110

5. 
   Имитация броска изучаемым способом на месте после отталки­вания от гимнастического мостика с выпуском мяча вверх над собой.
   
6. 
   Бросок-передача в прыжке с места с близкой дистанции парт­неру на ориентир (поднятую вверх руку).
   
7. 
   То же, но после собственного набрасывания мяча перед со­бой и остановки двумя шагами или прыжком с ловлей мяча, от­скочившего от пола.
   
8. 
   То же, что в упр. 6, но после получения мяча от партнера в движении и остановки двумя шагами или прыжком.
   
9. 
   Выполнение разновидности изучаемого приема в целом с места под углом 30 — 45° к щиту с близкой дистанции, отталкива­ясь от гимнастического мостика или другой пружинящей поверх­ности.
   
10. 
    То же, но отталкиваясь от площадки.
    
11. 
    То же, но после остановки двумя шагами или прыжком с места с ловлей мяча, предварительно выпущенного перед собой и отскочившего от площадки.
    
12. 
    То же, но после получения мяча от партнера в движении или после ведения и остановки избранным способом.
    
13. 
    То же, но варьируя дистанцию и направление бросков по отношению к корзине.
    
14. 
    Броски в прыжке с места с указанных точек, разноудален­ных и разнонаправленных по отношению к корзине.
    
15. 
    То же, но с преодолением пассивного противодействия ус­ловного защитника.
    
16. 
    То же, что в упр. 13 и 14, но в личном или командном соревновании на результат.
    
17. 
    Ловля-передача мяча в одном прыжке партнеру на ориен­тир.
    
18. 
    То же, но с выполнением задания поочередно двумя парт­нерами, расположенными на близком расстоянии.
    
19. 
    Повторное выполнение ловли-добивания мяча в щит в од­ном прыжке, завершая серию добиванием в корзину.
    
20. 
    Выполнение разновидностей броска в прыжке в сочетании с другими игровыми действиями (по мере освоения техники игры).
    

Организационно-методические указания.

1. 
   На начальной стадии обучения упражнения выполнять на дистанции 2 — 3 м до партнера или до щита при обучении брос­кам в прыжке («на два счета») и с зависанием («на три счета») и 3 —4 м при обучении броску с прыжком («на один счет»).
   
2. 
   Броски в корзину начинать под углом 30 — 45° к щиту, бро­сать с отскоком от щита; по мере овладения техникой приема варьировать направление и дистанцию до корзины.
   
3. 
   Контролировать рациональность исходного положения: мак­симально быстро принимать стойку нападающего с тройной уг­
   

---

111





розой; при бросках одной рукой одноименные с бросающей ру­кой ногу и плечо незначительно выводить вперед; мяч удерживать двумя руками близко к туловищу; голеностопный, коленный, та­зобедренный, плечевой, локтевой, лучезапястный суставы и мяч располагать в одной вертикальной плоскости; голову держать пря­мо, взгляд концентрировать в точке прицеливания.

4. 
   При выполнении броска с прыжком («на один счет»):
   

• 
  перед началом отталкивания выносить мяч в и. п. для выпол­нения броскового движения;
  
• 
  разгибание бросающей руки или рук начинать одновременно с отталкиванием;
  
• 
  следить за сохранением оптимального расположения всех звеньев тела в прыжке в соответствии со структурой броска одной или двумя руками;
  
• 
  мяч выпускать на восходящей траектории прыжка.
  

4. 
   При обучении броску в прыжке («на два счета»):
   

• 
  при запрыгивании на скамейку фиксировать положение всех звеньев тела, исправляя в случае необходимости ошибки;
  
• 
  вынос мяча начинать одновременно с отталкиванием и осу­ществлять его близко к туловищу, а для броска двумя руками — перед лицом;
  
• 
  спрыгивая со скамейки, выпускать мяч в «мертвой» точке безопорного положения;
  
• 
  выполнение броска в целом начинать с использованием гим­настического мостика или других приспособлений, позволяющих увеличить высоту прыжка;
  
• 
  разновидности остановок с ловлей мяча после собственного набрасывания перед собой или передачи партнера использовать для преобразования инерции горизонтального движения тела иг­рока в вертикальное выпрыгивание: переходить к отталкиванию максимально быстро — по завершении остановки;
  
• 
  высоту подъема локтя (локтей) бросающей руки (рук) при замахе подбирать индивидуально каждым занимающимся;
  
• 
  упражнения, связанные с выполнением ловли-передачи мяча в одном прыжке партнеру или ловли-добивания мяча в щит, пред­лагать занимающимся после усвоения ими основной структуры движения броска в прыжке с места; количество повторений в се­риях варьировать от 5 — 6 до потери мяча; использовать дистанцию до 2 м; основное внимание уделять сохранению координации дви­жений, своевременному отталкиванию для соединения с мячом в высшей точке прыжка, мгновенному переходу от ловли мяча к брос- ковому движению в «мертвой точке» безопорного положения;
  
• 
  в технике выполнения педагогу визуально оценивать располо­жение звеньев тела игрока в безопорной фазе броска с различных позиций: спереди, сзади и сбоку, а при бросках одной рукой — дополнительно со стороны бросающей и поддерживающей рук.
  

