Файл: легкая атлетика 2.pdf

изменение веса и частоту пульса. Если нагрузка выбрана правильно, после

пробега наступит небольшое кратковременное утомление. Это

физиологический процесс, способствующий повышению тренированности.

О правильности выбора режима свидетельствует также улучшение , сна повышение работоспособности, ощущение бодрости, уверенности в своих силах. И наоборот, ощущение вялости, слабости, раздражительности,

стойкое сердцебиение на протяжении нескольких часов, особеннои, на следующий день – свидетельство переутомления, неправильно выбранного режима бега.

Хорошим объективным показателем самочувствия является частота пульса. Измеряют пульс перед занятием, сразу же после бега и через10

минут после окончания бега. Самое важное – быстрота восстановления пульса до исходного или близкого к нему уровню. Хорошей реакцией восстановления пульса считается, если его частота возвращается к исходной цифре уже через10 минут, удовлетворительной, если она выше исходной на 6-10 ударов и неудовлетворительной, если частота выше исходной на 10 ударов и более.

ОБУЧЕНИЕ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ ВИДОВ

Обучение – процесс передачи и усвоения знаний, умений, навыков и способов познавательной деятельности человека.

Методика учебного предмета– педагогическая наука, исследующая закономерности обучения определенному учебному предмету. Общие закономерности изучает дидактика; методику отдельного учебного предмета правомерно рассматривать как частную дидактику.

37

изучаемым двигательным действием характеризуется наличием у негоумения

или навыка (двигательного).

Одновременно эти категории выступают в роли ступеней овладения

действием: вначале обучаемый формирует знанияоб изучаемом действии;

затем овладевает действием в форме уменияи по мере его автоматизации– в

форме навыка.

Методика обучения - это путь от приобретения умения и доведения,

его до навыка. Умение - определенная степень владения техникой действия,

Процесс формирования двигательного навыка принято условно

разбивать на три основных этапа: начальное разучивание, углубленное

представлений о технике изучаемого движения, а также формирование основ

умения выполнять разучиваемое действие Решение задачи начинается с выработки смысловой основы

действия на базе соответствующих знаний. Затем формируются зрительные,

двигательные и чувственные представления о разучиваемом движении. Далее,

на основе сформировавшихся ранее двигательныхопераций, создаются в облегченных условиях новые элементы и звенья техники движен.

Заключительной работой на этом этапе будет устранение возможны

искажений в технике изучаемого движения.

38

2.Этап углубленного разучивания упражнения

На 2-м этапе разучивания упражнения завершается его

формирование в качестве двигательного умения. Типичные частные задачи состоят в том, чтобы:

- усовершенствовать технику выполнения действия, особенно в

отношении точности движения во времени, в пространстве и по величине усилий, добиться их общей слаженности и ритмичности в составе целостного действия при постепенно усложняющихся условиях его выполнения;

- повысить эффективность самоконтроля, добиться необходимой

степени подконтрольности сознанию основных операций и целесообразной их коррекции по ходу действия.

Этот этап представляет собой решающую часть всего процесса

обучения и вбирает в себя наиболее трудоемкую работу, связанную с освоением целостного двигательного умения.

Средствами обучения на этом этапе являются упражнения,

составляющие детали техники основного упражнения. Для лучшего освоения

могут использоваться отметки, звуковые сигналы, другие приспособления

(например, скамейка в прыжках в высоту, барьерном беге; теннисный,

набивной мяч в метаниях), много имитационных упражнений, амортизаторы.

Метод строго регламентированного упражнения применяется чаще

способ называется целостным методом, когда упражнение не поддается разделению из-за искажения самой сути движения; второй – расчлененным,

упражнения состоит в том, чтобы расчлененная подсистема не теряла своего органического единства с целостным упражнением.

Наиболее рациональным решением вопроса о том, как, по возможности, следует строить обучение любым спортивным упражнениям должен быть ответ: «Целостно – если возможно, с расчленением – если необходимо».

3.Этап совершенствования упражнения (результирующая отработка

действия)

На этом этапе обеспечивается заданный уровень овладения действием, необходимый для успешного использования его в практике и для дальнейшего его совершенствования в двигательной деятельности.

Основные задачи этого этапа:

- довести процесс освоения движения до уровня превращения двигательного умения в навык;

- обеспечить необходимую степень стабильности и вариативности двигательного навыка, надежности и экономичности техники действия;

-гарантировать соответствие между техническими

характеристиками движений и уровнем развития двигательных качеств

(способностей) применительно к условиям эффективного использования действия, добиться необходимой степени его результативности.

Средством на этом этапе служит целостное выполнение

упражнения или его части на скорости, близкой к соревновательной, с

использованием различных вариантов.

Метод частично регламентированного упражнения применяется в

основном на этапах углубленного разучивания и совершенствован

двигательного навыка. Он позволяет расширять диапазон вариативности двигательного навыка путем выполнения упражнений в облегченны,

затрудняющих условиях внешней среды и в соревновательных ситуациях.

Совершенствование навыка оправдано не только на фоне

оптимального состояния работоспособности, но и на фоне утомления, т.е.

40

после предшествующей нагрузки, когда приобретенный навык как бы проверяется на прочность. Такой методический подход может способствовать и упрочению навыка и совершенствованию координации движений, если не

нарушается мера нагрузки и не допускаются существенные отклонения от освоенных оптимальных параметров техники движения.

Последовательность задач обучения при освоении техники

легкоатлетических упражнений

упражнения. На занятиях с начинающими показывать упражнения могут только хорошо подготовленные ученики.

