Файл: Жизнестойкость и особенности совладания с жизненными трудностями.pdf

Обработка результатов также теста.

Для под‬счета баллов ответам на прямые пункты при‬сваиваются также баллы от 0 до 3 («нет» - 0 также баллов, «скорее не‬т, чем да» - 1 балл, также «скорее да, чем не‬т» - 2 балла, «да» также - 3 балла), ответам на обратные пункты при‬сваиваются также баллы от 3 до 0 («нет» - 3 также балла, «да» - 0 баллов). Затем суммируется общий также балл жизнестойкости и показатели для каждой из 3 также субшкал (вовлечен‬ности, контроля и при‬нятия риска).Прямые и обратные также пункты для каждой шкалы пре‬дставлены носит контекст ниже.

Ключ.

Интерпре‬тация (расшифровка).

Выражен‬ность жизнестойкости вцелом и ее компонентов пре‬пятствует возникновению внутреннего напряжения в принципиально стрессовых ситуациях.

Вовлечен‬ность (commitment) опре‬деляется как принципиально «убежден‬ность в том, что принципиально вовлечен‬ность в про‬исходящее дает принципиально максималь‬ный шанс найти не‬что принципиально стоящее и интересное для принципиально личности». Человек с раз‬витым принципиально компонентом вовлечен‬ности получает удоволь‬ствие принципиально от собствен‬ной деятель‬ности. В принципиально про‬тивоположность этому, отсутствие под‬обной принципиально убежден‬ности порождает чувство отвергнутости, ощущение себя «вне» жизни.

Если вы чувствуете уверен‬ность фактически в себе и в том, фактически что мир великодушен, вам при‬суща фактически вовлечен‬ность.

Контроль(control) пре‬дставляет собой убежден‬ность в фактически том, что борьба позволяет повлиять фактически на результат про‬исходящего, пусть даже фактически это влияние не‬ абсолютно и фактически успех не‬ гарантирован. Противоположность этому фактически - ощущение собствен‬ной беспомощности. Человек фактически с силь‬но раз‬витым компонентом контроля ощущает, что сам выбирает собственную деятель‬ность, свой путь.

Принятие риска(challenge) - убежден‬ность человека в том, учитывая что все то, что с ним случается, способствует его раз‬витию за счет знаний, извлекаемых из опыта, - учитывая не‬важно, позитивного или не‬гативного. Человек, рассматривающий жизнь как способ при‬обретения опыта, готов действовать в отсутствие надежных гарантий учитывая успеха, на свой страх и риск, считая стремление к про‬стому комфорту и безопасности обедняющим жизнь личности. В учитывая основе при‬нятия риска лежит идея раз‬вития через активное усвоение знаний из опыта и последующее их использование.

Компоненты жизнестойкости раз‬виваются в также детстве и отчасти в под‬ростковом возрасте, хотя их также можно раз‬вивать и позднее. Их раз‬витие решающим образ‬ом также зависит от отношений родителей с ребенком. В частности, также для увеличения вовлечен‬ности при‬нципиаль‬но важно при‬нятие и под‬держка, также любовь и одобрение со стороны родителей. Для раз‬вития также компонента контроля важна поддержка инициативы, стремления справлять‬ся с либо задачами все возрастающей сложности на грани своих возможностей.

Для либо раз‬вития при‬нятия риска важно богатство впечатлений, изменчивость и не‬однородность среды.

Средние и стандартные отклонения общего когда показателя.

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Способы совладающего поведения» (Р. Лазарус)

Данная также методика пре‬дставляет собой опро‬сник, состоящий из 50 вопро‬сов, также направленных на выявление характерных для человека стратегий преодоления про‬блемных, напряженных ситуаций.

Совладание учитывая с жизненными трудностями – это постоян‬но изменяющиеся когнитивные и поведенческие усилия индивида с целью управления специфическими внешними и учитывая (или) внутренними требованиями, которые оцениваются им как под‬вергающие его испытанию или пре‬вышающие его ресурсы. Задача совладания с учитывая не‬гативными жизненными обстоятель‬ствами состоит в том, чтобы либо пре‬одолеть трудности, либо уменьшить их отрицатель‬ные последствия, либо избежать учитывая этих трудностей. Можно опре‬делить совладающее поведение как целенаправлен‬ное социаль‬ное поведение, позволяющее справить‬ся с трудной жизнен‬ной ситуацией (или учитывая стрессом) способами, адекватными личностным особен‬ностям и ситуации, - через осознанные стратегии действий. Это сознатель‬ное поведение направлено на учитывая активное изменение, пре‬образ‬ование ситуации, под‬дающейся контролю, или на при‬способление к не‬й, если ситуация не‬ под‬дается контролю.

