Длительные систематические закаливающие процедуры у детей дошкольного возраста (воздушные и водные ванны, игры на свежем воздухе) уравновешивают тонус симпатического и парасимпатичес­кого отделов нервной системы, ускоряют развитие механизмов физи­ческой терморегуляции. Они снижают возможность простудных за­болеваний детей.

Младший школьный возраст является благоприятным для разучи­вания новых движений. Считают, что с 5до 10 лет ребенок усваивает примерно 90% общего объема приобретаемых вжизни двигательных навыков. При этом у юных спортсменов повышаются возможности варьирования движений во времени и пространстве, в зависимости от возникающих ситуаций, возрастает функциональная лабильность нервных и мышечных звеньев, подвижность нервных процессов в коре больших полушарий.

Большое значение при занятиях физическими упражнениями имеет интенсивность применяемых нагрузок.. На протяжении перио­да младшего школьного возраста в пробах с велоэргометрическими нагрузками до отказа наибольший прирост объема выполняемой рабо­ты наблюдался лишь при выполнении нагрузок умеренной мощности (50% от максимального темпа педалирования). Прирост длительнос­ти работы при нагрузках максимальной (100%) и субмаксимальной (80%) мощности — самый низкий. Самый большой прирост темпа педалирования и выносливости наблюдается в период от 7-8-лет до 9-10 лет, причем у мальчиков прирост больше, чем у девочек. Объем выполненной работы с большой мощностью (70% от максимальной) за этот период почти удваивается.

Адаптация к циклической работе различной мощности у младших школьников сопровождается снижением уровня биоэлектрической активности мышц, улучшением координации мышц-антагонистов, что отражает совершенствование и экономизацию центральных регуляторных воздействий.

407

У тренированных школьников по сравнению со сверстниками, не занимающимися физическими упражнениями, отмечается ускоре­ние процессов врабатывания и восстановления, появление периода ус­тойчивого состояния во время работы, проявление синхронизации частоты дыхания и частоты шагов. У юных фехтовальщиков, бор­цов, боксеров уже после одного года систематических спортивных занятий отмечалось существенное сокращение времени двигатель­ной реакции на свет и звук, повышение возбудимости зрительной и моторной систем, налаживание взаимосвязей моторной и вегета­тивных систем.

---

У юных спортсменов быстрее развертываются функции дыхания и сердцебиения, ускоряется повышение минутного объема дыхания и минутного объема кровотока. В возрасте 9-10 лет у девочек повы­шение минутного объема кровотока обеспечивается большим нарас­танием ЧСС, а у мальчиков — преимущественным ростом систоли­ческого объема крови. Возрастной особенностью является то, что после окончания работы показатели систолического и минутного объема крови еще некоторое время (1 -2 минуты) продолжают нарас­тать и лишь-затем снижаются, в отличие от показателей ЧСС, кото­рые сразу начинают снижаться

У юных спортсменов развитие тренированности сопровождается меньшим проявлением спортивной брадикардии в состоянии покоя, чему взрослых. При больших нагрузках у юных спортсменов часто встречаются синусовые аритмии, которые могут свидетельствовать о физическом перенапряжении и нарушении автоматии сердца.

При систематических занятиях физическими упражнениями в периодот 7-8до 10-11 лет существенно увеличиваются аэробные воз­можности организма, особенно при работе 70-80% мощности от максимальной. Аэробные возможности (потребление кислорода на единицу массы тела) и аэробно-анаэробные возможности у мальчи­ков быстрее нарастают и возрасте 9-10 лет, а у девочек — на 1 -2 года позже (в 11-12 лет). На начальных этапах адаптации детей к физи­ческим нагрузкам их аэробные возможности особенно зависят от увеличения объема легких и внешнего дыхания. Удельный вес по­казателей вентиляционной системы на этих этапах составляет от 35 до 90%.

