Рефери











арбитр


Секретари соревнований


Зона соревнований для проведения ПКТУ.


- Синий пояс

Красный пояс -

Арбитр

Секретари соревнований








рефери



- судья на линии


ПРИЛОЖЕНИЕ №2: ТЕРМИНОЛОГИЯ И ЖЕСТЫ РЕФЕРИ.

Поединок начали. После команды Рефери делает шаг назад.
Поклон Рефери приглашает участников поклониться друг другу
Начали Рефери становится в переднюю стойку, разводит руки в стороны ладонями. Затем Рефери поворачивает ладони внутрь и резко сводит руки, одновременно делая шаг назад.
Стоп Прерывание или окончание боя. Одновременно с командой Рефери делает шаг вперед и рубящее движение одноименной рукой.
1 балл Рефери делает жест рукой под 45 градусов вниз в сторону оцениваемого спортсмена
2 балла Рефери делает жест рукой параллельно линии плеча в сторону оцениваемого спортсмена
Победа! По окончании боя Рефери делает жест рукой под 45 градусов вверх в сторону победителя
Отмена решения Рефери поворачивается в сторону спортсмена, решение, в отношении которого подлежит отмене, объявляет «Красный» или «Синий», скрещивает руки, затем делает рубящее движение двумя руками, ладонями вниз.
Лёгкое нарушение Рефери подтягивает к плечу и сгибает в локте руку с выпрямленным указательным пальцем, затем делает жест, выпрямляя руку под 45 градусов вниз в направлении нарушителя.
Среднее нарушение Рефери подтягивает к плечу и сгибает в локте руку с выпрямленным указательным пальцем, затем делает жест, выпрямляя руку горизонтально в направлении нарушителя.
Дисквалификация Рефери подтягивает к плечу и сгибает в локте руку с выпрямленным указательным пальцем, затем делает жест, выпрямляя руку под 45 градусов вверх в направлении нарушителя и объявляет победу сопернику
Выход за площадку Рефери направляет указательный палец снизу вверх под углом 45 градусов в сторону нарушителя для того, чтобы показать Судьям, что участник совершил выход за площадку, при повторном выходе используется два пальца – указательный и средний.
Подзывание судей Рефери созывает Судей после окончания боя или для совещания. Рука направлена на конкретного судью или обе руки на судей и резким движением ладонью на себя рука сгибается в локте.
Нет оцениваемой техники Рефери скрещивает руки, затем разводит их рубящим движением ладонями вниз
Ничья В случае ничьей рефери скрещивает руки и разводит их ладонями наружу
Одновременно выполненная оцениваемая техника Очки не присуждаются ни одному из спортсменов. Рефери соединяет кулаки перед грудью
Техника блокирована Рефери дотрагивается открытой ладонью до локтя другой руки
Техника выполнена мимо Рефери двигает сжатым кулаком согнутой в локте руки поперек тела, показывая, что техника прошла мимо или выполнена вне оцениваемой зоны
Красный (синий) провел оцениваемую технику Рефери показывает Судьям, что КРАСНЫЙ был первым, указывая открытой ладонью правой руки в ладонь левой руки.
Пренебрежение самозащитой Рефери касается своего лица, затем поворачивает вперед ребро ладони и двигает ею из стороны в сторону для того, чтобы продемонстрировать Судьям, что участник пренебрег собственной защитой
Неправильная дистанция (превышение) Рефери держит ладони согнутых рук параллельно, на расстоянии около 30 сантиметров друг от друга, показывая Судьям, что дистанция слишком велика
Неправильная дистанция (слишком близко) Рефери скрещивает руки, пальцы повернуты вперед, тыльные стороны ладоней смотрят друг на друга, показывая Судьям, что дистанция слишком мала
Пересмотреть решение После указания причин, Рефери просит Судей пересмотреть их решение
Захват Открытая рука вытягивается вперёд и резким движением на себя, сгибая локоть, пальцы собираются в кулак.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 3 ЖЕСТЫ СУДЕЙ НА ЛИНИИ

“1 ОЧКО”			“2 ОЧКА”
“ПОБЕДА”		“ВЫХОД ЗА ПЛОЩАДКУ” Судья касается пола соответствующим флажком
"ЛЁГКОЕ НАРУШЕНИЕ”				“СРЕДНЕЕ НАРУШЕНИЕ”
“ТЯЖКОЕ НАРУШЕНИЕ”
“НЕТ ОЦЕНИВАЕМЫХ ТЕХНИЧЕСКИХ ДЕЙСТВИЙ”
“ОБОЮДНЫЙ УДАР” Флаги соединяются навстречу друг другу на уровне груди		“НЕ ВИДЕЛ” Флаги соединяются перед лицом

№

---

2. Перечислите средства специальной физической подготовки в избранном виде спорта.
Специальная Физическая Подготовка (СФП) — это уже целенаправленное развитие физических качеств и функциональных возможностей спортсменов, с потенциалом предельного их совершенствования, сосредоточенное на конкретном виде спорта в соответствии с его спецификой.

