Файл: Теоретические основы совершенствования техники ударов боксеров в учебнотренировочных группах 5.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 08.11.2023
Просмотров: 49
Скачиваний: 2
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Упражнения для постановки силы и ощущения удара. Предусматривается выполнение ударов по специальным боксерским снарядам (мешке, груше, настенной подушке) с целью развития силы и ощущения удара. Упражнения с тренером на лапах: выполнение одиночных ударов, комбинаций из двух ударов в разных формах (атаке, контратаке). Внимание акцентируется на способности выполнять удары на 25%, 50%, 75%. 100% от максимальной силы удара. Удары в имитационных упражнениях выполняются попеременно с отягощениями различной массы (гантели до 1 кг и выше) и их отсутствием.
Упражнения для развития быстроты движений. Развитие быстроты двигательной реакции в ударах, защитах и передвижениях, а также быстроты, собственно, и самих движений (передвижений, ударов, защит), осуществляется с помощью имитационных упражнений без снарядов, со снарядами (мешок, груша, настенная подушка), с партнером. Удары (одиночные и серийные) выполняются с ускорением в конце ударного движения. Отдельные удары в сериях акцентируются по сигналу тренера-преподавателя. Защитные действия (уклоны, нырки, подставки, отходы, отбивы, сайд степы) совершенствуются на месте и в движении по сигналу тренера и без сигнала. Главным условием при выполнении упражнений является нечастое повторение движений с максимальной скоростью. При снижении скорости движения упражнение прекращается. Эффективным при совершенствовании быстроты есть, также, выполнение упражнений в вариативных (упрощенных, обычных, сложных) условиях. Совершенствование специальной быстроты целесообразно проводить в первой половине учебно-тренировочного занятия. При выполнении ударов чередовать использование небольших отягощений (гантели до 1 кг) и нанесение ударов без них. Обязательным условием является выполнение упражнения с максимально высокой скоростью.
Упражнения для развития специальной ловкости. Специальная ловкость боксера развивается с помощью разнообразных упражнений и формируется при достаточном уровне развития других качеств (скорости, гибкости, силы, выносливости, чувства равновесия). Боксеру необходимо увеличивать свой двигательный опыт за счет имитации большого количества боксерских движений (передвижений, маневров, защит с помощью рук, ног и туловища) с большой амплитудой, применение в тренировке подвижных и спортивных игр. Основное требование для формирования ловкости - выполнение упражнений в сложных условиях. Усложнить условия выполнения упражнения можно за счет: ограничения площади площадки (ринга); уменьшение времени, назначенного на выполнение задания; внедрение дополнительных условий (передвижение на одной ноге). Большое значение для проявления ловкости боксера имеет развитие гибкости, которая формируется при выполнении общеподготовительных и специальных упражнений с большой амплитудой.
Таблица 2.3 - Статистические сдвиги в показателях скоростно-силовых качеств боксеров в течение экспериментального базового мезоцикла подготовки
| Динамика показателей скоростно-силовой подготовленности боксеров на этапе спортивного совершенствования (n = 24) Контрольные испытания | Показатели ФК боксеров | ||||||||
| до проведения эксперимента | p | после проведения эксперимента | Прирост за период экспери- мента, % | ||||||
| х m | | х m | | ||||||
| Прыжок в длину с места, см | 230,58 | 2,22 | <0,05 | 238,90 | 0,98 | 3 | |||
| Прыжок в высоту с места, см | 49,33 | 1,16 | <0,05 | 54,62 | 1,05 | 10 | |||
| Метание набивного мяча двумя руками снизу вперед, м | 12,89 | 0,24 | <0,01 | 14,67 | 0,16 | 12 | |||
| Прыжки через скакалку за 1 мин, повторений | 162,33 | 3,91 | <0,05 | 176,75 | 1,48 | 8 | |||
| Бег на 30 м с высокого старта, с | 4,53 | 0,05 | <0,01 | 4,36 | 0,03 | 4 | |||
| Сила мышц сильнейшей кисти, кг | 45,01 | 1,32 | <0,05 | 52,67 | 1,22 | 15 | |||
| Сгибание рук в упоре лежа, повторений | 57,67 | 2,70 | <0,05 | 65,13 | 0,90 | 11 | |||
| Подтягивание на перекладине, повторений | 17,96 | 0,53 | <0,05 | 20,17 | 0,53 | 12 | |||
| Сгибание рук на брусьях, повторений | 30,81 | 0,79 | <0,05 | 33,71 | 0,63 | 9 | |||
| Поднимание туловища из положения лежа в течение 30 с, повторений | 35,25 | 0,95 | <0,05 | 38,46 | 0,58 | 8 | |||
| Вис на перекладине, c | 45,71 | 1,48 | <0,05 | 53,58 | 1,69 | 15 | |||
| Поднимание ног к перекладине, повторений | 26,71 | 0,63 | <0,01 | 30,96 | 0,85 | 14 | |||
На этапе спортивного совершенствования, при тестировании прыжков в длину с места, у боксеров установлено статистически значимое (p < 0,05) увеличение показателей от 230,58 см в начале эксперимента до 238,90 см в конце периода подготовки, что составляет прирост 3 %. При проведении кистевой динамометрии результаты силы мышц сильнейшей кисти боксеров высокой квалификации отобразили статистически значимое (p < 0,05) увеличение от 45,01 кг в начале эксперимента до 52,67 кг в конце периода подготовки, что составляет прирост 15 %. Педагогический эксперимент подтвердил с помощью статистических исследований целесообразность применения рекомендованных в параграфе 2.2 упражнений для совершенствования скоростно-силовых качеств боксеров 15-16 лет в течение экспериментального базового мезоцикла.
