Файл: Как начать продавать свои работы.pdf

СЧАСТЬЕ, ЗДОРОВЬЕ И УСПЕХ

Как достичь равновесия между жизнью и работой

Лори МакНи — член ассоциации живописцев Америки (Oil Painters of America). Участвует в выставках, считается одной из самых влиятельных художниц и одной из самых ярких женщин Твиттера. Газета The Huffington Post назвала ее «Локомотивом Твиттера». Лори делится советами в области искусства, арт-бизнеса и социальных медиа в своем блоге FineArtTips.com. Участвовала в ток-шоу от Plum TV, а также фигурировала в публикациях и писала для журналов и книжных изданий. Работает в редакционном совете журнала Plein Air Magazine.

Французский композитор-импрессионист XIX в. Клод Дебюсси говорил, что «крайнее усложнение противоположно искусству». Однако людям становится все сложнее поддерживать положительный баланс между работой и жизнью в сегодняшнем мире, где все подчинено бешеному ритму.

Сейчас доступно много информации о том, как достичь этого равновесия в жизни. Тем не менее у фрилансеров, владельцев малого бизнеса и начинающих фотографов может сложиться впечатление, будто единственный способ преуспеть в профессии — отодвинуть личную жизнь на второй план. Как профессиональный художник, который совмещает насыщенную арт-карьеру с ведением блога, преподаванием, писательством, активностью в социальных сетях и семьей, я могу авторитетно рассуждать на эту тему, тем более, что и у меня тоже не получалось сохранять этот баланс.

Для фрилансеров и других представителей творческих профессий важно развить умение организовывать свое время, чтобы получалось размышлять, придумывать, создавать, рекламировать и продавать свой продукт. Нахождение правильного баланса является индивидуальным выбором каждого, и иногда приходится идти на компромисс. Здесь вы найдете уникальные рекомендации и некоторые практические советы, которые помогут вам создать и поддерживать баланс в жизни и бизнесе.

Оставаться здоровым

Большинство моих друзей-художников одержимы работой и не уделяют должного внимания еде, питью и физическим упражнениям. Здесь мы рассмотрим некоторые подводные камни творческой жизни и обсудим способы, которые позволят избежать их или, по крайней мере, смягчить ущерб.

Вред сидячего образа жизни

Фотографы сталкиваются с теми же проблемами, что и многие люди, которые проводят большую часть дня за компьютером. Съемки в студии или на выезде заставляют вас двигаться, но, скорее всего, значительную часть времени вы проводите именно за столом, редактируя снимки, организуя работу и занимаясь продвижением.

Согласно British Journal of Sports Medicine («Британский журнал спортивной медицины»), исследования показывают, что продолжительное нахождение в сидячем положении и недостаток движения прочно связаны со многими заболеваниями. Если вы сидите более шести часов в день, вероятность умереть в течение ближайших 15 лет у вас на 40 процентов выше, чем у человека, который сидит меньше трех, даже если вы делаете упражнения! Недостаточно тридцати минут активности в день, как советовали раньше. Вставайте из-за стола как можно чаще, чтобы прогуляться вокруг студии, дома или офиса.

Двигайтесь!

Моя подруга и популярный фитнес-гуру Твиттера Джойс Черье (freakingfitness.com) делится советами о том, как начать двигаться.

•Фитбол. Один из лучших способов быть в движении за столом в течение дня — сидеть на фитболе1. Постоянное напряжение, необходимое для удержания равновесия на шаре, задействует мышцы торса, таза, бедер и ног.

•Поставьте таймер. Время за работой летит быстро. Вы и не заметите, как просидите три часа. Поставьте таймер (подойдет простой таймер для варки яиц), чтобы вставать и двигаться каждые 20-30 ми-

1 Fit-ball — надувной шар из прочного пластика для занятий физическими упражнениями. — Прим перев.

нут. Когда время истечет, поднимитесь, походите и стоя потянитесь, как бы пытаясь достать до неба.

•Пейте. Заведите полезную привычку выпивать большой стакан или бутылку воды перед началом дня. Следите за тем, чтобы выпивать много жидкости и не испытывать жажды в течение дня.

•Имейте под рукой здоровый перекус. Держите наготове перекус вроде орехов, семян и сырых овощей. Сырые овощи также отлично обеспечивают клетчаткой, которая важна для пищеварения людям, ведущим сидячий образ жизни. Употребляйте достаточно белков, чтобы оставаться энергичным и бодрым. Избегайте сахара, и вы обезопасите себя от реактивной гипогликемии, которая приведет к вынужденному перерыву в работе.

