Физкультура 4 класс

---

Тема: Легкая атлетика: Правила техники безопасности. Учебные требования. Низкий старт и стартовый разгон.

Цель урока: формирование и развитие двигательных навыков у учащихся.

Задачи урока:

1.Ознакомить уч-ся с учебными требованиями в первой четверти.

2.Ознакомить уч-ся с правилами безопасности на уроках физической культуры и во время занятий легкой атлетикой.

3.Провести подготовительные упражнения, которые способствуют формированию техники низкого старта и стартового разбега.

4.Способствовать развитию физических качеств: ловкости и быстроты.

Содержание урока	Дозировка		Организационно-методические указания
I.	Подготовительная часть (15 мин)
	Построение, приветствие, сообщение задач урока. 1. Ознакомление уч-ся с учебными нормативами в первой четверти 2.Ознакомление учащихся с правилами техники безопасности на уроках физической культуры  во время занятий легкой атлетикой.	1 мин 1мин. 2 мин.		Проверить наличие формы. Объяснить учащимся требования в разделе лёгкая атлетика Разъяснить учащимся важность соблюдения мер безопасности на уроках лёгкой атлетики, под роспись.
	3 .Строевые упражнения: -выполнение команд: «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!»;- повороты на месте: «Направо!», «Налево!», «Кругом!»	1 мин		Следить за четким выполнением команд, руки прижаты к бёдрам
	4 .Ходьба и её разновидности: - на носках;- на пятках; - на внешней стороне стопы; - на внутренней стороне стопы; - перекатом с пятки на носок; - с переходом на бег - равномерный бег	2 мин.		Соблюдать дистанцию в колонне. Следить за осанкой.
	5.Комплекс ОРУ на месте:	8 мин.		Следит за правильностью выполнения упражнений
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой.	По 4 раз		На четыре счета вправо, на четыре - влево. Следить за амплитудой выполнения упражнений.
	И.п. – тоже. Наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.	По 3-4 раз		Следить за осанкой
	И.п. о.с. 1- руки вверх, левая нога назад на носок; 2- и.п. 3- руки вверх, правая нога назад на носок; 4- и.п.	6-7 раз		Руки прямые, прогибаться в спине, упражнение выполняется под счет
	И.п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам. Круговые движения руками.	По 4-5 раз		На четыре счета вперед, на четыре назад.
	И.п. стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- наклон туловища вправо, левая рука через сторону вверх; 2 – и.п. 3 – наклон туловища влево, правая рука через сторону вверх; 4 – и.п.	7-8 раз		Наклон выполнять как можно ниже, рука прямая, ноги прямые.
	И.п. широкая стойка ноги врозь. Упражнение «мельница»	8-10 раз		Ноги ровные, пальцами рук касаться внутренней стороны стопы.
	И.п. ноги на ширине плеч. Круговые движения тазом.	По 5-6 раз		Выполнять с максимальной амплитудой
	И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 – наклон к левой; 2- наклон вперед; 3 – наклон к правой; 4 – и.п.	7-8 раз		Ноги прямые. Наклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
	И.п. стойка ноги врозь, руки вперед-в стороны. 1 – мах левой к правой руке; 2- и.п. 3 – мах правой к левой руке; 4 – и.п.	7-8 раз		Мах прямой ногой. Руки ровные.
	И.п. сед на правой, руки вперед. 1-2 – перенос тяжести тела на левую ногу; 3 -4 – перенос тяжести тела на правую ногу	8-10 раз		Руки прямые, нога в колене выпрямляется
	И.п. выпад правой, руки на колено. 1-3 – пружинящие движения; 4 – смена положения ног в прыжке.	8-10 раз		Спина прямая, пружинящие движения большей амплитуды.
	И.п. о.с. прыжки с хлопками над головой.	8-10 раз
	Основная часть (22 мин.)
	1. Специально-беговые упражнения: - бег с высоким подниманием бедра; -бег с захлестыванием голени; - приставными ШАГАМИ правым и левым боком; - «олений» бег; - бег с ускорением.		По 15-20 м	Темп средний. Бедро маховой ноги поднимать до горизонтали и немного выше, плечи расслаблены. Руки согнуты в локтевых суставах. Опорная нога в момент отталкивания полностью выпрямляется, не разводить колени в стороны, не наклонять туловище назад, не поднимать плечи. Быстрыми поочередными движениями голень захлестывается назад с касанием ягодиц пятками, туловище прямо или слегка наклонено вперед. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге (или свободно опущены вниз). Туловище развернуто правым (левым) боком вперед. В легком прыжке ведущая нога идет вперед, вторая приставляется рядом, продолжается такое передвижение без остановки. Выполняются длинные шаги, колено выводится вперед, стопа подтягивается к бедру. Руки согнуты в локтевых суставах, работают как при беге.
	2.Упражнения на восстановление дыхания Подсчет ЧСС		1 мин 30 сек	Дыхание спокойное и глубокое
	3.Техника низкого старта: - старт из различных выходных положений; - бег с низкого старта с опорой на одну руку; - бег по отметкам; - бег с низкого старта на скорость; - групповые старты на отрезках. Ходьба с глубокими вдохами и выдохами. Подсчет ЧСС 4. Равномерный бег до 400м. 5. Игра: « Кто быстрее» Класс делится на две команды, по сигналу первые стоящие игроки бегут до стоек оббегают их, возвращаются и передают эстафету второму. Побеждает та команда, которая быстрее закончит.		7 мин. 3-10м 2-10м 2-10м 20м 20-50м 1мин. 5мин 5 мин.	следить за высоким подниманием бедра, вынос стопы вперед с пятки на носок смотреть вперед, движение начинать в наклоне Выполнять с оптимальным наклоном туловища. Постепенно увеличивать длину шагов. Активное отталкивание и вынос бедра. Бежать в медленном темпе, правильно дышать. Не ускорятся Следить за дисциплиной движение следующий игрок начинает только после касания рукой
	6. Упражнения на расслабление и восстановления дыхания.		1мин.	Руки ноги туловище полностью расслаблены делать глубокий вдох и продолжительный выдох.
III.	Заключительная часть (3 мин)
1.	Построение. Подсчет ЧСС		1 мин	Следить за дисциплиной в строю. Рассказать какой должен быть пульс
2.	Подведение итогов. Домашнее задание. Организованный уход с площадки		2 мин	Напомнить о соблюдении мер безопасности

---

---

Смотрите также файлы

• Самостоятельная работа по теме 3 Цель занятия закрепление знаний о философии нового времени, формирование умений применять их.docx

• Направления внеурочной работы по физическому воспитанию.docx

• Исследование привлекательности предпочтение туристов 26.docx

• Методические рекомендации по ее выполнению Цели выполнения контрольной работы.docx

• Индивидуальное задание по производственной практике.docx