Файл: Хьюитт Дж. - Гипноз для начинающих.pdf

занимаетесь  самогипнозом  в  одиночестве  либо  разделяете  свой  опыт  с  другом  или
любимым  человеком, эффект  может  быть  огромным. Я  знаю  супругов, которые  стали
ближе  друг  к  другу, обрели  любовь  и  гармонию, практикуя  гипноз  ради  общих  целей.
Занимаясь самогипнозом, вы  сможете  приблизиться  к своему высшему «я», а через  него
— к  коллективному «я» всего  человечества. В  гипнозе  практически  отсутствуют
негативные аспекты. Если вы будете заниматься усердно и целенаправленно, то добьетесь
результатов, о 

которых 

сейчас 

можете 

только 

мечтать.

Эта книга разделена на три части. В первой части вы узнаете о том, что такое гипноз, как
он  работает  и  как  вы  можете  овладеть  его  навыками. В  ней  рассматривается  предмет  в
целом. Я развенчаю распространенные мифы о гипнозе, дам несколько полезных советов
и  консультаций  по  работе  с  клиентами. В  главах 2 — 4 вы  пройдете  через  шесть
последовательных  сеансов  гипноза — именно  так, как  я  выполнял  их  перед  своими
клиентами  с  целью  диет-коитроля. Гипнотические  процедуры  расписаны  подробно,
поэтому вы сможете пользоваться ими. (Я выбрал диет-контроль в качестве примера, так
как  там  есть  большинство  процедур,  в  которых  вы  нуждаетесь.  Кроме  того,  это
популярная 

тема.)

Во  второй  части  вы  научитесь  выполнять  упражнения  по  регрессии  и  саморегрессии. В
главе 7 обсуждается  использование  гипноза  для  регрессии  людей  в  их  прошлое  или  в
воспоминания  предыдущей  жизни. Там  есть  процедура, которой  я  сам  успешно
пользовался. В главе 8 содержатся сценарии, которые помогут вам в попытке воссоздать
свое 

прошлое 

в 

этой 

жизни 

и 

предыдущих 

жизнях.

В третьей части вы найдете практические методики и массу дополнительной информации.
В  главе 9 даны  примеры  гипнотического  внушения (суггестии) для  большинства
ситуаций,  в  которых  вы  можете  оказаться.  В  главе  10  обсуждаются  аспекты
гипнотизирования детей, группового и сценического гипноза. В главе И собраны истории
из реальной жизни, подкрепляющие информацию, изложенную в других главах. Выбраны
примеры, иллюстрирующие  конкретные  аспекты  гипноза. В  главе 12 содержатся
дополнительные 

процедуры 

гипноза 

для 

особых 

целей.

В  главе 13 речь  идет  исключительно  о  самогипнозе. Вы  узнаете, как  заниматься
самогипнозом  для  достижения  практически  любой  цели, материальной  или  духовной,
будь то исцеление ран, преодоление последствий болезни или отказ от вредных привычек.
Эта 

глава 

резюмирует 

остальные.

Глава 14 содержит подробные инструкции по широкому спектру повседневных вопросов.
В главе 15 подводится итог всей темы, а также дается краткий обзор той области, которая
называется общим термином «психические феномены».

ПРОЦЕДУРЫ

Каждый  сеанс  в  главах  со  второй  по  шестую  содержит  процедуры, отмеченные

буквами, цифрами или сочетанием букв и цифр. (Однако это не означает, что вы должны
произносить  их вслух. Они предназначены  только  для записи.) Классификация не имеет
особого 

значения 

и 

дана 

лишь 

для 

удобства 

и 

ориентировки.

Много  лет  назад, когда  я  начал  создавать  процедуры, то  пользовался  всеми  буквами
алфавита в сочетании с некоторыми цифрами. Это всего лишь моя система, помогающая
упорядочить  работу. В  конце  концов, я  исключил  некоторые  процедуры  и  объединил
другие; все, что  осталось, собрано  в  этой  книге. Я  предлагаю  вам  выписать  каждую
процедуру  на  отдельном  листе  бумаги  или  на  карточке  размером 10x12 см. Таким
образом, вы сможете расположить их в любом порядке для достижения любой цели. Когда
вы  завершите  изучение  этой  книги, то  сможете  создавать  специальные  процедуры,
размещая 

различные 

этапы 

в 

желательном 

порядке.

