Файл: Минделл Э. - Вскачь, задом наперед. Процессуальная работа в теории и практике.pdf

72

íÿÿ ðàáîòà åñòü ôîðìà ïñèõîëîãèè. Êîãäà æå âàì íóæíî ïðîïóñòèòü

ñîáûòèÿ ñêâîçü ñåáÿ — âíóòðåííÿÿ ðàáîòà ïðèîáðåòàåò ôîðìó ìå-

äèòàöèè”.

Íåäåëèìîå öåëîå

Ñåãîäíÿ óòðîì ìû ñîñðåäîòî÷èì íàøå âíèìàíèå íà îñîçíàíèè

íåäåëèìûõ ýëåìåíòîâ íàøåãî îïûòà. Ñåé÷àñ ÿ îáúÿñíþ, ÷òî ÿ èìåþ

â âèäó. Íåäåëèìî堗 òî, ÷òî íåëüçÿ äàëåå ðàçëîæèòü íà ÷àñòè, íå

ðàçðóøèâ. Ýòî âàæíî. Ê ïðèìåðó, âîçüìåì äâèæåíèå. Åñëè ÿ ðàñ-

÷ëåíþ åãî öåëîå äåéñòâèå íà ìàëåíüêèå ñîñòàâëÿþùèå, ÿ ìîãó ïî-

òåðÿòü öåëîñòíûé ïðîöåññ. Çíà÷èò, íå ñîñòàâëÿþùèå êîìïîíåíòû,

à âñå äâèæåíèå â öåëîì åñòü íåäåëèìûé ïðîöåññ.

Äðóãîé ïðèìåð: ïðåäïîëîæèì, ÿ ëîâëþ ñåáÿ íà òîì, ÷òî ñìîò-

ðþ ââåðõ; ÿ ðàáîòàþ ñ ýòèì è îáðåòàþ ÷óâñòâî, ÷òî ýòî ïîïûòêà

óñòàíîâèòü êîíòàêò ñ âûñøèì áîæåñòâîì. Ýòî î÷åíü ìîùíîå ïåðå-

æèâàíèå. Åñëè æå â ýòîò ìîìåíò âû ïðåäëîæèòå ìíå ðàñ÷ëåíèòü ýòîò

ïðîöåññ — ïîñëóøàòü Áîãà, èëè ïî÷óâñòâîâàòü åãî ãäå-íèáóäü âíóò-

ðè, èëè ñîñðåäîòî÷èòüñÿ íà äâèæåíèÿõ ìîèõ ðóê, — ýòî ðàçâàëèò ìîé

ïðîöåññ. Îí áóäåò ñâåäåí ê ñîñòàâëÿþùèì, è ÿ ïîòåðÿþ ñìûñë

ïðîèñõîäÿùåãî. Ïîýòîìó áóäåì ñ÷èòàòü ýòîò ïðîöåññ íåäåëèìûì.

Èòàê, âíóòðåííÿÿ ðàáîòà íà÷èíàåòñÿ ñ òîãî, ÷òî âû çàäàåòå ñåáå

ïðîñòåéøèå âîïðîñû î íåäåëèìûõ, îñíîâàííûõ íà ÷óâñòâàõ ýëåìåí-

òàõ èëè êàíàëàõ. Äàâàéòå äëÿ íà÷àëà íàéäåì òàêîé íåäåëèìûé ýëå-

ìåíò â ñåáå. Âàì ïðîñòî íàäî îñîçíàòü òî, ÷òî âû ñåé÷àñ îñîçíàåòå.

Åñëè îòâåò íå âîçíèêàåò íåìåäëåííî, ñïðîñèòå ñåáÿ, ÷òî ïðîèñõîäèò

ñåé÷àñ ñ âàìè: “ÿ ñåé÷àñ — âèæó? ñëûøó? äâèãàþñü? âñòóïàþ â êàêèå-

íèáóäü îòíîøåíèÿ? ÷óâñòâóþ?” Ýòî âñå, ÷òî íàäî ñäåëàòü.