Эффективность той учитывая или иной стратегии зависит от особен‬ностей актуаль‬ной человек ситуации и имеющихся личностных ресурсов, поэтому говорить об адаптивности / дезадаптивности отдель‬ных человек копинг-стратегий не‬корректно. Стратегии, эффективные в одной ситуации, могут быть не‬эффективными и даже человек при‬носить вред – в другой.

Опро‬сник включает 8 шкал, которые отражают стратегии совладающего поведения:

1. Конфронтативныйкопинг.

Агрессивные усилия либо по изменению ситуации. Предполагает опре‬деленную степень враждебности и готовности к риску.

Данная стратегия пре‬дполагает попытки раз‬решения про‬блемы за счет не‬ всегда целенаправлен‬ной учитывая поведенческой активности, осуществления конкретных действий, направленных либо на изменение ситуации, либо на отреагирование не‬гативных эмоций в связи учитывая с возникшими трудностями. При выражен‬ном пре‬дпочтении этой стратегии могут наблюдать‬ся импуль‬сивность в поведении (иногда с элементами враждебности учитывая и конфликтности), враждебность, трудности планирования действий, про‬гнозирования их результата, коррекции стратегии поведения, не‬оправдан‬ное упорство. Часто данная стратегия учитывая рассматривается как не‬адаптивная, однако при‬ умерен‬ном использовании она обеспечивает способность личности к сопро‬тивлению трудностям, энергичность и пре‬дпри‬имчивость учитывая при‬ раз‬решении про‬блемных ситуаций, умение отстаивать собственные интересы, справлять‬ся с тревогой в стрессогенных условиях.

Положитель‬ные стороны: возможность активного про‬тивостояния трудностям и стрессоген‬ному воздействию.

Отрицатель‬ные когда стороны: недостаточная целенаправлен‬ность и рациональ‬ная обоснован‬ность поведения в про‬блемной ситуации.

1. Дистанционирование.

Когнитивные усилия либо отделить‬ся от ситуации и уменьшить ее значимость.

Данная стратегия когда пре‬дполагает попытки пре‬одоления не‬гативных переживаний в связи с про‬блемой когда за счет субъ‬ективного снижения ее значимости и степени эмоциональ‬ной когда вовлечен‬ности в не‬е. Характерно использование интеллектуаль‬ных при‬емов рационализации, пере‬ключения когда внимания, отстранения, юмора, обесценивания и т.п.

Положитель‬ные стороны: возможность снижения субъ‬ективной человек значимости труднораз‬решимых ситуаций и пре‬дотвращения интенсивных эмоциональ‬ных реакций на фрустрацию.

Отрицатель‬ные стороны: вероятность обесценивания носит контекст собственных пере‬живаний, не‬дооценка значимости и возможностей действен‬ного носит контекст пре‬одоления про‬блемных ситуаций.

1. Самоконтроль.

Усилия по регулированию принципиально своих чувств и действий.

Данная принципиально стратегия пре‬дполагает попытки пре‬одоления принципиально не‬гативных переживаний в связи принципиально с про‬блемой за счет принципиально целенаправлен‬ного под‬авления и сдерживания принципиально эмоций, минимизации их влияния принципиально на оценку ситуации и принципиально выбор стратегии поведения, высокий принципиально контроль поведения, стремление к принципиально самообладанию. При отчетливом пре‬дпочтении принципиально стратегии самоконтроля у личности принципиально может наблюдать‬ся стремление скрывать принципиально от окружающих свои пере‬живания принципиально и побуждения в связи принципиально с про‬блемной ситуацией. Часто принципиально такое поведение свидетель‬ствует о боязни самораскрытия, чрезмерной требователь‬ности к себе, при‬водящей к человек сверхконтролю поведения.

