ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 04.10.2020
Просмотров: 3580
Скачиваний: 233
и расслабления разливается по вашему лицу. Оно перетекает в шею и грудную клетку,
опускается к животу, потом распространяется вниз по бедрам, коленям, икрам и
лодыжкам, стекает в ступни и пальцы ног. Вы приближаетесь к уровню Б.
ПРОЦЕДУРА 1I
Теперь вы находитесь на уровне Б и продолжаете погружаться. Вы плавно плывете,
невесомо парите в полной расслабленности. Ваши руки и ноги тяжелые и расслабленные,
как бревна. Они жесткие, онемевшие и тяжелые... просто неподвижные. Ваши руки и ноги
похожи
на
бревна.
Вы
приближаетесь
к
уровню
В.
Теперь вы находитесь на уровне В и продолжаете погружаться. Вы погружаетесь в кресло.
Вы опускаетесь глубже и глубже в состоянии полной расслабленности, и я начинаю
обратный отсчет от 15 до 1. С каждой следующей цифрой вы будете погружаться все
глубже и глубже, а когда я скажу «один», вы перейдете на уровень Г. Итак, 15... глубже...
14... еще глубже... 13... 12... 11... 10... 9... 8... 7... 6... все эти числа уходят... 5... 4... 3... 2...
1... 1... 1. Вы парите в тумане, в глубине и ощущении тяжести. Теперь вы находитесь на
уровне Г и продолжаете погружаться. У вас нет предела... нет предела. Продолжайте
парить, погружаясь все глубже в полной расслабленности, глубже с каждым выдохом.
На этом этапе вы даете свое внушение. Ее-ли вы проводите однократный сеанс с
клиентом, внушение должно быть настолько подробным, насколько это необходимо для
решения существующей проблемы. Обычно этот сеанс является первым в серии из
четырех или шести сеансов, предназначенных для достижения конкретной цели. Тогда я
даю несколько общих рекомендаций, связанных с благополучием клиента, например:
Это первый сеанс в серии гипнотических сеансов, которые позволят вам полнее
распоряжаться своей жизнь, сделать ее богаче и решить существующие проблемы.
Повторяйте про себя следующие утверждения, пока я произношу их: «С каждым днем я
становлюсь
все
лучше
и
лучше
во
всех
отношениях».
Позитивные
мысли
приносят
мне
радость, успех
и
благополучие.
Пользуйтесь этими предложениями или придумайте собственные. На этом этапе вы
должны дать внушение минимум из одного пункта, но не более трех. Затем приступайте к
заключительной процедуре 1J.
ПРОЦЕДУРА 1J
Каждый раз, когда я увижу вас или вы услышите запись моего голоса, то
расслабитесь в десять раз глубже, чем сейчас, и мое внушение в десять раз крепче
запечатлеется
в
вашей
памяти.
Через несколько секунд я разбужу вас. Когда вы проснетесь, то будете чувствовать себя
хорошо отдохнувшим и освеженным. Вы будете бодрым и полным сил. Вы будете
чувствовать себя просто прекрасно. Ощущение отдыха и хорошее настроение останутся с
вами до конца дня. Вечером, когда вы ляжете в постель, то быстро заснете и будете
крепко спать всю ночь напролет. Проснувшись утром, вы почувствуете себя бодрым и
отдохнувшим.
Теперь я начинаю считать от одного до пяти. На счет пять вы откроете глаза и полностью
проснетесь. Вы будете бодрым, энергичным, отдохнувшим и в прекрасном настроении.
Вы
будете
чувствовать
себя
замечательно.
/... 2... вы медленно поднимаетесь... 3... на счет пять вы откроете глаза, полностью
проснетесь и будете чувствовать себя отлично, лучше, чем раньше... 4... 5. Здесь я обычно
щелкаю пальцами и говорю: Откройте глаза, проснитесь. Вы чувствуете себя
превосходно, и это действительно так.
Замечания к сеансу № 1
Просмотрите процедуры 1А, 1В и 1С. На первый взгляд они кажутся одинаковыми,
но при более тщательном изучении вы увидите тонкие различия в формулировках. Эти
различия имеют важное значение. Оператор начинает с того, что просит клиента
расслабиться, почувствовать расслабление, а заканчивает словами «теперь вы полностью
расслабились». В процедуре 1J есть слова «когда вы услышите запись моего голоса». Если
вы не собираетесь записывать сеансы гипноза, пропустите это место. Если вы полагаете,
что можете выполнять процедуру по телефону, добавьте слова «когда вы услышите мой
голос по телефону», чтобы подготовить клиента для будущих сеансов.
ГЛАВА
СЕАНС ГИПНОЗА № 2
Во время этого сеанса мы сосредоточиваемся на проблеме и достигаем двух целей: 1)
переходим к конкретным процедурам и внушениям (диет-контроль и т. д.) и 2) учим
клиента
самогипнозу.
Сеанс № 2 состоит из шестнадцати процедур в следующей последовательности: А, В, С,
D, E, F, G, H, J, К, L, M, N, О, Р, Q.