Текст, выделенный  курсивом, означает  слова, которые  вы  произносите  вслух. Будет
хорошо, если вы запомните эти слова, но можно и просто читать их. Сначала запомните

процедуру А (см. главу 2). Она короткая, и когда ваш клиент увидит, как вы говорите по
памяти, он  будет испытывать больше доверия к вам. Во время процедуры  А вы  просите
клиента закрыть глаза, так что начиная с этого момента он не будет знать, читаете ли вы
или говорите по памяти. На самом деле чтение (или вспоминание) не является ключевой
проблемой. Вы так или иначе запомните все после нескольких повторений — и кстати, это
придаст вам больше уверенности в своих силах.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ТЕРМИНОВ

Ниже 

определены 

некоторые 

термины, используемые 

и 

пой 

книге.

Оператор 

гипнотизер; тот, кто 

выполняет 

процедуру 

гипноза.

Субъект  гипнотизируемый  человек;  термин  клиент  используется  в  аналогичном  смысле.
Пол  если  в  тексте  описан  конкретный  пример, я  пользуюсь  местоимениями  соответ-
ствующего рода («она» или «он»). Если текст не касается случаев из реальной жизни, речь
идет  обо  всех  людях  в  целом.  Следует  отметить,  что  хотя  в  тексте  гораздо  чаще
встречается  местоимение  «он»,  в  смысле  клиент  или  субъект,  на  самом  деле  около  90%
моих  субъектов  были  женщинами.  Судя  по  мо  ему  опыту,  женщины  значительно  более
открыты 

и 

восприимчивы 

к 

гипнозу, чем 

мужчины.

Теперь  переверните  страницу  и  начинайте  читать. Получайте  удовольствие  и  изучайте
новые  ценные  навыки. Обучение  гипнозу  может  оказаться  одним  из  самых  полезных
опытов в вашей жизни.

ГЛАВА 2

СЕАНС ГИПНОЗА № 1

Этот 

сеанс 

является 

последовательностью 

определенных 

процедур,

предназначенных  для  проверки  восприимчивости  субъекта  к  действиям  оператора, а
также 

для 

знакомства 

субъекта 

с 

методами 

гипнотического 

внушения.

Сеанс № 1 состоит из 12 процедур в такой последовательности: А, 1А, В, 1В, 1С, 1D, 1E,
1F, 1G, 1H, 1I и 1J.
Перед  началом  сеанса  я  даю  субъекту  следующую  короткую  инструкцию:
Через  несколько  секунд  я  попрошу  вас  закрыть  глаза  и  следовать  моим  инструкциям.
Вскоре  после  начала  сеанса  я  попрошу  вас  открыть  глаза  в  трех  отдельных  случаях. На
самом  деле  я  не  хочу,  чтобы  вы открывали глаза.  Я  хочу,  чтобы  вы  сделали  вид,  будто
пытаетесь открыть глаза, растягивая веки, но не поднимаете их. Затем я скажу что-нибудь
вроде «теперь расслабьте глаза», после чего вы перестанете делать вид, будто пытаетесь
открыть 

их,

 и 

расслабитесь.

 Вот 

что 

я 

имею 

в 

виду.

(Я 

даю 

наглядную 

демонстрацию.)

Теперь 

попробуйте 

вы.

(Я  жду  несколько  секунд, пока  субъект  пытается  повторить  мою  демонстрацию.)
Отлично. Разумеется, в  самом  конце  сеанса  вы  действительно  должны  открыть  глаза,
когда  я  скажу: «Сейчас  я  начну  считать  от  одного  до  пяти, а  затем  вы  откроете  глаза  и
полностью проснетесь». Вы понимаете? Сначала мы проведем три коротких упражнения,
во время которых вы не должны открывать глаза, но в конце сеанса я действительно хочу,
чтобы 

вы 

открыли 

их.

(Я  жду, пока  клиент  не  выразит  понимание. Если  этого  не  происходит, я  повторяю  все
сначала.)
Теперь давайте начнем.

ПРОЦЕДУРА А

Сначала 

я 

хочу,

 чтобы 

вы 

встали 

и 

хорошенько 

потянулись.

(Я 

жду 

несколько 

секунд, пока 

субъект 

выполняет 

рекомендацию.)

Отлично. Теперь сядьте в кресло и расслабьтесь. Закройте глаза, глубоко вдохните полной
грудью и сделайте медленный выдох, пока весь воздух не выйдет из легких. Сделайте это
еще раз. Расслабьтесь, вдохните и выдохните. Теперь еще раз... задержите дыхание, когда
ваши  легкие  наполнятся  чистгям, свежим  воздухом. Продолжайте  держать  глаза
закрытыми. Теперь медленно выдохните и почувствуйте себя полностью расслабленным.