•Делайте основательный перерыв. Перестаньте есть за столом и вообще покиньте здание на время обеденного перерыва. Если у вас есть время, прогуляйтесь.

Слушайте музыку

Многим людям нравится слушать фоновую музыку во время работы. Красивая или классическая музыка действительно может помочь сосредоточиться и повысить продуктивность. Также известно, что более медленная музыка помогает снизить кровяное давление.

В то же время тяжелый рок, как считает австралийский врач и психиатр Джон Даймонд, вызывает волнение в теле и снижает производительность. Прослушивание и восприятие речи, включая новости, рекламу и радиопередачи, также мешает работе.

Будьте на ногах

Узнав об опасностях сидячего образа жизни, я начала стоять за мольбертом. Также я использую высокий стол для ведения блога и выполнения компьютерных задач. Большинство фотографов стоят во время съемок, однако это вызывает ряд других проблем.

Как утверждает Черье, несмотря на то, что ваши мышцы находятся в постоянном напряжении для поддержания тела в вертикальном положении, наблюдается недостаточный приток крови к задействованным мышцам. Недостаток кровообращения вызывает усталость в работающих мышцах, что также может стать причиной воспаления вен.

С течением времени долгое пребывание в положении стоя может привести к варикозу. Суставы ног, коленей, бедер и позвоночника «забиваются», а это может вызвать повреждение сухожилий и связок. Вот несколько способов, позволяющих смягчить стресс в теле при стоячем положении.

•Измените рабочее место. Используйте небольшую подставку для ног, чтобы переместить вес. Если работа в определенной позе приводит к застыванию кисти в одном положении, поддерживайте ее чем-нибудь, чтобы снять усталость с руки и шеи.

•Держите поблизости стул. Держите стул, который не только поможет оставаться в любимой рабочей позе, но и позволит отдохнуть.

Научитесь справляться со стрессом

The American Institute of Stress (Американский Институт Стресса) выявил, что 75-90% обращений к врачу связаны с проблемами, вызванными стрессом. Согласно Stress Organization (Организация по исследованию стресса), работа является главным источником стресса у взрослых.

Без надлежащего соотношения между профессиональной и личной жизнью работа легко может вылиться в избыточные внеурочные часы, что приводит к дополнительному стрессу и лишает интереса к жизни. Конечно, иногда возникают ситуации, когда мы перегружены, нас поджимают сроки завершения работы или нам не хватает денег. Также верно, что некоторые из нас хорошо работают под давлением, но такой ритм работы изнуряет тело и душу.

Мыслителям для творчества необходимо чувство свободы в момент вдохновения. Физические упражнения и отдых вдали от работы позволят снять стресс и подлить топлива в творческий двигатель.

«Пространство — это воздух, которым дышит искусство». Фрэнк Ллойд Райт

Наведите порядок

Знаете ли вы, что беспорядок является формой прокрастинации2, приводит к стрессу и мешает концентрации? Чем больше беспорядок, тем меньше времени, чтобы сосредоточиться на работе и творчестве.

2 Procrastination — оттягивание начала [неприятной] работы. — Прим. перев.

Отсутствие приоритетов приводит к стрессу

Ведение слишком большого количества проектов также является формой беспорядка. Чтобы внести равновесие в повседневную жизнь, надо ставить приоритеты, уметь их корректировать и быть избирательным. Завершив работу, постарайтесь все убрать и навести порядок, чтобы было легко сосредоточиться, когда вы вернетесь к проекту в следующий раз.

Создайте здоровую среду

Вопрос здоровой рабочей среды является для фотографа другим серьезным поводом для беспокойства. The U.S. Environmental Protection Agency (Агентство США по защите окружающей среды) выяснило, что качество воздуха внутри помещений часто бывает в 10 раз ниже качества воздуха снаружи, а в вашей студии воздух может быть и того хуже.

Домашние растения помогут очистить воздух

Знали ли вы, что домашние растения оказывают целительный эффект на нашу жизнь? Они помогут украсить, очистить и обновить вашу душную студию, офис или дом. Растения фильтруют токсины, загрязнения и углерод, который мы выдыхаем, заменяя его свежим кислородом. Плюс к этому, все растения увлажняют воздух и даже могут помочь избежать сухости кожи и неприятных ощущений в горле зимой.

Вот список материалов, которые известны выделением вредных газов в помещениях: искусственные строительные материалы, синтетические ковры, ламинированные столешницы, обои с пластмассовым покрытием, чистящие средства, ткани, пестициды, краски, лаки, клей, принтеры, копировальные и факс-машины. Известный канцероген формальдегид часто находят в новых пледах и виниле, а также в сигаретном дыме и даже в продуктовых пакетах.

