ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 07.11.2023
Просмотров: 98
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Легкоатлетический старт. В и.п. толчковая нога находится впереди, пальцы захватывают край тумбочки, маховая нога,
Скоростной поворот «сальто»
Для квалифицированных спортсменов это основной поворот при плавании кролем, где правилами разрешается касаться поворотной стенки любой частью тела. При анализе поворотов принято выделять следующие фазы:
-
Подплывание -
Вращение -
Отталкивание -
Скольжение и выход
Фаза «подпл
25.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании кролем на спине.
Положение тела. При плавании на спине плечи находятся несколько выше таза. Уровень воды проходит у линии ушей, под подбородком, и касается верхней части груди.
Движения ногами. Движения ногами попеременные, в направлениях сверху вниз и снизу вверх. Сверху вниз — подготовительное, снизу вверх — рабочее движения.
Исходное положение. Нога, закончив рабочее движение, полностью выпрямлена, стопа находится у поверхности, носок оттянут. Таз лежит несколько ниже поверхности: между линией ноги и горизонтальной линией — острый угол.
Подготовительное движение. Первую половину подготовительного движения вниз нога движется практически прямой. В результате этого таз и бедра (и в целом положение тела) становятся выше. В дальнейшем голень и стопа продолжают начатое движение вниз, бедро же несколько отстает, происходит сгибание ноги в коленном суставе. К моменту, когда угол между бедром и горизонталью составит около 8—10°, бедро останавливается и изменяет направление своего движения, стопа же и голень продолжают движение вниз. Подготовительную часть можно считать законченной, когда угол между передней поверхностью голени и стопы и горизонтальной составляющей достигнет примерно 45°.
Рабочее движение. Фактически рабочее движение уже было начато бедром, оно передается на последующие звенья и выполняется за счет энергичного разгибания ноги в коленном суставе. Рабочее движение выполняется в направлении снизу вверх. Так же, как и в кроле на груди, при этом происходит последовательная передача количества движения с одного звена на другое. Реализуется рабочее движение на стопе. Стопа — основной движитель. Кроме того, движения ногами уравновешивают колебания тела, удерживают его в высоком обтекаемом положении.
26.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании кролем на спине.
Движения руками. Движения руками — попеременные. Они играют ведущую роль. Цикл движений рук может быть разделен на те же фазы, что и при плавании кролем на груди, однако продолжительность фаз, траектория движения руки и динамика гребка существенно отличаются.
Фаза «вход руки в воду». Рука входит в воду близко к продольной оси тела или напротив одноименного плечевого сустава, ладонь развернута кнаружи, кончики пальцев направлены вниз.
Фаза «захвата». Кисть ребром ладони движется вперед-вниз и немного кнаружи. Пловец, испытывая на ладони давление встречного потока воды, начинает сгибать кисть, выполняя захват.
Фаза «подтягивания». В этой фазе происходит изменение направления движения кисти, связанного со сгибанием и вращением предплечья в локтевом суставе. Кисть движется назад и вверх. Рабочие плоскости кисти и предплечья занимают фронтальное положение, удобное и наиболее эффективное для опоры. За счет мощного приведения плеча пловец подтягивается.
Фаза «отталкивания». Отталкивание начинается в момент прохождения кистью руки линии плеч. В этой фазе происходит разгибание руки в локтевом суставе за счет мощного сокращения мышц туловища, плечевого пояса.
Фаза «выходруки из воды». Движение руки в этой фазе — быстрое и сколь зящее. Рука выпрямлена, повернута ладонью к бедру. Расслабленная кисть выходит из воды большим пальцем или тыльной стороной, при этом уменьшаются сопротивление воды и соответственно действие топящих сил.
Подготовительное движение рукой ( «пронос» ) выполняется строго в вертикальной плоскости над телом, в едином ритме движений другой рукой. При движении над водой рука прямая и расслабленная. К моменту начала следующего цикла ее движение несколько ускоряется, однако рука «не шлепается* в воду, а входит мягко.
Выходу руки из воды способствуют крен тела в противоположную сторону (другая рука находится на входе в воду) и приподнимание над поверхностью воды плеча руки, завершившей гребок.
Дыхание. Дыхание чаще всего согласуется с движением одной руки: к примеру, в конце подготовительного движения выполняется вдох, в конце гребка этой же рукой и во время выхода ее из воды — выдох. В этом случае дыхание осуществляется на два гребка руками.
