ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 19.11.2019
Просмотров: 6196
Скачиваний: 22
Самодисциплина |
15
2012 © Андрей Парабеллум
ГЛАВА 2. РАСПОРЯ ДОК ДНЯ
Итак, следующий шаг для вас заключается в следующем: вам
необходимо взять ручку, бумагу и написать ваш распорядок дня,
начиная с завтрашнего.
Распределите все занятия по блокам.
Во-первых, определите время сна – во сколько собираетесь ложиться и
во сколько вставать.
С этого момента именно так вы и будете поступать: если написали:
«Ложусь в час ночи, а встаю в семь», – никуда уже от этого не денетесь.
Без вариантов и послаблений. Отклонились – штраф, встали позже –
штраф, встали раньше – штраф. Таким образом, вы даете себе слово и
устанавливаете новые правила.
Самый простой и действенный вариант – это штрафовать себя
деньгами. Определите сумму, с которой вы будете расставаться при
каждом нарушении правил, будь то по уважительным или по
неуважительным причинам.
Оптимальный вариант – отдавать деньги другим безвозмездно. Кому
именно – ваше дело. Вы можете перечислить их в благотворительную
организацию, отдать прохожим на улице, родителям, совершенно все
равно. И желательно – без объяснений. Важно оперировать именно
наличными деньгами, потому что они несут в себе совершенно другую
энергетику, нежели пластиковые карты или виртуальные счета.
Таким образом, нарушив правила, вы кладете в специально
поставленную копилку соответствующую сумму, а потом отдаете ее в
конце каждой недели.
16 |
Самодисциплина
Сумма должна быть существенной. Не половина зарплаты, конечно, но
довольно ощутимая, чтобы вы каждый промах все-таки сказывался на
вашем бюджете, хотя и не критически.
Далее пометьте, в какие временные промежутки у вас такие-то
утренние занятия. Опишите рабочий день: обедаете ли вы в офисе или
еще где-то. Например: «С 9.00 до 13.00 работа, с 13.00 до 14.00 – обед».
Можно разбить подобные блоки на еще более мелкие. Самое главное,
чтобы у вас вообще был зафиксирован распорядок, и от него нельзя
было уклониться.
Самодисциплина |
17
2012 © Андрей Парабеллум
Бодрое утро
Во-первых, после пробуждения сразу вставайте. Не валяйтесь в постели,
не нежьтесь, как, наверное, привыкли это делать. Прозвенел будильник
– вы вскакиваете (хочется, не хочется – это вас не должно волновать) и
делаете зарядку. Выберите для себя несколько легких упражнений,
чтобы размяться и окончательно проснуться. В свой распорядок дня
запишите, какие именно упражнения вы делаете и сколько подходов.
Если вы решили отжиматься, указывайте, сколько раз. И если вы
запланировали 50 раз, а выполнили только 48 – штраф.
Далее вы одеваетесь и идете бегать. Сами определите для себя
расстояние для забега. Где именно вы устроите пробежку, все равно.
Это может быть парк, а можно и просто вокруг дома. Если вы уже и так
бегаете, с завтрашнего дня увеличьте расстояние. И возьмите за
правило бегать каждый день без исключений в четко отведенное
время, будь на улице снег, ураган или дождь из саранчи. Кстати,
хорошая новость для вас: с похмелья бегать не придется. Потому что вы
теперь не пьете.
Отлично! После пробежки – душ и завтрак.
Следующий обязательный блок – чтение новостей, книг, публикаций в
интернете, связанных с вашей основной работой, в течение получаса.
Можете делать это и в офисе, не важно. Главное, чтобы вы обязательно
делали это.
С учетом всего вышеописанного вы определяете, когда вам нужно
встать, чтобы потом еще и на работу успеть.
18 |
Самодисциплина
В выходные дни, когда вы, возможно, привыкли ходить по всяким кино
и клубам, режим сохраняется. Вот когда вы ощутите, что такое
самодисциплина! И если вы придете из клуба в шесть утра, а встанете в
семь – отлично.
Не пытайтесь облегчить себе задачу. Не идите себе на уступки – это
слабость. Если хочется вместо бега немного пройтись вокруг дома – так
не пойдет.
Самодисциплина |
19
2012 © Андрей Парабеллум
Пунктуальность
Далее, с сегодняшнего дня вы пунктуальны. Вы не опаздываете ни на
одну назначенную встречу, приходите в офис вовремя.
Почему так важна пунктуальность?
Кроме проявления уважения к людям и делу, которым вы занимаетесь,
это еще и проекция вашей организованности.
Очень просто: если вы опаздываете, даже на пять минут, вы разгильдяй.
А если вы всегда появляетесь вовремя, даже если кругом пробки и
бушуют стихийные бедствия, вы становитесь в глазах других надежным
человеком, с которым можно и нужно иметь дело.
Более того, перестав опаздывать, вы заметите, что и ваше внутреннее
состояние изменится.