Файл: Современные технологии стресс-менеджмента в профессиональной деятельности (Стресс. Физиология и анатомия стресса, его классификация и воздействие на организм, в целом).pdf

Калмыкова О. Ю. Организационный стресс / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова,

А.В. Гагаринский. – Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2014. С – 34.

Водопьянова Н.В. Стресс – менеджмент / Н.В. Водопьянова учебник для бакалавриата и магистратуры 2-е издание, исправленное и дополненное Москва-Юрайт, 2018. С – 10-11.

Юров Ю.В., Психологическая коррекция стресса и стрессовых расстройств /Ю.В. Юров, А.И. Григорьев, А.Ю. Юров Практическое руководство для студентов отделений «Педагогика и психология» и «Логопедия», изучающих дисциплину «Психологические основы адаптации и реабилитации» Воронежский госпедуниверситет. Воронеж: редакционно-издательское оформление, 2011. C – 6.

с

Глава 3. Современные технологии стресс-менеджмента в профессиональной деятельности. Методы профилактики и терапии стресса: личностные и организационные. Психодиагностика стрессовых симптомов.

Личностные методы/технологии профилактики стресса, а также его терапии

«Человеческое слово – главнейшее орудие психотерапии –

приобретает реальное значение в процессе воздействия

на функции нервной системы и через нее – в процессе восстановления

нормальной жизни всего организма».

И.П. Павлов

Психологическая коррекция личности для преодоления стресс-синдромов и ≪неравновесных≫ стресс-состояний в большей степени связана с оптимизацией существующего дисбаланса между стресс-воздействиями и личностными ресурсами. Она осуществляется с помощью специализированных программ обучения и психологических тренингов. Коррекционная работа предполагает глубинную проработку восприятия (субъективной репрезентации) и способов преодоления стрессов в социальных, профессиональных и жизненных ситуациях.

Управлять самочувствием и здоровьем следует в соответствии с законами природы. В первую очередь, важно не допустить наступления стресса, путём его профилактики, и коррекции состояния, при наступлении стресса. Служба персонала должна помогать своим сотрудникам, обучая их профилактике стрессовых состояний и методам самоисцеления от них, полагаясь на простые и фундаментальные научные данные и способы восстановления здоровья, накопленные веками и подтвердившие свою эффективность.

Калмыкова О. Ю. Организационный стресс / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова,

А.В. Гагаринский. – Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2014. С – 33.

Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалее­ва. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. С – 11.

Юров Ю.В., Психологическая коррекция стресса и стрессовых расстройств /Ю.В. Юров, А.И. Григорьев, А.Ю. Юров Практическое руководство для студентов отделений «Педагогика и психология» и «Логопедия», изучающих дисциплину «Психологические основы адаптации и реабилитации» Воронежский госпедуниверситет. Воронеж: редакционно-издательское оформление, 2011. C – 11.

с

Основополагающие положения современной профилактики и терапии:

- Опора на принцип единства организма и среды.

Врачи, во все времена, для сохранения здоровья советовали соблюдать умеренность в пище и страстях, использовать омовения и двигательную активность, чаще прибывать на природе, заботиться о своём здоровом окружении.

- Организм каждого из нас обладает системой саморегуляции. Здоровье человека основывается на принципах гомеостаза. Важно совершенствовать саморегуляцию – отводить время для сна, отдыха, организовывать сбалансированное питание, сохранять душевное равновесие.

Порой полезно дать собственной системе здоровья включить механизмы саморегуляции – отвлечься от проблем, хорошо выспаться и отдохнуть.

Физические упражнения выступают в качестве универсального регулятора, совершенствуя нейро-регуляторную систему и обеспечивая оптимальное протекание жизненных процессов.

Согласно «античному эталону», основой здоровья выступают уравновешенность и самообладание, умение подчинять страсти голосу разума. Этому способствуют забота о себе, организация жизни в согласии с природой, использование очистительных ритуалов, музыка, гимнастика и «работа над собой».

Калмыкова О. Ю. Организационный стресс / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова,

А.В. Гагаринский. – Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2014. С – 34.

Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалее­ва. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. С-9.

Юров Ю.В., Психологическая коррекция стресса и стрессовых расстройств /Ю.В. Юров, А.И. Григорьев, А.Ю. Юров Практическое руководство для студентов отделений «Педагогика и психология» и «Логопедия», изучающих дисциплину «Психологические основы адаптации и реабилитации» Воронежский госпедуниверситет. Воронеж: редакционно-издательское оформление, 2011. C – 11-12.

с

Современный «адаптационный эталон» ориентирует на развитие у себя качеств, способствующих адаптации к социальным условиям и гармонизации отношений как с собственной биологической природой, так и с природным окружением, включая деятельность по гуманизации межличностных отношений и оздоровлению общества.

«Антропоцентрический эталон» делает акцент на стремлении к самоактуализции, творческой спонтанности, целостности, духовной автономии, открытости опыту, ориентированности на развитие, личностный рост, личностную интеграцию, самопонимание, творческое самораскрытие.

- Системообразующим фактором, определяющим организацию, структурность и функционирование системы выступает цель. Этот принцип широко используется в практике целителей и политиков. Иными словами, если обозначена обнадеживающая цель, сформирована установка на выздоровление, актуализирована вера в благоприятный исход ситуации или болезни, организм активизирует все здоровые ресурсы для восстановления

здоровья. Так, в прошлом (да и в наши дни) врачи в нашей стране предпочитали не сообщать больному об угрожающем жизни диагнозе. Надежда при таком подходе «умирает последней».