Хорошее здоровье позволит заниматься любимым делом долгие годы. Все, что нужно для уверенности в собственном здоровье при выполнении рабочих задач, — начать планировать свою жизнь.

Поддержание равновесия и родительский долг

Есть некоторая ирония в том, что я пишу раздел о родительских обязанностях, поскольку мои дети недавно официально «вылетели из гнезда». Да, это так, все трое моих детей уехали из дома и начали вести свою

собственную взрослую жизнь. Я горжусь ими, но это большие перемены для меня, и я благодарна, что у меня есть творческая работа.

И создание семьи, и организация бизнеса являются полноценной работой. Иногда разделяющая их граница размывается. Моя собственная карьера художника началась поздно ночью, среди гор грязного белья, когда малыши спали.

Какое счастье видеть уже почти взрослых детей и наслаждаться карьерными успехами спустя годы! Наши дети действительно являются самым прекрасным произведением искусства. А теперь ознакомьтесь с советами, которые помогут совместить семейную жизнь с карьерой фотографа.

Культивируйте самодисциплину

Самодисциплина — способность делать то, что вы решили и должны сделать, хотите вы этого или нет. Для человека, который совмещает родительские обязанности и насыщенную карьеру, это самое важное качество. Без этого начинаются метания между тем, что надо делать, и тем, что делать приятно. К счастью, способность к самодисциплине можно развить.

•Создайте определенный распорядок дня и придерживайтесь его, пока это не станет привычкой.

•Каждый день уделите время на то, чтобы составить список дел.

•Не позволяйте ничему вас отвлечь.

•Сосредоточьтесь на ближайших задачах и постарайтесь не браться за слишком многое.

Руководство по работе с целями

Фотографы с ясными целями добиваются большего. Вот несколько идей по целеполаганию, чтобы было проще начать.

1.Знайте свои цели. (Например, скажем, вы начинающий фотограф, который хочет стать профессионалом.)

2.Запишите свои цели.

3.Вначале определите долгосрочные цели. (К примеру, вы хотите научиться фотографировать лучше, чтобы ваши работы выставлялись в галереях, чтобы продавать свои снимки и обучать других)

a.Поставьте реалистичные долгосрочные цели, которые могут быть достигнуты при выполнении краткосрочных.

b.Долгосрочные цели позволяют видеть дальше, за пределами сегодняшней работы, и напоминают нам о более высокой цели.

c.Чтобы достичь долгосрочных целей, о них лучше не говорить. Делитесь своими целями только с теми, кто поддержит вас.

4.Расставьте приоритеты.

5.Теперь поставьте краткосрочные цели. (Например, вы хотите усовершенствовать свои навыки в портретной съемке.)

a.Краткосрочные цели связаны с долгосрочными, но они более осязаемы (например, снимать пять часов в неделю).

b.Краткосрочные цели позволяют измерить продвижение к долгосрочными.

c.Конкретизируйте эти цели и установите ограничение по времени (например, определить цену своих фотографий к концу месяца).

d.Достижение краткосрочных целей приносит чувство удовлетворения.

6.Следите за продвижением к цели.

a.Создайте контрольный список, сверяйтесь с датами и отслеживайте ход дела.

b.Держите свои цели перед глазами.

7.Проводите переоценку и корректировку целей.

a.Если вы сбились с курса, не бойтесь менять цели и начинать сначала.

b.Не сдавайтесь!

8.Визуализируйте.

a.Очевидно, что у творческих людей хорошо развито визуальное мышление, поэтому используйте воображение, чтобы явственно представить свои цели.

b.Известно, что визуализация приводит к более высокому уровню выполнения задач. Представьте конечный результат. Представьте, что вы делаете именно то, что хотите.

Установите четкие границы

Когда рабочее место находится в нескольких шагах от домашнего очага, разлад с семьей может стать обычным делом. Вот почему для работающего дома родителя особенно важно установить четкие границы. Я понимаю, кажется, что такие советы проще давать, чем им следовать. Тем не менее сделайте все, чтобы выделять определенное время работе и творчеству, и придерживайтесь этого.

Для родителей с маленькими детьми «свободные часы» могут быть ограничены временем игры в манеже или сном ребенка. Если будет не по силам работать каждый день, ограничьтесь одним или двумя днями в неделю. Когда дети достигнут школьного возраста, в расписании появится больше времени для работы.

Жизненно важно окружить себя людьми, которые уважают ваши границы и поддерживают ваши мечты.

