ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 07.11.2023
Просмотров: 96
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
29.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании брассом.
Брасс — один из древнейших способов плавания. Археологические находки, имеющиеся ныне музейные ценности свидетельствуют, что уже за несколько тысячелетий до нашей эры народы многих стран умели хорошо плавать и им были известны способы, напоминающие современные кроль и брасс.
Движения ногами одновременны и симметричны, носят фазный характер. Условно их можно разделить на подготовительные и рабочие.
Подготовительные движения. Исходное положение — ноги вытянуты вдоль продольной оси тела и соединены. Носки стоп оттянуты.
Угол атаки в брассе несколько больший, чем в других спортивных способах плавания, и изменяется на протяжении цикла от 0 до 15° и даже значительнее.
Подготовительное движение (подтягивание) начинается сосгибания в коленных и тазобедренных суставах. Стопы во времяподтягивания остаются вместе, рядом, и практически расслаблены; носки стоп слегка развернуты внутрь. Благодаря сгибанию
ног стопы движутся вдоль поверхности воды или у самой поверхности. При разведенных коленях и соответствующем положении бедер встречные потоки воды Полее равномерно обтекают бедра с наружной и внутренней сторон, способствуя тем самым снижению сопротивления. Опыты и аэродинамических трубах показывают, что с точки зрения нстречного сопротивления такое положение коленей и бедер предпочтительнее. Это можно доказать и на практике, наблюдая визуально, используя серию скольжений в средних слоях воды, с разными положениями коленей и бедер (колени вместе; колени разведены на ширину линии таза; колени разведены широко; движения (подготовительные) выполняются резко; движения выполняются плавно, постепенно, с ускорением). Эти и многие другие сочетания наглядно иллюстрируют: с бортика хорошо видны различия в скорости скольжения пловца.
Такое положение коленей обусловливает «вертикальное» положение бедер. Голени и стопы все время «укрыты» за бедрами и тазом от встречного потока воды. Величина угла сгибания в тазобедренных суставах — 120—140° (угол всегда тупой), в коленных -50—60° (угол всегда острый). Как показывают специально выполненные исследования, большее сгибание в тазобедренных суставах сопровождается значительным приростом сопротивления
Рабочее движение.
Отталкивание —- рабочая фаза движения ногами. Ноги, разгибаясь в коленных и тазобедренных суетавах. Для поддержания высокой скорости плавания выполняется «опорное» движение стопами внутрь.
В конце отталкивания бедра выходят вверх, ноги выпрямляются и тотчас расслабляются.
30.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании брассом.
Движения руками играют значительную роль в создании движущей силы, они тесно связаны с дыханием. Последнее обстоятельство существенно повышает их значимость в плавании любым способом.
Исходное положение. Руки полностью вытянуты вперед, кисти вместе, но не у самой поверхности, а на глубине 15—20 см от ее поверхности, ладонями вниз и развернутыми кнаружи под углом 45".
Рабочее движение. Движения руками одновременны и симметричны, носят фазный характер: «захват» — «подтягивание» — «отталкивание» — «выведение рук вперед».
В фазе «захвата» руки (практически прямые) расходятся в стороны. Такое движение продолжается до тех пор, пока кисти не окажутся на ширине линии плеч. Начальное движение руками выполняется без заметного усилия. Встречный поток воды, скорость которого велика, в связи с окончанием рабочего движения ногами помогает выполнить захват плавно.
Б фазе «подтягивания» основным направлением движения становится направление «назад». Предплечье и кисть, жестко фиксированные в лучезапястном суставе, движутся назад-вниз-в стороны. Руки сгибаются в локтевых суставах, при этом локти разворачиваются в стороны, обозначается их высокое положение. К рукам, уже достаточно создавшим опору, пловец начинает подтягивать тело.
«Фаза отталкивания» — наиболее быстрая и мощная часть гребка. Пловец энергичным приведением плеч внутрь выталкивает себя вперед и чуть вверх. В заключительной части гребка кисти и локти округлым движением направляются внутрь-вперед к средней линии тела. Кисть и предплечье сохраняют оптимальное для опоры о воду положение. Движение кистью является ведущим, по отношению к локтю. Ее рабочая плоскость — ладонь — под небольшим углом атаки развернута к потоку воды. К концу фазы кисти выходят вперед в хорошо обтекаемое положение, локти сближаются внизу под подбородком.
Фаза «выведение рук вперед».
Подготовительное движение выполняется мягко, но быстро. Ладони развернуты вниз и немного внутрь. Кисти могут сомкнуться, а могут двигаться рядом друг с другом. Цикл движений на этом заканчивается.
Дыхание. При плавании способом брасс мощный вдох осуществляется во время совмещенных подготовительных движений ногами и руками, т. е. в период, когда нет необходимости в проявлении каких-либо значительных усилий, хотя руки при этом энергично выводятся. Короткому и эффективному вдоху способствует освобождение грудной клетки от функции опоры для рук при гребке, уменьшение позно-тонического сокращения мышц живота снижает противодействие внутренних органов сокращению диафрагмы.
31.Анализ техники общего согласования движений в плавании брассом.
Общая согласованность движений. Движения в цикле начинаются с движений руками, затем выполняются захват и подтягивание. В последней трети отталкивания руками ноги выполняют подготовительное движение. Рабочее движение ногами начинается в момент, когда руки уже частично выведены вперед. Таким образом, согласованность движений руками и ногами заключается в том, что начатое рабочее движение с рук «подхватывается» и передается на ноги.
Продолжительность рабочего периода движений руками и ногами составляет примерно 70 % .
Движения руками являются основой общей координации.
Оптимальный темп ■— 60—66 циклов в мин.