Применяются и другие варианты дыхания. Общая согласованность движений. Основной вариант согласованных движений в кроле на спине — шестиударная координация. Она обеспечивает устойчивость положения тела, непрерывность и постоянство тяговых усилий.
27.Анализ техники общего согласования движений в плавании кролем на спине.
Общая согласованность движений. Основной вариант согласованных движений в кроле на спине — шестиударная координация. Она обеспечивает устойчивость положения тела, непрерывность и постоянство тяговых усилий.
Рассмотрим согласованность движений на примере правой руки. В тот момент, когда рука выполняет захват, следует первое ударное движение правой ногой. Оно помогает передаче гребка с одной руки на другую. Второй удар (уже левой ногой) приходится на фазу подтягивания. Третье рабочее движение (вновь правой ногой) следует в тот момент, когда рука выполняет движение в самой активной фазе — фазе отталкивания. Третий удар заканчивается чуть раньше, чем противоположная рука входит в воду. Это способствует эффективному выполнению рукой захвата. Аналогично,выполняются три последующих движения ногами под левую руку.
Принято считать, что движениям рук подчинен ритм движений ног и дыхания.В зависимости от длины дистанции и индивидуальных особенностей спортсмена, темп движений колеблется в пределах от 40 до 55 цикл./мин.
28.Анализ техники стартов и поворотов в плавании кролем на спине.
Старт.
При плавании на спине старт осуществляется из воды. По предварительной стартовой команде пловец прыгает в воду и занимает место у стартовых поручней лицом к ним. После исполнительной стартовой команды, спортсмен начинает выполнение старта. Его движения во время старта можно условно разбить на следующие фазы:
-
Отталкивание с махом руками -
Полет -
Вход в воду -
Скольжение под водой -
Выход на поверхность
И.п. для старта. Пловец берется почти прямыми руками за поручни на ширине плеч, сгибает ноги и надежно упирается стопами в стенку бассейна ниже уровня воды, колени при этом остаются между руками. По команде «На старт!» пловец сгибает руки, подтягивает себя к поручням и замирает в этом исходном положении.
Фаза «отталкивание с махом руками» - главная рабочая фаза движений. Спортсмен производит энергичное движение верхней частью туловища вперед-немного вверх, мощное отталкивание ногами, быстрый мах руками вперед-вверх-назад и разгибание головы. Заключительная часть отталкивания ногами совпадает с завершением маха руками, спортсмен вытягивается вперед и несколько прогибается. Выполняется вдох.
Фаза «полета» осуществляется по пологой дугообразной траектории. Пловец еще больше вытягивается, прогибает туловище и запрокидывает голову назад. Таз находится в высоком положении.
Во время «входа в воду» тело находится в обтекаемом положении, мышцы его оптимально напряжены. Первыми в воду погружаются руки и голова, потом туловище и ноги. Тело пловца напряжено и находится в обтекаемом положении.
Скольжение под водой происходит от момента полного погружения в воду до момента появления головы на поверхности воды. Скольжение непродолжительное. Пловец слегка берет подбородок на грудь. В настоящее время пловцы для быстрого выхода на поверхность и начала первых плавательных движений используют дельфиноподобые движения ногами, при этом движение подхватывается энергичным гребковым движением одной руки. С окончанием первого гребка спортсмен выходит на поверхность.
Скоростной поворот при плавании на спине.
Для квалифицированных пловцов это основной поворот при плавании кролем на спине. При анализе поворотов принято выделять следующие фазы:
-
Подплывание -
Вращение -
Отталкивание -
Скольжение и выход
Фаза «подплывания». Приближаясь к поворотной стенке пловец завершает в положении на спине гребок одной рукой и оставляет её у бедра; затем другой рукой выполняет длинный энергичный гребок до бедра с одновременным переворотом на бок (в сторону гребущей руки) и тотчас на грудь. После чего голова резко погружается под воду в направлении вперед-вниз.
Фаза «вращения». Голова погружается под воду, тело сгибается и спортсмен выполняет быстрый кувырок вперед, подобно тому, как это делается в повороте кувырком вперед при плавании кролем на груди. После постановки ног стопами на стенку пловец оказывается в положении на спине, руки вытянуты вперед. Затем мгновенно начинается отталкивание от стенки. Движения спортсмена во время скольжения и выхода на поверхность во многом аналогичны движениям в одноименных фазах движений при выполнении старта из воды на спине.