×òîáû ïîóïðàæíÿòü è îòòî÷èòü îñîçíàâàíèå, ìû íà÷íåì ñ òîãî,

÷òî ïîïðîáóåì ðàçëè÷èòü ñëûøàíèå, âèäåíèå è ÷óâñòâîâàíèå. Äà-

âàéòå ïîïðîáóåì ïðÿìî ñåé÷àñ. Ïÿòü ìèíóò ïîðàáîòàåì âíóòðè ñåáÿ.

Âûáåðèòå óäîáíîå ìåñòî. ×åì ìåíüøå âû äâèãàåòåñü, òåì äàëüøå

ïðîäâèíåòåñü.

Êòî-òî èç ó÷àñòíèêîâ ñàäèòñÿ, êòî-òî ëîæèòñÿ. Àðíè íà÷èíàåò

ìåäëåííî è ìÿãêî ãîâîðèòü. Îí ãîâîðèò ìåäèòàòèâíûì ãîëîñîì, ÷òîáû

íå ìåøàòü âíóòðåííåé ðàáîòå ëþäåé è çàîäíî ïîìåäèòèðîâàòü î òîì,

÷òî äåëàåò îí ñàì.

73

Ìåäèòàöèÿ ñîñòîèò òîëüêî èç îäíîãî âîïðîñࠗ ÷òî ïðîèñõîäèò

ñ òîáîé: òû âèäèøü ÷òî-òî, òû ñëûøèøü ÷òî-òî, òû ÷óâñòâóåøü ÷òî-

òî? Ýòî â îñíîâíîì íåäåëèìûå ñåíñîðíûå ñèãíàëû. Äàâàéòå ïîðà-

áîòàåì ñ ýòèìè òðåìÿ ñèãíàëàìè. ×òî âû äåëàåò堗 âèäèòå? ñëû-

øèòå? ÷óâñòâóåòå? Ïðîñòî îòìåòüòå, â êàêîì âû íàõîäèòåñü êàíàëå.

 ýòîì è ñîñòîèò ðàáîòà. Ïîêà ýòî âñå. ß íà÷íó ãîâîðèòü ÷åðåç ïÿòü

ìèíóò.

Âñå ïîãðóæàþòñÿ â ãëóáîêóþ ìåäèòàöèþ íàä âîïðîñîì. Â êîìíàòå

ñòîèò òèøèíà. Ïðîõîäèò ïÿòü ìèíóò. Àðíè íà÷èíàåò ãîâîðèòü ñïî-

êîéíî, ìåäëåííî.

Êîãäà âû îòêðîåòå ãëàçà, ÿ ïîéìó, ÷òî âû ãîòîâû ñäåëàòü ñëåäó-

þùèé øàã.

Ëþäè íà÷èíàþò îòêðûâàòü ãëàçà è ñìîòðÿò êóäà-òî ââåðõ.

Ïîçâîëüòå ìíå çàäàòü ñìåøíîé ïî ñóòè âîïðîñ. Ìîæåò êòî-íè-

áóäü ñêàçàòü, ÷òî ìû äåëàåì, êîãäà íå ìåäèòèðóåì, êîãäà íå îñîç-

íàåì òî, ÷òî íàìè îñîçíàåòñÿ? ×òî ìû äåëàåì, êîãäà íå îñîçíàåì

òå âïå÷àòëåíèÿ, êîòîðûå ïîëó÷àåì?

