Файл: Томский государственный педагогический университет.docx

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СКОРОСТНО- СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ У ЮНОШЕЙ 14-15 ЛЕТ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ЛЫЖНЫМИ ГОНКАМИ

1. Анатомо-физиологические особенности развития скоростно-силовых качеств у юношей 14-15 лет, занимающихся лыжными гонками

Вподростковомвозрастепроисходитзавершениебиологическогосозревания организма. В этот период окончательно оформляется двигательнаяиндивидуальность, свойственная взрослым людям. Для подростка характерноослаблениекоординационныхспособностейприинтенсивномразвитиискоростно-силовыхкачеств.Всферепсихическогоразвитияпроисходитсложныйпроцессформированияхарактера,потребностей,склонностей,интересов[2].Подростковыйвозраст–этопериодмаксимальноготемпаростаиразвитиявсегоорганизма,оченьважныйэтапбиологическогосозреванияисоциальноговзросленияличности.Приосуществлениифизическоговоспитанияследуетучитыватьразличныеанатомо-физиологическиеособенностиорганизмаподростка.Установлено,чтонаибольшийэффектфизическоговоспитаниявразвитииотдельныхспособностейдостигаетсявпериодихбурногоестественного развития. Эффективность педагогических воздействий в другиевозрастныепериодыдляданнойспособностиможетбытьнейтральнойилидаже отрицательной. Поэтому при совершенствовании конкретных физическихспособностей очень важно не упустить наиболее благоприятные возрастныепериоды,посколькувпоследствиисделатьэтобудет

---

намногосложнее[23].Втаблице1приведеныпериодыинтенсивногоразвитияотдельныхфизических способностей умальчиков.Таблица 1Сенситивныепериодыразвитияфизическихспособностейумальчиков(поА.П.Матвееву)

Физические способности

Возраст

7-8

8-9

9-10

10-11

11-12

12-13

13-14

14-15

15-16

16-17

СИЛО- ВЫЕ

Собственно силовые

+

+

Скоростно-силовые

+

+

+

СКОРОСТНЫЕ

Частота движений

+

+

Скорость одиночного движения

+

+

+

Время двигательной реакции

+

+

К ДЛИТЕЛЬНОМУ ВЫПОЛНЕНИЮ РАБОТЫ

Статический режим

+

Динамический режим

+

+

+

Зона максимальной интенсивности

+

+

Зона субмаксимальной интенсивности

+

+

+

Зона большой интенсивности

+

+

+

+

+

Зона умеренной интенсивности

+

+

+

+

КООРДИНА- ЦИОННЫЕ

Простые координации

+

+

+

Сложные координации

+

+

Равновесие

+

+

Точность движений

+

+

Гибкость

+

+

---

Изтаблицы1видно,чтокаждаяизфизическихспособностейимеетсвойсенситивныйпериод,вчастности, наиболееоптимальным возрастомдляспециального развития скоростно-силовых способностей у юношей считается14-15 лет. Этомуспособствуетинтенсивноеиразностороннееразвитиедвигательнойфункции,приходящеесяна этотвозрастнойпериод.В 14-15 лет у юношей наиболее активно протекают процессы половогосозревания, усиливается интенсивность функционирования желез внутреннейсекреции, повышаетсяреактивность нервнойсистемы и пульсапри нагрузке[2].Основнымипредпосылкамипроявленияскоростно-силовыхкачествявляется подвижность нервных процессов и эффективность нервно-мышечнойкоординации.Скоростно-силовыекачестваопределяютсяиособенностямистроения мышечной ткани, соотношением различных мышечных волокон, ихэластичностью,растяжимостью,эффективностьювнутримышечнойимежмышечнойкоординации.Проявлениескоростно-силовыхкачествтесносвязаносвозможностямибиохимическихмеханизмовкбыстрейшеймобилизациии ресинтезуанаэробныхпоставщиковэнергии.Мышечнаясилаявляетсяоднимизважнейшихдвигательныхкачеств,котороевзначительноймереопределяетспортивныйрезультатвлыжныхгонках. Выполнение силовых упражнений приводит к расходованию энергии,котороепроявляетсяпримышечномсокращении.Чембольшевеличинаприлагаемых усилий, тем более активно протекают окислительные процессы ибольшетребуется

---

энерготрат при выполнении упражнения [22].

С 13 лет мышечная масса у юношей заметно увеличивается. Постепенно возрастает ее доля в общей массе тела, и к 15 годам она составляет уже примерно 33%. Наиболее значительно у юношей 14-15 лет изменяется сила мышц-разгибателей туловища, бедра и сгибателей стопы. В мышцах увеличивается преимущественно сухожильная часть, мышечная часть также растет, но в меньшей мере. Это несколько снижает сократительную способность мышц, но увеличивает их выносливость. Сила растет за счет увеличения поперечника мышечных волокон. Количество мышечных веретен увеличивается особенно в тех участках мышечного волокна, которые
испытывают наибольшее растяжение. Это повышает быстроту сокращений мышцы [9].

Повышение объемов тренировочной нагрузки за счет применения большого количества скоростно-силовых упражнений или увеличения интенсивности передвижения в лыжных гонках позволяет приблизить технические характеристики движений к соревновательным, увеличить быстроту и силу отталкивания. Скоростно-силовые упражнения благодаря своему локальному воздействию могут усилить тренировочные нагрузки, не перегружая вегетативную систему организма [40].

При проведении тренировочных занятий со скоростно-силовой направленностью необходимо учитывать возраст занимающихся, функциональную и физическую подготовленность лыжников-гонщиков.

2. 1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   18

---

Общая характеристика скоростно-силовых способностей

Скоростно-силоваяподготовка–этосоставнаячастьсовременноготренировочногопроцесса,направленнаянаповышениефункциональныхвозможностейспортсменовидостижениевысокихрезультатоввизбранномвидеспорта [7].Под скоростно-силовой подготовкой понимается эффективное сочетаниесредствиметодовкомплексного воспитания быстротыисилы.Скоростно-силовые способности – это непредельное напряжение мышц,котороепроявляетсясмаксимальноймощностьювупражнениях,осуществляемых со значительной скоростью (но не до предела). Например, онипроявляются в финальном усилии при метании снарядов, прыжках в высоту, вдлину с места или с разбега, так как в таких двигательных действиях требуетсязначительная сила мышц и быстрота движений. При этом, чем значительнеевнешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом, тем большую роль играетсиловойкомпонент,априменьшемотягощениивозрастаетзначимостьскоростного компонента [16].Э.И.Аршавская, Я.М.Коц утверждают, что скоростно-силовыеспособностизависятот:

1. 
   состояния нервно-мышечного аппарата;
   
2. 
   абсолютной силы мышц;
   
3. 
   способности мышц к быстрому нарастанию усилия в начале движения [2,22].
   

Втеориииметодикеспортаскоростно-силовыеспособностивключают:

---