Файл: Проблемы профессиональных стрессов. Профессиональное выгорание (Синдром выгорания в профессиональной деятельности персонала современной организации).pdf

)))) Раздаются бланки, дается инструкция по заполнению. На работу выделяется 10-15 мин. После этого листы собираем по желанию.

Ø Раздатка 2. Здесь у вас перечислены различные техники снятия эмоционального и физического напряжения. Они в свою очередь подразделяются на следующие блоки:

I. Способы, связанные с управлением дыханием.

II. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением.

III. Способы, связанные с воздействием слова.

IV. Способы, связанные с использованием образов.

Выбираем любую из техник и пытаемся ее проработать «здесь и сейчас» (по желанию)

Ø Упражнение на релаксацию. “Путешествие на облаке” Сядьте удобнее и закройте глаза. Два – три раза глубоко вдохните и выдохните… Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните на белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из пухлых подушек. Почувствуй, как ваши ноги, спина… удобно расположились на этой большой облачной подушке. Теперь начинается путешествие. Облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуете, как ветер овевает ваши лица? Здесь, высоко в небе, все спокойно и тихо. Пусть облако перенесет вас сейчас в такое место, где вы будете счастливы. Постарайтесь мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь вы чувствуете себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное… Теперь вы снова на своем облаке, и оно везет вас назад, на ваше место в аудитории. Слезьте с облака и поблагодарите его за то, что оно так хорошо вас покатало. Теперь понаблюдайте, как оно медленно растает в воздухе. Потянитесь, выпрямитесь и снова будьте бодрыми, свежими и внимательными.

4.Заключительная часть. Давайте сделаем выводы по теме нашего занятия: в целях профилактики синдрома эмоционального выгорания следует соблюдать следующие правила:

- Заботьтесь о своём психическом здоровье, коллеги.

- Старайтесь рассчитывать и обдуманно распределять свои нагрузки.

- Учитесь переключаться с одного вида деятельности на другой.

- Проще относитесь к конфликтам на работе.

- Не пытайтесь быть лучшим всегда и во всем. - Не доводите уровень психических нагрузок до критических значений. - Не забывайте о том, что не только Ваши подопечные, но и Вы сами в не меньшей степени нуждаетесь в помощи, заботе и внимании по защите и сбережению Вашего здоровья и психоэмоционального ресурса.

Обратная связь. С чем Вы уйдете от нас? Что особенно запомнилось?

Закончить наше занятие мы бы хотели притчей «Притча о счастье».