Ограничьте отвлекающие факторы

Этот совет сложно осуществить в условиях домашнего офиса. Тем не менее отвлекающие факторы заставляют вас распыляться и снижают внимание к деталям, что негативно сказывается на работе. Отвлекающие факторы могут включать в себя телефонные звонки, телевизор, интернет, работу по дому, социальные сети и даже супругов, партнеров и детей.

Умение оставаться сосредоточенным и способность говорить «нет» помогут справляться с этим. Составьте расписание работы и изложите семье и друзьям основные правила в форме ограничений. Поставьте автоответчик на телефон, закройте ноутбук и заприте двери в ваш офис или студию.

Ставьте цели

Целеполагание и сосредоточение помогли мне сохранить движение к цели в то время, когда я пыталась поддерживать равновесие между художественной карьерой и материнством. Тогда была художником дикой природы и принимала участие в конкурсах и фестивалях искусств, дарила свои картины таким организациям, как Nature Conservancy и Wolf Education Research Center. Все это позволило мне создать солидную репутацию профессионального художника. Это также поставило передо мной

творческие задачи, и я не сдалась, несмотря на все сложности, связанные с заботой о ребенке.

Будьте организованным

Так как рабочее время ограничено, быть организованным абсолютно необходимо. Наводите порядок в конце каждой рабочей сессии, чтобы потом можно было вернуться к чистому рабочему месту. Организуйте свои проекты таким образом, чтобы вы были готовы тут же приступить к работе, а не ходить вокруг да около и тратить время. Вы должны стать более продуктивным и снизить стресс.

Не браться за все сразу

В прошлом я гордо заявляла, что я из тех, кто может делать разные дела одновременно. Может сложиться впечатление, что лучшие представители такого рода людей действительно справляются с более чем одной задачей одновременно. Но исследования показали, что продуктивность в таких случаях падает, поскольку мозг не может полностью на чем-то сосредоточиться. В действительности завершение задач у таких людей занимает больше времени, к тому же они более предрасположены к ошибке.

Экспериментальные психологи изучали людей, которые говорят по мобильному телефону во время вождения. Было выяснено, что люди вынуждены отвлекаться от дороги, чтобы сформулировать ответы, потому что мозг не способен фокусироваться на двух источниках информации одновременно. Все это отвлекает мозг и повышает вероятность аварий. Неожиданно для себя я поняла, что даже разговор по телефону снижает внимание к деталям, что в свою очередь может повлиять на качество работы и даже сказаться на выполнении родительских обязанностей.

Работайте с повышением нагрузки

Говорили ли вы себе когда-нибудь «У меня есть только 5 минут», после чего поражались, как много вы смогли успеть за эти 5 минут? Заведите привычку делать работу «лишь за 5 минут», когда вы ограничены по времени.

Работайте над небольшими задачами

Когда дети были маленькими, я замечала, что гораздо легче работать над небольшими проектами. В этом случае я успевала закончить их и испытать чувство удовлетворения и радость победы.

Вовлекайте детей

Дети ясельного и дошкольного возраста естественно предрасположены к творчеству. Подумайте о том, чтобы дать своему ребенку художественные инструменты, соответствующие его возрасту, чтобы маленький художник, раскрывающий свой талант, мог творить рядом с вами.

Когда-то я таким образом приобщила к рисованию своего ребенка, и в результате уже в 10 лет у него прошла первая художественная выставка. А сейчас он создает 3D-изображения для Disney!

Оставляйте время для себя

Быть родителям — хотя и благодарный, но изнуряющий труд. Единственный способ поддерживать энергию, необходимую для обеспечения равновесия между работой и родительскими обязанностями, — это выделить немного времени на себя. Это важно для того, чтобы снова пополнить запас физических и творческих сил.

Постарайтесь, чтобы у вас был хотя бы один свободный вечер в неделю. Используйте это время, чтобы позаниматься чем-нибудь, что вам нравится. Почитайте книгу, возьмите напрокат фильм, сходите на ужин или примите расслабляющую ванну.

Помните о том, как редко вам доводится быть наедине с самим собой. Большинство из нас проводит много времени в машинах. Вместо того чтобы наполнять пространство звуками мобильного телефона или радио, выключите все и насладитесь поездкой в тишине. Создание простых ритуалов такого плана может помочь обрести равновесие.

Обретение этого равновесия особенно важно для творческих личностей. Чтобы его достигнуть, возьмите каждодневные задачи под контроль и впустите в жизнь несколько полезных привычек. И тогда у вас прибавится сил для творчества!