Файл: Реферат (Мектептегі гимнастика сабаыны дістемесі ) Тексерген Тугельбаев Ерик Нурмаханбетович.docx
Добавлен: 12.01.2024
Просмотров: 97
Скачиваний: 3
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Оразбаев Нурлан Кошербаевич
Реферат
(Мектептегі гимнастика сабағының әдістемесі )
Тексерген: Тугельбаев Ерик Нурмаханбетович
Мектептегі гимнастика сабақтарында шешілетін дене тәрбиесінің міндеттері.
* денсаулықты нығайту,
* дене дамуы, жалпы сауықтыру
* денені қатайту,
* өмірлік маңызды моториканы қалыптастыру.
* Адамның барлық бұлшықет топтарын нығайту.
Гимнастикалық жаттығуларды оқыту кезінде оқушыларды ұйымдастыру тәсілдері
алдыңғы,
топтық ауысым,
станциялық-дөңгелек,
ағын-дөңгелек,
жеке.
Саптық
Топтық әдістің жағымды қасиеті-жаттығудың бір тобы жаттығуды орындайды, ал сабақтан бос адамдар көмек көрсетеді. Осылайша, барлық қатысушылар жұмысқа тартылады, бұл олардың қызығушылығы мен белсенділігін арттырады.
Оқушыларды ұйымдастырудың фронтальды әдісінің мәні, оның жағымды жақтары, негізінен қандай мақсатта қолданылады және қандай жаттығулар осы әдіспен жетілдіріледі.
Фронтальды әдіс мұғалімге барлық оқушылармен бір уақытта оқу сабақтарын өткізуге мүмкіндік береді. Ол оқушылардың біртекті құрамын қамтиды және дайындық және қорытынды бөлімдерде, кейде сабақтың негізгі бөлігінде саптық, реттік және жалпы даму жаттығуларын өткізуде қолданылады.
4. Оқушыларды ұйымдастырудың ағынды әдісінің мәні, оның жағымды жақтары, негізінен қандай мақсатта қолданылады және қандай жаттығулар осы әдіспен зерттеледі. Ағынбұл басқалардан ерекшеленеді, өйткені оқушылар бірінен соң бірі 1-2 м қашықтықта берілген жаттығуларды орындайды. Ағынмен әртүрлі жаттығуларды орындауға болады: көлбеу орындықтарға, баспалдақтарға, гимнастикалық қабырғаға өрмелеу, орындықтағы бөренедегі тепе-теңдік, жүгіруден секіру, акробатикалық жаттығулар, ілулі және аялдамалардағы жеке жаттығулар. Ағынмен жүргізілетін барлық жаттығулар таныс болуы керек (топтық әдіспен алдын-ала зерттелген). Бұл жаттығулар кезінде жаттығулар кешіктірілмеуі және бір немесе басқа снарядта біркелкі бөлінуі үшін қажет.
Дөңгелек ағымда әртүрлі жаттығуларды орындау кезінде сабақтар әсіресе қызықты және эмоционалды түрде өтеді. Залда қажетті снарядтар орнатылып, жоспарда көрсетілген жаттығуларды орындау үшін орындар дайындалады. Олардың орналасуы белгілі бір жаттығуларды орындағаннан кейін бір-біріне кедергі жасамай, шеңбер немесе шаршы бойынша басқаларға ауыса алатындай болуы керек. Топ бөлімдерге бөлінеді және олардың әрқайсысы снарядта немесе жаттығу орнында орналасқан. Жаттығуларды түсіндіріп, көрсеткеннен кейін жаттығуды бастау туралы бұйрық беріледі, ал барлық бөлімшелермен айналысатындар жалпы айналым ағынына қосыла отырып жаттығулар жасайды. Бір немесе басқа жаттығудың қайталану санын және үйірмелер санын мұғалім анықтайды. Жаттығу мазмұны бір немесе бірнеше айналмалы ағындардан өткеннен кейін өзгеруі мүмкін.