Процедуры А и В можно найти в главе 2.
ПРОЦЕДУРА С
Сосредоточьте внимание на пальцах ног и позвольте им совершенно расслабиться.
Каждый палец расслабленный и тяжелый. Теперь пусть расслабление распространится на
ваши ступни, поднимется по лодыжкам, икрам и коленям. Почувствуйте, как оно
охватывает ваши бедра, потом живот, разливается в груди. Выше дыхание становится
более свободным и глубоким, более ритмичным и расслабленным. Теперь пусть чувство
глубокого расслабления перейдет на плечи, опустится по рукам и перейдет на ладони и
пальцы. Вы чувствуете, как обратная волна расслабления поднимается вверх по вашим
рукам и плечам, охватывает шею, растекается по лицу. Ваши щеки, подбородок и даже
глаза совершенно расслаблены. Ваши веки стали гладкими и тяжелыми. Чувство
приятного расслабления охватывает брови и лоб, переходит на макушку головы и
спускается по затылку к шее.
ПРОЦЕДУРА D
Новая волна тяжести зарождается в пальцах ваших ног. Они становятся вдвое
тяжелее, чем раньше. Представьте себе тяжелый груз на каждом пальце. Ощутите тяжесть
и еще более глубокое расслабление. Ощущение тяжести и глубины поднимается от
ступней к вашим лодыжкам и икрам, коленям, охватывает бедра и мышцы живота. Теперь
оно разливается по грудной клетке, расслабляя сердце и легкие, отчего ваше дыхание
становится более ритмичным, свободным и совершенно расслабленным. Ощущение
тяжести и глубины распространяется по вашим плечам, движется вниз к ладоням и
пальцам. Обратная волна расслабления проходит через ваши Руки, охватывает плечи и
шею. Она поднимается по вашему лицу, заливает глаза, брови и лоб, переходит па
макушку головы и спускается по затылку к шее.
ПРОЦЕДУРА Е
Новая тяжесть зарождается на макушке вашей головы. Вдвое тяжелее, чем раньше...
вдвое тяжелее. Представьте на макушке головы тяжелый груз, мягкий и расслабляющий.
Чувство тяжести и расслабления растекается по вашему лицу и глазам, вниз по шее и по
плечам, распространяется на грудь, живот, бедра, колени, икры и лодыжки, охватывает
ступни и пальцы ног. Вы испытываете ощущение тяжести, глубокой расслабленности и
уюта, от макушки головы до пальцев ног.
ПРОЦЕДУРА F
Представьте себе, что вы смотрите на школьную доску. На ней нарисован круг. В
этом круге мы собираемся размещать буквы алфавита в обратном порядке, начиная с
буквы Щ.
----------------
В английском алфавите 26 букв, поэтому предлагается отсчет с 26-й буквы русского
алфавита.— Прим. пер.
Помещая в круг каждую букву, вы затем стираете ее и расслабляетесь еще глубже,
чем
раньше.
Теперь представьте себе школьную доску. Нарисуйте в круге букву Щ. Теперь сотрите
букву Щ и погрузитесь глубже. Нарисуйте букву ///, сотрите ее и погрузитесь глубже.
Нарисуйте букву Ч... сотрите ее. Нарисуйте букву //... сотрите ее. Нарисуйте букву X...
сотрите ее. Нарисуйте букву Ф... сотрите ее. Нарисуйте букву У... сотрите ее. Нарисуйте
букву Т... сотрите ее. Нарисуйте букву С... сотрите ее. Нарисуйте букву Р... сотрите ее.
Нарисуйте букву //... сотрите ее. Нарисуйте букву О... сотрите ее. Нарисуйте букву И...
сотрите ее. Нарисуйте букву М... сотрите ее. Нарисуйте букву Л... сотрите ее. Нарисуйте
букву К... сотрите ее. Нарисуйте букву И... сотрите ее. Нарисуйте букву 3... сотрите ее.
Нарисуйте букву Ж... сотрите ее. Нарисуйте букву Ё... сотрите ее. Нарисуйте букву Е...
сотрите ее. Нарисуйте букву Д... сотрите ее. Нарисуйте букву Г... сотрите ее. Нарисуйте
букву В... сотрите ее. Нарисуйте букву Б... сотрите ее. Нарисуйте букву Л... сотрите ее.
Теперь сотрите круг и забудьте о школьной доске. Продолжайте расслабляться, все
глубже и глубже. Почувствуйте, как ваше тело погружается в кресло, а разум очищается
от всяких мыслей и расслабляется с каждым следующим выдохом.
ПРОЦЕДУРА G
Теперь я хочу, чтобы вы представили ясное, голубое летнее небо. В небе летит
самолет, выписывающий ваше имя белыми облачными буквами. Смотрите, как ваше имя
парит в ясном, голубом небе, написанное белыми облачными буквами. Теперь пусть оно
растворится. Пусть ветер унесет ваше имя в голубое небо. Забудьте о вашем имени...
