Файл: Протокол мкоу боровской сош от 20 года Козина Л. В. печать Приказ .docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 04.12.2023

Просмотров: 89

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.




  1. Держать ракетку на вытянутых руках за ребро и шейку как палочку. Энергичные повороты вправо-влево.




  1. То же в наклоне туловища 90°.




  1. Держать ракетку над головой двумя руками. Наклоны вправо-влево. Вперед-назад.




  1. Держать ракетку на вытянутых руках впереди себя. Пружинистыми движениями, локти в стороны, интенсивно прижимать к груди и опять отводить вперед.




  1. Держать ракетку над головой двумя руками. На счет «раз» – наклон вперед, положить ракетку на пол, «два» – выпрямиться, хлопок над головой, «три» - наклон, взять ракетку с пола, «четыре» - выпрямиться, поднять ракетку над головой.




  1. Передача ракетки из руки в руку вокруг себя.




  1. Держать ракетку двумя руками. Перешагивание через ракетку вперед-назад.




  1. Поставить ракетку на нос. Перекидывание ручки ракетки из руки в руку.




  1. Переступания через стоящую ракетку. Поставить ракетку на пол, удерживая за ручку в наклонном положении. Быстро переступать вперед-назад, не касаясь ребра ракетки.




  1. Переступания через ракетку на вису. Держать ракетку двумя руками перед собой, преступать через нее вперед-назад как можно быстрее.

  • Упражнения для развития моторики рук

  1. Держать ракетку в одной руке. Рисовать носом ракетки: круг, восьмерку, полукруг (вправо-влево).




  1. Держать ракетку в одной руке. Энергично переворачивать ракетку одной и другой стороной, касаясь центром игровой поверхности ракетки конуса. («Зажги фонарик»).




  1. То же с перемещением по кругу, зигзагом между конусами.




  1. Пальцами рук вращать ракетку в горизонтальном положении как вертел. Вперед,


назад.


  1. Удержать стоящую ракетку на вытянутой ладони.




  1. Удержать стоящую ракетку на пальцах руки.




  1. Перехватывать ракетку за разные части: ребро, головку, ручку, называть их.

Б)Упражнения с мячом и ракеткой.

  • Удержание мяча на ракетке

  1. Носить на ракетке теннисный мяч до заданной линии и обратно.




  1. То же, двигаясь боком и спиной.




  1. То же, бегом.




  1. То же, перемещаясь по разным траекториям: зигзагом, змейкой, по спирали и т.д.




  1. В одной руке конус, в другой – ракетка с мячом. Перекатывать мяч с ракетки в конус, потом перевернуть его и выложить мяч на игровую поверхность.




  1. Бросить мяч об пол, поймать и удержать на игровой поверхности без помощи рук.




  1. «Мягкая ловля мяча» на ракетке. Подбросить мяч с ракетки вверх, поймать ракеткой так, чтобы мяч и разу не отскочил от игровой поверхности.




  1. «Горячая картошка» В парах – один другому передает мяч с ракетки на ракетку без помощи рук.




  1. «Сендвич» Команда от 2 до 6 человек поочередно выкладывает «бутерброд» – ракетка, мяч и т.д. пока все игроки не отдадут свои мячи. Задача команды – дойти до определенной отметки и не потерять ни одного мяча.

  • Катания мяча

  1. Катание мяча до линии и обратно




  1. То же, двигаясь правым и левым боком.




  1. То же, бегом.




  1. То же, перемещаясь между различными препятствиями: зигзагом, змейкой, по спирали и т.д.




  1. Катание мяча по различным направлениям: линия, диагональ.




  1. Катание мяча в паре с расстояния два, пять и восемь метров.




  1. Катание мяча в цель (под дуги, в ворота из конусов, отмеченный участок стенки, сетки и т.д.)




  1. В команде: катание мяча по кругу друг другу. Расстояние между игроками не менее


2-3 м.


  1. Катание мяча ударом справа с сопровождением.




  1. Катание мяча ударом слева с сопровождением.




  1. Катание мячей с различным отскоком и весом.




  1. Катание мяча в различном темпе – быстро, медленно.


Все упражнения в катании можно выполнять мячами различного размера: от большого d=25-30см до размеров мяча настольного теннисного – 40 мм.

  • Отбивания мяча

  1. Отбивание мяча об пол.




  1. Отбивание об пол двумя сторонами ракетки.




  1. Отбивание мяча об пол с различными перемещениями: зигзаг, змейка, челнок и т.д.




  1. Подбивание мяча на ракетке, через раз мяч падает на пол




  1. Подбивание мяча в паре, через удар мяч падает об пол.




  1. Подбивание мяча на ракетке, мяч падает на пол через 3-4 раза.




  1. Подбивание мяча на ракетке, мяч не падает на пол.




  1. Подбивание мяча вверх двумя сторонами ракетки, мяч не падает на пол.




  1. Подбивание мяча на ракетке с подсечкой (подрезкой).




  1. Подбивание мяча с подсечкой одной и другой сторонами ракетки.




  1. Подбивание мяча ребром ракетки.




  1. Подбивания мяча на ракетке с различными перемещениями: вращение вокруг своей оси, движением по различным траекториям: зигзагу, змейкой, челноком и т.д.




  1. Дорожка для упражнений с мячом: выставляется несколько конусов, на каждом участке свое задание - отбивания об пол, подбивания на ракетке и т.д.

  • Упражнения с ракеткой, двумя и более мячами

  1. «Лифт» Положить на лежащую на полу ракетку несколько мячей. Поднимать ее вверх, не теряя мячей. Колени – первый этаж, пояс – второй, плечи – третий. Поднимать и опускать ракетку, удерживая мячи на струнах.