Калмыкова О. Ю. Организационный стресс / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова,

А.В. Гагаринский. – Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2014. С – 34.

Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалее­ва. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. С – 9.

Юров Ю.В., Психологическая коррекция стресса и стрессовых расстройств /Ю.В. Юров, А.И. Григорьев, А.Ю. Юров Практическое руководство для студентов отделений «Педагогика и психология» и «Логопедия», изучающих дисциплину «Психологические основы адаптации и реабилитации» Воронежский госпедуниверситет. Воронеж: редакционно-издательское оформление, 2011. C – 12.

с

- Здоровье обретается при наличии ясной цели и реалистичных надежд. Важно действовать. Н.Н. Бурденко: «Тот, кто работает, всегда молод. Иногда мне кажется, часто, может быть, труд вырабатывает какие-нибудь особые гормоны, повышающие жизненный импульс».

В. Франкл, переживший ужасы фашистских лагерей, обнаружил, что выживают те, у кого есть смысл жить, осуществлять важные замыслы. Помогали психотерапевтические программы: «Ты должен жить, потому что ты должен помочь своей больной жене» или «Ты должен жить, потому что ты выдающийся хирург и можешь спасать людей».

«Человек в поисках смысла» – так назвал свою книгу В. Франкл.

Этот принцип использую практически все целители: «Дай надежду человеку, и ты облегчишь его страдания, а, возможно, и продлишь жизнь».

Здоровой целью могут быть: поиск любимого дела, организация поисковой активности, включающая механизмы исцеления. А. Маслоу с целью укрепления психологического здоровья рекомендует обеспечивать себе пространство для самоактуализации, творческого самовыражения. Секрет долгожителей – вечная радость познания, открытие мира, удовлетворение от передачи своего опыта, поддержание в себе веры и оптимизма, экспериментирование и получение собственного уникального опыта, дарящего радость бытия.

- Личность рассматривается как «элемент» более широких, порождающих ее систем (физических, биологических, социальных). Любой человек включен в разные социальные системы и его здоровье определяется сложившейся системой отношений.
Опираясь на этот принцип, для сохранения здоровья важно стремиться оптимизировать всю систему отношений с людьми – родственниками, друзьями, сослуживцами, со средой обитания – домом, природой, миром; в сфере избранной деятельности – трудиться, созидать, обустраивать жизнь; наладить позитивные, адекватные отношения с самим собой – поддерживать собственную самооценку.

Калмыкова О. Ю. Организационный стресс / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова,

А.В. Гагаринский. – Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2014. С – 34.

Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалее­ва. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. С-10.

Юров Ю.В., Психологическая коррекция стресса и стрессовых расстройств /Ю.В. Юров, А.И. Григорьев, А.Ю. Юров Практическое руководство для студентов отделений «Педагогика и психология» и «Логопедия», изучающих дисциплину «Психологические основы адаптации и реабилитации» Воронежский госпедуниверситет. Воронеж: редакционно-издательское оформление, 2011. C – 12-13.

- Характер реагирования психофизиологической системы на внешние воздействия в существенной степени определяется состоянием этой системы. При переживании чувства гнева, тревоги, страха значительно меняется специфика реагирования на внешние и внутренние стимулы. Известно, что целители, обманщики, жулики стремятся ввести человека в измененное состояние сознания, когда слабый раздражитель (слово, образ)

становится равным «сильному» (уравнительная фаза) или приобретают особую силу (парадоксальная фаза). Эти состояния легче возникают при «медитации», во время молитвы, при погружении в сон или гипноз.

Рекомендуется научиться вводить себя в особое состояние релаксации, расслабления. В этом состоянии особым образом, целебно начинают действовать слово и образ. В руках человека оказываются чудодейственные средства активизации собственных ресурсов исцеления.

- Достижение адекватного реагирования возможно при точном анализе и синтезе поступающей информации, то есть при получении достоверной полезной информации, дифференцируя ее от вредной или ненужной.

Калмыкова О. Ю. Организационный стресс / О.Ю. Калмыкова, Н.В. Соловова,

А.В. Гагаринский. – Самара: Самар. гос. техн. ун-т, 2014. С – 34.

Бильданова В.Р. Психология стресса и методы его профилактики: учебно-методическое пособие / Авт.-сост. – ст. преп. В.Р. Бильданова, доц. Г.К. Бисерова, доц. Г.Р. Шагивалее­ва. – Елабуга: Издательство ЕИ КФУ, 2015. С-10.

Юров Ю.В., Психологическая коррекция стресса и стрессовых расстройств /Ю.В. Юров, А.И. Григорьев, А.Ю. Юров Практическое руководство для студентов отделений «Педагогика и психология» и «Логопедия», изучающих дисциплину «Психологические основы адаптации и реабилитации» Воронежский госпедуниверситет. Воронеж: редакционно-издательское оформление, 2011. C – 14.

Стоит организовать систему восприятия изучения мира. Вести дневник, анализировать полученные впечатления, отмечать то, что оказывает благотворное влияние на здоровье. Использовать во благо любой полученный опыт.

- Наиболее эффективно начинать регуляцию здоровья с управления дыханием.

Эта функция организма хорошо поддается саморегуляции и позволяет активно воздействовать на сердечно-сосудистую и нервную систему. Удлиняя выдох, мы добиваемся определенного успокоения. Активизации сознания помогают короткие энергичные вдох и выдох. Хороший успокаивающий эффект приносит дыхание: на счет 4 – вдох, на счет 8 – выдох. Так следует подышать 5 минут.