ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 07.11.2023
Просмотров: 101
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
34.Анализ техники движений руками и дыхание в плавании баттерфляем (дельфином).
Движения руками. При плавании дельфином они играют ведущую роль. Им подчинены волнообразные движения туловищем и ногами.
Движения руками одновременны и симметричны .
Движения руками носят фазный характер. Выделяют следующие фазы: «вход рук в воду», «захват», «подтягивание», «отталкивание», «выход рук из воды», «пронос рук над водой».
В фазе «вход рук в воду» движение выполняется последовательно: кисть — предплечье — плечо; кисть развернута в сторону, вход в воду со стороны большого пальца: на ширине линии плеч, напротив одноименных плечевых суставов.
В фазе «захвата» кисти движутся вперед-в стороны-вниз, развернуты ладонями кнаружи-вниз, локти удерживаются немного выше кистей. Пловец подает плечи вперед, немного прогибается, при этом растягиваются мышцы спины и груди. Захват выполняется плавно, совпадая с тем моментом движения плечевым поясом, когда он минует нижний участок своей траектории и устремляется вперед и немного вверх. Голова опущена вниз, лицом в воду, пловец смотрит под водой вперед-вниз.
В фазе «подтягивания» подбородок пловца немного выдвигается вперед, голова и плечевой пояс двигаются вперед-вверх, взгляд под водой направлен вперед. К концу фазы подтягивания голова пловца появляется на поверхности воды. К этому моменту завершается и сгибание рук в локтевых суставах. Угол между плечом и предплечьем достигает величины 90 °.
В фазе «отталкивания» руки энергично разгибаются в локтевых суставах, кисти движутся под телом назад, а в конце фазы — назад-кнаружи и вверх. Завершается гребок практически полностью выпрямленными руками, кисти оказываются у бедер.
Выход рук из воды выполняется их быстрым скользящим движением вверх. Над водой сначала появляются локти, затем — предплечья и кисти рук.
Подготовительное движение. Практически прямые, несколько расслабленные руки быстрым бросковым движением проносятся через стороны.
Первый (условно «первый») удар приходится на вход рук в воду и начало гребка. Во время выхода рук из воды и их проноса ноги успевают занять положение для удара.
Дыхание. Вдох, как и в других способах плавания, осуществляется в момент, когда голова и верхняя часть туловища занимают наиболее высокое относительно поверхности воды положение. Такой момент наступает тогда, когда руки заканчивают гребок и начинают выход из воды; при этом голова приподнимается над поверхностью и, как только рот оказывается выше поверхности, следует быстрый, энергичный вдох
; Встречается и вариант техники дыхания через сторону
35.Анализ техники общего согласования движений в плавании баттерфляем (дельфином).
Захлестывающий удар стопами вниз (условно «второй» удар; за начало цикла примем момент окончания гребка руками) начинается, как только руки переходят к фазе отталкивания. Это наиболее ключевой момент слитной координации. В конце этой фазы (или удара) внутрицикловая скорость наиболее высокая.
Первый (условно «первый») удар приходится на вход рук в воду и начало гребка. Во время выхода рук из воды и их проноса ноги успевают занять положение для удара.
Если степень сгибания ног в коленных суставах перед началом второго удара составляет 90—100°, то перед началом первого удара величина этого же угла — 100—120°; таким образом, амплитуда первого удара менее выражена. Разумеется, он слабее по силе. Во время проноса рук над водой скорость продвижения пловца начинает падать, первый удар способствует содержанию скорости продвижения пловца вперед. Силы, возникающие во время первого удара, пловец использует также для выведения тела в хорошо обтекаемое горизонтальное положение. Первый удар — своего рода сомпенсаторный: руки и часть плечевого пояса во время проноса оказываются выше поверхности воды, это приводит к уменьшению объема вытесненной жидкости, снижению выталкивающей :илы, увеличению действия сил тяжести. Компенсировать все задержки проноса и призван первый удар ногами.
В целом двухударный слитный дельфин характеризуется однавременными волнообразными движениями туловища и энергичными ударами стоп. Основой техники служит энергичный гребок руками.
Темп плавания — 50—65 цикл./мин.
В практике спортивного плавания применяется и одноударная координация, единственный удар при этом совпадает с опорной частью гребка руками. Удар, совпадающий с фазой отталкивания руками, не выполняется, когда туловище и ноги находятся в вытянутом обтекаемом положении.
36.Анализ техники стартов и поворотов в плавании баттерфляем (дельфином).
Старт в заплывах баттерфляем осуществляется прыжком. По предварительной стартовой команде пловец занимает на стартовой тумбочке неподвижное исходное положение. Как только прозвучит исполнительная стартовая команда, спортсмен начинает выполнение старта. Основные фазы старта в баттерфляе соответствуют фазам в кроле на груди и в брассе.
В фазе «выхода на поверхность» пловцу разрешается сделать одно или несколько движений ногами и один гребок руками под водой, которые должны вынести его на поверхность. Пловцу разрешается полное погружение на расстоянии не более 15 м после старта. У этой точки голова спортсмена должна разорвать поверхность воды.
Поворот.
При плавании баттерфляем, как и в брассе, применяется поворот типа «маятник». По правилам «FINA» при каждом повороте касание стенки должно быть произведено обеими руками выше, ниже или по поверхности воды.
При анализе поворотов принято выделять следующие фазы:
- Подплывание – пловец касается стенки двумя руками одновременно, на одном уровне и близко к поверхности воды. Тело пловца расположено горизонтально, ноги и руки вытянуты, голова между руками.
