Файл: Хореографическое сопровождение школьников в физкультурноcпортивном процессе в школе 4.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 24.10.2023
Просмотров: 43
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
связанных со здоровьем, позволяет запрограммировать все части тренировки в соответствии с поставленной целью.
Структура занятия оздоровительной физической культурой включает следующие компоненты: разминка, аэробная часть, силовая часть, тренировка гибкости, заключительная часть. Необходимым условием оздоровительной подготовки является врачебно-педагогический контроль. Обязательным условием цикла тренировок с применением оздоровительных технологий является контроль за развитием физических качеств. Целью занятий является осуществление оптимального физического развития, всестороннего совершенствования физических качеств в сочетании с воспитанием духовно-нравственных качеств; поэтому разнообразие движений довольно велико. В таблице 3 мы видим классификацию физических упражнений, но эта картина неполна и требует своего уточнения.
Таблица 3 - Классификация физических упражнений на тренировках с применением оздоровительных технологий
Соотношение интенсивности и продолжительности упражнений, используемых в оздоровительных тренировках, взаимозависимо. Чем выше интенсивность, тем меньше продолжительность упражнения; чем выше интенсивность общей нагрузки при тренировке, тем меньше ее продолжительность [14, 15]. Оздоровительный эффект достигается в первую очередь за счет направленности и дозирования упражнений, а не за счет их структуры. Дозированием нагрузки является изменение объема и интенсивности нагрузки. Передовыми специалистами в области физической культуры и спорта определены факторы, на основании которых должно осуществляться дозирование упражнений на оздоровительных тренировках: рациональные параметры темпа, направленности, количества повторений упражнений, связи амплитуды с темпом и координационной сложностью в зависимости от возраст и функциональное состояние обучающихся. Одним из важнейших факторов дозирования нагрузки на занятиях физической культурой с применением оздоровительных технологий является ее распределение в рамках одной тренировки.
На основе анализа литературных источников, наблюдений, отечественного и зарубежного опыта оздоровительные программы и тренинги можно классифицировать по четырем направлениям (см. табл. 4):
- Наиболее часто используются программы, основанные на применении аэробных движений;
- Оздоровительные программы и тренировки анаэробного характера с силовыми упражнениями;
- Оздоровительные программы и тренинги оздоровительно-оздоровительной направленности - «mind&body»;
- Авторские программы и тренинги на основе синтеза трех вышеуказанных типов.
Таблица 4 - Направления тренировок с применением оздоровительных программ
На сегодняшний день существует более 300 оздоровительных методик различного направления. Единственный способ оценить их эффективность — это применить их. Названы они принципиально: создатель этого метода дает ему название либо по характеристикам физических нагрузок, либо по хореографическим упражнениям, которые в этом методе доминируют.
Ослабление внимания к физической культуре и спорту привело к ухудшению материально-технической базы общеобразовательных учебных заведений. Морально старое спортивное оснащение спортивных залов не позволяет решить всех современных задач физического воспитания. Потому что стандартные снаряды «коза», веревка, маты, мяч, лыжи не позволяют избирательно тренировать мышцы рук или быстроту движений. Повышенное внимание к инновациям в оздоровительной физической культуре приводит к использованию современного оборудования, разработанного специалистами в области спортивной медицины, физиологии. Ниже мы приводим неполный список наиболее популярного оборудования:
- тренажеры на выносливость (велосипеды, эргометры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры, райдеры, эллиптические тренажеры;
- тренажеры для силовых тренировок (со встроенными отягощениями, снаряды со свободным весом – гантели, штанги и т.д.);
- тренажеры типа «ЭКО», гравитационные, кинезиотренажеры и др.; Оборудование для оздоровительных программ и тренировок (кор-планка, степ-платформа, дек-платформа, горка, батут, эспандеры разного сопротивления, эспандеры для кор-планки, фитбол и степ-платформа, гимнастические палки, штанги для аэробики массой от 1 кг до 10 кг, гантели, резиновые мячи диаметром от 55 до 75 см, медицинские мячи массой от 1 кг до 5 кг, аксессуары для йоги (маты, ремни, шкивы), кольцо для пилатеса (изотоническое), резинки, скакалки , цилиндры и полуцилиндры для пилатеса;
- Оборудование для бассейна: водные гантели, перчатки для плавания, ремни, доска для плавания, платформы для аквастепа, лапша).