У юных спортсменов младшего школьного возраста относитель­ная величина МПК заметно превышает этот показатель у детей, не занимающихся спортом. Например, у юных конькобежцев 11-12 лет 2 юношеского разряда этот показатель составляет 47.7 мл/мин.кг, у нетренированных детей того же возраста 43.2-50 мл/мин.кг. У юных футболистов 11-12 лет относительная величина М ПК (50 мл/мин.кг) также превышает возрастную норму. Анаэробное обеспечение крат­ковременных физических нагрузок (80-100%мощности) развивается

408

позже — у девочек лишь к 10-11 годам, а у мальчиков —еще на 1-2 года позже. Концентрация лактата при работе на уровне МПК у детей 7-11 лет в 1.5-2 раза ниже, чем у взрослых.

Суточные энерготраты у юн ых сп ортсменов 7 -10 лет дости гают 2300 ккал (у взрослых спортсменов — до 5000-6000 ккал).

Анализ нормирования физических нагрузок с учетом возрастных особенностей показал, что для непрерывного выполнения цикли­ческой работы детьми 7-8 лет на протяжении 15 мин величина на­грузки не должна превышать 1/5 МПК (при мощности порядка 7 кгм/мин.кг), а в 10-летнем возрасте для 20 минутной работы — не бо­лее 1/3 МПК(8 кгм/мин.кг). Предельная продолжительность цикли­ческих упражнений большой мощности (70% максимальной) у млад­ших школьников не должна превышать 4-5 минут; субмаксимальной нагрузки (80%) — не более 50с; максимальной нагрузки (100%) — 10с.

---

При развитии выносливости к различным циклическим упражне­ниям рекомендуемый темп ходьбы у 7-8-летних детей составляет 100, а 9-10-летних— 100-120 шагов в 1 мин. В лыжной подготовке наиболее эффективнымдля развития выносливости оказалось соче­тание физических нагрузок большой и умеренной интенсивности(со скоростью 1.8-1.9 м/с и 1.5-1.6 м/с).

Кратковременные статические нагрузки (длительностью не бо­лее 10-15с у детей 10-12 лет) полезно использовать для совершен­ствования функций ЦНС, двигательного аппарата и сердечно-сосу­дистой системы. Однако их следует строго дозировать — величина поднимаемого веса при однократном выполнении у детей 8-10 лет не должна превышать 50% массы собственного тела, а длительность уп­ражнений — 10-20с.

Для оценки общей работоспособности детей рекомендовано исполь­зовать адаптированный тест PWC с выполнением одной нагрузки вместо двух. Используют нашагивание на скамейку в течение 5 минуг в таком темпе, который обеспечивает подъем пульса не менее, чем на 40 уд./мин,т. е.до140-160уд./мин. Величину физической работоспособ­ности при этом рассчитывают по следующей формуле:



где: ЧСС — частота сердцебиений в покое,

ЧСС — частота сердцебиений при работе (рекомендуемая

ЧСС — 130уд./мин),
W — мощность работы, которая высчитывается по формуле:


где: n —25 циклов/мин,

р — масса тела (кг),

h — высота ступеньки (м).

409

Для дошкольников рекомендуется работа в течение двух минут и высота ступеньки в возрасте 4 года— 12-16см,5лет— 18-24см,6лет — 20-24 см. Для школьников: до 8 лет—подъем 2 мин на 35 см; 8-11 лет— 3 мин на 35 см; 12-18 лет—4 мин на 40 см (девочки) и 45 см (мальчики).

Возрастные изменения показателя PWC представлены в таб­лице 26.

Таблица 26

---

Возрастная динамика показателей физической работоспособности у мальчиков

(по данным разных авторов)

Возраст, лет	Пульс в покое, уд./мин	Физическая работоспособность при пульсе 170, кгм/мин	Относительная работоспособность, кгм/мин.кг
3-4 4-5 6.5 7 8 9 10 11-12 13-14 15-16	100-102 96-102 107 107 102 99 89 85 87 81	127-149 195-237 307 296 313 392 398 495 666 870	8.1-8.9 10.5-11.7 12.0 10.9 10.7 12.2 12.4 12.5 13.4 13.4

У юных спортсменов уровень общей физической работоспособности повышен по сравнению с нетренированными сверстниками. Так, на­пример, у юных спортсменов 9-10 лет, занимающихся кик-боксин­гом, величина PWC составляет 540 кгм/мин и относительная вели­чина 16.3 кгм/мин.кг, а у нетренированных мальчиков 9-10 лет, соот­ветственно, 392-398 кгм/мин и 12.2-12.4 кгм/мин.кг (см. табл. 26).