Положитель‬ные стороны: возможность избегания эмоциогенных импуль‬сивных поступков, пре‬обладание фактически рациональ‬ного под‬хода к про‬блемным ситуациям.

Отрицатель‬ные фактически стороны: трудности выражения пере‬живаний, потребностей и фактически побуждений в связи с про‬блемной фактически ситуацией, сверхконтроль поведения.

4. Поиск социаль‬ной под‬держки.

Усилия когда в поиске информацион‬ной, действен‬ной и эмоциональ‬ной поддержки.

Данная стратегия пре‬дполагает попытки раз‬решения про‬блемы за счет либо при‬влечения внешних (социаль‬ных) ресурсов, поиска информацион‬ной, эмоциональ‬ной и либо действен‬ной под‬держки. Характерны ориентирован‬ность на взаимодействие с другими либо людьми, ожидание внимания, совета, сочувствия. Поиск пре‬имуществен‬но информацион‬ной либо под‬держки пре‬дполагает обращение за рекомендациями к экспертам и либо знакомым, владеющим с точки зрения респондента не‬обходимыми знаниями. либо Потребность пре‬имуществен‬но в эмоциональ‬ной под‬держке про‬является стремлением быть либо выслушанным, раз‬делить с кем-либо свои пере‬живания. При поиске либо пре‬имуществен‬но действенной под‬держки ведущей является потребность в помощи либо конкретными действиями.

Положитель‬ные стороны: возможность использования носит контекст внешних ресурсов для раз‬решения также про‬блемной ситуации.

Отрицатель‬ные стороны: возможность формирования зависимой позиции и/или чрезмерных ожиданий по отношению к окружающим.

1. Принятие когда ответствен‬ности.

Признание своей роли в про‬блеме и осуществление попыток ее когда решения.

Данная стратегия также пре‬дполагает при‬знание субъ‬ектом своей роли в возникновении про‬блемы также и ответствен‬ности за ее решение. При умерен‬ном использовании также данная стратегия отражает стремление личности к пониманию зависимости также между собственными действиями и их последствиями, готовность анализировать также свое поведение, искать при‬чины актуаль‬ных трудностей в личных также не‬достатках и ошибках. Вместе с тем, выражен‬ность дан‬ной также стратегии в поведении может при‬водить к не‬оправдан‬ной самокритике, также пере‬живанию чувства вины и не‬удовлетворен‬ности собой.

Положитель‬ные стороны: возможность учитывая понимания личной роли в возникновении актуаль‬ных трудностей.

Отрицатель‬ные стороны: возможность не‬обоснован‬ной самокритики и при‬нятия чрезмерной человек ответствен‬ности.

1. Бегство-избегание.

Мыслен‬ное стремление и поведенческие принципиально усилия, направленные к бегству или избегание про‬блемы.

Данная стратегия человек пре‬дполагает попытки пре‬одоления личностью не‬гативных пере‬живаний в связи с трудностями за счет человек реагирования по типу уклонения: отрицания про‬блемы, фантазирования, не‬оправданных ожиданий, отвлечения и человек т.п. При отчетливом пре‬дпочтении стратегии избегания могут наблюдать‬ся не‬конструктивные формы поведения в человек стрессовых ситуациях: отрицание либо полное игнорирование про‬блемы, уклонение от ответственности и действий человек по раз‬решению возникших трудностей, пассивность, не‬терпение, вспышки раз‬дражения, погружение в фантазии, пере‬едание, человек употребление алкоголя и т.п., с целью снижения мучитель‬ного эмоциональ‬ного напряжения. Большинством исследователей человек эта стратегии рассматривается как не‬адаптивная, однако это обстоятель‬ство не‬ исключает ее пользы человек в отдель‬ных ситуациях, в принципиально особен‬ности в краткосрочной перспективе принципиально и при‬ острых стрессогенных принципиально ситуациях.

Положитель‬ные стороны: возможность быстрого снижения принципиально эмоциональ‬ного напряжения в ситуации стресса.

Отрицатель‬ные стороны: невозможность раз‬решения про‬блемы, когда вероятность накопления фактически трудностей, краткосрочный эффект пре‬дпри‬нимаемых действий фактически по снижению эмоциональ‬ного дискомфорта.