Файл: Томский государственный педагогический университет.docx

Анализ результатов таблицы показывает, что в тесте «Прыжок в длину с места» в КГ 40% соответствует низкому уровню, 50% – среднему и 10% – высокому уровню; в ЭГ 10% соответствует низкому уровню, 50% – среднему и 40% – высокому уровню.

В тесте «Имитация одновременного бесшажного хода» в КГ 20% соответствует низкому уровню, 60% – среднему и 20% – высокому уровню; в ЭГ 0% соответствует низкому уровню, 50% – среднему и 50% – высокому уровню.

В тесте «Прыжки через горизонтальную скакалку» в КГ 10% соответствует низкому уровню, 90% – среднему и 0% – высокому уровню; в ЭГ 0% соответствует низкому уровню, 40% – среднему и 60% – высокому уровню.

В таблице 11 представлен средний прирост показателей скоростно- силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет в контрольной группе.

Таблица 11 Средний прирост показателей скоростно-силовых качеств у лыжников-

гонщиков 14-15 лет в контрольной группе

Контрольные упражнения	Контрольная группа				Прирост (%)
	До эксперимента (????̅+ m)	P	После эксперимента (????̅+ m)	P
Прыжок в длину с места (см)	192±3,09	>0,05	193±1,64	<0,05	0,26
Имитация одновременного бесшажного хода (кол-во раз за 60 с)	73±0,99	>0,05	74±0,89	<0,05	0,68
Прыжки через горизонтальную скакалку (кол-во раз за 20 с)	33±0,57	>0,05	34±0,39	<0,05	1,49

---

В таблице 12 представлен средний прирост показателей скоростно- силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет в экспериментальной группе.

Таблица 12 Средний прирост показателей скоростно-силовых качеств у лыжников-

гонщиков 14-15 лет в экспериментальной группе

Контрольные упражнения	Экспериментальная группа				Прирост (%)
	До эксперимента (????̅+ m)	P	После эксперимента (????̅+ m)	P
Прыжок в длину с места (см)	191±2,99	>0,05	199±1,71	<0,05	2,05
Имитация одновременного бесшажного хода (кол-во раз за 60 с)	72±0,95	>0,05	77±0,64	<0,05	3,36
Прыжки через горизонтальную скакалку (кол-во раз за 20 с)	33±0,64	>0,05	37±0,48	<0,05	5,71

Анализ результатов таблиц 11 и 12 показывает, что при сравнении процентного соотношения показателей в контрольной и экспериментальной группах в тесте «Прыжок в длину с места» процент прироста в ЭГ в 7,88 раз выше, чем в КГ; в тесте «Имитация одновременного бесшажного хода» процент прироста в ЭГ в 4,94 раз выше, чем в КГ; в тесте «Прыжки через горизонтальную скакалку» процент прироста в ЭГ в 3,83 раз выше, чем в КГ.

Анализ результатов повторного тестирования показывает, что в процентном

---

соотношении прирост показателей в контрольной группе минимальный и не превышает 2%. В экспериментальной группе по всем тестам прирост составляет более 2%. Соотношение прироста показателей в контрольной и экспериментальной группах отражено на диаграмме (Рис.5.).

6

5

4

3

---

ВЫВОДЫ

На основании проделанной работы сделаны следующие выводы:

1. 
   В ходе исследования особенностей воспитания скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет осуществлен теоретический анализ физиологических особенностей спортсменов и выявлен возрастной потенциал формирования скоростно-силовых качеств. Установлено, что возраст 14-15 лет является сенситивным периодом для развития скоростно-силовых способностей у юношей, следовательно, применение специальных упражнений имеют высокий потенциал результативности.
   
2. 
   В экспериментальную методику тренировок включены специальные упражнения для воспитания скоростно-силовых качеств, а также увеличен объем общеразвивающих упражнений, упражнений на выносливость. Применение в тренировочном процессе лыжников-гонщиков 14-15 лет большого разнообразия специальных упражнений при строгой их регламентации и соблюдении техники выполнения, положительно влияет на развитие скоростно-силовых качеств.
   
3. 
   При оценке развития скоростно-силовых качеств у лыжников- гонщиков 14-15 лет выявлено, что уровень этих качеств у спортсменов, занимающихся по экспериментальной методике, выше. Усовершенствованная методика воспитания скоростно-силовых качеств у лыжников-гонщиков 14-15 лет в ходе экспериментальной проверки показала свою эффективность и может быть рекомендована для широкого использования в практической работе при подготовке спортсменов к соревнованиям и для отработки базовых навыков, определяющих успех в данном виде спорта.
   

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

---

На основании проведенных исследований и полученных результатов можно рекомендовать для практического использования при проведении тренировочных занятий с юными лыжниками-гонщиками следующие положения:

1. 
   Систематически с помощью специальных упражнений развивать скоростно-силовые качества с акцентом на постепенное (в течение года) увеличение объема упражнений скоростно-силового характера, как наиболее специфичных для овладения навыками, необходимыми для достижения высоких результатов в данном виде спорта.
   
2. 
   Для совершенствования скоростно-силовых качеств особое внимание рекомендуется уделять развитию силы в соответствии со структурой движений и характером нервно-мышечной деятельности в каждом виде упражнений, общей физической подготовленности, выполнению упражнений со значительными отягощениями 50-70 % от максимальной силы.
   
3. 
   Использовать в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков разнообразные упражнения, которые способствуют повышению мотивации к выполнению тренировочных занятий за счет использования специальных средств (имитационных упражнений, бега на лыжероллерах и лыжах).
   
4. 
   Комплекс упражнений (прыжки, многоскоки, упражнения в быстром темпе с отягощением 15-30 % от максимального или рывком), направленный на развитие прыгучести, необходимо составлять с учетом особенностей физиологических сдвигов, вызываемых в организме. Энергообеспечение этого вида работы должно идти за счет быстрых механизмов энергообразования.
   
5. 
   Основные физические качества, необходимые лыжникам-гонщикам, в том числе и скоростно-силовые, следует развивать на летне-осеннем этапе подготовительного периода.
   

---