Файл: Материалы производственной тренерской практики 5 (6) семестр по направлению 49. 03. 01 физическая культура.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 25.10.2023
Просмотров: 983
Скачиваний: 6
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Тренируемся поэтапно!
Помимо того, что покрытие должно быть мягче и безопаснее, чем дерево, мы всегда должны обдумывать и проигрывать в уме движение, которое собираемся исполнить. Контролируем движения рук, головы, ног, корпуса. Помним о технике. Чем основательнее изучаем движение перед его исполнением, тем меньше риск травмы. Исполняем шаг за шагом, постепенно, повторяйте все по кусочкам. Начинаем с малого – заканчиваем целым.
Разогреваемся перед тренировкой!
Перед тренировкой всегда делаем разминку, растяжку. Особенно если вы пытаетесь научиться движениям, где задействованы многие мышцы и суставы. Разогрев должен занимать 20-30 минут.
Рекомендации при повреждении связок и растяжении мышц и сухожилий.
Что представляют собой эти повреждения?
Повреждения связок, входящих в состав укрепляющего аппарата суставов, могут быть неполными (надрывы) и полными (разрывы). Растяжение – это повреждение мышцы или сухожилия. Такие повреждения обычно излечиваются без хирургического вмешательства.
Каковы причины повреждений?
Повреждения связок обычно являются результатом резкого перекручивания. Повреждения мышц и сухожилий могут быть острыми (в результате сильного перенапряжения или перегрузок мышц) и хроническими (в результате повторяющихся перегрузок).
Каковы симптомы повреждений?
При разрывах и надрывах связок появляется локальная боль (усиливающаяся при движении), потеря мобильности (обычно развивается через несколько часов после повреждения) и кровоподтеки в результате истечения крови в окружающие ткани. Чаще всего страдает голеностопный сустав.
В острых случаях растяжение мышц или сухожилий вызывает резкую быстропроходящую боль (пострадавший может услышать характерный звук), быстро развивается отек. Когда острая боль проходит, остается болезненность. Через несколько дней появляется кровоподтек. Хронические перегрузки мышц и сухожилий приводит к ограничению подвижности, воспалению, болезненности.
Как диагностируются повреждения?
Обычно диагноз ставится на основании анамнеза (учитывается недавняя травма или хроническое перенапряжение), клинической картины и результатов обследования. Рентгенологические исследования позволяют исключить переломы.
Оказание первой помощи.
Как наложить эластичную повязку?
Повязка эластичным бинтом оказывает равномерное давление на ткани вокруг поврежденных связок, мышц или сухожилия, способствует предотвращению опухания и обеспечивает поддержку. Ниже объясняется, как наложить эластичную повязку на голеностопный сустав. Также можно бинтовать колени, запястья, локти и кисти рук.
Этап 1
Одной рукой придерживаем свободный конец эластичного бинта между подъемом стопы и пальцами. Другой делаем два витка вокруг стопы, постепенно перемещаясь вверх, по направлению к лодыжке. Следим, чтобы каждый виток бинта только частично покрывал предыдущий.
Этап 2
После того как мы дважды обернули бинт вокруг стопы, берёмся одной рукой за пятку. Второй рукой делаем виток вокруг ноги в виде восьмерки, оставив пятку свободной. Делаем еще одну «восьмерку».
Этап З
Теперь делаем спиральные витки вокруг икры, постепенно перемещаясь к колену. Последующий слой бинта должен частично перекрывать предыдущий. Закончить повязку следует чуть ниже колена. Закрепляем конец бинта металлическим зажимом или пластырем.
Повязка не должна быть очень тугой!
Стараемся наложить повязку так, чтобы она удобно обхватывала ногу, но не была тугой. В противном случае повязка будет ухудшать кровообращение. Если будем растягивать материал повязки, она получится слишком тугой.
Два раза в день ногу надо разбинтовать и наложить повязку заново. Если вы почувствуете онемение или покалывание, немедленно снимайте повязку. Когда симптомы исчезнут, можно снова наложить повязку. Если онемение или покалывание не пройдут, обратитесь к врачу.
Как лечат повреждения связок и растяжения мышц и сухожилий?
При повреждении связок назначают болеутоляющие и средства для снятия отечности, сустав иммобилизуют, чтобы ускорить заживление. Чтобы уменьшить отечность, суставу придают возвышенное положение (выше уровня сердца), в течение 12-48 ч регулярно прикладывают лед (упаковку с кусочками льда следует класть поверх полотенца, чтобы не обжечь ткани льдом).
Для иммобилизации сустава используют эластичный бинт или гипсовую повязку, в серьезных случаях это может быть шинная гипсовая повязка. В тяжелых случаях врач может назначить болеутоляющее. Если поврежден голеностопный сустав, пострадавшему могут понадобиться костыли.
