Файл: легкая атлетика.pdf

БЕГОВЫЕ ВИДЫ

44

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА

46

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ВСЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА Вся последовательность

ОПИСАНИЕ ФАЗЫ

Невизуальная передача палочки делится на три фазы: ПОДГОТОВКУ, УСКОРЕНИЕ и ПЕРЕДАЧА.

-Во время фазы подготовки бегун, передающий палочку, сохраняет максимальную скорость, а принимающий палочку бегун занимает стартовую позицию.

-Во время фазы ускорения бегуны синхронизируют свою скорость за счет сохранения максимальной скорости (передающий палочку бегун) и доведения до максимума ускорения (принимающий палочку бегун).

-Во время фазы передачи палочку передают как можно быстрее с использованием соответствующей техники.

47

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ПООЧЕРЕДНАЯ ПЕРЕДАЧА

ЦЕЛЬ

Довести до максимума скорость палочки на дистанции 400 метров со снижением до минимума дистанции, пробегаемой по каждой дорожке.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Первый, или "ведущий", бегун несет палочку в правой руке и приближается ко второму бегуну с внутренней стороны дорожки ("внутренняя передача").

•Второй бегун получает палочку в левую руку и приближается к третьему бегуну с внешней стороны дорожки ("внешняя передача").

•Третий бегун получает палочку правую руку и приближается к четвертому, или "замыкающему", бегуну с внутренней стороны дорожки ("внутренняя передача").

•Четвертый бегун получает палочку в левую руку.

48

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ЗОНЫ И РАЗМЕТКИ

ЦЕЛЬ

Произвести правильную и эффективную передачу.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Палочку нужно передавать в 20 –метровой зоне передачи.

•Принимающий эстафету бегун должен ждать в 10-метровой зоне ускорения.

•Разметка делается на земле перед зоной ускорения, чтобы показать, когда должен стартовать принимающий эстафету бегун.

•Разметка составляет обычно 15-25 длин стопы от места старта зоны ускорения на той стороне дорожки, по которой приближается передающий эстафету бегун.

49

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ПОДГОТОВКА К ПЕРЕДАЧЕ

ЦЕЛЬ

Сохранить максимальную скорость (передающий эстафету бегун).

Занять стартовое положение и стартовать в нужный момент (принимающий эстафету бегун).

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Передающий эстафету бегун приближается с максимальной скоростью.

•Принимающий эстафету бегун занимает положение на подушечках стопы, колени согнуты, наклон вперед.

•Принимающий эстафету бегун смотрит на разметку и стартует, когда к ней приближается передающий эстафету бегун.

50

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ФАЗА УСКОРЕНИЯ

ЦЕЛЬ

Сохранить максимальную скорость и дать правильную команду для передачи эстафеты (передающему эстафету бегуну).

Создать контролируемое ускорение (принимающему эстафету бегуну).

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Ускорение принимающего эстафету бегуна должно быть постоянным.

•Передающий эстафету бегун подает устную команду принимающему эстафету бегуну на получение палочки в зоне передачи по мере приближения.

•Принимающий эстафету бегун вытягивает руку назад (в соответствие с используемой техникой передачи), а передающий эстафету бегун - вперед.

Тренеры должны:

•Вести наблюдение со стороны, по крайней мере в 30 м от дорожки

•Убедиться, что между бегунами установлен визуальный контакт

•Вести наблюдение за передающим бегуном, а затем – за отведением назад руки принимающего

51

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ФАЗА ПЕРЕДАЧИ

ЦЕЛЬ

Надежно и быстро передать палочку.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Передающий эстафету бегун внимательно следит за рукой принимающего палочку бегуна.

•Передающий эстафету бегун вставляет палочку в руку принимающего спортсмена.

•Принимающий эстафету бегун принимает палочку, как только почувствует контакт.

•Оба бегуна остаются на своей стороне дорожки во время передачи.

•Передающий эстафету бегун должен оставаться на дорожке до тех пор, пока не завершены все передачи.

52

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ТЕХНИКА ПЕРЕДАЧИ Техника «сверху вниз»

ЦЕЛЬ

Надежно и быстро передать палочку.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Рука принимающего палочку бегуна горизонтально вытянута назад ладонью вверх.

•Передающий палочку бегун кладет палочку на широко раскрытую ладонь принимающему ее бегуну.

