выполнение заданных нормативов	Углубленное развитие физических качеств, разностороннее техническое совершенствование, тактическая и психологическая подготовка.
Подготовка к высшим достижениям	Достижение высоких результатов	Место в отборочных и главных соревнованиях сезона, место в мировом рейтинге	Достижение высокого уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям
Максимальная реализация индивидуальных возможностей	Достижение наивысших результатов	Место в отборочных и главных соревнованиях сезона, место в мировом рейтинге	Достижение высокого уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям
Сохранение высшего спортивного результата	Сохранение наивысших результатов	Место в отборочных и главных соревнованиях сезона, место в мировом рейтинге	Сохранение максимального уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям
Постепенное снижение достижений	Сохранение высоких результатов	Место в отборочных и главных соревнованиях сезона, место в мировом рейтинге	Противодействие снижению уровня специальной адаптации готовности к соревнованиям
Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и практика приложения(Текст)/В.Н. Платонов – М: Советский спорт 2005. – стр. 470.

---