Файл: Программа для детскоюношеских спортивных школ (дюсш) по борьбе джиуджитсу составлена в соответствии с Законом.pdf

82
- защита от прямого удара ножом - блок предплечьем в сторону, за- хват бьющей руки этой же рукой, другой рукой сильное давление на кисть вооружённой руки со скручиванием наружу, бросок, до- бивание;
- защита от удара палкой сверху - тоже, что и от ножа;
- защита от удара палкой сверху - уклон наружу с «S-блоком», одно- временный удар коленом в корпус, бросок скручиванием головы;
- защита от удара палкой сбоку (снаружи во внутрь) - «S-блок», бро- сок через плечо или бросок (передняя подножка);
- защита от удара палкой сбоку (снаружи во внутрь) - «S-блок», бро- сок (подсечка);
- защита от удара палкой сбоку (снаружи во внутрь) - «S-блок», при- седая залом бьющей руки в локте, захват за отворот, конвоирова- ние;
- защита от удара палкой сбоку (изнутри наружу) - «S-блок» с за- хватом бьющей руки, удар предплечьем в локоть, бросок болевым замком на руку;
- защита от удара палкой сбоку (изнутри наружу) - «S-блок», круго- вой удар ногой (маваши-гери) в корпус, удар локтём в голову.
Техника борьбы лежа (неваза):
- из положения лёжа, противник между ног - «лесенка», болевой на руку, переход на удушение ногами, переход на болевой на другую руку;
- из положения лёжа, противник между ногами - удушение из под руки
- из положения сверху между ног противника - выход на болевой скру- чиванием пятки;
- из положения противник на животе в глухой защите - удушение с захватом за отворот и штанину.
Дополнительно:
- три спарринга по правилам джиу-джитсу со сменой партнёра.
Тактика
- тактика проведения технических действий: расширение технико-тактическом арсенала борца джиу-джитсу (за счет уве- личения числа комбинаций с использованием приемов из раз- личных разделов техники джиу-джитсу, однонаправленных и разнонаправленных комбинаций из раздела (нагеваза), контрата- кующих приемов);
- тактика ведения поединка: сбор информации о противниках, построение моделей соревновательных поединков с конкретны- ми противниками, коррекция модели, анализ проведенных пое- динков, соответствия проведенного поединка ранее построенной модели;
- тактика участия в соревнованиях: цель соревнования, планиро- вание результата отдельных схваток и в целом соревнования.

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 83
Таблица 37
Переводные нормативы по ТТП для УТ групп 4 года обучения
(15-17 лет, 1 кю - коричневый пояс)
Технико-
тактическая
подготовка
Описание
Техника
Техника ударов (атэмиваза) и защиты от ударов (укеваза):
- двойка руками, вход в ноги, серия болевых на ноги;
- защита от двойки руками и входа в ноги - сбивка, контратака локтями, уду- шение «гильоттина»;
- защита от бокового удара рукой в голову - «кемпо-блок», болевой на руку перекатом;
- защита от прямого и бокового удара руками в голову - сбивка, «S-блок» бро- сок через бедро, выход на болевой на колено перекатом;
- обманное действие - переход с броска через бедро, на бросок посадкой;
- защита от бокового удара рукой в голову в голову - «кросс-блок», бросок ножницы, добивание;
- защита от бокового удара рукой в голову - проход под бьющую руку, замок на шее, сваливание, болевой оплетая ногу рукой;
- при захвате за отворот - сбивание в партер, удушение, перешагивая с захва- том ноги и отворота кувырком;
- тоже самое - удушение забеганием;
- защита от удара ногой (лоу-кик) - удар ногой (лоу-кик) с разножки, добивание;
- используя захват за два отворота - удушение двумя предплечьями в паде- нии;
- в партере противник делает болевой скручиванием пятки - выпрямлением ноги выход на болевой скручиванием пятки.
Техника защиты от ударов ножом:
- защита от удара ножом снизу - блок предплечьем, удар локтём в голову, бо- левой на локоть замком, бросок замком;
- защита от прямого удара ножом - накрывающий блок, захват кисти, конвои- рование с захватом кисти;
- защита от удара ножом наотмашь (изнутри наружу) - накрывающий блок, болевой на руку с упором колена в плечо
- защита от удара ножом снаружи во внутрь - накрывающий блок, бросок ры- чаг кисти наружу.
Техника защиты от ударов палкой:
- защита от удара палкой (снаружи во внутрь) – «S-блок», удар ладонью в лицо, болевой на локоть, бросок через плечо, добивание;
- освобождение от захвата за руку с помощью палки - срыв захвата коротким концом, удар;
- освобождение от захвата за руку с помощью палки - срыв захвата длинным концом вокруг захватывающей руки, укладывание, болевой на руку с упором в плечо.
Тактика
- тактика проведения технических действий: расширение технико-тактическом арсенала борца джиу-джитсу (за счет увеличения числа комбинаций с исполь- зованием приемов из различных разделов техники джиу-джитсу, однонаправ- ленных и разнонаправленных комбинаций, контратакующих приемов, опере- жающих атакующих действий, повторных атак и т.д.);
- тактика ведения поединка: сбор информации о противниках, построение мо- делей соревновательных поединков с конкретными противниками, коррекция модели, анализ проведенных поединков, соответствия проведенного поедин- ка ранее построенной модели;
- тактика участия в соревнованиях: цель соревнования, планирование резуль- тата отдельных схваток и в целом соревнования.