•Расстояние между бегунами 1 м или больше.

Помогать спортсменам:

•Развивать уверенность в правильности сделанной отметки и в технике передачи «снизу вверх»

•Согласиться, что задача принимающего спортсмена – создать стабильную ситуацию для приема

•Передавать палочку, не меняя структуру спринтерского бега

53

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

ТЕХНИКА ПЕРЕДАЧИ Техника «снизу вверх»

ЦЕЛЬ

Надежно и быстро передать палочку.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Рука принимающего палочку бегуна вытянута назад на уровне бедра.

•Передающий эстафету бегун поднимает палочку вверх между широко раздвинутыми большим и указательным пальцем принимающего ее бегуна.

•Расстояние между бегунами – 1 м или больше

•Относительно безопасная техника

Тренеры должны:

•Вести наблюдение за рукой принимающего бегуна

•Убедиться, что принимающий бегун правильно расположил отметку

54

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ НЕВИЗУАЛЬНАЯ - ВНУТРЕННЯЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

МЕСТО ПЕРЕДАЧИ

ЦЕЛЬ

Передать палочку с оптимальной скоростью.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Бегуны синхронизируют свою скорость в 30-метровой зоне ускорения и передачи.

•Оптимальное место передачи для новичков – это середина 20-метровой зоны передачи.

•Более опытные спортсмены должны передвинуть место передачи к последней трети зоны передачи.

•Правильная разметка и последовательное ускорение принимающего эстафету бегуна являются ключом к успешной передаче.

55

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ ВИЗУАЛЬНАЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

4 Х 400 м ВИЗУАЛЬНАЯ ПЕРЕДАЧА

ЦЕЛЬ

Обеспечить безопасную передачу палочки.

ТЕХНИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ

•Принимающий эстафету бегун смотрит на внутреннюю часть дорожки и держит левую руку вытянутой, чтобы принять палочку.

•Принимающий эстафету бегун ускоряется, чтобы достичь скорости передающего эстафету бегуна.

•Передающий эстафету бегун держит палочку вверх правой рукой и приближается к принимающему эстафету бегуну.

•Принимающий эстафету бегун берет палочку левой рукой и сразу же перекладывает ее в правую руку.

56

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ ВИЗУАЛЬНАЯ ПЕРЕДАЧА – ТЕХНИКА

57

ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ – ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ОБУЧЕНИЯ

ШАГ 1: ОЗНАКОМЛЕНИЕ С ВИЗУАЛЬНОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ ПАЛОЧКИ

Замечания:

•Двигайтесь естественно при передаче палочки

•Принимающий бегун должен «выхватывать» палочку

ЦЕЛЬ: Познакомиться с визуальной передачей.

-Группа движется произвольно в зоне 40x40 м, одна палочка на каждые два спортсмена.

-Передавайте палочку спереди, сбоку и сзади.

-Работайте парами, отрабатывайте визуальные передачи в 20 – метровой зоне передачи.

ШАГ 2: ОЗНАКОМЛЕНИЕ С НЕВИЗУАЛЬНОЙ ПЕРЕДАЧЕЙ ЭСТАФЕТНОЙ ПАЛОЧКИ

ЦЕЛЬ: Познакомиться с невизуальной передачей эстафетной палочки.

-Работайте парами, по очереди передавайте и принимайте палочку при скорости ходьбы и легкого бега.

-Познакомьтесь с техникой передачи сверху и снизу.

-Повторите упражнения в группах по четыре человека, передавая палочку вправо – влево – вправо - влево.

Замечания:

•Ходьба, легкий бег и естественный бег, глядя вперед

•Передающий бегу дает команду принимающему выставить руку назад

•Четко ставить задачи

ШАГ 3: НЕВИЗУАЛЬНАЯ ПЕРЕДАЧА С УВЕЛИЧЕННОЙ СКОРОСТЬЮ

ЦЕЛЬ: Адаптировать технику передачи к более высокому уровню скорости.

-Работайте в парах.

-Передавайте палочку на скорости от средней до высокой на дистанции 50 --70 м (2-3 передачи).

-Используйте технику передачи сверху и снизу.

Замечания:

•Естественный спринт, взгляд устремлен вперед

•Скажите «рука» за три или более шага до передачи

•Держите полученную палочку крепко, но не выхватывайте ее

58