5. Ауысым әдісі оқушыларды ауысымға бөлуді қамтиды. Ауысымдардың сандық құрамы пайдаланылатын снарядтардың өткізу қабілеттілігімен (мысалы, гимнастикалық қабырға аралықтарының саны бойынша) немесе сабақтар өткізілетін жағдайлармен анықталады. Ауысым әдісі спорт ойындарын өткізу үшін қолданылады, мұнда ойыншылардың саны ойынға қатысушылардың санынан асады.
6. Топтық әдіспен оқушылар жыныстық, физикалық дайындығы бойынша топтарға (бөлімдерге) бөлінеді; бұл әдіс негізінен сабақтың негізгі бөлігінде қолданылады.
7. Сабақтарды ұйымдастырудың жеке тәсілі оқушылардың оқытушының тапсырмасы бойынша жаттығуларды өз бетінше орындауын қамтиды. Бұл әдіспен әр оқушы үшін жеке тапсырмалар шешіледі.
8. Станциялық-дөңгелек әдіс әрбір "станцияда" орнатылған жаттығуларды орындау үшін барлық қатысушыларды 2-3 адамнан тұратын шағын топтарға бөлуді қарастырады. Топтың сандық құрамын анықтаған кезде барлық қатысушылардың бір уақытта жұмыспен қамтылуын және "станциялардың" өткізу қабілетін қамтамасыз ету қажеттілігі негізге алынады. Бұл әдіс сабақтың мотор тығыздығының айтарлықтай жоғарылауын қамтамасыз етеді және бір уақытта жаттығу әдістерінің бірі ретінде қолданылады.
Ағындық-айналмалы әдіс-жаттығуларды топпен кезек-кезек орындау. (жоғары сыныптар)
9. Егер поза адамның денесінің әдеттегі жағдайы болып саналса, онда Сіз дұрыс позаны сезіну үшін арнайы жаттығулардың көмегімен түзу ұстауды әдетке айналдыруға болады (басы көтерілген, арқасы түзетілген, іші тартылған және аяқтары түзу).
10. Сагиттальды жазықтықтағы позаның келесі нұсқалары бар, онда омыртқаның физиологиялық қисықтарының дұрыс арақатынасы өзгереді:
"еңкейу" - бел лордозын тегістеу кезінде жоғарғы бөліктерде кеуде кифозының ұлғаюы;
"дөңгелек арқа" - кеуде омыртқасының бүкіл аймағында кеуде кифозының ұлғаюы;
"ойыс арқа" - бел аймағындағы лордоздың күшеюі;
"дөңгелек ойыс арқа" - бел кифозының ұлғаюымен кеуде кифозының ұлғаюы;
"жалпақ ойыс арқа" - қалыпты немесе біршама ұлғайған лордоз кезінде кеуде кифозының төмендеуі.
Сагиттальды жазықтықта омыртқаның қисаю дәрежесін анықтау үшін омыртқаның иілу тереңдігін келесі өлшеулер жүргізіледі(бастың артқы жағына бекітілген сызықтан сантиметр):
жатыр мойны лордозы (сымнан мойын омыртқасының ең алыс нүктесіне дейін);
бел лордозы (сымнан бел омыртқасының ең алыс нүктесіне дейін);
сакральды бөлік (сымнан омыртқаның сакральды бөлігіне дейін);
егер сым кеуде кифозына тиіп кетпесе, онда арқа қашықтығы өлшенеді.
Әдетте сагиттальды жазықтықта омыртқаның қисаюының үш дәрежесі бар (сколиоз). Қисықтардың бұрыннан қалыптасқан, тұрақты екенін анықтау үшін баладан түзетуді сұрайды.
- омыртқаның қисаюы түзету кезінде қалыпты жағдайға сәйкес келеді.
- қисықтық ішінара баланы түзеткенде немесе гимнастикалық қабырғаға ілулі тұрғанда теңестіріледі.
