ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 19.11.2019
Просмотров: 6207
Скачиваний: 22
Самодисциплина |
25
2012 © Андрей Парабеллум
Как использовать силу воли
Как правило, люди используют силу воли как инструмент для движения:
чтобы бросить курить, похудеть, начать заниматься в тренажерном
зале.
Но, так как это очень ресурсозатратное состояние, в нем сложно
продержаться долго.
И обычно люди быстро выгорают.
Через пару недель все забрасывается в дальний угол, начинаются
небольшие послабления, а потом внешние обстоятельства
окончательно разрушают весь замысел.
Поэтому силу воли правильнее использовать для создания условий,
которые уже сами по себе помогут что-то изменить в жизни, а не для
самих изменений.
Пример: можно заставлять себя не курить, а можно – взять книгу
Аллена Кара «Легкий способ бросить курить» и дальше уже практически
расслабиться, потому что вам самим уже не захочется затянуться.
Если вы выбираете какую-то другую задачу, постарайтесь оценить, что
можно сделать за один-два дня, а что за неделю, чтобы продержаться
на силе воли и дальше облегчить борьбу с собой.
26 |
Самодисциплина
Задание
Расчищайте личное пространство, уберите дом, выбросьте хлам,
забудьте и отпустите проблемы, которые засоряют вашу память и
влияют на сегодняшние решения, будучи уже в не имеющем значения
прошлом.
Самодисциплина |
27
2012 © Андрей Парабеллум
ГЛАВА 4. ВОЙНА С МУЛЬТИМЕДИА И САМОПООЩРЕ НИЕ
Продолжаем говорить про очищение личного пространства и удаление
всего лишнего и вредного, что есть у вас дома.
Если у вас нет телевизора, поздравляю вас. Если он есть, не обязательно
его выбрасывать (хотя не исключаю возможность и такого подвига с
вашей стороны
). Достаточно просто отключить его от антенны.
Если ваши домашние смотрят «зомбоящик» и не могут без него,
скажите им, чтобы после себя они также отключали антенный провод.
Необходимо объяснить им, что они могут смотреть фильмы, мультики
на дисках и так далее. Но от каналов, которые загрязняют мозги, лучше
отказаться.
Далее, музыка, в которой вы не понимаете слов, также должна быть
подвергнута остракизму. Изгоните ее из своей жизни. Иноязычные
слова несут в себе энергетический заряд, который мешает мыслить и
добиваться целей.
Впрочем, есть два исключения:
1.
Для тех, кто только начал заниматься спортом либо продолжил
после длительного перерыва, без музыки будет сложно.
Поэтому во время занятий спортом делайте исключение.
2.
Если вы укладываете ребенка спать, можно петь или включать
детские колыбельные.
Но! Никакого радио и музыки со словами. Оставьте себе классику,
транс, какие-нибудь инструментальные мелодии. Если кто-то из вас
привык слушать радио в автомобиле или на работе, чтобы оно шло
фоном, есть куда более полезная замена: включайте какой-нибудь каст
или семинар. Оставаясь фоном, они помогут вам двигаться в нужную
сторону, а не просто разбазаривать внимание.
28 |
Самодисциплина
Как себя награждать?
Помимо штрафов, советую придумать для себя и награды. В первую
очередь, заведите журнал. Для этого подойдет любая тетрадь или
дневник.
Поделюсь одним приемом, который использую уже давно, и он для
меня очень хорошо работает. Каждый день записывайте все, что вы
делаете. Если какое-то дело было начато, но по каким-то причинам не
завершено (допустим, вам кто-то не перезвонил и так далее), но вы при
этом сделали все, что зависело от вас, не записывайте его в журнал.
Фиксируйте только полностью закрытые задачи, причем важные.
Мелкие повседневные действия типа «почистил зубы» здесь не нужны.
Задача «минимум» – завершать одно дело каждый день. Сначала будет
сложно. Будет много задач, которые по независящим от вас причинам
останутся подвешенными. В таком случае переходите к другой задаче и
дожимайте до тех пор, пока не закроете ее.
Самодисциплина |
29
2012 © Андрей Парабеллум
Как оценивать свои результаты?
К каждому своему действию необходимо разработать определенную
систему очков.
1.
Одно очко начисляйте себе, если дело было несложное.
Допустим, нужно было съездить куда-то в магазин, и эта
поездка уже давно откладывалась.
2.
Два очка – за дело средней важности, когда для его
выполнения вам пришлось постараться, приложить немало
усилий.
3.
Три очка – за серьезное свершение, на которое вы потратили
много ресурсов.
Набрав 20 очков, сделайте себе приятно, побалуйте каким-нибудь
подарком. В качестве приза выберите наиболее приятные мелочи – к
примеру, поход на массаж, вечер в ресторане или кафе. Иными
словами, потратьте время на себя. Можно сходить с ребенком в кино.
Также за 20 очков вы ставите себе 1 плюс.
За 50 набранных очков нужно придумать более серьезный приз.
За 100 – нечто совсем воодушевляющее. И все это записывается в
журнале!