2-я задача: обучение главному, что составляет суть вида, например,

впрыжках – отталкивание;

вметаниях – держание снаряда и его выпуск;

вгладком беге - бег по прямой, беговые упражнения как части бега;

41

вбарьерном беге - шаг через барьер, перенос маховой и толчковой ноги

3-я задача: обучение основам движения, например,

впрыжках - способ перехода через планку или полета (длина),

в«фосбери» обучают сначала приземлению (что связано с техникой безопасности),

вметаниях - финальное усилие,

вгладком беге - бег по повороту,

вбарьерном беге - ритм бега между барьерами.

упражнений, - обучение разбегу:

впрыжках - разбег, сочетание разбега с отталкиванием,

вметаниях - разбег (скачок в ядре) и переход от разбега к броску

(выпуску снаряда),

в беге - старт (сначала высокий, затем низкий) и стартовый разбег.

5-я задача - сочетание отдельных деталей техники, выполнение упражнения в целом:

впрыжках - прыжки с короткого, затем полного разбега ;

вметаниях - выполнение бросков с небольшого и полного разбега;

вбеге - бег со старта на различных отрезках, финиширование.

6-я задача в целостном процессе обучениясовершенствование техники вида:

в прыжках - использование различных приспособлений: мостик,

амортизатор вместо планки на большой высоте ; имитационные упражнения с преодолением планки и без них и др.

в метаниях - чередование снарядов разного веса в одном занятии;

использование амортизаторов, тренажеров и т.д.

в беге - бег со старта с партнерами на разных отрезках; то же, но с форой (более сильный партнер становится дальше от стартовой линии,

слабый - ближе и т.д.).

42

На любом этапе обучения задач может быть больше в зависимости от сложности техники изучаемого вида, при этом необходимо использовать облегченные условия, чтобы избежать боязни учеников и возможных травм.

На последнем этапе - обязательное участие в соревнованиях, прикидках на отрезках разной длины или стандартной и т.д.

ОРГАНИЗАЦИЯ И ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ ПО ЛЕГКОЙ

АТЛЕТИКЕ

Основным документом соревнований является положение, в

котором оговариваются место, время, условия проведения и зачета и

множество других пунктов по организации предстоящих состязаний.

Главный судья руководит работой судейской коллегии на этапах подго-

товки, проведения и подведения итогов соревнования. За отдельные участки работы отвечают его заместители.

Главный секретарь отвечает за подготовку и оформление всей основной

документации, организует работу секретариата.

Соревнования на местах проводят судейские бригады по видамв следу-

призеров;

судьи-помощники: в прыжках в длину (3-5 человек) измеряют результат,

заравнивают место приземления; в прыжках в высоту(3-5 чел) поднимают планку, если упала, устанавливают очередную высоту ; в метаниях (4-7 чел)

фиксируют место приземления снаряда в поле, измеряют результат.

43

В беговых видах: судьи на старте, - стартер, помощник (оба имеют право возвратить участников при нарушении правил, при втором фальстарте -

снять с соревнования любого, сделавшего фальстарт), судья при участниках

(выводит к месту старта, распределяет по дорожкам согласно протоколу,

фиксирует в протоколе нарушение правил);

судьи на дистанции следят, чтобы в эстафетном беге передача палочки

произошла в специальном коридоре(20 м), в барьерном – чтобы не было проноса ноги вне барьера, в беге по поворотунаступания на внутреннюю линию дорожки.

Судейство на финише осуществляют 2 бригады:

Судьи на финише располагаются по створу финиша со стороны поля и

включают старшего судью и6-10 судей, фиксирующих порядок прихода,

расстояние, на которое отстали 2-ой спортсмен от 1-го, 3-й от 2-го и т.д. по метражу клеток на финишном пятиметровом отрезке, считают пройденные круги и объявляют участникам сколько осталось в беге на средние, длинные дистанции и ходьбе; на последнем дают гонг.

Бригада судей-хронометристов располагается со стороны трибун по

створу финиша и включает старшего судью, 6-10 судей, фиксирующих время по секундомеру, секретаря, заполняющего протокол по сведениям старшего

судьи-хронометриста, формирует забеги участников следующего круга соревнований и финала, определяет места, занятые участниками финала.

Секундомер запускается по дыму или огню из пистолета , стар

останавливается в момент касания грудью, любо частью туловища (исключая голову, руки, ноги) финишной ленточки или пересечения створа финиша.

Время финиширующего первым(в многоборьях - любого в забеге)

фиксируется по трем секундомерам, остальных - по одному. Судейским временем при разночтении трех будет среднее показание секундомера, либо одинаковое время двух секундомеров, либо худшее из двух, если третий секундомер остановился. Время остальных участников забега фиксируется по

одному секундомеру с контролем метража от судей на финише (отставание от

44

предыдущего). Сигнал стартеру о следующем забеге дает старший судья на финише

На крупных соревнованиях беговые виды проводятся в несколько кругов

соревнований добавляют к числу выполнивших норматив до общего числа12. Результаты квалификационных соревнований не учитываются при

определении места, занятого участниками в основных и финальных состязаниях.

Судейство соревнований в прыжке в длину

Сектор для прыжков в длину состоит из дорожки для разбега(длина 40-

45 м, ширина 125 см); бруска для отталкивания (ширина 20 см) белого цвета;

планки-индикатора (ширина 10 см), скошенной под углом30 градусов со

стороны ямы и бруска и покрытой слоем пластилина для определения -за ступа; ямы с рыхлым и влажным песком для приземления(размер ее 3х7 м),

поверхность которого должна совпадать с уровнем дорожки для разбега.

Результат измеряется по последнему следу, оставленному участником в яме с песком, куда подводится нулевая отметка рулетки, и протягивается к линии

попытки. По лучшему результату 8 человек отбирают в финал (если 8, 10-й

участники показали такой же результат, как и 8-й, то оба войдут в финал) и

45