Основой СФП  являются специально разработанные и подобранные физические упражнения с характерными особенностями для основного (в выбранном виде спорта) двигательного действия.
Главные задачи СФП — овладение и совершенствование техники движений, избирательное развитие отдельных групп мышц (в соответствии с выбранным видом спорта), перенос развитых ОФП качеств в конкретное движение с достижением его максимальной эффективности, тактическая подготовка, достижение высокой спортивной формы, совершенствование психологической подготовленности. Данные задачи при качественном их решении обеспечивают достижение поставленных целей и высоких спортивных результатов

Известно, что между ОФП и СФП существует прямая взаимосвязь, которая изучается в процессе многолетней тренировки.

В большинстве случаев по мере роста спортивного мастерства объём средств ОФП уменьшается, а объём средств СФП возрастает. Однако, Общая Физическая Подготовка — неотъемлемая составная часть всех этапов и периодов спортивной тренировки, и значимость её не снижается даже при достижении высокого уровня спортивного мастерства.





СФП

1. Комплекс упражнений для перемещения

2. Упражнения, формирующие борьбу:

А) упражнения формирующие борьбу в партере, выполняются в паре

Б) упражнения формирующие борьбу в стойке, выполняются в паре

В) Игровые упражнения, формирующие бросковую технику

3. Упражнения, формирующие ударную технику

А) Упражнения, формирующие удары руками

Б) Упражнения, формирующие удары ногами

В) Игровые упражнения, формирующие ударную технику и быстроту

4. Комплекс упражнений, формирующий защитные действия

5. Комплекс упражнений для формирования самостраховки

---

А) Комплекс упражнений для формирования самостраховки при падении вперёд на грудь

Б) Комплекс упражнений для формирования завершения падений перекатами и кувырками

В) Комплекс упражнений для формирования самостраховки при падении на спину.

1. 
   Комплекс упражнений для перемещения
   

Упражнение 1

Прыжки через скакалку. По команде выполнять ускоренные прыжки





Упражнение 2

Работа перед зеркалом, выполнение скачков вперёд, назад, вправо, влево движение выполняется в глухой защите.





Упражнение 3

Прыжки друг через друга, при перепрыгивание выполняем прямые удары руками.

ОМУ: упражнение выполнятся в кругу, следить за соблюдение дистанции, при перепрыгивание, все сидят сгруппировавшись.

Упражнение 4

Игра «пятнашки», работа в парах, задача игроков как можно больше осалить своего соперника (касания производятся руками или ногами, на усмотрения преподавателя).

Упражнение 5

Прыжки по покрышки со сменой ног, движение по кругу, можно добавлять удары руками.

Упражнение 6

Прыжки через канат, темп подбирается каждому индивидуально

ОМУ: канат крутят в вдвоем, темп подбирается каждому индивидуально

Упражнение 7

Прыжки через препятствие (гимнастическая скамейка, набивные мячи.) боком, вперед-назад, с поворотами на 90, 180 и 360 градусов.

Упражнение 8
Тренажёр «Лесенка» (Рис.1), сделанное в виде лестницы из поясов или канатов.



Рис. 1 Тренажёр «Лесенка»
Длина лестницы может достигать 5–10 м. Выполнять бег в перёд с высоким подниманием бедра, руки в защите. Не наступать на пояса
Упражнение 9
Бег правым и левым боком приставным шагом, забегание вперёд в каждую ячейку «лесенки».
Упражнение 10
Прыжки по «лесенки» с продвижением вперед, прыжки выполняются спиной или лицом вперед, прыгать в каждую ячейку.

Упражнение 11
Выполнять бег с ускорением по тренажёру «Лесенка» , не наступая на пояса (Рис. 2).


Рис.2 Бег с ускорением по тренажёру «Лесенка»

Упражнение 12

---

Передвигаться на четвереньках справа (слева) от тренажёра «лесенка» руками попадать в каждую ячейку, не наступая на перекладины
Упражнение 13

Вращать скакалку двумя руками и прыгать через нее:

а) на одной ноге;

б) на двух ногах одновременно;

в) делать два подскока на правой ноге, слегка сгибая левую ногу в колене, и два подскока на левой ноге, сгибая правую ногу в колене;

г) делать такие же подскоки, но при подскоке на одной ноге, другую вытягивать вперед.

