Файл: Технологии работы спортивно - оздоровительного центра в гостинице.pdf

Перед тем как пользоваться солярием, нужно получить предварительно консультацию сотрудника оздоровительного центра или врача. Здесь необходима осторожность и разумность. При первом посещении солярия вполне достаточно 4—8 минут. В следующие разы можно увеличить это время до 16—20 минут учитывая возраст, общее самочувствие, тип кож и и т.п.

Современные модели соляриев дают возможность клиенту, находясь внутри аппарата, настроить по желанию вентиляцию, усилить или уменьшить мощность ламп над определенными частями тела и т. д. Рядом с клиентом находится электронное табло, на котором выведены технические показания работы солярия^[4]. Сеанс пребывания в солярии сопровождается приятной музыкой.

Для того, чтобы не повредить глаза, сотрудник предлагает клиентам воспользоваться несколькими видами защитных очков. Так же посетителям предоставляется специальный крем, полотенце. Пользоваться личными косметическими средствами в солярии не рекомендуется. Солярий отключается автоматически.

Тренажерный зал (спортивный, гимнастический).

В высококлассных отелях такие залы имеют в своем распоряжении современные тренажеры для развития и тренировки практически всех групп мышц организма. Тренажеры различаются по функциям и видам выполняемых на них работ:

Кардиотренажеры – это тренажеры, которые имитируют естественные движения человека: такие как ходьба, бег, ходьба на лыжах, подъем по лестнице, езду на велосипеде, греблю.

Выделяют следующие виды кардиотренажеров:

велотренажер - этот вид тренажеров имитирует велосипед, занятия на нем выполняются сидя, тем самым снимается осевая нагрузка на позвоночник и ряд суставов, это является основным преимуществом велотренажера, поэтому велотренажеры идеально подходят для людей с травмами спины и коленей;

гребные тренажеры – они относятся как к кардио, так и к силовым тренажерам - они способствуют развитию выносливости и силы, у гребца при тренировках работают практически все мышцы тела, больше всего такой тренажер подходит для мужчин. Но если есть какие-то проблемы со спиной, то не следует злоупотреблять работой на гребном тренажере;

беговые тренажеры - занятия на беговых дорожках считаются одним из самых эффективных методов сжигания жира, у посетителей тренажерного зала они пользуются большой популярностью. В основном это объясняется физиологическими причинами: человек во время бега переносит вес всего своего тела в пространстве, это максимально ускоряет внутри организма обменные процессы, которые сопровождаются повышенным расходом энергии. Посетители самостоятельно выбирают себе программу по бегу или ходьбе. Это касается также скорости и наклона беговой дорожки. В тренажере есть функция определения сердечного ритма во время занятий;

---

степперы (от англ. step - шаг) - на этом виде тренажеров имитируется подъем по лестнице. Степперы успешно выполняют общие для всех кардиотренажеров функции, а также наиболее активно тренируют переднюю поверхность бедра. Туловище наклоняется вперед (локти находятся в упоре на рукоятках тренажера), задняя поверхность бедра и ягодицы (наиболее проблемные зоны для женщин) включаются в работу.

хайкеры – на этих тренажерах имитируется ходьба на лыжах. Все эти тренажеры в той или иной степени влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы;

эллиптические тренажеры (эллипсоиды) - у этого тренажера педали двигаются по эллиптической траектории, воспроизводят форму овала. Эллипсоид соединяет в себе функции беговой дорожки, степпера и велотренажера. Эллипсовидный шаг целенаправленно задействует мышцы ног и бедер. На эллипсоиде можно двигаться еще и в обратном направлении, в этом случае в работу включаются ягодичные мышцы. При этом ходьба на эллипсоиде по такой эллиптической траектории абсолютно безопасна для суставов и хорошо снимает осевую нагрузку на позвоночник. Подвижные ручки тренажера позволяют дать параллельную нагрузку на мышцы груди и рук. Эллиптические тренажеры считаются лидером среди кардио-тренажеров. Каждому, кто пришел заниматься в тренажерный зал, подбирается индивидуальная программа с повышающимися нагрузками. На тренажерах имеется система датчиков, которые информируют о пульсе, количестве пройденных километров.