- баланы іліп қою немесе түзету кезінде қисықтық өзгермейді.
Фронтальды жазықтықтағы позаның ақаулары жеке түрлерге бөлінбейді. Олар дененің оң және сол жақ жартысы арасындағы Симметрияның бұзылуымен сипатталады; омыртқа бағанасы-шыңы оңға немесе солға қарайтын доға; бел үшбұрыштарының асимметриясы, жоғарғы аяқ белдіктері (иық пышақтары, иықтар) анықталады, басы бүйірге қисайған. Позаның бұзылуының белгілері әртүрлі дәрежеде анықталуы мүмкін: сәл байқалғаннан күрт байқалғанға дейін. Фронтальды жазықтықтағы функционалды позаның бұзылуымен омыртқаның бүйірлік ауытқуы тұрақсыз, оны бұлшықеттің ерікті кернеуімен немесе жатып түзетуге болады; омыртқалардың бұралу белгілері жоқ.Еңкейген қалыпта омыртқаның жоғарғы бөлігінің қозғалғыштығын дамыту керек, оны түзетуге, арқа бұлшықеттерін, иық белдеуін нығайтуға, бұлшықеттердің статикалық күш-жігерін дамытуға баса назар аудару керек.
Лордотикалық (иілген) қалыпта алға иілу жаттығулары және жамбас буындарындағы дененің бүгілуі ұсынылады, бұл іш қуысын, мықын бұлшықеттерін күшейтеді және осылайша омыртқаның бел қисығын азайтады.
11. Позаның қалыптасуында омыртқа үлкен рөл атқарады, ол адамның бүкіл қаңқасының байланыстырушы буыны болып табылады. - оны түзу ұстаңыз!
12. Позаны тәрбиелеудің негізгі құралы-моторика. Моторика-бұл жаттығу нәтижесінде дамыған қозғалыс, оның компоненттері айтарлықтай автоматтандырылған.
13. Еңкейуге бейімділігі бар балалар( омыртқаның жалпы артқа иілуінің жоғарылауы) және дөңгелек арқа (кеуде кифозының жоғарылауы көбінесе омыртқаның жоғарғы бөлігінде), әсіресе омыртқаның кеуде бөлігінде қозғалыстың локализациясы бар дененің шиеленіскен доғалары көрсетілген (неғұрлым қозғалмалы белде емес), ал птерегоидты иық пышақтары мен алдыңғы иық буындары бар балалар қолдың айналмалы қозғалыстарынан пайда көреді және оларды артқа тарту, қолды иыққа, бастың артқы жағына бүгу.
14. Терапевтік Гимнастика жаттығулары омыртқаны қолдайтын негізгі бұлшықет топтарын нығайтуға қызмет етуі керек-омыртқаны түзететін бұлшықеттер, іштің қиғаш бұлшықеттері, белдің квадрат бұлшықеттері, илиопсис бұлшықеттері және т.б. дұрыс қалыптың дамуына ықпал ететін жаттығулардың ішінен тепе-теңдік, тепе-теңдік жаттығулары қолданылады, визуалды бақылау күшейтіледі.
15. Жаттығуды бас пен иық белдеуін қоюдан бастау керек. Мойын-тоникалық рефлекстердің әсерінен бастың дұрыс орналасуына магистраль мен басты ұстап тұратын бұлшықет тонусының таралуы байланысты.
16. адамның қызметі биологиялық және педагогикалық факторлардың әсерінен қалыптасады. Биологиялық фактор балалар мен жасөспірімдердің жас ерекшеліктерімен байланысты және оның қозғалыс функциясына әсері жас ерекшеліктерінің даму заңдылықтарына бағынады. Моториканы саналы басқару сезімдердің, әсіресе бұлшықет сезімдерінің дамуымен тығыз байланысты. Сезім мүшелері арқылы сыртқы әлемді қабылдау жүреді, есту, көру және басқа сезімдер неғұрлым аз дамыған болса, адамның іс-әрекеті соғұрлым шектеулі болады және соғұрлым аз дамиды.