Заключение
Бокс — один из самых популярных видов спортивных единоборств, имеющих европейское происхождение. Удары в боксе, как и в любой спортивной борьбе, ограничены рядом жестких правил, которые необходимы как для безопасности боя по отношению к жизни человека, так и для обеспечения более честной, благородной победы над противником. Основы бокса разделяются на две отдельные техники: нападения и защиты, которые обязательно присутствуют в любом бою. Используя определенные приемы бокса, стойки и позиции, зная собственные сильные и слабые стороны, каждый боксер формирует свою собственную боевую манеру, изучая боевые качества друг друга, спортсмены строят определенные стратегии для каждого своего боя. Именно стратегии определяют их победы, а вовсе не отдельные удары сами по себе. Удары же, как инструменты любого боя, имеют отдельные названия, специальные назначения, свою особую технику исполнения и применяются в комбинации друг с другом.
В результате практического исследования в ДЮСШ г. Невельска выявили следующее:
1. В результате проведенного исследования зафиксированы числовые показатели скоростно-силовых качеств спортсменов, специализирующихся в боксе на этапе спортивного совершенствования. Приведенные данные можно использовать с целью оптимального построения тренировочного процесса и контроля за уровнем физической подготовленности боксеров. Уровень скоростно-силовых качеств у боксеров отражают следующие показатели: прыжки в длину и в высоту с места, метание набивного мяча, прыжки через скакалку, бег на 30 м, динамометрия силы мышц сильнейшей кисти, сгибание рук в упоре лежа, подтягивание на перекладине, сгибание рук на брусьях, поднимание туловища из положения лежа в течение 30 с, вис на перекладине, поднимание прямых ног к перекладине.
2. Предложены упражнения для совершенствования скоростно-силовых качеств боксеров в течение экспериментального базового мезоцикла. Основными тренировочными методами являются: 1) сопряженного воздействия; 2) вариативного воздействия; 3) кратковременных усилий и повторный.
3. Использование в тренировочной программе экспериментального базового мезоцикла упражнений для совершенствования скоростно-силовых качеств боксеров отображает позитивную динамику, что подтверждают процентный прирост и статистическое улучшение зафиксированных показателей (при р < 0,05 и р < 0,01).
Список литературы
1. Бабаева И.Д Оценка состояния юных теннисистов по целевой точности ударов в разных условиях. Теория и практика физ.культуры., 1988, № 2,С. 30-31.
2. Белов А.С. Сравнительная оценка факторов, определяющих точности движений спортсменов в специальных заданиях и экспериментальное обоснование методики их совершенствования. Автореф. дисс. . канд. пед. наук. М., 1972, 28 с.
3. Галкин, П.Ю. Направленность методики тренировки боксеров на развитие готовности к выбору тактики боя : автореф. дис. ... канд. пед. наук / П.Ю. Галкин. Челябинск, 2012. 22 с.
4. Гаракян, А.И. Бокс. Техника и тренировка акцентированных и точных ударов / А.И. Гаракян, О.В. Меньшиков, З.М. Хусяйнов. - М. : Физкультура и Спорт, 2012. 192 с.
5. Колесник, И.С. Повышение профессионализма тренера как один из ведущих факторов роста спортивного мастерства спортсменов / И.С. Колесник // Теория и практика физической культуры, 2015. № 5. С. 36-37.
6. Колесник, И.С. Структура и содержание спортивной подготовки боксеров 15-17 лет / И.С. Колесник. Ульяновск, 2015. 342 с.
7. Назаренко, Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств как фактор оздоровления детей и подростков: монография / Л.Д. Назаренко. М. : Изд. «Теория и практика физической культуры», 2011. 332 с.
8. Кузнецова, З.М. Анализ особенностей подготовки к соревновательной деятельности боксеров-новичков 15-18 лет / З.М. Кузнецова, Ш.Р. Зайнуллин // Вестник спортивной науки. 2014. №3. С. 27-29.
9. Павлов Н.В. Исследование координационной структуры ударных действий боксеров методами стабилометрии / Н.В. Павлов, А.Н. Волков, М.А. Михайлов // Вестник спортивной науки 2013. №3 С. 55-58.
10. Павлов Н.В. Взаимосвязь физической и технико-тактической подготовленности юных квалифицированных боксеров 15-16 лет / Н.В. Павлов, А.О. Акопян // Вестник спортивной науки. 2014. - №1. С. 24-28.