К силовым тренажерам относятся гантели, штанги, специальные стойки. На них выполняют различные упражнения, способствующие укреплению мышечной системы, или различных групп мышц. Спектр упражнений зависит от цели занятий, переносимых нагрузок. Услуги фитнес-центра.

Фитнес – это оздоровительная методика. Фитнес помогает изменить формы и вес тела, а также надолго закрепить достигнутый результат.

Программа фитнеса включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. К ней относятся:

различные виды аэробики (спортивная, классическая, танцевальная аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, аква-аэробика, йога-аэробика и другие);

силовые залы с использованием специального оборудования; – танцевальные залы (танцевальные направления в фитнесе);

занятия, заимствованные из западных и восточных оздоровительных систем: (йога, пилатес, дыхательная гимнастика, калланетика и т.п.). В целом, основными принципами занятий фитнесом являются: рациональное употребление пищи, для избавления от лишнего жира;

---

сочетание кардионагрузок с силовыми упражнениями (физические упражнения на определенную группу мышц). При занятиях фитнесом повышаются силы, выносливость, гибкость, улучшаются обменные процессы (в организме наращивается мышечная масса, убираются жировые отложения, увеличивается энергия). Кроме того, фитнес улучшает работу всех органов организма и является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Некоторые гости занимаются исключительно гимнастикой и в их распоряжение предоставляются скакалки, специальные напольные коврики. Не лишним будет установка в тренажерном (гимнастическом) зале специального балетного станка. Часто в отелях останавливаются артисты балета, участники хореографических коллективов. Есть и просто спортивные люди, которые любят поупражняться у такого станка для растяжки мышц. Тренажерные залы имеют большие зеркала на всю площадь одной или нескольких стен, что зрительно расширяет пространство и позволяет контролировать занимающимся людям свои движения.

Для удобства гостей в тренажерном зале имеются: телефон, спутниковое телевидение (несколько каналов, на разных иностранных языках), вешалки для одежды, кнопка экстренного вызова сотрудника. Громкость телевизора должна быть умеренной, чтобы не мешать другим посетителям оздоровительного центра.

Бар.

В баре оздоровительного центра можно насладиться приятной атмосферой и хорошо отдохнуть после занятий спортом. Такой бар часто называют витаминным или фитнес – баром. Его отличительной особенностью является то, что в меню входят: большой ассортимент соков, включая свежевыжатые, тщательно сбалансированные низкокалорийные блюда, легкие закуски, спортивные и энергетические напитки. Категорически запрещены крепкие алкогольные напитки.

Барная стойка выполняет одновременно и функцию бюро, и ресепшн. За барной стойкой сотрудники ведут необходимую документацию, выдают ключи от шкафчиков, раздевалок, также здесь установлено компьютерное оборудование с кассой для расчетов с клиентами.

Для гостей, проживающих в отеле, посещение оздоровительного центра бесплатное. Услуги массажиста, пользование солярием и заказ блюд и напитков в баре предоставляются для них за дополнительную плату.

Массаж.

Массаж, как правило, предоставляется только гостям, которые проживают в отеле.

Обычно массаж проводится в комнате для массажа, кабинете врача или, по желанию клиента, в номере. Если массаж проводится в гостевой комнате, то необходим специальный портативный массажный стол, его приносит с собой сотрудник оздоровительного центра.

---

Гостям чаще всего предлагается классический (общий) массаж. Оплата за массаж производится согласно установленного тарифа.

Массаж – это приёмы механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде давления, растирания, вибрации, проводимых непосредственно через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного (оздоровительного) эффекта.

Существуют различные виды массажа:

классический (полезен при проблемах с двигательным аппаратом);

тайский (это особый вид массажа, делающий акцент на точечное воздействие)

антицеллюлитный (проводиться в целях улучшения структуры подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер);

релаксирующий (полезен для снятия усталости, мышечной напряженности, головной боли, стресса, нормализации кровообращения улучшения работы пищеварительного тракта). Такой массаж идеален и необходим при переутомлении, хронической усталости, недосыпании и бессоннице, долговременных умственных и физических нагрузках, нервных напряжениях;