Повреждения мышц и сухожилий в острой фазе лечат болеутоляющими, холодом в течение первых 48 ч, затем прикладывают тепло. Если мышца разорвана полностью, может потребоваться хирургическое вмешательство.
Хронические повреждения обычно не требуют лечения, но тепло, нестероидные противовоспалительные препараты и болеутоляющие, в состав которых входит мышечный релаксант, помогают снять дискомфорт.
Что может делать человек, если он повредил связку, мышцы или сухожилие?
Если вам наложили эластичную повязку, заново бинтуя конечность, начинайте бинтовать ниже места повреждения, затем ведите бинт вверх, делая «восьмерки». При повреждении голеностопа начинайте бинтовать от пальцев и заканчивайте повязку на середине икры. Перед сном снимайте повязку. Если нога бледнеет, начинает болеть, немеет, ослабьте повязку.
Помните, что иммобилизованное повреждение связки обычно заживает за 2-3 недели, после чего можно постепенно наращивать активность сустава. Однако если порванная связка плохо заживает и вывихи повторяются, может потребоваться операция.
Итак, одним из главных испытаний, которые придется пережить танцору, являются различного рода травмы. Ученики, безусловно, должны внимательно следить за преподавателем, однако не помешает прислушиваться к собственному телу и голосу разума. Они должны подсказать, что новое движение слишком сложное для немедленного воспроизведения и необходимо разогреть мышцы и как следует растянуть их. Иначе неизбежны травмы.
Убедитесь, что хорошо отдохнули. Травма и боль способны блокировать энергию. Необходимо беречь свое тело, иметь элементарные знания по анатомии и физиологии; соблюдать элементарные правила техники безопасности в танцевальном зале. И тогда неприятные сюрпризы в виде травм не омрачат занятия танцами.
Самоанализ проведенного занятия
Наша задача на данном этапе обучения заключалась в том, чтобы донести до каждого ребенка правильность выполнения упражнений, мотивировать детей к лучшему усвоению материала, к качественному исполнению.
На наш взгляд, ни один ребёнок на занятии не остался без внимания. Индивидуальный подход заключался в дополнительном объяснении материала конкретным детям, в работе с каждым обучающимся при групповой форме обучения, в диалогах между педагогом и ребёнком. Индивидуальная работа заключалась и в разном подходе к оцениванию результатов работы каждого.
Результатом этого обучения стало качественное усвоение детьми нового материала.Настроение у детей было приподнятое. Переутомления у детей не было, потому что временные промежутки этапов занятия выдержанны.
Оценка за проведение_____________
Оценка за план_____________________
Подпись тренера ___________________
Подпись руководителя практики от СибГУФК ____________
9. ОТЧЕТ ОБ УЧАСТИИ В СОРЕВНОВАНИЯХ В КАЧЕСТВЕ ЧЛЕНА СУДЕЙСКОЙ БРИГАДЫ
1. Наименование соревнования (мероприятия) Соревнования по акробатическому рок-н-роллу
2. Время проведения 17.02.2023 г. 10:00
3. Место проведения ОО Федерация Танцевального спорта СКО
4. Судейская должность линейный судья
5. Обязанности, выполняемые судьей при проведении соревнований
Главный судья:
1 Во время всего соревнования находиться в непосредственной близости от площадки, до начала музыкального сопровождения в каждом заходе убедиться, что все объявленные пары находятся на площадке.
2 Вместе с организатором проверить наличие и готовность медперсонала в зале для оказания помощи спортсменам.
3 Обеспечить, чтобы спортивные судьи в перерывах находились только в комнате спортивных судей, в которой не должно быть никого, кроме обслуживающего персонала и назначенного должностного лица осуществляющего контроль соревнований.
4 В перерывах контролировать правильность подсчета счетной комиссией баллов (очков), правильность применения Правила 9.10 и 11 скейтинга в финале, принимать решение о количестве участников следующего тура в случае равенства очков участников завершающей части таблицы в предыдущем туре.
5 В ходе всего соревнования контролировать, что информация о составе заходов и о результатах предыдущего тура для спортсменов вывешивается своевременно и в доступном месте.
6 По окончании финала на основе анализа спортивных судейских протоколов получить объяснения от спортивного судьи мотивов его оценок в случаях: когда оценки спортивного судьи разнятся в пять баллов от оценок большинства спортивных судей, судейский сговор, не выводя в следующие туры спортсменов - призёров данных соревнований, судья может быть дисквалифицирован на определенный срок.
Линейный судья:
1. Оценивает выступление спортсменов согласно критериям оценки танцевальныхпар.
2. Информирует главного судью, судью по соблюдению правил о замеченных
нарушениях.
3. Соблюдает правила и положения по проведению соревнований.
6. Краткий отчет о работе судьи
Работа линейных судей – обоснованная постановка штрафов, сбавок, оценок, соблюдениеправил соревнований и адекватное применение методики судейства, своевременное присутствие