- Вращение – спортсмен группируется, отталкивается руками от стенки и начинает вращение в наклонной плоскости. Опорная рука большую часть времени выполнения поворота остается на стенке, другая – свободная – проносится над водой. Рука снимается в момент касания стенки ногами. Вращение заканчивается постановкой ног стопами на стенку бассейна.
- Отталкивание – фаза начинается в положении пловца на боку. На грудь он переворачивается уже во время скольжения вперед.
- Скольжение и выход - при плавании баттерфляем осуществляется при помощи движений ногами и одного гребка руками под водой.
37.Анализ техники прикладного способа плавания на боку.
В соответствии с положением тела одна рука и нога условно называются «верхними, другие рука и нога — соответственно «нижними».
Положение тела. Пловец находится в положении на боку. «Нижняя» рука вытянута вперед, ладонь обращена вниз, находится чуть ниже поверхности воды. «Верхняя» рука вытянута и находится у бедра. Ноги выпрямлены, соединены. Туловище и ноги вытянуты вдоль одной линии, угол атаки колеблется от 3 до 15°. На протяжении цикла наблюдаются колебания тела: на уровне линии плеч — на 40— 75° вокруг продольной оси тела; на уровне линии таза — в пределах 100
Движения ногами. Они одновременны и асимметричны. Силы тяги при плавании на боку создаются преимущественно движениями ногами. движение. «Верхняя» нога движется вперед; «нижняя» — назад. При этом «верхняя» сгибается во всех суставах: тазобедренном, коленном, голеностопном; «нижняя»
разгибается в тазобедренном и голеностопном суставах, сгибается в коленном. В момент окончания подготовительного движения стопа «верхней» берется максимально «на себя»; носок «нижней» оттягивается. Подготовительное движение заканчивается, когда угол между туловищем и бедром «верхней» ноги составляет 110—120°, между бедром и голенью — 90°. Величины углов «нижней» ноги равны соответственно 195° и 75—90°. В рабочем движении ноги возвращаются в и. п. по большим траекториям, выполняя «шагающее» движение. При этом опора создается подошвенной частью стопы и задней поверхностью голени и бедра «верхней» ноги, тыльной поверхностью стопы и передней поверхностью голени и бедра. Продолжительность подготовительного движения в цикле — 0,3—0,4 с; рабочего движения — 0,25—0,30 с.
Движения руками. «Верхняя» рука выполняет движение, как в кроле на груди. Гребок выполняется вдоль тела спереди назад. Разница с кролем лишь в том, что гребок осуществляется чуть в стороне от тела. Он заканчивается полностью выпрямленной рукой у бедра. Подготовительное движение руки выполняется проносом над поверхностью воды со сгибанием в локтевом суставе. После проноса рука входит в воду последовательно: кисть — предплечье — плечо — около головы, под углом 45°.
Прямая «нижняя* рука начинает гребок активным надавливанием вниз, такое движение продолжается до того момента, пока она не окажется под углом примерно 45"; в дальнейшем она начинает сгибаться в локтевом суставе, плечо приводится к туловищу. Затем рука, поворачиваясь ладонью вниз, выпрямляется и возвращается в исходное положение. В целом гребок получается сравнительно коротким и непродолжительным .
Дыхание согласовывается с движением «верхней» руки. Сохраняется общий принцип дыхания: вдох выполняется в момент окончания гребка, тогда, когда положение верхней части туловища и головы наиболее высокое. Выдох длится всю оставшуюся часть цикла или после непродолжительной задержки дыхания на вдохе.
Общая согласованность движений. Цикл движений при плавании на боку состоит из двух асимметричных движений ногами (одновременных) и двух асимметричных движений руками (попеременных). Он начинается с движения «нижней» руки. Во второй половине гребка — наиболее активной ее части — ноги и «верхняя» рука выполняют подготовительное движение. Без паузы и остановки начатое рабочее движение «нижней» руки «подхватывается» рабочими движениями ног и «верхней» руки. Таким образом, смысл согласованных действий заключается в том, что рабочее движение «верхней» руки совпадает с рабочим движением ног.
38.Анализ техники прикладного способа плавания брассом на спине.
Положение тела. Пловец лежит на спине, находясь на поверхности воды (рис. 38); руки выпрямлены и вытянуты вперед, ладони обращены в стороны и расположены напротив одноименных плечевых суставов; ноги выпрямлены, соединены вместе. Руки, ноги, туловище и голова вытянуты вдоль одной линии, угол атаки близок к 0°. Движения ногами начинаются с подготовительного периода: происходит сгибание в коленных суставах, бедра остаются параллельными поверхности,
колени при этом практически не «выглядывают» из воды. Таким образом, наибольшее движение наблюдается на уровне голеней и стоп. Заканчивается подготовительное движение, как и в классическом брассе, активным разведением стоп в стороны. Вместе со стопами в стороны частично разворачиваются и голени. В момент окончания подготовительного периода величина угла между бедром и туловищем составляет примерно 150°, а между задней поверхностью бедра и голенью — 90". Рабочее движение выполняется активным разгибанием ног в коленных суставах с опорой на внутренние поверхности голени и стопы. Направления выполняемого рабочего движения — назад в стороны-вверх к поверхности воды. Заканчивается рабочее движение полным выпрямлением ног и их сведением у средней линии тела.
Движения руками. Гребок рукой практически такой же, как и в кроле на спине. Главное сходство заключается в том, что он пыполняется со сгибанием руки в локтевом суставе. Преимущественное направление гребка— «назад». Заканчивается гребок полностью выпрямленными у бедер руками.