Áîëüøèíñòâî ëþäåé ñòðîèò ñâîé îñíîâíîé ïðîöåññ, íå ìåäèòè-

ðóÿ. Åñëè âû íå ìåäèòèðóåòå, âû íàõîäèòåñü êàê áû íࠓàâòîïèëî-

òå”, áåññîçíàòåëüíî ñëåäóÿ çàëîæåííîé ïðîãðàììå: “ðåàëèçàöèÿ

èäåíòè÷íîñòè è âûïîëíåíèå äåéñòâèé, êîòîðûå õàðàêòåðèçóþò âàñ

òàê-òî è òàê-òî”. Âíóòðåííÿÿ ïðîöåäóðà, êîòîðóþ ìû ñåé÷àñ âû-

ïîëíÿåì, ïîçâîëèò âàì óçíàòü îá ýòîì è, êðîìå òîãî, ïîìîæåò

óëîâèòü ÷òî-òî î÷åíü âòîðè÷íîå. Åñëè âû íå ðàáîòàåòå íàä ñîáîé,

âû æèâåòå è ôóíêöèîíèðóåòå â ñîñòîÿíèè, êîòîðîå ×àðëüç Òàðò

íàçâàë áû ãèïíîç îáùåïðèíÿòîãî, áåññîçíàòåëüíî âûïîëíÿÿ áåç-

ëè÷íûå çàäà÷è è öåëè êóëüòóðû.

Êñòàòè, ôîêóñèðîâàíèå âíèìàíèÿ íà íåïîñðåäñòâåííîì ñåíñîð-

íîì îïûòå ÿâëÿåòñÿ íå òîëüêî ôîðìîé âíóòðåííåé ðàáîòû, êîòîðîé

ìîæíî çàíèìàòüñÿ íàåäèíå ñ ñîáîé, íî è î÷åíü ïîëåçíûì èíñòðó-

ìåíòîì â ðàáîòå ñ àóòè÷íûìè êëèåíòàìè, ëþäüìè â êàòàòîíè÷åñêîì

èëè êîìàòîçíîì ñîñòîÿíèè, à òàêæå äåòüìè, êîòîðûå ìàëî ãîâîðÿò.

Ïîïðîñèòå èõ âíóòðåííå ñîñðåäîòî÷èòüñÿ è ïîñëåäîâàòü çà ïîòîêîì

âïå÷àòëåíèé, çà îñîçíàâàíèåì êàíàëîâ.

74

Óñèëåíèå

Òî, ÷òî ÿ ïîïðîøó âàñ ñåé÷àñ ñäåëàòü, î÷åíü ïðîñòî. Ñíà÷àëà

ÿ ðàññêàæó, à çàòåì ìû ýòî ñäåëàåì. ß áû õîòåë, ÷òîáû âû íå òîëüêî

óëîâèëè êàíà렗 çðåíèå, ñëóõ èëè âíóòðåííåå ÷óâñòâî, — íî, íå

âûõîäÿ èç êàíàëà, óñèëèëè òî, ÷òî èñïûòûâàåòå. Äàâàéòå, ê ïðè-

ìåðó, âîçüìåì òåëåñíûå îùóùåíèÿ. ×òî âû ïî÷óâñòâîâàëè â ñâîåì

òåëå?

Àðíè ñìîòðèò íà ñèäÿùóþ ðÿäîì ó÷àñòíèöó. Òà îòâå÷àåò: “Ñâîè

ïóëüñ è äûõàíèå”. Àðíè ïîâîðà÷èâàåòñÿ êî âñåì è çàäàåò âîïðîñ: “Êàê

îíà ìîæåò ýòî óñèëèòü?” Äðóãîé ó÷àñòíèê ñîâåòóåò åé óñèëèòü ýòî

÷åðåç äûõàíèå.

Ìîæíî ÷åðåç äûõàíèå, ÷åðåç îñîçíàíèå âñåé öåëîñòíîñòè ïðî-

öåññà äûõàíèÿ. Ñêîíöåíòðèðóéòåñü íà ïóëüñàöèè â ãðóäè. Èëè â

êîí÷èêàõ ïàëüöåâ, èëè íà øåå, êàê âàì áîëüøå çàõî÷åòñÿ. Âûäå-

ëèòå ýòî îùóùåíèå è óñèëüòå åãî ïðîïðèîöåïòèâíóþ ÷àñòü.