забудьте, что у вас вообще есть имя. Имена не имеют значения. Продолжайте слушать
мой голос, расслабляясь все глубже и глубже.
ПРОЦЕДУРА Н
Теперь я хочу, чтобы вы представили, как я кладу на ваши колени два тяжелых
мешка с песком. Ощутите давление песка на своих коленях. Они становятся все более
тяжелыми и расслабленными. Этот песок действует как мощное анестезирующее
средство. Онемение начинает охватывать ваши колени. Ощущение тяжести и онемения
спускается по вашим икрам и лодыжкам к ступням и пальцам ног. Ниже коленей ваши
ноги кажутся совершенно онемевшими под весом песка. Теперь ощущение тяжести и
онемения поднимается по вашим бедрам, распространяется по животу и грудной клетке.
Оно заполняет ваши плечи, и они становятся тяжелыми и онемевшими. Оно стекает по
вашим рукам, начиная с предплечий, проникает в ладони и пальцы. Потом оно струится
обратно, от пальцев и ладоней к плечам, распространяется по шее. Онемение охватывает
ваше лицо, поднимается к бровям и на лоб, переходит на макушку головы, а потом на
шею через затылок.
ПРОЦЕДУРА J
Вы медленно плывете в ощущении приятной тяжести, все глубже расслабляясь с
каждым выдохом. Теперь я хочу, чтобы вы сосредоточили внимание на кончике вашего
носа. Без напряжения удерживайте внимание на кончике вашего носа, пока не достигнете
той точки, когда ваше внимание полностью сосредоточится на звуке моего голоса. Когда
вы достигнете этой точки, то можете забыть о кончике носа и продолжать слушать мой
голос, расслабляясь
все
глубже
и
глубже.
Я хочу, чтобы вы представили себе, что я кладу вам в рот маленький кусочек шоколада.
Вы не глотаете его... он просто лежит у вас на языке. Вы ощущаете горький вкус
шоколада. Он становится все более горьким, пока лежит там и тает у вас на языке. Oн
такой горький, что вы почти не можете удержать его во рту. У него ужасный вкус.
Начиная с этого момента вы пол-ностью освободитесь от желания есть шоколад, конфеты
или любые другие сладости. Вы будете совершенно свободны от этого желания. Теперь я
убираю из вашего рта кусочек горького шоколада. Ваш рот наполняется приятным
ощущением чистоты и свежести. Вы рады, что этот ужасный вкус исчез навсегда.
ПРОЦЕДУРА К-1 (только для женщин)
Я хочу, чтобы вы представили себя. Постарайтесь увидеть себя такой, какой вы
действительно хотите быть, представьте свое настоящее «я». Вы бодры и полны энергии,
безмятежны и очаровательны, полностью владеете собой. Это вы. Это ваше настоящее
«я». Это женщина, которой вы должны стать. В этот момент вы даете себе обещание. Это
обещание не для меня, а для вас... вы обещаете найти свое истинное «я». Ваше обещание
останется с вами, все крепче с каждым днем. С этого момента и каждый день вы будете
все больше похожи на ту прекрасную женщину, которой хотите стать. Вы будете
спокойны и безмятежны, что бы пи случилось вокруг, а если произойдет что-то
действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения.
Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила
вашей новой диеты. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали, вы будете энергичным и
уверенным в себе человеком.
ПРОЦЕДУРА К-2 (только аля мужчин)
Я хочу, чтобы вы представили себя. Постарайтесь увидеть себя таким, каким вы
действительно хотите быть, представьте свое настоящее «я». Вы бодры и полны энергии,
здоровы и подтянуты, полностью владеете собой. Это вы. Это ваше настоящее «я>>. Это
мужчина, которым вы должны стать. В этот момент вы даете себе обещание. Это
обещание не для меня, а для вас... вы обещаете найти свое истинное «я». Ваше обещание
останется с вами, все крепче с каждым днем. С этого момента и каждый день вы будете
все больше похожи на того бодрого, здорового мужчину, которым хотите стать. Вы будете
спокойны и безмятежны, что бы ни случилось вокруг, а если произойдет что-то
действительно серьезное, вы сможете найти разумный и спокойный выход из положения.
Вы будете чувствовать себя превосходно, и вам будет очень легко соблюдать правила
вашей новой диеты. Где бы вы ни были, что бы вы ни делали,— вы будете энергичным и
уверенным в себе человеком.
ПРОЦЕДУРА L
На завтрак вы получите маленькую порцию протеина, маленькую порцию фруктов
или сока и один тост без масла. На ланч вы получите маленькую порцию протеина,
маленькую порцию свежих фруктов или овощей. На обед вы получите салат с легкой
приправой, небольшую порцию протеина и полтарелки овощей, тушенных без масла и
маргарина.
ПРОЦЕДУРА М
Вы всегда будете есть очень медленно, и когда вы употребите хотя бы немного
полезной, здоровой пищи, то почувствуете себя совершенно сытым и удовлетворенным.