84
Таблица 38
Переводные нормативы по ТТП для групп СС 1 года обучения и более
(16-17 лет, 1 дан - черный пояс)
Технико-
тактическая
подготовка
Описание
Техника
Атакующие и защитные комбиниции (связки):
- два прямых удара руками в голову - «кемпо-блок», захват за туло- вище с рукой, боковая подсечка, болевой на локоть (колени на шее и пояснице);
- от прямого удара впереди стоящей рукой - уход наружу с захва- том руки, прямой удар рукой в голову, боковая подсечка, болевой на кисть;
- правый боковой удар рукой в голову - «S-блок», удар предплечьем по локтю, бросок через плечо, удар пяткой в грудь, болевой на локоть скручиванием предплечья;
- левый боковой удар рукой в голову - «крест-блок», удар тыльной стороной кулака (уракен) по голове, болевой на локоть, бросок через плечо, добивание в пах и голову;
- правый прямой удар рукой в грудь - уводящий блок, правой по шее сзади, коленом в грудь, бросок (задняя подножка) с прыжком, болевой;
- удар ногой вперед (мае-гери) - блок рукой вовнутрь, удар рукой в пах, удар рукой по затылку, задняя подсечка, удар ребром стопы (со- куто) по шее (соперник сидит - удушающий ногами со спины);
- правой рукой боковой в голову - «S-блок» с шагом, ближним коле- ном по рёбрам, подхват, болевой на локоть в стойке (стопа под шеей, рука между ног);
- атака правой рукой прямой в голову, левой рукой боковой в голову, правым предплечьем боковой по шее, бросок (передняя подножка), болевой на шею и плечо (нога блокирует руку в упоре на шею, дру- гую руку отвести назад);
- два прямых удара руками в голову - противник входит в ноги - бо- левой на колено с кувырком;
- круговой удар ногой (маваши-гери) в голову - «S-блок», зацеп сто- пой изнутри, комплекс болевых из положения между ног;
- удар правой рукой в грудь - уводящий блок наружу, коленом в жи- вот, захват одноименных руки и отворота, бросок с удушающим за- хватом.
Техника защиты от оружия:
- замах ножом сверху - блок предплечьем с сопровождением руки, бросок скручиванием головы;
- защита от удара ножом наотмашь (изнутри наружу) - блок предпле- чьями двух рук поочерёдно, болевой на кисть, удар ногой в корпус, конвоирование;
- защита от удара ножом (снаружи наотмашь) - блок предплечьями двух рук поочерёдно, бросок рычагом кисти наружу;

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 85
- защита от удара ножом снизу - блок предплечьем вниз с одновре- менным захватом запястья другой рукой, удар локтём в шею сбоку, болевой на локоть, бросок замком на руку, конвоирование;
- защита от удара ножом снизу с использованием палки - блок палкой сверху, выбивание ножа, удар палкой в шею, удушение палкой, бро- сок, обыск и конвоирование;
- защита от удара ножом сверху с использованием палки - уводящий блок палкой, захват рукой локтя, выбивание ножа, удушающий пал- кой с заходом за спину;
- тоже самое - от удара ножом изнутри наружу;
- защита от удара ножом наотмашь снаружи с использованием палки
- блок-удар палкой, захват бьющей руки, удар палкой по шее, боле- вой завязыванием руки вокруг палки.
Дополнительно:
- спарринг по правилам джиу-джитсу со сменой партнёров, время спарринга по усмотрению аттестационной комиссии.
Тактика
- в тактической подготовке спортсмен должен овладеть всем ар- сеналом средств и методов ведения состязательной борьбы, так как его тренировочный процесс все более индивидуализируется и строится с учетом соревновательной деятельности.

2.12 Примерные комплексы аутогенной тренировки.
Аутогенная тренировка (АТ) наряду со специальными упражне- ниями является мощным средством управления внутренней энерги- ей (ки). Владение основами аутогенной тренировки является обяза- тельным для всех учеников. С помощью (АТ) ученик может полно- стью контролировать свое сознание и в значительной мере влиять на подсознание. Она позволяет управлять потоками вашей энергией
(ки), направлять ее по вашему усмотрению в нужные точки тела.
Основа (АТ) - контроль над собственными мыслями, целенаправ- ленное сосредоточение мыслей на определенном предмете или поня- тии, способность обращать свой взор внутрь самого себя, осущест- вляя контроль над своими чувствами. Она является методикой воз- действия человека на самого себя посредством специальных формул самовнушения с целью благотворного влияния на свое настроение, чувства, волю, на работу своих внутренних органов и т. д.
Ключевым моментом (АТ) является умение достигнуть состояния аутогенного погружения (медитации), при котором ваши образные представления (мысли) оказывают управляющее воздействие на подсознание, неуправляемое в обычном состоянии.