Систематические занятия физическими упражнениями укрепля­ют здоровье, повышают неспецифическую резистентность юных спортсменов к простудным заболеваниям и вирусным инфекциям. Многолетние наблюдения за девочками, начавшими заниматься ху­дожественной гимнастикой с 7 лет, показали, что за прошедшие 3 года тренировок острые респираторные заболевания у них встреча­лись в 3 раза реже, чем у нетренированных сверстниц, почти в 3 раза было меньше количество дней нетрудоспособности. Число заболева­ний гриппом и количество при этом дней нетрудоспособности у них было на 1/3 меньше, чем в контрольной группе нетренированных девочек. Величины средней продолжительности болезни были ниже у юных гимнасток.

Наряду с детьми, соответствующими по развитию физических ка­честв и работоспособности средним статистическим показателям, име-

---

410

ются отдельные индивиды с исключительными способностями. Извест­но, что некоторые дети в возрасте 7-9 летимели МПК=70 мл и более (что характерно лишь для взрослых высококвалифицированных спортсменов), преодолевали марафонскую дистанцию, переплывали пролив Ла-Манш, могли подтянуться на перекладине 65 раз и отжаться от пола более 3000 раз и т. п.

Такие способности детерминируются генетически, и тренеры находятся в непрерывном поиске подобныхталантов.

3. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ ОРГАНИЗМА ДЕТЕЙ

СРЕДНЕГО И СТАРШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

И ИХ АДАПТАЦИЯ К ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

Школьный возраст, начинаясь с 6-7 лет, продолжается (при 10-11 -летнем обучении и с переходом к 12-летнему обучению) до 17-19 лет. Средний школьный возраст (от 10 до 13-14 лет) и старший школь­ный возраст (до 17-19 лет) резко различаются по морфофункцио-нальным и психофизиологическим характеристикам. Эти этапы школьного обучения охватывают частично второе детство (10-12 лет), подростковый возраст (девочки от 12 до 15 лет и мальчики от 13 до 16 лет) и частично юношеский возраст (девушки от 16до 17-19лет и юноши от 17 до 19 лет).

В связи с существенными на этом этапе онтогенеза перестройка­ми организма, связанными с половым созреванием, особо выделяют так называемый переходный период или пубертат. В нем различают следующие этапы:

• препубертатный период (10-12 лет);

• собственно пубертатный период, протекающий в 2 фазы: 1 -я фаза — девочки 11-13 лет и мальчики 13-15 лет, 2-я фаза — девочки 13-15 лет и мальчики 15-17 лет;

• постпубертатный период (юношеский возраст). Длительность переходного периода контролируется генетически

и имеет значительный индивидуальный разброс. У одних детей он может занимать около года, а у других — до нескольких (3-5-и) лет.

3.1. РАЗВИТИЕ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ВЫСШЕЙ НЕРВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ И СЕНСОРНЫХ СИСТЕМ

В среднем и старшем школьном возрасте значительное развитие отмечается во всех высших структурах ЦНС. К периоду половой зрелости вес головного мозга по сравнениюс новорожденным увели­чивается в 3.5 раза у юношей и в 3 раза у девушек.

До 13-15 лет продолжается развитие промежуточного мозга. Про­исходит рост объема нервных волокон таламуса,

---

Смотрите также файлы

• Биография Кристофер Рив был воплощением американской мечты о человеке, который мог все. Актер, режиссер, сценарист и продюсер прославился исполнением роли Супермена, за которую удостоился премии bafta..docx

• Опыты с водой Опыт Окрашивание воды.pptx

• Доклад по теме Пост в различных культурах мира.docx

• Вид работы Курсовая работа Название дисциплины Теория государства и права Тема Государство как управляющая система Фамилия студента Имя студента.doc

• Выделите цветом правильный вариант ответа в тестовых заданиях. В заданиях с кратким ответом внесите правильный ответ и выделите его цветом.docx