Файл: Программа по художественной гимнастике для государственного бюджетного учреждения Краснодарского края Центра спортивной подготовки по художественной гимнастике.pdf

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе совершенствования
спортивного мастерства
СС-1
Качество
Норматив
Оценка
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Шпагат с опоры высотой 50 см с наклоном назад
1 – с правой ноги
2 – с левой ноги
«5» – плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками
«4» – 1 – 5 см от пола до бедра
«3» – 6 – 10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной рукой
«1» - без наклона назад
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Поперечный шпагат
«5» – выполнение шпагата по одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10-15 см от линии до паха
«1» – 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост» на коленях
И.П. – стойка на коленях
1 – прогнуться назад с захватом руками о пятки,
2 – 3 фиксация положения
4 – И.П.
«5» – плотная складка, локти прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в наклоне, согнутые руки
«3» - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь
«2» – наклон назад, руками до пола
«1» - наклон назад, руками до пола, колени врозь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост»
И.П – основная стойка
1 – наклон назад с одноименным захватом руками голени
2 – 7 фиксация положения
8 – И.П.
«5» – мост с захватом руками за голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную, руки к пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп
Силовые способности: сила мышц пресса
Из И.П. лежа на спине, ноги вверх
1 – сед углом, ноги в поперечный шпагат
2 – И.П.
Оценивается амплитуда, темп, при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки
Выполнение за 15 секунд
«5» – 12 раз

«4» – 11 раз
«3» – 10 раз
«2» – 9 раз
«1» – 8 раз
Силовые способности: сила мышц спины
Из И.П. лежа на животе
1 – прогнуться назад, руки на ширине плеч
2 – И.П.
Выполнить 8 раз – за 10 секунд
«5» - до касания ног, стопы вместе
«4» - руки параллельно полу
«3» - руки дальше вертикали
«2» - руки точно вверх
«1» - руки чуть ниже вертикали
Скоростно- силовые способности
Прыжки с двойным вращением скакалки вперед
«5» – 38 раз за 20 секунд
«4» – 36 раз
«3» – 35 раз
«2» – 34 раз
«1» – 33 раз
Координационные способности: статическое равновесие
Равновесие «захват»
И.П. – стойка, руки в стороны
Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой
– полупалец
Тоже упражнение с другой ноги
Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой
«5» – 10 секунд
«4» – 9 секунд
«3» – 8 секунд
«2» – 7 секунд
«1» – 6 секунд
Координационные способности: статическое равновесие
Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад
Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия – 3 секунды
«5» – «рабочая» нога выше головы
«4» – стопа на уровне плеча
«3» – нога на уровне 90°
«2» - нога на уровне 90° разворот бедер, завернутая опорная нога
Координационные способности: статическое равновесие
Переднее равновесие
Выполняется на полупальце, с правой и левой ноги
Фиксация положения 4 секунд
«5» – амплитуда – 180° и более, высокийполупалец
«4» – амплитуда 180°, положение корпуса ниже вертикали
«3» – 160 -135°
«2» – неуверенное исполнение технического элемента, низкий полупалец, недостаточная амплитуда

Вестибулярная устойчивость
Переворот вперед
Выполняется с правой и левой ноги
«5» – демонстрация 3-х шпагатов, фиксация наклона
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
Вестибулярная устойчивость
Переворот назад
Выполняется с правой и левой ноги
«5» – демонстрация 3-х шпагатов, фиксация шпагата
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Средний балл – 5,0 – 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 – 4,0 - выше среднего
3,9 – 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 – 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже – низкий уровень специальной физической подготовки

СС-2
Качество
Норматив
Оценка
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Шпагат с опоры высотой 50 см с наклоном назад
1 – с правой ноги
2 – с левой ноги
«5» – плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками
«4» – 1 – 5 см от пола до бедра
«3» – 6 – 10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной рукой
«1» - без наклона назад
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Поперечный шпагат
«5» – выполнение шпагата по одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10-15 см от линии до паха
«1» – 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост» на коленях
И.П. – стойка на коленях
1 – прогнуться назад с захватом руками о пятки,
2 – 3 фиксация положения
4 – И.П.
«5» – плотная складка, локти прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в наклоне, согнутые руки
«3» - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь
«2» – наклон назад, руками до пола
«1» - наклон назад, руками до пола, колени врозь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост»
И.П – основная стойка
1 – наклон назад с одноименным захватом руками голени
2 – 7 фиксация положения
8 – И.П.
«5» – мост с захватом руками за голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную, руки к пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп
Силовые способности: сила мышц пресса
Из И.П. лежа на спине, ноги вверх
1 – сед углом, ноги в поперечный шпагат
2 – И.П.
Оценивается амплитуда, темп, при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки
Выполнение за 15 секунд
«5» – 13 раз
«4» – 12 раз
«3» – 11 раз
«2» – 10 раз

