Файл: Руководство по развитию силы фредерик К. Хэтфилд всестороннее руководство по развитию силы.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.01.2024
Просмотров: 475
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Расшифровка знаков: С - сила; В - выносливость; О - объем мышц;
* - лекарства, запрещенные МОК (кофеин, спирт оставлены МОК на усмотрение федераций);
** - мочегонные средства используются для того, чтобы сбросить вес за счет жидкости в организме перед соревнованиями по боксу, борьбе, тяжелой атлетике и троеборью. Культуристы используют мочегонные средства и другие препараты, чтобы добиться большей рельефности мышц. Восполнение электролитов - обязательно.
Примечание. Приводимый рейтинг эффективности зависит от некоторых дополнительных условий и сопутствующих факторов. Так, например, некоторые эргогены не проявляют своих свойств, если их прием не сопровождается напряженными тренировками и правильным питанием. Кроме того, некоторые из приведенных препаратов крайне опасны и принимать их следует только под наблюдением специалиста. Некоторые же из приведенных в таблице лекарств вообще не следует использовать в силу их чрезвычайной угрозы для здоровья.
Таблица 6.5
Эффективность эргогенных средств, не являющихся инъецируемыми
и принимаемыми внутрь (вещества и методики).
| Эргогенные средства | Улучшение результативности на соревнованиях | Улучшение результативности в период тренировок. Ускорение выздоровления. | ||||
| Да | Нет | Под вопросом | Да | Нет | Под вопросом | |
| Иглоукалывание | СВ | О | | СВО | | |
| Обезболивающие мази | | О | СВ | | | СВО |
| Холод (влажный или сухой) | | О | СВ | СВО | | |
| Двуокись углерода | | СВО | | | СВО | |
| Снятие заторможенности | СВ | | О | СВО | | |
| ДМСО | | | СВО | СВО | | |
| Электростимуляция * | | СВО | | СВО | | |
| Приложение тепла (инфракрасного, влажного или сухого) | | | СВО | СВО | | |
| Гипноз | В | | СО | СВО | | |
| Хиропрактические манипуляции или натуропаты | СВ | | О | СВО | | |
| Массаж или вибрация | | | СВО | | | СВО |
| Музыка | | СВО | | СВО | | |
| Кино | | СВО | | СВО | | |
| Медитация | СВО | | | СВО | | |
| Шум (громкий и взрывной) | СВ | О | | СВО | | О |
| Расторможение по Павлову | СВ | | О | СВО | | |
| Кислород | В | О | С | В | | СО |
| Подкожная электростимуляция нервных окончаний (ПЭНО) | | СВО | | СВО | | |
| Ультрафиолетовое излучение | | СВО | | | | СВО |
| Ультразвук | | СВО | | СВО | | |
Расшифровка знаков: С - сила; В - выносливость; О - объем мышц.
Примечание. Некоторые из предлагаемых методик, приводимых здесь, срабатывают только при определенных условиях. Некоторые из них опасны и могут применяться только при наблюдении специалиста.
Периактин (антигистамин) часто используется в сочетании с анаболическими стероидами для поднятия аппетита. Многие стероиды имеют тенденцию снижать аппетит и могут оказаться при этом относительно бесполезными, если не найти способ увеличить потребление калорий. Периактин вызывает сонливость, особенно в течение первых 4-5 дней, но затем сонливость, как правило, проходит, а аппетит становиться прямо-таки «волчьим». Избегайте использования этого лекарства, оно вызывает сильную астму и глаукому.
Синемет является средством против болезни Паркинсона и используется некоторыми спортсменами с целью увеличения количества гормона человеческого роста, вырабатываемого организмом. Этот препарат вызывает сильную тошноту и рвоту, но очень слабое (если оно вообще имеется) воздействие на гормоны роста.
Человеческий (хорионный) зародышевый гонадотропин (ЧЗГ) часто используется с целью стимуляции секреции тестостерона яичками пользователя стероидов после окончания цикла использования анаболиков. Лекарство действительно эффективно, но его следует использовать в период завершения "конуса" и не дольше, чем в течение трех недель, Дозировка может доходить до 2- х см3 в день на этот трехнедельный период - более длительные сроки приема лекарства могут привести к тому, что гипофиз прекратит секрецию гонадотропина. Это лекарство используется некоторыми оздоровительными центрами с целью мобилизации жировых отложений пациентов. Однако нет ни научных, ни практических данных, подтверждающих его эффективность в данной области.
Кломид, как и ЧЗГ, используется для стимуляции секреции тестостерона с началом снижения дозировки стероидов. Однако этот препарат действует на гипофиз (стимулирует производство гонадотропина), а не впрямую на яички. Он тоже эффективен, но не в такой степени, как ЧЗГ. Так же как и в случае с ЧЗГ, период использования кломида не должен превышать 2-3 недели.