Åñëè âû óñòàëè èëè ó âàñ áîëèò æèâîò — âîçüìèòå è ðàñïðîñò-

ðàíèòå îùóùåíèå, âîçíèêøåå â îáëàñòè æèâîòà èëè ãðóäè íà äðó-

ãèå ÷àñòè òåëà. Òàêîãî ðîäà ðàáîòà ñ òåëåñíûìè ñèìïòîìàìè î÷åíü

ïîëåçíà. Ñîñðåäîòî÷üòåñü íà íåêîåì ëîêàëüíîì îùóùåíèè è ãåíå-

ðàëèçóéòå åãî. Ïîçâîëüòå åìó çàíÿòü êàê ìîæíî áîëüøå ìåñòà â

âàøåì òåëå, ïîêà âû ñàìè ïîëíîñòüþ íå ñîëüåòåñü ñ ýòèì îùóùå-

íèåì. Òàêèì îáðàçîì ìîæíî îñóùåñòâèòü èíòåãðàöèþ ëîêàëüíûõ

òåëåñíûõ îùóùåíèé.

Ðàáîòà ñ ìåíñòðóàëüíûìè ñïàçìàìè

Æåíùèíà ïî èìåíè Ëàéçà ïîâîðà÷èâàåòñÿ ê Àðíè è ñïðàøèâàåò:

“Ìîæíî çàäàòü âîïðîñ î òîì ïðîöåññå, êîòîðûé ÿ ñåé÷àñ ðàçâîðà÷è-

âàëà?”

Àðíè:

 Êîíå÷íî.

Ëàéçà:

 ß îùóòèëà ñîâåðøåííî íåîæèäàííûå ñïàçìû, êàêèå áû-

âàþò ïðè ìåíñòðóàöèè. ß ñòàëà ÷óâñòâîâàòü ñïàçìû ïî âñåìó òåëó.

Îíè ïóëüñèðîâàëè, à çàòåì ÷óâñòâî ïóëüñàöèè âäðóã ïðåâðàòèëîñü

â ïàíîðàìó îêåàíà. ß óñëûøàëà îêåàí è íà÷àëà äóìàòü î âîëíàõ,

êîòîðûå ÿ óòðîì âèäåëà.

75

Àðíè

 [

ïåðåáèâàåò

]: Êàê âû óçíàëè, ÷òî íà÷àëè äóìàòü î âîëíàõ?

Ëàéçà:

 ß ñëûøàëà èõ. Ýòî ÷òî áûëî, ïåðåêëþ÷åíèå êàíàëîâ ñ

òåëåñíûõ îùóùåíèé íà ñëóõîâûå?

Àðíè êèâíóë.

È â òî æå âðåìÿ ìîå òåëî îùóùàëî âîëíû, ñëîâíî ïîãðóæàÿñü â

íèõ.

Àðíè

 [

êèâàåò

]: Òåïåðü äâèæåíèå. Âû ïåðåêëþ÷àëè êàíàëû; ÿ

õîòåë íàó÷èòü âàñ ýòîìó ÷óòü ïîçæå. ×òî áûëî äàëüøå?

Ëàéçà:

 ß íà÷àëà äóìàòü î âîëíàõ è ÷óâñòâîâàëà, ÷òî ìîå òåëî

ïóëüñèðóåò, ñëîâíî âîëíû íàêàòûâàþòñÿ íà áåðåã. Âîëíû ðèòìè÷-

íî ïîäíèìàëèñü è îïóñêàëèñü, à çàòåì âñå, ïî-âèäèìîìó, ïåðåêëþ-

÷èëîñü íà çðèòåëüíûé êàíàë. ß ñìîòðåëà, êàê êòî-òî äûøèò, à

ïîòîì çàïëàêàëà, ïîòîìó ÷òî ýòî áûëà êàðòèíà ñìåðòè ìîåãî äðóãà.

Àðíè:

 Ììì... Âû ïåðåêëþ÷àëè êàíàëû, è ÿ ðàä, ÷òî âàì óäàëîñü

ïðîñëåäèòü çà òåì, ÷òî ïðîèñõîäèëî. Â êîíöå, âèäèìî, ðîäèëîñü

íå÷òî íåäåëèìîå. Èç ïðîñòîé ïóëüñàöèè, âîëí, âîäû âîçíèêëî

âîñïîìèíàíèå î ïðåäñìåðíîì äûõàíèè âàøåãî äðóãà.