«1» – 9 раз
Силовые способности: сила мышц спины
Из И.П. лежа на животе
1 – прогнуться назад, руки на ширине плеч
2 – И.П.
Выполнить 9 раз – за 10 секунд
«5» - до касания ног, стопы вместе
«4» - руки параллельно полу
«3» - руки дальше вертикали
«2» - руки точно вверх
«1» - руки чуть ниже вертикали
Скоростно- силовые способности
Прыжки с двойным вращением скакалки вперед
«5» – 39 раз за 20 секунд
«4» – 37 раз
«3» – 36 раз
«2» – 35 раз
«1» – 34 раз
Координационные способности: статическое равновесие
Равновесие «захват»
И.П. – стойка, руки в стороны
Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой
– полупалец
Тоже упражнение с другой ноги
Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой
«5» – 11 секунд
«4» – 10 секунд
«3» – 9 секунд
«2» – 8 секунд
«1» – 7 секунд
Координационные способности: статическое равновесие
Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад
Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия – 4 секунды
«5» – «рабочая» нога выше головы
«4» – стопа на уровне плеча
«3» – нога на уровне 90°
«2» - нога на уровне 90° разворот бедер, завернутая опорная нога
Координационные способности: статическое равновесие
Переднее равновесие
Выполняется на полупальце, с правой и левой ноги
Фиксация положения 5 секунд
«5» – амплитуда – 180° и более, высокийполупалец
«4» – амплитуда 180°, положение корпуса ниже вертикали
«3» – 160 -135°
«2» – неуверенное исполнение технического элемента, низкий полупалец, недостаточная амплитуда
Вестибулярная устойчивость
Переворот вперед
Выполняется с правой и левой ноги
«5» – демонстрация 3-х шпагатов, фиксация наклона
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°

Вестибулярная устойчивость
Переворот назад
Выполняется с правой и левой ноги
«5» – демонстрация 3-х шпагатов, фиксация шпагата
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Средний балл – 5,0 – 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 – 4,0 - выше среднего
3,9 – 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 – 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже – низкий уровень специальной физической подготовки

СС-3
Качество
Норматив
Оценка
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Шпагат с опоры высотой 50 см с наклоном назад
1 – с правой ноги
2 – с левой ноги
«5» – плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками
«4» – 1 – 5 см от пола до бедра
«3» – 6 – 10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной рукой
«1» - без наклона назад
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Поперечный шпагат
«5» – выполнение шпагата по одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10-15 см от линии до паха
«1» – 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост» на коленях
И.П. – стойка на коленях
1 – прогнуться назад с захватом руками о пятки,
2 – 3 фиксация положения
4 – И.П.
«5» – плотная складка, локти прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в наклоне, согнутые руки
«3» - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь
«2» – наклон назад, руками до пола
«1» - наклон назад, руками до пола, колени врозь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост»
И.П – основная стойка
1 – наклон назад с одноименным захватом руками голени
2 – 7 фиксация положения
8 – И.П.
«5» – мост с захватом руками за голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную, руки к пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп
Силовые способности: сила мышц пресса
Из И.П. лежа на спине, ноги вверх
1 – сед углом, ноги в поперечный шпагат
2 – И.П.
Оценивается амплитуда, темп, при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки
Выполнение за 15 секунд
«5» – 14 раз
«4» – 13 раз
«3» – 12 раз
«2» – 11 раз