Соматотропин (соматотропический гормон роста или СГР) является весьма популярным на Западе препаратом для наращивании силы и объема мышц. Его получают в виде экстракта из гипофиза трупов людей и обезьян, под его воздействием увеличиваются в размерах все ткани организма. Акромегалия и диабет являются основными побочными последствиями», однако, если это лекарство используется в соответствии с клинической дозировкой (в течение 6 недель и не более 1 см в день), то подобные нежелательные осложнения минимальны. Соматотропин является мощным стимулятором ликвидации жировых отложений, он способствует утолщению связок и сухожилий (тем самым снижая опасность травмирования) и вызывает значительный рост мышц и прирост силы. Лучше всего этот препарат использовать в сочетании с анаболическими стероидами и высококалорийной диетой. Очень скоро в продаже появится (возможно, уже осенью 1983 года) синтетический гормон роста, в котором вредные побочные действия будут сведены к минимуму. Многие штангисты и троеборцы считают, что книги рекордов придется переписать заново, как только этот препарат найдет широкое использование. В других странах мира уже разработаны или разрабатываются различные формы гормонов роста. Однако прежде чем это
лекарство будет рекомендовано для использования, потребуется долгий период практического исследования. В настоящее время работа ведется под руководством Доктора Роберта Б. Керра в Калифорнии.
Эксоболин является немецким препаратом, способствующим белковому синтезу. Так как это не стероид (по химическому составу он соответствует витамину В12), при тестах на анаболики он не обнаруживается и соответственно, является вполне легальным средством для применения на международной арене. В США этот препарат пока что редкость, но со временем, как обещают, его будет вполне достаточно. Это средство относительно безопасно и практически не имеет противопоказаний и побочных действий.
Видаза используется в клинических условиях в качестве препарата, способствующего усвоению организмом других лекарств. Культуристы используют его в качестве препарата, содействующего уменьшению жировых подкожных отложений. Предположительно этот эффект достигается за счет мобилизации жидкостного наполнения жировых, клеток. Эффект этот носит кратковременный характер и жировые клетки очень быстро возвращаются к норме.
Сходным с видазом средством является тиомаказа (используемый культуристами). Этот препарат тоже способствует временному уменьшению подкожных жаровых отложений, что позволяет культуристу обеспечить большую рельефность мышц. И видаза и тиомаказа используются в предсоревновательный период (в течение последних двух недель) в виде подкожных инъекций в различные точки тела в зависимости от того, где сконцентрированы жировые отложения. Побочные действия минимальны, хотя научные исследования в этом направлении не велись.
Фактически имеются десятки лекарств, используемых (очень часто без разбору, что ведет к злоупотреблению или неправильному употреблению) спортсменами в поисках средств улучшения результативности. Все эти средства представляют собой лекарственные препараты и могут отрицательно отразиться на здоровье. Стандартная рекомендация при этом - обратись за советом к врачу! Твой спортивный медик будет твоим лучшим советчиком при подборе препарата и при определении того, достаточно ли ты здоров, чтобы применять лекарственные препараты для спортивных целей. Только глупец будет применять какое-то средство по совету другого спортсмена, для которого оно подошло. Лучше всего воспользоваться советом специалиста.
Дозировка
Анаболические стероиды выпускаются и различной форме и дозировка зависит от того, какой именно стероид вы собираетесь использовать. Каждый стероид имеет то, что традиционно называется "периодом полужизни". Этот термин определяет время, в течение которого препарат сохраняет активность в человеческом организме, прежде чем начинает разлагаться на составляющие (ароматизируясь или гидролизируясь). Спортсмены, употребляющие стероиды, с. годами привыкли считать, что чем больше принимаешь дозу, тем лучше. Это опасное заблуждение, особенно когда дело касается стероидов, соотношение риска и пользы здесь складывается не в благоприятную для спортсмена сторону.
Взгляните, например, на рис. 6.3. В то время как положительное воздействие от использования стероидов начинает снижаться, побочные действия продолжают расти по спирали вверх, становясь все более и более заметными. Точка, в которой положительное действие достигает тупика (отмечено знаком X), является рубежом, после которого следует начинать снижение дозировки. Эта точка будет индивидуальной для каждого спортсмена, и для каждого препарата внутренний механизм такой индивидуальности не известен. Только экспериментирование подскажет, когда наступает "тупик" для действия стероида на ваш организм. Ведение записей о ходе тренировок, управление побочными действиями препарата на основе визуальных наблюдений и анализов крови позволят вдумчивому спортсмену получить достаточную информацию для определения дозировки и длительности приема, особенно если ему в этом помогает специалист в спортивной медицине.
Среди спортсменов, занимающихся с тяжестями (особенно среди троеборцев), принята, за основу доза использования стероида: 1 мг на кг веса тела в день. Такая доза весьма высока, хотя в некоторых кругах можно услышать и о дозах, превосходящих ее в 2-3 раза. Мой опыт однако подсказывает, что от высоких доз мало пользы. Нет сомнения, что при таких дозах возрастают побочные действия и соотношение риск-польза складывается отнюдь не в пользу здоровья спортсмена.
Рис 6.3.
Циклирование
Циклированием называется изменение дозировки и периода в соответствии с вашим расписанием тренировок и соревнований. Очень много различных циклов применялось и применяется спортсменами на протяжении многих лет и было бы утопией попытаться описать их все здесь, еще более невозможной выглядит мысль об обосновании каждого из них (если рациональное обоснование вообще когда-либо существовало). Вместо этого я попытаюсь описать метод циклирования, который оказался весьма успешным в смысле максимализации полезного действия и минимализации риска, сопровождающего употребление стероидов. Данный цикл с успехом применяется культуристами, штангистами и троеборцами. Он нашел применение «у представителей других видов спорта, таких как футбол, легкая атлетика и других.