17. 7 жастан 14 жасқа дейін қозғалтқыш анализаторының белсенді дамуы жүреді, ол 13-14 жасқа дейін жоғары деңгейге жетеді, қозғалтқыш анализаторының ядросының жетілуі жүреді, ми қыртысының және жүйке-бұлшықет аппаратының функционалдығы артады. Қозғалтқыш анализаторы функциясының одан әрі дамуы аз қарқынды немесе толығымен тоқтатылады.
Акселерация құбылысы қозғалтқыш функциясының қалыптасуына да әсер етеді. Денедегі бойлық буындардың жедел өсуі физикалық дамуға, сондай-ақ жасөспірімдердің үйлестіру қызметіне айтарлықтай әсер етеді. Биологиялық фактордың бұл компоненттерін мотор функцияларын қалыптастыру кезінде ескеру қажет. Қозғалтқыштың жетілуі жасына байланысты өздігінен пайда болмайды. Ол қоршаған ортаның әсерінен дамиды және жетілдіріледі және қозғалыс режимімен тығыз байланысты. Демек, мотор функциясын қалыптастыру және жетілдіру педагогикалық фактордың негізгі компоненттерін жүзеге асыру арқылы мүмкін болады.
18. Мұндай дағдыларды тәрбиелеу үшін жалпы даму жаттығулары, серуендеу, жүгіру, секіру, лақтыру, тепе-теңдік жаттығулары, ілу және тоқтату жаттығулары, өрмелеу, акробатикалық жаттығулар қолданылады. Оларды орындау кезінде кәсіпкерлер субъективті сезімдерді мұғалімнен белгілі бір қозғалыс әрекеттерін орындауға жұмсайтын кеңістік пен уақыт туралы ақпарат түрінде алынған сапалы бағамен салыстыруы керек. Мотор белсенділігі процесінде бұлшықет күшінің уақыты, кеңістігі және дәрежесі туралы шұғыл ақпарат қатысушыларға алынған сезімдерді саралауды үйренуге мүмкіндік береді, бұл қозғалыстарды басқару үшін өте маңызды. уақыт-жүгірушілер, велосипедшілер, шаңғышылар, коньки тебушілер, жүзушілер;
19. Тәжірибе жинақтаған сайын орындалатын қозғалыстардың параметрлері туралы сезімдер мен қабылдаулар дәлірек, айқын және айқын болады. Сонымен, эксперимент жағдайында спортшылар амплитудасы бойынша 0,3° дейін, ұзақтығы бойынша - 0,1 с дейін, күш қарқындылығы бойынша - 0,5 кг-ға дейінгі дәлдікпен қимылдарды орындай алады (А. Ц.Пуни, Е. Н. Сурков, 1984). қашықтық-семсерлесушілер мен боксшыларда; қозғалыс параметрлерін көбейту дәлдігі бойынша тапсырмалармен тығыз байланысты, осы параметрлерді бағалау мен өлшеудің дәлдігін қажет ететін тапсырмаларды жүйелі түрде қолдану керек. Мысалы, жалпы білім беру жаттығуларын орындау кезінде оқушыдан қолмен, аяқпен немесе денемен орындалатын қозғалыстардың амплитудасын өз бетінше және мүмкіндігінше дәл бағалауды сұрайды; жеңіл атлетикамен жүгіру, секіру немесе лақтыру кезінде-орыннан секіру немесе жүгіру қашықтығы, лақтыру қашықтығы немесе жүгіру жылдамдығы және т.б. оқушының өзін - өзі бағалауы мұғалім бекіткен нәтижемен салыстырылады.