«1» – 10 раз
Силовые способности: сила мышц спины
Из И.П. лежа на животе
1 – прогнуться назад, руки на ширине плеч
2 – И.П.
Выполнить 10 раз – за 10 секунд
«5» - до касания ног, стопы вместе
«4» - руки параллельно полу
«3» - руки дальше вертикали
«2» - руки точно вверх
«1» - руки чуть ниже вертикали
Скоростно- силовые способности
Прыжки с двойным вращением скакалки вперед
«5» – 40 раз за 20 секунд
«4» – 38 раз
«3» – 37 раз
«2» – 36 раз
«1» – 35 раз
Координационные способности: статическое равновесие
Равновесие «захват»
И.П. – стойка, руки в стороны
Махом правой назад, захват разноименной рукой, стойка на левой
– полупалец
Тоже упражнение с другой ноги
Выполняется на полупальце с максимальной амплитудой
«5» – 12 секунд
«4» – 11 секунд
«3» – 10 секунд
«2» – 9 секунд
«1» – 8 секунд
Координационные способности: статическое равновесие
Равновесие в шпагат вперед, в сторону, назад
Выполняется с правой и левой ноги. Фиксация равновесия – 5 секунд
«5» – «рабочая» нога выше головы
«4» – стопа на уровне плеча
«3» – нога на уровне 90°
«2» - нога на уровне 90° разворот бедер, завернутая опорная нога
Координационные способности: статическое равновесие
Переднее равновесие
Выполняется на полупальце, с правой и левой ноги
Фиксация положения 6 секунд
«5» – амплитуда – 180° и более, высокийполупалец
«4» – амплитуда 180°, положение корпуса ниже вертикали
«3» – 160 -135°
«2» – неуверенное исполнение технического элемента, низкий полупалец, недостаточная амплитуда
Вестибулярная устойчивость
Переворот вперед
Выполняется с правой и левой ноги
«5» – демонстрация 3-х шпагатов, фиксация наклона
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°

Вестибулярная устойчивость
Переворот назад
Выполняется с правой и левой ноги
«5» – демонстрация 3-х шпагатов, фиксация шпагата
«4» – недостаточная амплитуда
«3» – нет фиксированной концовки элемента
«2» – амплитуда менее 135°
Сокращение, содержащееся в таблице: «И.П.» – исходное положение.
Средний балл – 5,0 – 4,5 - высокий уровень специальной физической подготовки
4,4 – 4,0 - выше среднего
3,9 – 3,5 - средний уровень специальной физической подготовки
3,4 – 3,0 - ниже среднего
2,9 и ниже – низкий уровень специальной физической подготовки

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
ВСМ
Качество
Норматив
Оценка
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Шпагат с опоры высотой
60 см с наклоном назад
1) с правой ноги
2) с левой ноги
«5» – плотное касание пола правым и левым бедром, захват двумя руками
«4» – 1-5 см от пола до бедра
«3» – 6-10 см от пола до бедра
«2» – захват только одноименной рукой
«1» - без наклона назад
Гибкость: подвижность тазобедренных суставов
Поперечный шпагат
«5» – выполнение шпагата по одной прямой
«4» - с небольшим заворотом стоп вовнутрь
«3» – до 10 см от линии до паха
«2» – 10-15 см от линии до паха
«1» – 10-15 см от линии до паха с заворотом стоп вовнутрь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост» на коленях
И.П. – стойка на коленях
1 – прогнуться назад с захватом руками о пятки,
2-3 фиксация положения
4 – И.П.
«5» – плотная складка, локти прямые колени вместе
«4» – недостаточная складка в наклоне, согнутые руки
«3» - недостаточная складка в наклоне, согнутые руки, колени врозь
«2» – наклон назад, руками до пола
«1» - наклон назад, руками до пола, колени врозь
Гибкость: подвижность позвоночного столба
«Мост»
И.П. – основная стойка
1 - наклон назад с одноименным захватом руками голени
2 – 7 фиксация положения
8 – И.П.
«5» – мост с захватом руками за голень, плотная складка
«4» – мост с захватом
«3» – мост вплотную, руки к пяткам
«2» – 2 – 6 см от рук до стоп
«1» - 7 – 12 см от рук до стоп
Силовые способности: сила мышц пресса
1 - Из И.П. лежа на спине, ноги вверх
2 - сед углом, ноги в поперечный шпагат
3 - И.П.
Оценивается амплитуда, темп, при обязательном вертикальном положении спины при выполнении складки
Выполнение за 15 секунд
«5» – 14 раз
«4» – 13 раз