Упражнение 14

Делать подскоки, расположив ноги в положении, принятом в боевой стойке, передвигаясь вперед влево, вправо одиночными, двойными, тройными слитными шагами.

Упражнение 15

Делать подскоки, чередуя их с прыжком вверх, во время которого производятся обороты скакалки.

Упражнение 16

Делая подскоки, скрещивать скакалку перед собой.

Упражнение 17

Делать подскоки, держа скакалку попеременно то с одной, то с другой стороны туловища.

Упражнение 18

Делать подскоки, передвигаясь вперед—назад и влево—вправо.

Упражнение 19

Делать подскоки, высоко поднимая бедра, двигаясь вперед и назад.

Передвижения подскоками (скользящими приставными шагами) на передней части ступни;

а) левым плечом вперед,

б) правым плечом вперед,

в) делая повороты направо и налево.

Упражнение 20

Подскоки вперед в стойке (рис. 3) с перемещением веса тела на правую и на левую ногу





Упражнение 21

Чередование подскоков (в стойке) с передвижениями обыкновенными короткими шагами (например, два подскока и затем три коротких шага и т.д.).
Упражнение 22

Передвижения обыкновенными короткими шагами, чередуя их с широкими шагами и выпадами вправо-вперед и влево-вперед, поворачивая при этом туловище вправо и влево (например, два коротких шага левой-правой и один широкий шаг левой влево-вперед и поворот туловища влево, сохраняя положение стойки).

Упражнение 23

Чередование подскоков вперед (в стойке) с шагами:
а) вправо (и назад),

б) влево (и вперед),
Упражнение 24

Передвижения при помощи боковых шагов: два шага на месте — правой и левой и поворот (больше чем на 90 градусов) на левом носке налево, отставляя правую ногу вперед-вправо, затем снова два шага на месте — левой и правой и резкий поворот на правом носке направо, отставляя левую ногу вперед-влево (рис. 4).

---

Упражнение 25

Передвижение спиной вперед, делая два скользящих и коротких шага правой и левой ногой, затем поворачивая туловище на носке левой ноги налево с одновременным широким шагом — выпадом правой ногой по ходу движения и в сторону, потом делаются шаги левой и правой ногой и выпад левой ногой с поворотом направо и т.д.

Упражнение 26

Передвижение вперед, чередуя бег, подскоки, повороты туловища направо и налево и передвижения спиной вперед.





























































2.Упражнения формирующие борьбу

А) упражнения формирующие борьбу в партере, выполняются в паре

Упражнение 1

ИП - лежа на животе, руки за головой повороты туловища в стороны, максимально прогибаясь в пояснице. Партнер фиксирует скрещенные ноги.

Упражнение 2

ИП - один из спортсменов лежит на спине, подняв ноги, руки за головой. Партнер, стоя сбоку, резким толчком пытается опустить ноги соперника, преодолевая его сопротивление.

Упражнение 3

ИП - в стойке на коленях подъемы рук. Партнер плотно прижимает голени к ковру. Между голенями и бедрами и туловищем должен быть угол 90°. Движения рук могут быть любыми, например, имитация движений при плавании кролем или брассом. Главное, чтобы не менялось и. п.

Упражнение 4

ИП - стоя на коленях, сгибание и разгибание туловища в разные стороны. Партнер плотно удерживает за ноги.

Упражнение 5

ИП - стоя на коленях вытягивание туловища вперед, руки за головой. Партнер плотно прижимает стопы к ковру. Вытягиваясь вперед, нужно стараться не касаться ковра другими частями тела, кроме коленей и голеней

Упражнение 6

ИП – у стоящего в высоком партере сгибание и разгибание головы партнера, преодолевая его сопротивление.

Упражнение 7

ИП – Сесть верхом на партнера, стоящего на четвереньках, спиной к голове, руки за головой. Носками ног зацепиться за бедра партнера. Наклоны назад, касаясь головой ковра. Кто находиться с низу старается не сгибать руки.









Упражнение 8

ИП – сесть на колени партнера, находящегося в упоре сидя с согнутыми ногами, лицом к нему. Согнув руки за голову, выполнить наклон назад, касаясь головой ковра.

---

Смотрите также файлы

• Задание к теме 14.docx

• Реформация выдающиеся деятели и их вклад в развитие протестантизма.docx

• Контрольная работа по дисциплине Физическая культура и спорт на тему Самоконтроль в процессе занятий физической культурой.docx

• Тест начат Среда, 25 мая 2022, 13 18Состояние ЗавершеноЗавершен.pdf

• Инструкция по установке jcphone.docx