ПРОЦЕДУРА 1А

Сосредоточьте внимание на ваших коленях и расслабьте ноги ниже коленей. Сначала

расслабьте  икры... расслабьте  лодыжки... расслабьте  ступни... расслабьте  пальцы  ног.
Теперь расслабьте ноги в области бедер... почувствуйте у как ваши бедра расслабляются,
и  тело  тяжело  оседает  в  кресле. Теперь  расслабьте  мышцы  живота. Расслабьте  грудные
мышцы  так  полно, как  только  можете. Пусть  ваше  дыхание  станет  легким  и  глубоким,
более  ритмичным  и  спокойным. Теперь  расслабьте плечевой  пояс. Пусть  мышцы  ваших
плеч станут тяжелыми и обвисшими. Расслабьте мышцы шеи и горла. По мере того как
шейные  мышцы  расслабляются, ваша  голова  опускается  па  грудь. Теперь  расслабьте
мышцы  лица. Пусть  ваше  лицо  станет  гладким, спокойным  и  умиротворенным.
Расслабьте  челюстные  мышцы, чтобы  ваши  зубы  ие  соприкасались. Теперь  расслабьте
мелкие  мышцы  вокруг  век... почувствуйте, как  ваши  веки  становятся  все  тяжелее  и
тяжелее.

Скоро  я  попрошу  вас  открыть  глаза.  Когда  я  это  сделаю,  ваши  веки  будут  такими
расслабленными  и  тяжелыми, что  они  лишь  едва  поднимутся, а  когда  я  попрошу  вас
закрыть  глаза, вы  расслабитесь  еще  глубже, чем  раньше. Попытайтесь  открыть  глаза.
Теперь закройте их и ощутите приятное расслабление.

ПРОЦЕДУРА В

Представьте, что вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги

отступают прочь и стекают вниз, как в воронку, начиная от макушки вашей головы. Они
опускаются  по  вашему  лицу, через  шею  и  плечи, проходят  через  грудь  и  живот, затем
опускаются  к  бедрам,  коленям,  лодыжкам,  ступням  и  пальцам  ног.  Вся  ваша
напряженность  и  скованность, все  ваши  страхи  и  тревоги  вытекают  из  кончиков  ваших
пальцев, и вы расслабляетесь все глубже и глубже.

ПРОЦЕДУРА 1В

Теперь  мы  собираемся  повторить  расслабляющее  упражнение. На  этот  раз  я  хочу,

чтобы 

вы 

расслабились 

еще 

глубже, чем 

сначала.

Снова  сосредоточьте  внимание  на  ваших  коленях  и  расслабьте  ноги  ниже  коленей.
Расслабьте  икры... расслабьте  лодыжки... расслабьте  ступни  и  пальцы  ног. Теперь  еще
глубже  расслабьте  мышцы  бедер. Почувствуйте, как  они  тяжело  оседают  в  кресле.
Расслабьте  мышцы  живота. Почувствуйте, как  расслабление  охватывает  вашу  грудную
клетку... сердце  и  легкие. Ваше  дыхание  становится  более  спокойным  и  ритмичным.
Теперь  еще  глубже  расслабьте  мышцы  плечевого  пояса. Почувствуйте, как  ваши  плечи
тяжело опускаются под собственным весом. Расслабьте мышцы шеи и горла. Ваше лицо
совершенно расслаблено... оно стало гладким, спокойным и умиротворенным. Теперь еще
больше  расслабьте  мышцы  вокруг  глаз. Ваши  веки  плотные  и  тяжелые, совершенно
расслабленные.
Вскоре я попрошу вас поднять веки, но они будут такими расслабленными и тяжелыми,
что  ничего  не  получится. А  когда  я  попрошу  вас  опустить  веки, вы  расслабитесь  еще
глубже, чем  раньше. Поднимите  веки. Теперь  опустите  их  и  почувствуйте  приятное
расслабление.

ПРОЦЕДУРА 1С

Мы  собираемся  снова  повторить  расслабляющее  упражнение. На  этот  раз  я  хочу,

чтобы  вы  полностью  расслабились. Вам  нечего  бояться, вы  все  время  будете  слышать
меня, поэтому  отбросьте  все  страхи  и  погрузитесь  в  полный, абсолютный  покой.
Снова  сосредоточьте  внимание  на  ваших  коленях  и  расслабьте  ноги  ниже  коленей.
Расслабьте  икры... расслабьте  лодыжки... расслабьте  ступни  и  пальцы  ног. Теперь
полностью  расслабьте  мышцы  бедер. Почувствуйте  глубокое, тяжелое  расслабление,
распространяющееся  по  вашим  бедрам. Почувствуйте, как  оно  охватывает  ваш  живот,
наполняет  грудь, потом  плечи... тяжелые  и  опугценные, совершенно  расслабленные.
Чувство  тяжести  и  расслабления  переходит  на  вашу  шею  и  горло, распространяется  по
лицу. Ваше  лицо  совершенно  гладкое  и  расслабленное, спокойное  и  умиротворенное.
Чувство тяжести и расслабления охватывает ваши глаза и веки. Ваши веки очень плотные
и тяжелые... полностью расслабленные.

