Файл: питание для выносливости.pdf

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 15.03.2024

Просмотров: 481

Скачиваний: 4

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.

Расход энергии при различных видах деятельности (продолжение)

Вид деятельности

Энерготраты, ккал/мин на 1

 

кг массы тела

Работа каменщика

0,095

Работа плотника

0,083

Работа портного

0,032

Работа по ремонту сельскохозяйственных машин

0,053

Работа столяра

0,057

Работа текстильщика

0,046

Работа химика-аппаратчика

0,050

Работа шахтера (добыча угля комбайном)

0,050

126


Приложение 6: Индексы массы тела

Индексы массы тела в соответствии с ростом и массой тела (по D. H. Bessesen, 2001)

Рост,

 

 

 

 

 

 

Индекс массы тела, кг/м2

 

 

 

 

 

см

19

20

21

22

23

24

 

25

26

 

27

28

29

30

35

40

 

 

 

 

 

 

Масса тела, кг (округленно)

 

 

 

 

 

 

145

41

43

45

47

50

52

 

54

56

 

58

60

62

64

75

86

147

42

45

47

49

51

54

 

56

58

 

60

62

64

67

78

89

150

44

46

48

50

53

55

 

58

60

 

62

64

67

69

80

92

152

45

48

50

52

55

57

 

59

62

 

64

67

69

71

83

95

155

47

49

52

54

57

59

 

61

64

 

66

69

71

74

86

98

157

48

51

53

56

59

61

 

63

66

 

68

71

73

76

89

101

160

49

52

55

58

60

63

 

65

68

 

71

73

76

78

92

104

162

51

54

57

59

62

65

 

67

70

 

73

76

78

81

94

108

165

53

56

59

61

64

67

 

70

72

 

75

78

81

84

97

111

167

54

57

60

63

66

69

 

72

75

 

77

80

83

86

100

115

170

56

59

62

65

68

71

 

74

77

 

80

83

86

89

103

118

173

58

61

64

67

70

73

 

76

79

 

82

85

88

91

106

121

175

59

63

66

69

72

75

 

78

81

 

85

88

91

93

109

125

177

61

64

67

71

74

77

 

81

84

 

87

90

94

97

112

129

180

63

66

69

73

76

80

 

83

86

 

90

93

96

99

116

132

182

65

68

72

75

78

82

 

85

89

 

92

95

99

102

119

136

185

67

70

73

77

81

84

 

87

91

 

94

98

101

105

122

140

187

68

72

76

79

83

86

 

90

94

 

97

101

104

108

126

144

190

70

74

77

81

85

89

 

92

96

 

99

104

107

111

129

148

127


Индексы массы тела при показателях массы тела ниже 65 кг

Рост,

 

 

 

 

 

 

 

Масса тела, кг

 

 

 

 

 

 

м

36

38

40

42

44

46

48

 

50

52

54

56

58

60

62

64

 

 

 

 

 

 

 

Индексы

массы тела

 

 

 

 

 

 

1,52

16

16

17

18

19

20

21

 

21

23

23

24

25

26

27

28

1,54

15

16

17

18

19

19

20

 

21

22

23

24

24

25

26

27

1,56

15

16

16

17

18

19

20

 

21

21

22

23

24

25

25

26

1,58

14

15

16

17

18

18

19

 

20

21

22

22

23

24

25

26

1,60

14

15

16

16

17

18

19

 

20

20

21

22

23

23

24

25

1,62

14

14

15

16

17

18

18

 

19

20

21

21

22

23

24

24

1,64

13

14

15

16

16

17

18

 

19

19

20

21

22

22

23

24

1,66

13

14

15

16

16

17

17

 

18

19

20

20

21

22

22

23

1,68

13

13

14

15

16

16

17

 

18

18

19

20

21

21

22

23

1,70

12

13

14

15

15

16

17

 

17

18

19

19

20

21

21

22

1,72

12

13

14

15

15

16

17

 

17

18

19

19

20

20

21

22

1,74

12

13

13

14

15

15

16

 

17

17

18

18

19

20

20

21

1,76

12

12

13

14

14

15

15

 

16

17

17

18

19

19

20

21

1,78

11

12

13

13

14

15

15

 

16

16

17

18

18

19

20

20

1,80

11

12

12

13

14

14

15

 

15

16

17

17

18

19

19

20

1,82

11

11

12

13

13

14

14

 

15

16

16

17

18

18

19

19

1,84

11

11

12

12

13

14

14

 

15

15

16

17

17

18

18

19

1,86

10

11

12

12

13

13

14

 

14

15

16

16

17

17

18

18

1,88

10

11

11

12

12

13

14

 

14

15

15

16

16

17

18

18

1,90

10

11

11

12

12

13

13

 

14

14

15

16

16

17

17

18

1,92

10

10

11

11

12

12

13

 

14

14

15

15

16

16

17

17

1,94

10

10

11

11

12

12

13

 

13

14

14

15

15

16

16

17

1,96

9

10

10

11

11

12

12

 

13

14

14

15

15

16

16

17

1,98

9

10

10

11

11

12

12

 

13

13

14

14

15

15

16

16

200

9

10

10

11

11

12

12

 

13

13

14

14

15

15

16

16

128


Предметный указатель

129

Научно-популярное издание

Эллен Колеман

Питание для выносливости

Перевод Андрей Немцов

Научные редакторы Борис Смолянский,

Владислав Лифляндский Верстка Людмила Курбанова Корректор Наталья Лившиц

Издательство «Тулома». 183008, Мурманск, а/я 4403.

E-mail: tuloma@inbox.ru

Подписано в печать 14.04.2005.

Формат 70x100/16. Гарнитура Times.

Печать офсетная. Усл. печ. л. 15,6. Тираж 3000 экз. Заказ № 1220.

Отпечатано с готового оригинал-макета в ГУЛ РК «Республиканская типография им. П. Ф. Анохина».

185005, Петрозаводск, ул. Правды, 4.

130

131