Файл: Физические упражнения как метод управления стрессом.pdf

Алкоголь
35
Хобби
30
Телевизионные передачи/книга
25
Сигареты
15
К сожалению, получился довольно широкий выбор вариантов ответов. Но по результатам мы можем разобрать ответы тематически на 3 группы:
4. «Полезные привычки» 50%: «Прогулка на воздухе», «Физическая активность»,
«Сон (скорее соблюдение режима сна)» и «Перерыв в учебе»;
5. «Психологические аспекты» 28%: «Общение с друзьями», «Поддержка родных»,
«Хобби»;
6. «Вредные привычки» 22%: «Заедание», «Алкоголь», «Сигареты», «ТВ/книга
(скорее все в компьютерном варианте)».
В результате анализа данных, Быкова Е.С. считает, что перед ней стоит задача психологического плана – соединить 1 и 2 группу. Т.е. добиться того, чтобы «Общение с друзьями» и «Поддержка родителей» проходили при совместной двигательной активности (спортивные игры, поддержка любимых команд, путешествия, пешие экскурсии, танцы), а «Хобби» предполагало занятие теннисом, дайвинг, посещение выставок и театров.
Тогда и третья группа постепенно потеряет своих приверженцев. Все перечисленное особенно актуально в студенческие годы.
Заключение
Занятия физическими упражнениями смягчают стресс не только после его возникновения, но и непосредственно в момент нервного напряжения. Поэтому полезными считаются аэробные тренировки в конце рабочего дня, особенно если работа напряженная, с нервными перегрузками.
Таким образом, выполняя интенсивно физические упражнения, человек получает эмоциональную и физическую разрядку. Организм выталкивает весь негатив, который накопился, расслабляется тело, уходит беспокойство и раздражительность.
В итоге можно сказать, что все способы разумной физической нагрузки хороши и в сочетании между собой, и по отдельности, но только при регулярном применении. Надо научиться любить себя, поверить в свои силы, найти время на полноценное питание, любимые увлечения, чтение, музыку, физические занятия, и тогда никакой стресс не сможет повлиять на здоровье, душевное равновесие и долголетие человека.
Список литературы:
1. Коротаева, М. Ю. Физическая культура против стресса / М. Ю. Коротаева. —
Текст: непосредственный // аллея науки. — 2018. — № 4. Щербатых, Ю. В.
Психология стресса и методы коррекции / Ю. В.
2. Щербатых. — СПб: Издательский дом «Питер», 2006. — 256 c. — Текст: непосредственный.

3. Спорт против стресса. — Текст: электронный // comp-doctor.ru
: [сайт]. — URL: http://comp- doctor.ru/stress/stress-sport.php
4. 5 лучших тренировок для снятия стресса | Фитнес — Текст: электронный —
URL: https://www.flex-sport.ru/blog/fitnes/5-luchshikh-trenirovok-dlya-snyatiya- stressa/
5. А.Н. Занковский — Профессиональный стресс и функциональные состояния. —
М.: Наука. — 1991. - С. 146.
6. Быкова Е.С. — Физическая культура как средство борьбы со стрессом у студентов. — Текст: электронный // www.science.Forum.ru: [сайт]. — URL: https://scienceforum.ru/2016/article/2016020870