Файл: Основные технические и тактические приемы в настольном теннисе.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 05.12.2023
Просмотров: 22
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Утверждаю
Заместитель начальника 113-ПСЧ
13 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России
по Краснодарскому краю
ст. лейтенант внутренней службы
____________ Д.Е. Липин
«__» __________ 2023 г.
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с группой личного состава
ОП № 162 по охране ст. Чепигинской 113 ПСЧ 13 ПСО ФПС ГПС ГУ МЧС России по Краснодарскому краю по предмету «Физическая подготовка»
на 27-30.05.2023г.
Тема: «Основные технические и тактические приемы в настольном теннисе».
Вид занятия: практическое Отводимое время: 1 час.
Цель занятия: выработка выносливости, скорости, силы и ловкости, воспитание решительности и смелости путем тренировки
Литература, используемая при проведении занятия:
- Приказ МЧС РФ № 153 от 30.03.11г. Об утверждении Наставления по физической подготовке л/с ФПС (с изменениями внесёнными приказом МЧС России от 26.07.2016 г. № 402);
- Приказ МЧС РФ № 472 от 26.10.17г. Об утверждении Порядка подготовки личного состава пожарной охраны;
- Приказ Минтруда России от 11.12.2020 № 881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях пожарной охраны».
Развернутый план занятия
| № п/п | Учебные вопросы | Время (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение учебного вопроса |
| 1. | Построение личного состава. Объявление темы и целей занятия. | 3 мин | Построение личного состава в одну шеренгу. Проверка внешнего вида и готовности к занятиям. Объявление темы и целей занятия: |
| 2. | Инструктаж по охране труда. | 10 мин | Предупреждение травматизма обеспечивается: тщательной подгонкой обмундирования, спортивной одежды и обуви; проверкой исправности и безопасности спортивных сооружений, мест выполнения упражнений, инвентаря и оборудования; поддержанием в процессе занятий и соревнований высокой дисциплины; заблаговременной подготовкой и применением средств страховки и оказанием помощи при выполнении упражнений (приемов), связанных с риском и опасностью; учетом состояния здоровья и физической подготовленности личного состава, перенесшего заболевания; постоянным наблюдением за внешними признаками утомления личного состава; разъяснительной работой среди личного состава о мерах предупреждения травматизма; соблюдением мер, исключающих возможность обморожений, других обморочных состояний. |
| 3. | Правила игры | 10 мин | Партия состоит из розыгрышей, каждый из которых начинается с подачи. Первый подающий обычно определяется жребием. Далее подающие чередуются каждые две подачи. В старой 21-очковой игре каждый подающий подавал 5 подач. В случае равного счёта 20:20 (в 11-очковой партии — 10:10) подача переходит к другому игроку (команде) после каждого розыгрыша до тех пор, пока отрыв не составит два очка. По современным правилам партия идет до 11 очков. При парной игре при переходе подачи игрок, принимавший мяч, становится подающим, а партнёр игрока, подававшего мяч, становится принимающим. Игру (встречу) следует проводить до победы одного из игроков (команд) в большинстве из определённого нечётного числа партий (от 3 до 7 в зависимости от правил соревнований). Во время игры, если мяч зацепил сетку и переместился на другую половину, то игра продолжается. Подача Подача в настольном теннисе производится согласно следующим правилам: мяч должен быть подброшен вертикально вверх с открытой ладони не менее чем на 16 см; от момента отрыва от ладони до соударения с ракеткой мяч должен быть обязательно выше, чем поверхность стола и за пределами концевой линии края стола; подающий должен ударить по мячу так, чтобы тот ударился один раз на своей половине и хотя бы один раз на половине соперника; подача должна выполняться так, чтобы принимающий (принимающие в парной игре) и судья ясно видели все фазы подачи; нельзя скрывать момент подачи рукой, в которой находится ракетка, телом или одеждой; подача считается поданной, как только мяч оторвался от ладони подающего. Если мяч зацепил при подаче сетку, но при этом все остальные