аромамассаж (применяются механические воздействия в виде трения, давления, вибрации и при этом происходит влияние ароматических веществ на организм человека через кожу, обоняние и путем вдыхания). При аромамассаже нормализуется настроение, снимается усталость, укрепляется сон, улучшается память, происходит общее расслабление организма;

тибетский массаж Ку Нье (такой массаж восстанавливает баланс тонких энергий, это позволяет влиять на причины самого заболевания, поэтому изменения происходят на самом глубоком уровне, а результаты получаются стабильные). При тибетском массаже применяется индивидуальный подход к каждому клиенту. Прежде чем начать сеанс, специалист проводит профилактическую беседу, по результатам которой определяет подходящие для конкретного человека средства массажа. Подбираются определенные масла, уделяется внимание особым органам, и даже время суток проведения массажа в зависимости от типологии, которая применяется в тибетской медицине;

фут-массаж (при массаже в точно установленном порядке последовательно проводятся мануальные приемы на ступнях и нижней части обеих ног). Польза от фут- массажа: предупреждение, диагностика, лечение заболеваний, а также происходит улучшение самочувствия, расслабление, уменьшаются отеки стоп, щиколоток, икроножных мышц;

аюрведический массаж (такой вид массажа действует не только на физическом, но и на душевном уровне – пробуждает жизненную энергию, все системы тела восстанавливаются и возрождаются. При аюрведическом массаже соединяются индийская система естественного исцеления и уникальная техника глубокой проработки мягких тканей и мышц. После такого массажа выводятся шлаки из организма, происходит глубокая релаксация, обезболивание (убираются мышечные зажимы, боли в суставах, в позвоночнике и головные боли) и т.д.

---

Гидротерапия.

Большой популярностью среди посетителей пользуется гидротерапия.

Гидротерапия (водолечение) – наружное применение воды в виде ванн, душей, обливаний, обтираний, укутываний.

Виды гидротерапии:

ароматическая ванна;

морская ванна;

гидромассажная ванна, джакузи;

душ каскадный (водопад) – применяют после тяжелого рабочего дня, после фитнеса и других физических нагрузок, хорошее завершение к физической нагрузке;

душ Виши (направляемыми струями минерально-лечебной волны из специальных леек-разбрызгивателей проводится комбинированный массаж). Душ Виши хорошо помогает при проблемах с опорно-двигательным аппаратом, при нервных потрясениях, которые связаны с постоянными стрессами, сезонными депрессиями, переутомлением и синдромом хронической усталости, при лишнем весе, который возник из-за неправильного обмена веществ;

душ Шарко (обычно применяется с расстояния от 3 до 5 м, это водоструйный душ «ударного» типа с уменьшенной зоной воздействия, гидромассаж). При применении душа Шарко улучшается кровообращение и укрепляется иммунитет, показан после стрессов, при нервных заболеваниях и при болях различного характера;

паровая кабина (это специально оборудованное термальное помещение с температурой 40-45 градусов и очень высокой влажностью воздуха (90-100%)). Струя пара автоматически подается в помещение и нормализует жизненно важные процессы, такие как кровообращение, дыхание, терморегуляция (теплопродукция, теплоотдача) и т.д.

обертывания (это компрессионное бандажирование) – представляет собой нанесение маски на тело. Воздействию при обёртывании подвергается большая площадь тела, поэтому его проведение оказывает хорошее влияние не только на кожу, но и на организм в целом. Для «оборачивания» чаще всего применяются кремы, лосьоны, флюиды, сыворотки, компрессы из трав, маски на основе морских грязей и водорослей. На кожу во время процедуры наносится специально подобранный состав, сверху тело укутывается пленкой или влажной простыней, а потом плотно накрывается термоодеялом. Каждое обертывание длится от 20 минут до 1,5 часов, чаще всего такие продолжительные процедуры используются при лечении целлюлита. После сеансов обертывания улучшаются контуры тела, выравнивается подкожно-жировая клетчатка, происходит снижение веса, человек избавляется от мигреней, апатии, чувства постоянной усталости, от перепадов настроения, исчезают отеки и прочие последствия нездорового образа жизни, одновременно происходит витаминизация, минерализация и общее оздоровление организма: все препараты для обертываний содержат массу полезных, усваиваемых через кожу веществ.

---