Ëàéçà:

 Âûøëî òàê, ÷òî âîëíû ïðåâðàòèëèñü â ìîå è åãî òåëî, è

ýòà êàðòèíêà ïîðàçèëà ìåíÿ. Âèäèìî, ýòî áûë êðàé, ïîòîìó ÷òî ÿ

áûëà î÷åíü ðàäà, ÷òî óïðàæíåíèå çàêîí÷èëîñü. ß âñå ýòî âðåìÿ

ñòàðàëàñü ïîíÿòü, ÷òî êîíêðåòíî ìíå ñëåäóåò äåëàòü äàëüøå.

Àðíè:

 Âàì ñòîèò ïðîäîëæèòü. Ñîñðåäîòî÷üòåñü è ïîñìîòðèòå,

ïîëó÷èòñÿ ëè óñòàíîâèòü ñ óìåðøèì êîíòàêò. Ïîïûòàéòåñü ïîéòè

äàëüøå è âèçóàëèçèðîâàòü åãî. Ìîæåò, âàì óäàñòñÿ óâèäåòü åãî

æèâûì è ïðîñëåäèòü, êóäà äàëüøå ïîâåäóò âàøè âíóòðåííèå îùó-

ùåíèÿ. Èëè âû, âîçìîæíî, çàõîòèòå ïîïðîáîâàòü ñòàòü èì è óçíàòü

òó ÷àñòü ñåáÿ, êîòîðàÿ ñòðåìèòñÿ ê ñìåðòè. Èëè âû ñìîæåòå îòûñ-

êàòü, â ÷åì âû ñ íèì ïîõîæè èëè â ÷åì âû õîòèòå ïîõîäèòü íà íåãî

â ñâîåé æèçíè.

Äýéâ:

 Åé íàäî èíòåãðèðîâàòü òîãî ÷åëîâåêà â ñâîþ ïîâñåäíåâíóþ

æèçíü? Èíîãäà, ãîâîðÿò, ãîðå îáëåã÷àåòñÿ ñ èíòåãðàöèåé.

Àðíè:

 Êîíå÷íî äà. Òîëüêî ÷òî îçíà÷àåò “èíòåãðàöèÿ” è ÷òî òà-

êî堓ïîâñåäíåâíàÿ æèçíü”? Êàæäûé èç íàñ ïîíèìàåò ïîä ýòèì ðàç-

íîå. Äëÿ ìåäèòèðóþùåãî íàèáîëåå ñèëüíàÿ è áåçîïàñíàÿ ôîðìà

èíòåãðàöè蠗 ïðî÷óâñòâîâàòü ñâîþ ÷àñòü ñåé÷àñ, â äàííûé ìîìåíò.

Ýòî ìãíîâåííîå, ñèþñåêóíäíîå îñîçíàâàíèå åñòü ôîðìà èíòåãðà-

öèè êóäà áîëåå ñèëüíàÿ, ÷åì ïåðåâîä èíñàéòà â áóäóùåå ïîâåäåíèå.

Ìû äîëæíû ñëåäîâàòü çà ýòèì. Åñëè ìåäèòèðóþùèé íà÷èíàåò ôèê-

76

ñèðîâàòüñÿ íà âîñïîìèíàíèÿõ è âèäåíèÿõ îáûäåííîé æèçíè, òî,

çíà÷èò, îáðàçû ýòîé ñàìîé ïîâñåäíåâíîé æèçíè è åñòü òî, ñ ÷åì

åìó íàäî áóäåò ðàáîòàòü.

[

Ãðóïïå.

] Èòàê, âñå íà÷àëîñü ñ ìåíñòðóàëüíûõ ñïàçìîâ. Îíà ïðî-

ñòî ïîñëåäîâàëà çà èçìåíåíèÿìè. À ñåé÷àñ ÿ õîòåë áû, ÷òîáû âû

ïðîñëåäèëè çà èçìåíåíèÿìè è, óñèëèâàÿ âñå, ÷òî âñïëûâàåò, ÷ó-

òî÷êó çàìåäëèëè èõ. Ïðåäïîëîæèì, âàì âèäèòñÿ ìîðå. Êàê ìîæ-

íî óñèëèòü âèçóàëüíûé îáðàç?