ПРОЦЕДУРА 1D

Очень скоро, когда я попрошу вас открыть глаза, вы должны твердо верить, что ваши

веки склеены вместе. Представьте себе, что ваши веки заросли кожей... заросли кожей. Не

сопротивляйтесь, не  будьте  скептичны, не  говорите, будто  вы  можете  открыть  глаза.
Просто поверьте, только представьте, что ваши веки склеены вместе. И если вы поверите,
если вы представите, что не можете открыть глаза, то действительно не сможете открыть
их. Теперь поверьте, очень сильно поверьте, что ваши веки склеены вместе. Представьте,
что  они  заросли  кожей. Теперь  попытайтесь  открыть  глаза. Теперь  дайте  глазам
расслабиться. Почувствуйте себя совершенно расслабленным.

ПРОЦЕДУРА 1Е

Теперь  представьте  себе, что вы смотрите на школьную доску. На  доске нарисован

круг.  В  круг  вписана  буква  X.  Теперь  сотрите  букву  X  внутри  круга.  Сотрите  сам  круг.
Забудьте  о  доске, забудьте  о  круге  и  чувствуйте  себя  все  более  и  более  расслабленным.
Сейчас  я  собираюсь  начать  обратный  отсчет  от  цифры 100. Я  хочу, чтобы  вы  считали
вместе со мной про себя. Повторяйте каждую цифру про себя, когда я буду произносить
ее. Потом стирайте цифру из памяти по моей просьбе и расслабляйтесь еще глубже. 100...
скажите «сто» про себя. Теперь сотрите эту цифру и погрузитесь еще глубже. 99... сотрите
эту цифру и погрузитесь еще глубже. 98... сотрите ее. 97... сотрите ее полностью, так что
вообще ничего не останется, только волны все более глубокого расслабления.

ПРОЦЕДУРА 1F

Теперь сосредоточьте внимание па кончике своего носа, как мы это делали раньше.

Без напряжения  удерживайте  внимание на  кончике вашего носа, пока  не  достигнете  той
точки, когда все ваше внимание будет сосредоточено на моем голосе. Когда вы достигнете
этой точки, то сможете забыть о кончике носа и будете слышать мой голос, позволяя себе
расслабляться  все  глубже  и  глубже. Пока  вы  будете  удерживать  внимание  на  кончике
вашего носы, я собираюсь провести вас через четыре последовательных уровня глубокого
расслабления.

ПРОЦЕДУРА 1G

Я назову эти уровни буквами алфавита, и когда вы достигнете первого уровня, или

уровня А, то расслабитесь в десять раз глубже, чем даже сейчас. С уровня А мы перейдем
на уровень Б, и когда вы достигнете его, то расслабитесь в десять раз глубже, чем раньше.
С уровня Б мы опустимся на уро- вень В, и когда вы достигнете его, то снова расслабитесь
в  десять  раз  глубже, чем  раньше. С  уровня  В  мы  опустимся  на  глубочайший  уровень
расслабления, или уровень Г. Когда вы достигнете уровня Г, то расслабитесь в десять раз
сильнее, чем  раньше. Теперь  вы  начинаете  погружаться, в  два  раза  глубже  с  каждым
выдохом... в два раза глубже с каждым выдохом. Ваши руки расслабленные и тяжелые...
они  становятся  все  тяжелее. Почувствуйте  тяжесть, нарастающую  в  ваших  руках  и
пальцах. Тяжелее... еще  тяжелее... пока  вам  не  покажется, что  ваши  руки  сделаны  из
свинца. Ощущение  тяжести  и  расслабления  поднимается  вверх  по  вашим  рукам. Оно
перетекает  в  плечи, потом  в  шею, разливается  по  лицу. Оно  переходит  на  ваши  глаза,
брови, лоб, на  макушку  вашей  головы. Ощущение  тяжести  и  расслабления
распространяется по вашему затылку и вниз по шее. Вы приближаетесь к уровню А.

ПРОЦЕДУРА 1Н

Теперь вы находитесь на уровне А и погружаетесь еще глубже... в пять раз глубже с

каждым  выдохом...  в  пять  раз  глубже  с  каждым  выдохом.  Ваш  разум  спокоен  и
безмятежен. Вы ни о чем не думаете. Вы слишком расслаблены, чтобы думать... слишком
расслаблены, чтобы думать. Вам так удобно, что все мысли исчезают. Ощущение тяжести