Оптимальная длина шага — 1,5 — 1,75 м.
Колебания скорости внутри цикла — от 0 до 2 м и более.
Смысловые задачи общей согласованности движений заключаются в следующем: 1) избегать лишних движений; 2) добиваться оптимального сочетания напряжения и расслабления мышц; 3) обеспечить оптимальную дыхательную функцию; 4) рационально использовать действующие силы: а) уменьшить сопротивление; б) увеличить движущие силы; в) скоординировать динамическое равновесие; г) обеспечить жесткую передачу сил с одной части тела на другую в наиболее выгодном направлении. Общая цель: обеспечить высокую скорость плавания.
Движения головой и вдох. Вслед за началом гребка руками голова начинает подниматься лицом вперед, воздух выдыхается в воду. Это движение головой, связанное с разгибанием шеи, осуществляется на всем протяжении гребка руками. Вдох выполняется в момент, когда руки заканчивают гребок и переходят к фазе выведения вперед. После этого голова опускается лицом в воду за счет сгибания шеи.
-
Согласованность движений рук и ног. Во время первой половины гребка руками (скользящего движения кистями кнаружи) ноги полностью вытянуты и неподвижны. При спринтерском плавании брассом в этот момент отмечается небольшое совпадение движений руками и ногами. Как только кисти рук переходят к скользящему движению внутрь, ноги начинают сгибаться в коленях, выполняя подготовительные движения. Во время фазы выведения рук вперед ноги продолжают подтягиваться пятками к ягодицам. Рабочая фаза движений ногами — отталкивание кнаружи-назад — начинается непосредственно перед тем, как руки полностью вытянуты вперед. Большинству пловцов приходится сознательно контролировать
свои движения, чтобы избежать подобной паузы.
32.Анализ техники стартов и поворотов в плавании брассом.
Старты в плавании брассом выполняются несколько с более глубоким погружением тела в воду (60 – 70 см) для того, чтобы совершить под водой один полный цикл движений с гребком руками до бедер. Скорость скольжения у пловцов-брассистов меньше, чем у кролистов и дельфинистов.
Выход после старта при плавании брассом отличается от выхода в других способах плавания. Пловец-брассист выполняет: 1) скольжение и гребок руками до бедер, 2) второе скольжение, 3) выведение рук вперед с одновременным подтягиванием ног для выполнения ими удара.
Поворот.
При плавании брассом применяется поворот типа «маятник». По правилам «FINA» при каждом повороте касание стенки должно быть произведено обеими руками выше, ниже или по поверхности воды.
При анализе поворотов принято выделять следующие фазы:
-
Подплывание -
Вращение -
Отталкивание -
Скольжение и выход
В фазе «подплывания» пловец касается стенки двумя руками одновременно, на одном уровне и близко к поверхности воды. Тело пловца расположено горизонтально, ноги и руки вытянуты, голова между руками. Затем он сгибает руки в локтевых суставах, приближая голову и плечевой пояс к стенке.
Фаза «вращения». Спортсмен группируется, отталкивается руками от стенки и начинает вращение в наклонной плоскости. Опорная рука большую часть времени выполнения поворота остается на стенке, другая – свободная – проносится над водой. Рука снимается в момент касания стенки ногами. Вращение заканчивается постановкой ног стопами на стенку бассейна.
Фаза «отталкивания». Закончив вращение, спортсмен полностью погружается в воду, оказываясь частично в положении на боку, вытягивает руки вперед и отталкивается ногами от стенки. На грудь пловец поворачивается уже во время скольжения вперед.
Выход после поворота при плавании брассом подразделяется на несколько этапов: 1) скольжение и гребок руками до бедер, 2) второе скольжение, 3) выведение рук вперед с одновременным подтягиванием ног для выполнения.
33.Анализ положения тела и техники движений ногами в плавании баттерфляем (дельфином).
Движения ногами. Исходное положение. Ноги завершили рабочее ударное движение, выпрямлены, таз находится в максимально высоком положении, стопы, наоборот, в крайне низком.
Подготовительное движение. Начало подготовительного движения и вся его первая половина выполняются прямыми ногами, при этом стопы движутся вверх, таз и бедра — вниз. Следует обратить внимание: это принципиальный момент, именно такие условия обеспечивают движение таза и нужный колебательный характер движений туловища и ног в целом. В дальнейшем, как только ноги окажутся в горизонтальном положении, вслед за движением таза в рабочее движение вовлекаются бедра (движение передается на бедра); голень и стопа продолжают движение вверх, к поверхности. Происходит сгибание ног в коленных суставах. Максимальная величина сгибания отмечается в момент, когда стопы оказываются у поверхности воды, закончив подготовительное движение (угол равен примерно 90°).
Рабочее движение. Вслед за тазом и бедрами в рабочее движение вовлекаются голень и стопа, при этом происходит разгибание в коленных суставах. В результате последовательной передачи количества движения с одного звена на другое получается хлестообразный удар. Стопа — основной движитель. На ней реализуется все подготовительное и начатое на предыдущих звеньях рабочее движение. Продолжительность движений сверху вниз и снизу вверх неодинакова. Удар сверху вниз выполняется энергично и занимает меньше времени. Так, есть указания, что на движение вниз уходит 0,25 с, а на движение вверх — 0,35 с. Эти величины примерно характеризуют соотношение продолжительности подготовительного и рабочего движений ногами. Угол атаки на протяжении цикла значительно меняется. Он имеет как положительную, так и отрицательную величины. Наибольший положительный угол атаки (больше 20°) наблюдается в конце цикла, во время проноса рук над водой. Наименьший угол атаки (-20°) пловец принимает в конце наплыва.