правила были соблюдены, объявляется «переподача» — подающий должен повторить подачу (раньше, если при подаче мяч задевал сетку и перелетал на другую половину, игра продолжалась). Количество переподач не ограничено. После успешной подачи все остальные удары должны быть сделаны так, чтобы мяч ударялся только на половине соперника. :Очки начисляются сопернику в том случае, когда игрок сделал одну из следующих ошибок: ошибка при подаче (например, мяч попал в сетку); неправильная подача (например, мяч не был подкинут на 16 см); мяч при подаче ударился два раза на своей стороне; мяч попал на свою сторону после удара ракеткой; мяч был ударен дважды (так как рука от запястья считается по правилам частью ракетки, то если мяч попал по пальцам, а затем по ракетке, он считается ударенным дважды); мяч попал во что угодно, кроме ракетки, после отскока от стола (например, в пол или в игрока); мяч не попал по стороне соперника после удара; мяч был отбит до того, как ударился об стол; стол был подвинут или свободная рука коснулась стола; мяч при подаче не попал в зону соперника; во время своей подачи он или его партнер топнет ногой; соперник или то, что он надевает или носит, коснется комплекта сетки, пока мяч в игре. |
| 3. | Выполнение упражнения. | 15 мин | Упражнение включает в себя: - обучение тактическим действиям, осуществляемых в двухсторонних учебно-тренировочных играх; Перед двухсторонней учебно-тренировочной игрой необходимо разделиться на команды, в зависимости от уровня подготовки, назначить из их числа судей. Двухсторонние учебно-тренировочные игры могут проводиться по упрощённым правилам (увеличивать или уменьшать количество игроков в командах, предъявлять пониженные требования к правилам игры). Осуществлять контроль: -общим ходом занятий; -плотностью и интенсивностью выполнения норматива (упражнений); -умением л/с выполнять отдельные элементы упражнения. -слаженностью в действиях команды, тактическими решениями, техникой ведения мяча и культурой паса. |
| 4. | Приведение организма в относительно спокойное состояние. | 5 мин | Суммарным показателем величины нагрузки (продолжительность плюс интенсивность) является величина ЧСС, измеренная через 10 и 60 минут после окончания занятия. Через 10 минут пульс не должен превышать 96 ударов в минуту, а через 1 час должен быть на 10-12 ударов в минуту выше исходной (дорабочей) величины. Например, если до начала занятия пульс был 70 ударов в минуту, то в случае адекватности нагрузки через 1 час после окончания тренировки он должен быть не более 82 ударов в минуту. Если же в течение нескольких часов после тренировки значения ЧСС значительно выше исходных, это свидетельствует о чрезмерности нагрузки, значит её необходимо уменьшить. Эти упражнения помогут организму восстановиться. Упр. 1. – стоя прямо, поднимите руки вверх. Встряхивание рук с последующим опусканием их вниз и наклоном туловища вперед. Упр. 2. – стоя прямо, руки опущены вдоль туловища. Встряхните одной ногой, выполняя движения в различных плоскостях, стоя в упоре на другой ноге, после чего поменяйте ноги и проделайте то же самое второй ногой. Упр. 3. – стоя прямо, поднимите руки вверх. Опускайте расслабленные руки через стороны вниз, одновременно наклоняясь вперед и скрещивая руки перед собой. Упр. 4. – повернитесь лицом к дереву и обопритесь руками о ствол. Делайте махи расслабленной ногой вперед, потом назад, после чего повторите упражнение другой ногой. Упр. 5. – вис на перекладине. В течение 3-5 минут выполняйте повороты туловища в стороны с максимально возможной амплитудой. |
Пособия и оборудование, используемые на занятии:
спортивная форма, теннисный стол, ракетки,
теннисный мячик.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию: техника безопасности при проведении занятий.
«___»___________20___г.
Руководитель занятия _________________________________________________ (фамилия, и.о.) (дата, подпись)
___________________________________________________ (фамилия, и.о.) (дата, подпись)
___________________________________________________ (фамилия, и.о.) (дата, подпись)
___________________________________________________ (фамилия, и.о.) (дата, подпись)