---

112

4. 
   При выполнении броска в прыжке («на два счета»):
   

• 
  части тела не отклонять от вертикали, видеть корзину двумя глазами: не закрывать себе обзор мячом;
  
• 
  мяч за голову при замахе не заводить, кисть бросающей руки или обе кисти при бросках двумя руками располагать под мячом параллельно полу (максимально «брать» на себя);
  
• 
  указательный и большой пальцы бросающей руки (рук) раз­водить оптимально; основание указательного и среднего пальцев располагать под мячом на одной вертикали с ухом;
  
• 
  все звенья бросающей руки удерживать на одной линии с одноименной ногой, сохранять их расположение в одной верти­кальной плоскости на протяжении всех фаз броска; локоть распо­лагать под мячом или выносить незначительно к корзине, плечо бросающей руки выдвигать слегка вперед;
  
• 
  локоть поддерживающей руки оптимально отводить в сторо­ну, а ее кисть накладывать на мяч сбоку или снизу;
  
• 
  ноги после отталкивания полностью выпрямлять;
  
• 
  бросающую руку (руки) плавно выпрямлять вперед-вверх; выпускать мяч в высшей точке прыжка, придавать ему обратное вра­щение, сопровождать его полет расслабленной кистью (кистями);
  
• 
  поддерживающую руку при броске одной рукой далеко в сто­рону не отводить и ее кисть в выпуске мяча не задействовать;
  
• 
  приземляться на согнутые ноги в устойчивое двухопорное положение, руки вниз не опускать и быть готовым к борьбе за отскочивший мяч.
  

4. 
   При обучении броску с зависанием («на три счета»):
   

• 
  предварительно достичь высокого уровня прыгучести: на ран­ней стадии обучения целенаправленно использовать подкидной гимнастический мостик;
  
• 
  добиваться уверенного и свободного выполнения ловли-пе­редачи и ловли-добивания мяча в одном прыжке двумя, а затем одной рукой;
  
• 
  контролировать узловые элементы техники движений по фа­зам;
  
• 
  ориентировать занимающихся на выпуск мяча после прохож­дения высшей точки прыжка (на его нисходящей траектории), но не затягивать начало броскового движения;
  
• 
  допускать сгибание ног после прохождения «мертвой» точки прыжка.
  

---

---

Основные ошибки при выполнении броска в прыжке и его разно­видностей.

1. 
   Нерациональное и.п.:
   

• 
  при бросках одной рукой одноименная с бросающей рукой нога сзади;
  
• 
  мяч удерживается далеко от туловища или низко, не опреде­лена рабочая кисть при броске одной рукой;
  

• 
  туловище сильно наклонено вперед;
  
• 
  голова или глаза опущены вниз;
  
• 
  полностью выпрямлены ноги;
  
• 
  стопы широко расставлены или приближены друг к другу;
  
• 
  масса тела распределена на носки или пятки.
  
• 
  Несвоевременный или неэффективный вынос мяча:
  
• 
  при броске с прыжком — запаздывание замаха (его выполне­ние после отталкивания), при бросках в прыжке или с зависани­ем — преждевременный замах (до толчка ногами);
  
• 
  мяч выносится далеко от туловища или не перед лицом при броске двумя руками.
  
• 
  Неправильное расположение звеньев тела в момент достиже­ния игроком оптимальной точки прыжка для выпуска мяча:
  
• 
  голова, туловище или ноги отклонены от вертикали;
  
• 
  мяч заведен за голову, расположен перед лицом, сильно от­веден в сторону или вынесен вперед;
  
• 
  кисть бросающей руки или обе кисти (при броске двумя ру­ками) недостаточно согнуты назад;
  
• 
  кисть поддерживающей руки (при броске одной рукой) на­ходится на мяче сверху или спереди;
  
• 
  звенья бросающей руки (рук) или локоть поддерживающей сильно отклонены в сторону (стороны);
  
• 
  указательный и большой пальцы кисти (кистей) широко или узко располагаются на мяче; рабочая кисть смещена в сторону от середины мяча (большой палец направлен в лицо игроку);
  
• 
  согнуты ноги при бросках с прыжком или в прыжке.
  
• 
  Ошибки при выпуске мяча:
  
• 
  нарушение ритмовой структуры броскового движения: преж­девременный или запоздалый выпуск мяча;
  
• 
  чрезмерно резкое выпрямление бросающей руки (рук) без участия кисти (кистей): мяч летит очень быстро и по случайной траектории;
  
• 
  отсутствие скатывающего мяч движения бросающей кистью (кистями): мяч летит без вращения или вращается в направлении от игрока;
  
• 
  отклонение бросающей руки или указательного пальца этой руки в сторону от корзины (при броске одной рукой), несин­хронная работа рук (при броске двумя руками): мяч «сваливается» в сторону от корзины, летит вправо или влево от цели;
  
• 
  неполное выпрямление бросающей руки (рук): незавершен­ность броскового движения;
  
• 
  отсутствие сопровождения мяча кистью бросающей руки или обеими кистями (закрепощенные кисти): мяч летит «жестко»;
  
• 
  участие в выпуске мяча кисти поддерживающей руки или сильное отклонение ее в сторону после выпуска мяча (при броске одной рукой): мяч летит в сторону от цели;
  

---

Смотрите также файлы

• 4 тосан Кбею су мен даму блімі бойынша жиынты баалау.docx

• Предисловие Из разнообразного материала, объединяемого различными авторами под общим названием математических игр и развлечений, можно выделить несколько групп "классических развлечений", издавна привлекавших внимание математиков.docx

• Понятие прокурорского надзора за процессуальной деятельностью органов предварительного расследования и орд признаки, суть.docx

• Windows жйесінде орнатылан олданбаларды басару бадарламалы ралы алай аталады.docx

• I. Теоретическое исследование проблемы Сущность и содержание экономического воспитания дошкольников.docx