  1. Носить два и более мяча на ракетке, не теряя их.




  1. Катание серии мячей(5-10 шт.) с продвижением вправо (влево). Мячи выложены на одной линии.




  1. Катание мячей с продвижением вперед и чередованием направлений – вправо-влево (линия- диагональ).




  1. «Салют» Положить на ракетку несколько мячей, подкинуть высоко вверх, проследить и поймать поочередно.




  1. Катить одновременно несколько мячей до отметки. Не дать мячам раскатиться в стороны.




  1. «Забить гол» В паре каждый игрок защищает свои ворота, у каждого несколько мячей, чтобы забить гол противнику. Нужно забить гол и не пропустить мяч в свои ворота.




  1. «Гольф» Выложить несколько мячей в одну линию. Торцом ракетки послать первый мяч вперед так, чтобы он сбил все остальные мячи.

  • Упражнения с двумя ракетками

  1. Перекладывать мячи двумя ракетками.




  1. Подбрасывать мяч снизу вверх двумя ракетками.




  1. Катить два мяча двумя ракетками по прямой.




  1. Катить два мяча по кругу вокруг себя.




  1. Носить два мяча на двух ракетках.

  1. Подбивать один мяч поочередно каждой ракеткой, мяч падает на пол через удар.




  1. Подбивать один мяч поочередно каждой ракеткой, мяч не падает на пол.




  1. Положить несколько мячей на одну ракетке, второй «прикрыть» сверху. Носить мячи не теряя их.




  1. В паре – носить мячи на ракетках.




  1. Отбивать мяч об пол поочередно каждой ракеткой.




  1. Останавливать катящиеся мячи вправо – правой рукой, влево – левой рукой.




  1. Отбивать мячи двумя ракетками: справа – правой рукой, слева – левой рукой.




  1. Зажать мяч двумя ракетками, поднять над головой - кинуть вперед.

Подводящие упражнения для выполнения ударов.
Для быстрого освоения группой детей с различной подготовкой движений основных ударов рекомендуется предварительно освоить с ними серию подводящих упражнений, состоящую из простых двигательных актов, которые в дальнейшем складываются в целостное движение удара.

Подводящие упражнения с применением ударов с отскока

а) Концентрация на мяче.


  1. Сопровождение летящего мяча глазами, когда мяч коснется земли – произносить


«Раз».


  1. Сопровождение летящего мяча глазами, когда мяч коснется земли, выполнить имитацию удара срезки.




  1. Подставлять ракетку под мяч при различном отскоке: медленном, быстром, искаженном и.т.д.


б) Фиксация точки удара.


  1. Удары по удочке.




  1. Удары по мячу, закрепленному на спице.




  1. Удар по удочке с закрытыми глазами.




  1. Выполнение отдельных ударов ракеткой с утяжелителем (по 2-3 удара).




  1. Игра утяжеленным мячом.




  1. Игра с чередованием: утяжеленным – облегченным мячом.




  1. Имитация с остановкой ракетки в точке контакта: «фотографирование» (запоминание) положения кисти, ракетки, мяча. То же с закрытыми глазами.




  1. Имитация движения удара с акцентом на переносе веса тела вперед и «замиранием» в точке контакта. Педагог подходит к каждому ребенку и касается рукой ракетки ребенка, фиксируя точку удара.




  1. Имитация удара со счетом «Раз» - замах, «Два» - удар (с фиксацией точки удара).




  1. Игра по мячу с непредсказуемым отскоком.


в) Сопровождение мяча.


  1. Удар по мячу с горки (установленной в наклоне скамейки или любой плоскости длинной 1-2 м). Послать мяч с такой силой, чтобы он пролетел как можно дальше вперед.




  1. Имитация удара на три счета: «Раз» - замах, «Два» - удар




  1. Катание мяча на большое расстояние (3-5м) с акцентом на проводке в конце


удара.

г) Балансировка и перенос веса тела с ноги на ногу.


  1. Перекаты вперед-назад с одной ноги на другую.




  1. Тоже с выносом ракетки вперед.




  1. Наброс одиночных ударов из-за спины.




  1. Имитация работы ног при ударе.




  1. Наброс одиночных ударов с руки.




  1. Наступать на монетку носком ноги при ударе.




  1. Дать ребенку самостоятельно оценить свой удар, как выполнен баланс: получилось, не получилось. После оценки ребенка, согласиться или нет (комментарии аргументировать).

Подводящие упражнения с применением ударов слета

  1. Концентрация на мяче.




  1. Ловля мячей впереди себя тренажером «тарелками».




  1. Вратарское упражнение.




  1. Игрок бежит на месте. Перед ним на расстоянии 1,5м партнер, который держит два теннисных мяча в руках, поднятых верх в стороны. Партнер отпускает один из мячей, задача игрока поймать мяч, пока он не упал на землю.




  1. Имитация по удочке с фиксацией точки удара.




  1. Имитация по мячу на спице.




  1. Блокировка мячей различного размера и веса.




  1. Имитация удара с фиксаций глаз на развороте игровой поверхности ракетки в момент контакта.




  1. Выполнение одиночных ударов с наброса рукой.




  1. Выполнение имитации ударов легкой - тяжелой ракеткой.




  1. Выполнение серии ударов утяжеленной ракеткой.




  1. Выполнение ударов с чередованием по тяжелым - легким мячам.




  1. Положить монетку на ладонь, удерживать кисть в момент удара.




  1. Балансировка и перенос веса тела с ноги на ногу.




  1. Имитация удара впереди у заданной линии.




  1. Шаг вперед через линию при имитации удара.

Смотрите также файлы