20. Моториканы саналы басқару сезімдердің, әсіресе бұлшықет сезімдерінің дамуымен тығыз байланысты. Сезім мүшелері арқылы сыртқы әлемді қабылдау жүреді, есту, көру және басқа сезімдер неғұрлым аз дамыған болса, адамның іс-әрекеті соғұрлым шектеулі болады және ол аз дамиды. Олардың мысалдары мыналар болуы мүмкін: қолдың, аяқтың, дененің бір мезгілде немесе дәйекті қозғалыстары мен позицияларын объектісіз жалпы дамыту жаттығуларын орындау кезінде, белгілермен жүру немесе жүгіру және (немесе) белгіленген уақытта; допты (снарядты) бір траектория бойынша бірдей қашықтыққа қайта беру немесе лақтыру және т. б.
21. Координациялық-моторлық сапа ретінде икемділіктің негізі келесі компоненттерден тұрады: буын-байлам аппаратының құрылымдық ерекшеліктері; бұлшықеттердің қозғыштығы мен созылу жағдайы; бұлшықет-буын сезімталдығының дәрежесі.
Буын-байлам аппаратының құрылымдық ерекшеліктері
Адамның тірек-қимыл аппараты салыстырмалы түрде тәуелсіз үш жүйеден тұрады: сүйек, байлам-буын және бұлшықет. Сүйек жүйесі-оның қатты негізін құрайтын дене сүйектерінің кешені. Байлам-буын жүйесі қаңқа буындарының бір-біріне қатысты және тірек аймағына қатысты белгілі бір қозғалыс көлемін қамтамасыз етеді. Буындар-сүйектердің үзіліссіз, қуыс, қозғалмалы қосылыстары. Әрбір буын буын бетінен, буын қапшығынан және буын қуысынан, сондай-ақ буын байламдары, буын дискілері мен мениски, синовиальды қапшықтарды қамтитын қосалқы аппараттан тұрады. Бұлшықет-бұл көлденең бұлшықет талшықтарынан тұратын орган. Сонымен қатар, оның құрамына дәнекер тін, тамырлар мен нервтер кіреді. Бұлшықет дәнекер корпуспен қоршалған-фассия. Адамның омыртқасы омыртқалар арасындағы серпімді шеміршек тіндерінің қабаттарының арқасында икемділікке ие. Омыртқааралық дискілердің жағдайы икемділіктің даму деңгейін анықтайды. Кеңістіктегі қозғалыстар көбінесе төменгі аяқ буындарының құрылымы мен күйімен анықталады. Төменгі аяқтарды нығайтуға арналған жаттығулармен бірге белгілі бір қозғалыс белсенділігі олардың қанмен қамтамасыз етілуін жақсартуға көмектеседі. Мақсатты қозғалыстардың әсерінен синовиальды сұйықтықтың мөлшері артады, бұл буын-байлам аппаратына физикалық белсенділікті тиімдірек жеңуге мүмкіндік береді.
22. Сондықтан, үлкен жұмыс шығындары, дененің өсуіне байланысты негізгі алмасудың салыстырмалы түрде жоғары деңгейі, жас оқушылармен сабақтарды ұйымдастыру кезінде ескерілуі керек, балалар "пластикалық" процестерге, терморегуляцияға және физикалық жұмысқа энергия шығындарын жабуы керек екенін есте ұстаған жөн. Жүйелі физикалық жаттығулармен "пластикалық" процестер сәтті және толық жүреді, сондықтан балалар физикалық тұрғыдан әлдеқайда жақсы дамиды. Бірақ мұндай оң әсер метаболизмге тек оңтайлы жүктемелер әсер етеді. Шамадан тыс ауыр жұмыс немесе жеткіліксіз демалу метаболизмді нашарлатады, баланың өсуі мен дамуын баяулатуы мүмкін. Сондықтан спорт жетекшісі жүктемені жоспарлауға және бастауыш сынып оқушыларымен сабақ кестесіне көп көңіл бөлуі керек. Қозғалыс мүшелерінің - сүйек қаңқасының, бұлшықеттердің, сіңірлердің және байлам-буын аппаратының қалыптасуы балалар денесінің өсуі үшін үлкен маңызға ие.