Музыкальное сопровождение является неотъемлемой частью большинства оздоровительных программ, особенно аэробных программ. Музыка, которая нравится детям, поддерживает должный эмоциональный уровень и эффективность занятий, помогает легче переносить нагрузки, улучшает психоэмоциональное состояние, способствует формированию навыков и, в целом, повышает интерес к занятиям. Ниже мы приводим зарубежные музыкальные композиции:
- Avicii подвиг. Этта Джеймс — ID (Уровни);
- Боб Синклар подвиг. Pitbull & DragonFly & Fatman Scoop - Раскачай лодку;
- Хави Рейна и Алекс Герреро с участием. Syntheticsax - Oig 2012;
Программирование урока физической культуры с применением оздоровительных технологий потребует учета следующих деталей (см. табл. 5). В соответствии с приведенными ниже деталями должны быть запрограммированы подготовительная, основная и заключительная части тренировки.
Таблица 5 - Программирование тренировок с применением технологий, связанных со здоровьем
Выводы:
Принципами программирования занятий с применением оздоровительных технологий в процессе физического воспитания учащихся общеобразовательных школ являются: 1) учет закономерностей обучения движениям и развития физических качеств, особенностей детского контингента; 2) оздоровительные занятия физической культурой должны соответствовать основным принципам физического воспитания; 3) педагогический врачебный контроль физических качеств; 4) разнообразие физических упражнений, применение упражнений из всех оздоровительных технологий, соотношение интенсивности и продолжительности упражнений; 5) наличие современного инвентаря (степ-платформы, медицинские мячи, фитболы и др.) и музыкального сопровождения.
Целесообразным будет проведение дальнейших исследований в направлении обновления содержания физической культуры школьников путем внедрения оздоровительных занятий, отвечающих интересам учащихся, способствующих оздоровительному и, главное, тренировочному эффекту. Подготовка учителей, которые имели бы опыт применения оздоровительных технологий физической культуры, смогли бы сформировать материальную базу и запрограммировать новые, современные, привлекательные, эмоционально насыщенные занятия физической культурой, которые создали бы научно-методические работы, способствующие комплексному использованию современных видов физической культуры. двигательной активности в зависимости от пола и возраста учащихся, формирующих мотивацию к занятиям физической культурой, к самостоятельным занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни – задача будущих исследований.
Структура занятия оздоровительной физической культурой включает следующие компоненты: разминка, аэробная часть, силовая часть, тренировка гибкости, заключительная часть. Необходимым условием оздоровительной подготовки является врачебно-педагогический контроль. Обязательным условием цикла тренировок с применением оздоровительных технологий является контроль за развитием физических качеств. Целью занятий является осуществление оптимального физического развития, всестороннего совершенствования физических качеств в сочетании с воспитанием духовно-нравственных качеств; поэтому разнообразие движений довольно велико. В таблице 3 мы видим классификацию физических упражнений, но эта картина неполна и требует своего уточнения.