86
Занятия (АТ) должны быть систематическими. Лучше всего за- ниматься ежедневно. Наиболее благоприятным временем для заня- тий являются ранние утренние часы и вечернее время (перед сном).
Однако занятия можно проводить и в любое другое время, когда в этом есть потребность. Для занятий необходимо выбирать место, за- щищенное от шума и других внешних раздражителей (запах, тепло, холод и т. д.). Кроме того, надо избегать занятий после еды.
Лучшие позы для (АТ):
- лежа на спине, руки и ноги свободно раскинуты;
- сидя на стуле в расслабленном состоянии;
- сидя в положении на коленях (дза-дзен).
Таблица 39
Примерные комплексы аутогенной тренировки
Комплексы АТ
Описание
Аутогенный комплекс перед началом трени- ровки
- я спокоен и сосредоточен (6 раз);
- дыхание спокойное и ровное (6 раз);
- мне легко дышится (1 раз);
- я готов к тяжелой тренировке (6 раз);
- мои руки и ноги наливаются силой (6 раз);
- мне легко дышится (1 раз);
- всю тренировку я буду работать в полную силу, как бы тяже- ло мне не было.
Данную (АТ) необходимо совмещать со следующем дыха- тельным упражнением:
- сидя в положении на коленях (дза-дзен) голова и позвоноч- ник держатся прямо, кисти рук свободно лежат на бедрах, глаза закрыты;
- вдох через нос свободный. Сначала плавно выпячивается живот, затем раздвигаются ребра и в конце вдоха раздвигает- ся верх груди;
- выдох делается также через нос в обратном порядке;
- после вдоха делается небольшая задержка (1-2 с). Все вни- мание сосредоточено на точке, лежащей на 2-3 см. ниже пуп- ка (тандем).

Программа джиу-джитсу (ВНИИФК) - 2008 87
Аутогенный комплекс в кон- це тренировки
- я совершенно спокоен (1 раз);
- правая рука тяжелая (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- правая рука теплая (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- сердце бьется спокойно и ровно (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- правая нога тяжелая (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- правая нога теплая (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- дыхание спокойное и ровное (6 раз);
- мне легко дышится (1 раз);
- мое лицо полностью расслаблено (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- солнечное сплетение излучает тепло (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- лоб приятно прохладен (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз).
Данная (АТ) проводится в положении лежа или совмещается с дыхательным упражнением описанном выше.
В формуле для расслабления внимание концентрируется для правшей на правой руке и ноге, а для левшей - на левой руке и ноге, что вызывает рефлекторное расслабление другой сто- роны тела.
Для выхода из (АТ) необходимо сжать пальцы рук, согнуть немного ноги в коленях, открыть глаза, глубоко вздохнуть и выдохнуть (3 раза).
Аутогенный комплекс перед соревнованиями
- я совершенно спокоен (1 раз);
- дыхание спокойное и ровное (6 раз);
- в моих руках и ногах огромная сила, которой никто не сможет противостоять (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- мои движения быстрые и мощные (6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз);
- я выиграю эту схватку, и никто не сможет меня остановить
(6 раз);
- я совершенно спокоен (1 раз).
Данная формула применяется непосредственно перед выходом на татами, после нее необходимо сделать дыхательное упражне- ние описанное выше (3 раза).

88
Список литературы в помощь тренеру
Акопян А.О. «Информационно-аналитическая система научно- мето дического сопровождения подготовки спортсменов в видах единоборств». – М., 2002. –
38 с.
Акопян А.О., Бойко А.И., Куковеров Г.В. Определение физической и функ- циональной подготовленности спортсменов национальной сборной России по джиу-джитсу при помощи информационно-методической системы «БУДО»:
Методическое пособие. – СПб., 2006. – 40 с.
Белоцерковский З.Б. Определение физической работоспособности у спортсме- нов по тесту РWC170 с помощью специфических нагрузок. – М.: ГЦОЛИФК,
1980. – 38 с.
Булкин В.А. Основные понятия и термины физической культуры и спорта:
Учебное пособие. – СПб.: СПбГАФК, 1996.-47 с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсме- нов. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 331 с.
Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977 - 142 с.
Годик М.А Совершенствование силовых качеств // Современная система спор- тивной тренировки. - М.: «СААМ», 1995.
Жбанков О.В., Царегородцева Л.Д. Технология комплексного тестирования – инструмент формирования информационного пространства процесса физиче- ского воспитания.// Теория и практика физического воспитания – 1999 г. - №5, с. 17 – 20.
Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подго- товки: Методические основы развития физических качеств / Под общей ред.
А.В.Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368 с.
Игуменов В. М., Подливаев Б. А. Спортивная борьба. – М.: Просвещение,
1993. – 128 с.
Карпман В.Л. и др. Тестирование в спортивной медицине. – М.: ФиС, 1988. –
208 с.