Файл: Лекция планирование в процессе спортивной тренировки по функциональному многоборью понятие.docx

целесообразно составлять групповые перспективные планы на 2–3 года. Для квалифицированных спортсменов необходимо

разрабатывать как групповые, так и индивидуальные планы на 4 и даже

8 лет.

В перспективный план должны быть включены лишь основные

показатели (без излишней детализации), опираясь на которые можно было бы правильно составить годичные планы.

Основное содержание перспективного плана подготовки спортсмена, команды включает следующие разделы:

1. 
   краткая характеристика занимающихся (спортсмена, команды);
   
2. 
   цель многолетней подготовки, главные задачи по годам;
   
3. 
   структура многолетнего цикла и сроки его макроциклов;
   
4. 
   основная направленность тренировочного процесса по годам многолетнего цикла;
   
5. 
   главные соревнования и основные старты индивидуального календаря,
   

планируемые результаты в каждом году;

6. 
   контрольные спортивно-технические показатели (нормативы) по годам;
   
7. 
   общее число тренировочных дней, занятий, дней соревнований и отдыха по годам подготовки;
   
8. 
   общие и специфические параметры тренировочной нагрузки;
   
9. 
   система и сроки комплексного контроля, в том числе и диспансеризации;
   
10. 
    график учебно-тренировочных сборов и места занятий.
    

В качестве примера приведем образец перспективного плана спортивной тренировки для спортивных школ.

2. 
   Текущее планирование – охватывает период до 1 года, т. е. макроцикла. Этим планированием предусматривается разработка структуры подготовки в серии соревнований, что обеспечивает достижение высоких спортивных результатов параллельно текущей подготовленности спортсмена в мезо- и макроциклах.
   

---

Планами отдельных лет подготовки предусматривается:

• 
  структура этапа, продолжительность и содержание его макроциклов;
  
• 
  цели и задачи тренировки в виде показателей подготовленности, согласующихся с аналогичными данными многолетнего плана и путей их реализации;
  
• 
  основные средства тренировки и мероприятия, проводимые в целях повышения ее эффективности, в виде использования, например, условий среднегорья.
  

Годовой план представляет собой часть перспективного. В нем подробно определяются цель и задачи года, задачи по периодам тренировки, средства и методы подготовки, динамика тренировочных и соревновательных нагрузок.

Детализация годового плана подготовки по мезо- и макроциклам происходит при текущем планировании. В плане фиксируются тренировочные задания, их направленность, объем тренировки и ее интенсивность.

Для наглядности план годовых тренировочных нагрузок спортивных результатов лучше составлять в виде плана-графика на миллиметровой бумаге.

По горизонтали откладываются макро-, мезо- и микроциклы, периоды, этапы и фазы, а по вертикали – объемы нагрузок, их соревнования, планируемые результаты, восстановительные мероприятия и т. д.

Планирование годового объема тренировок, соотношение средств различной направленности и интенсивности определяются с учетом общих закономерностей многолетней и возрастной динамики нагрузок.

Общие и парциальные объемы распределяются по макро-, мезо- и микроциклам преимущественно на основе анализа подобного цикла подготовки, а также определенных принципов

---

и закономерностей спортивной тренировки.

Наибольший интерес при составлении планов подготовки представляют данные динамики нагрузок, показателей кумулятивного тренировочного эффекта, работоспособности и спортивных результатов.

Увеличение объема работы в течение года еще недавно было одним из важнейших факторов повышения спортивного мастерства. Сегодня количественные характеристики тренировочного процесса стабилизировались, и рост результатов происходит благодаря качественным изменениям в планировании интенсивности работы различной преимущественной направленности.

Оптимальное соотношение в течение года, или макроцикла, работы разной преимущественной направленности существенно влияет на эффективность процесса тренировки. Ее соотношение во многом обусловлено спецификой вида спорта. Например, тренировка в спринтерском беге, спринтерских велосипедных гонках характеризуется высоким процентом работы алактатной анаэробной направленности. В свою очередь, объем упражнений аэробного и аэробно-анаэробного характера у современных спринтеров несколько снизился. Увеличение длины дистанции сопровождается постепенным увеличением количества серий аэробно- анаэробного и аэробного характера.

Планирование годичной тренировки и определение ее количественных показателей может иметь два варианта – помесячный и понедельный.

Поэтому при графическом изображении плана подготовки тренер выделяет

12 месячных вертикальных колонок или 52 вертикальные колонки, соответствующие числуедель в годичном цикле.

Структура годичного плана (число и последовательность макроциклов, периодов и мезоциклов) уточняется

---

в связи с системой индивидуального календаря соревнований спортсмена или команды в каждом конкретном виде спорта.

Годичный цикл может состоять из нескольких макроциклов, чаще всего из двух или трех, что диктуется числом главных стартов и временными интервалами между ними, которые определяют набор и чередование

периодов.

При планировании двух- и трехцикловой подготовки необходимо учитывать, что введение дополнительного законченного макроцикла в пределах одного года часто приводит к улучшению спортивных результатов, особенно у молодых квалифицированных спортсменов. Использование же трех- и четырехциклового планирования сопровождается как ростом результатов на ближайшие 1–2 года, так и сокращением «спортивной жизни» спортсменов.

Поэтому такую структуру можно рекомендовать при наличии достаточных оснований для этого.

В годичный план подготовки вначале вводят календарную сетку, состоящую из порядковых номеров недель и названий месяцев. Следующей операцией является нанесение на эту сетку главных соревнований, а затем определение границ макроциклов, входящих в состав годичного плана периодов и основных этапов (мезоциклов), обеспечивающих достижение состояния спортивной формы и необходимые сроки главных стартов.

После этого наносится индивидуальный календарь соревнований, а для команд по спортивным играм – весь игровой календарь. Затем следует распределение общих показателей тренировочного процесса по каждой неделе или месяцу макроцикла. Далее также распределяются общие объемы тренировочных нагрузок,

---

частные объемы наиболее специфических и интенсивных средств (до 5–9 показателей): сроки контрольного тестирования, динамика спортивных результатов, сроки тренировочных сборов, основные направления восстановительных мероприятий.

Разделы плана, отпечатанные на развернутом листе, делают этот документ наглядным и очень удобным в практической повседневной работе тренера. Такая форма планирования позволяет осуществлять его анализ на ЭВМ.

При разработке годичных планов необходимо учитывать следующие организационно-методические положения:

• 
  рациональное соотношение нагрузок различной преимущественной направленности – от избирательных на ранних этапах подготовительных периодов к комплексным на заключительных этапах подготовительного и соревновательного периодов;
  
• 
  последовательное или комплексное совершенствование двигательных
  

качеств, лежащих в основе проявления технико-тактического мастерства, уменьшения влияния лимитирующих факторов за счет волнообразного характера динамики тренировочной нагрузки, изменения соотношения ее компонентов, объема и интенсивности работы и отдыха.

При планировании средств общей, специальной физической и технической подготовки рекомендуется придерживаться следующей наиболее целесообразной последовательности: в использовании средств общей физической подготовки – от развития общей выносливости в различных видах тренировочной деятельности к специальной и силовой выносливости через основные средства подготовки в избранном виде спорта; от широкого использования средств, развивающих двигательные качества и укрепляющих уровень здоровья спортсмена, – к выполнению специфических

---