Таблица 3 - Классификация физических упражнений на тренировках с применением оздоровительных технологий
| ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ | |||
| ИДЕОМОТОРИЧЕСКИЙ | ГИМНАСТИЧЕСКАЯ | ЗАНЯТИЯ С ПРЕДМЕТАМИ, С ОБОРУДОВАНИЕМ, НА ТРЕНАЖЕРАХ, В БАССЕЙНЕ | ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ |
| ПО АНАТОМИЧЕСКИМ ПРИЗНАКАМ: Для верхних конечностей Для верхних конечностей и пояса Для пояса Для пояса и спины Для шеи Для туловища для мышц живота для мышц тазового дна для нижних конечностей | С АППАРАТАМИ И ОБЪЕКТАМИ (степ-платформы, гантели, медицинские мячи, резинки и т.д.) | КЛАССИЧЕСКИЕ ХОРЕОГРАФИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ | |
| НА СИМУЛЯТОРАХ: Кардиотренажеры силовые тренажеры С ОБЪЕКТАМИ, В БАССЕЙН (лапша, водные гантели и т. д.). | ТАНЦЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ДВИЖЕНИЯ (современные направления, восточные, латиноамериканские, хип-хоп и так далее). | ||
| ПО ХАРАКТЕРУ: Дыхание (статическое и динамическое) Серийное Подготовительная коррекция Для баланса На координацию Упражнения с сопротивлением Висы и отдых Прыжки Упражнение на растяжку Упражнения на расслабление | |||
| ДИНАМИЧЕСКИЙ (ИЗОТОНИЧЕСКИЙ): Активный пассивный | |||
| СТАТИЧЕСКИЙ (ИЗОМЕТРИЧЕСКИЙ) | |||
Соотношение интенсивности и продолжительности упражнений, используемых в оздоровительных тренировках, взаимозависимо. Чем выше интенсивность, тем меньше продолжительность упражнения; чем выше интенсивность общей нагрузки при тренировке, тем меньше ее продолжительность [14, 15]. Оздоровительный эффект достигается в первую очередь за счет направленности и дозирования упражнений, а не за счет их структуры. Дозированием нагрузки является изменение объема и интенсивности нагрузки. Передовыми специалистами в области физической культуры и спорта определены факторы, на основании которых должно осуществляться дозирование упражнений на оздоровительных тренировках: рациональные параметры темпа, направленности, количества повторений упражнений, связи амплитуды с темпом и координационной сложностью в зависимости от возраст и функциональное состояние обучающихся. Одним из важнейших факторов дозирования нагрузки на занятиях физической культурой с применением оздоровительных технологий является ее распределение в рамках одной тренировки.
На основе анализа литературных источников, наблюдений, отечественного и зарубежного опыта оздоровительные программы и тренинги можно классифицировать по четырем направлениям (см. табл. 4):
- Наиболее часто используются программы, основанные на применении аэробных движений;
- Оздоровительные программы и тренировки анаэробного характера с силовыми упражнениями;
- Оздоровительные программы и тренинги оздоровительно-оздоровительной направленности - «mind&body»;
- Авторские программы и тренинги на основе синтеза трех вышеуказанных типов.
Таблица 4 - Направления тренировок с применением оздоровительных программ
| АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (КАРДИО НАГРУЗКА) | АНАЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ) | ТРЕНИНГИ «РАЗУМ И ТЕЛО» РЕКРЕАТИВНОЙ, ПСИХОРЕГУЛЯЦИОННОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ | ВАРИАНТЫ С ПРИМЕНЕНИЕМ ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЙ |
| 1.тренажеры 2.свободные веса 3.бодибилдинг 4.функциональная тренировка 5.силовая статическая тренировка 6.террасеты | 1.пилатес 2.йога 3.стретчинг 4.шейпинг 5.каланетик 6.автотренировка 7. статические медитации 8. дыхание | Авторские программы и тренинги с инструкторами |
На сегодняшний день существует более 300 оздоровительных методик различного направления. Единственный способ оценить их эффективность — это применить их. Названы они принципиально: создатель этого метода дает ему название либо по характеристикам физических нагрузок, либо по хореографическим упражнениям, которые в этом методе доминируют.