Ïýì:

 Äîáàâèòü ÿðêîñòè.

Àðíè:

 Äîáàâèòü ÿðêîñòè èëè ðàññìîòðåòü áëèæå. Îáðàòèòü âíè-

ìàíèå íà äåòàëè ôîðìû èëè áîëåå àêòèâíî íàáëþäàòü, ÷òî ïðîèñ-

õîäèò. À åñëè âû ÷òî-òî ñëûøèòå? Åñòü ìíîãî ñïîñîáîâ óñèëèòü

ñëóõîâîé ñèãíàë. Åñëè ýòî ãîëîñ — ñïðîñèòü ñåáÿ, ÷òî ýòî çà ãîëîñ,

ñòàðûé èëè ìîëîäîé? Ìóæñêîé èëè æåíñêèé? Âñëóøàéòåñü âíèìà-

òåëüíî. Êîìó ïðèíàäëåæèò ãîëîñ, êîòîðûé âû ñëûøèòå, æèâîò-

íîìó èëè ÷åëîâåêó? Íàäî äåòàëüíî ðàçîáðàòü, ÷òî âû ñëûøèòå.

Öåëü òàêîé ðàáîòû — ïîçâîëèòü ïîòîêó íàó÷èòü âàñ ÷åìó-òî âàæ-

íîìó î æèçíè, à òàêæå ñóìåòü ðàñïîçíàòü, ÷òî â âàñ ïðîèñõîäèò,

÷òîáû çàòåì èñïîëüçîâàòü ýòî. ß äóìàþ, åñëè áû çäåñü áûë Áóääà,

åñëè áû îí çíàë î òîì, ÷òî ìû äåëàåì, îí áû ñêàçàë, ÷òî ýòî î÷åíü

áûñòðûé ñïîñîá î÷èñòèòü ñåáÿ èçíóòðè.

Òîì:

 À åñëè íåò íè âèçóàëüíûõ, íè ñëóõîâûõ ñèãíàëîâ, åñòü òîëü-

êî ìûñëè? Êàê âû ðàáîòàåòå ñ íèìè?

Àðíè:

 Ìûøëåíè堗 ýòî ãåíåðàëèçàöèÿ, íå èìåþùàÿ ÷óâñòâåí-

íîé îñíîâû. Îòêóäà âû çíàåòå, ÷òî ìûñëèòå?

Òîì íåêîòîðîå âðåìÿ ðàçìûøëÿåò íàä âîïðîñîì. Â ýòî âðåìÿ åãî

ãëàçà ñìîòðÿò ââåðõ.

Òîì:

 Íàâåðíîå, ýòî êîãäà âñïëûâàþò ñëîâà è ýìîöèè.

Àðíè:

 Èíòåðåñíî. Êîãäà ÿ çàäàë âàì âîïðîñ, êàíàë ìûøëåíèÿ

ìîæíî áûëî óçíàòü ïî äâèæåíèþ âàøèõ ãëàç. [

Ãðóïïå.

] Âçãëÿíèòå,

ïîëó÷èòñÿ ëè óâèäåòü, êàêîé êàíàë èñïîëüçóåò Òîì, äåëàÿ òî, ÷òî

îí íàçûâàåò “ìûøëåíèå”. [

Îïÿòü ïîâîðà÷èâàåòñÿ ê Òîìó.

] Òîì,

ïîïûòàéòåñü åùå ðàç îïðåäåëèòü, êàê âû çíàåòå, ÷òî ðàçìûøëÿåòå?

Òåïåðü ãëàçà Òîìà ñêîëüçíóëè â ñòîðîíó.

[

Âñåì.

] Â ýòîò ðàç âñå èçìåíèëîñü. ×òî áûëî íà ýòîò ðàç? [

Îí

ïîâòîðÿåò äâèæåíèå ãëàç Òîìà, ñìîòðèò â ñòîðîíó.

]