Файл: Профессиональный стресс в управленческой деятельности (Особенности профессионального стресса руководителей).pdf

Вопросы

Я напряжен и взволнован (взвинчен)

У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту

Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени

Я проглатываю пищу или забываю поесть

Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меняю свои планы; мои мысли постоянно повторяются

Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым

Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке

Я поглощен мыслями, измучен или обеспокоен

Меня внезапно бросает то в жар, то в холод

Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить

Я легко могу заплакать

Я чувствую себя уставшим

Я крепко стискиваю зубы

Я спокоен

Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание

Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры)

Я взволнован, обеспокоен или смущен

Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать

Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы уснуть

Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание

У меня усталый вид; мешки или круги под глазами

Я чувствую тяжесть на своих плечах

Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте

Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты

Я напряжен

Подсчитайте сумму баллов по всем вопросам. Чем она больше, тем выше уровень вашего стресса. Шкала оценок:

меньше 99 баллов — низкий уровень стресса;

100-125 баллов — средний уровень стресса;

больше 125 баллов — высокий уровень стресса.

Измерение стрессовых ощущений по соматическим, поведенческим и эмоциональным признакам руководителей и менеджеров компании «SlaideR».