Ослабление внимания к физической культуре и спорту привело к ухудшению материально-технической базы общеобразовательных учебных заведений. Морально старое спортивное оснащение спортивных залов не позволяет решить всех современных задач физического воспитания. Потому что стандартные снаряды «коза», веревка, маты, мяч, лыжи не позволяют избирательно тренировать мышцы рук или быстроту движений. Повышенное внимание к инновациям в оздоровительной физической культуре приводит к использованию современного оборудования, разработанного специалистами в области спортивной медицины, физиологии. Ниже мы приводим неполный список наиболее популярного оборудования:
- тренажеры на выносливость (велосипеды, эргометры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры, райдеры, эллиптические тренажеры;
- тренажеры для силовых тренировок (со встроенными отягощениями, снаряды со свободным весом – гантели, штанги и т.д.);
- тренажеры типа «ЭКО», гравитационные, кинезиотренажеры и др.; Оборудование для оздоровительных программ и тренировок (кор-планка, степ-платформа, дек-платформа, горка, батут, эспандеры разного сопротивления, эспандеры для кор-планки, фитбол и степ-платформа, гимнастические палки, штанги для аэробики массой от 1 кг до 10 кг, гантели, резиновые мячи диаметром от 55 до 75 см, медицинские мячи массой от 1 кг до 5 кг, аксессуары для йоги (маты, ремни, шкивы), кольцо для пилатеса (изотоническое), резинки, скакалки , цилиндры и полуцилиндры для пилатеса;
- Оборудование для бассейна: водные гантели, перчатки для плавания, ремни, доска для плавания, платформы для аквастепа, лапша).
Музыкальное сопровождение является неотъемлемой частью большинства оздоровительных программ, особенно аэробных программ. Музыка, которая нравится детям, поддерживает должный эмоциональный уровень и эффективность занятий, помогает легче переносить нагрузки, улучшает психоэмоциональное состояние, способствует формированию навыков и, в целом, повышает интерес к занятиям. Ниже мы приводим зарубежные музыкальные композиции:
- Avicii подвиг. Этта Джеймс — ID (Уровни);
- Боб Синклар подвиг. Pitbull & DragonFly & Fatman Scoop - Раскачай лодку;
- Хави Рейна и Алекс Герреро с участием. Syntheticsax - Oig 2012;
Программирование урока физической культуры с применением оздоровительных технологий потребует учета следующих деталей (см. табл. 5). В соответствии с приведенными ниже деталями должны быть запрограммированы подготовительная, основная и заключительная части тренировки.
Таблица 5 - Программирование тренировок с применением технологий, связанных со здоровьем
| Детали, необходимые при программировании тренингов с технологиями, связанными со здоровьем | ||||
| Особенности контингента | Наличие или отсутствие оборудования | Наличие или отсутствие музыкального сопровождения | Варианты физических упражнений по назначению | Время реализации |
Выводы:
Принципами программирования занятий с применением оздоровительных технологий в процессе физического воспитания учащихся общеобразовательных школ являются: 1) учет закономерностей обучения движениям и развития физических качеств, особенностей детского контингента; 2) оздоровительные занятия физической культурой должны соответствовать основным принципам физического воспитания; 3) педагогический врачебный контроль физических качеств; 4) разнообразие физических упражнений, применение упражнений из всех оздоровительных технологий, соотношение интенсивности и продолжительности упражнений; 5) наличие современного инвентаря (степ-платформы, медицинские мячи, фитболы и др.) и музыкального сопровождения.
Целесообразным будет проведение дальнейших исследований в направлении обновления содержания физической культуры школьников путем внедрения оздоровительных занятий, отвечающих интересам учащихся, способствующих оздоровительному и, главное, тренировочному эффекту. Подготовка учителей, которые имели бы опыт применения оздоровительных технологий физической культуры, смогли бы сформировать материальную базу и запрограммировать новые, современные, привлекательные, эмоционально насыщенные занятия физической культурой, которые создали бы научно-методические работы, способствующие комплексному использованию современных видов физической культуры. двигательной активности в зависимости от пола и возраста учащихся, формирующих мотивацию к занятиям физической культурой, к самостоятельным занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни – задача будущих исследований.