Файл: БИОРИТМЫ.pdf

В результате исследования по данному тесту общая сумма набранных баллов равна 56, что соответствует слабо выраженному вечернему типу. Для достижения оптимальных результатов в умственной и физической работе больше подходит время с 17 часов и до 21 часа.

3.3. Результаты исследования по биоритмотесту

Для данного исследования необходимо каждый день в течение лунного месяца, в одно и тоже время, отвечать на вопросы таблицы. Вопросы отражают наиболее типичные состояния организма в течение суток: ночью, утром, днем и вечером.

На вопрос: "Как вам спалось прошлой ночью?" предусматривает два критерия оценки – положительный (количество) и глубина (качество) сна. Необходимо оценить оба критерия по семибалльной шкале (+3,+2, +1, 0, -1, -2, -3) и в клеточку, обозначающую день месяца, внести соответствующее число чёрных крестиков, если оценка положительная (+1, +2, +3) или красных, если оценка отрицательная (-1, -2, -3). При отсутствии определенного ответа клеточку оставлять пустой. Ежедневно баллы суммируются, подводится итог, затем строится кривая.

В результате исследования обнаружено, что в первой половине лунного месяца (с 1 по 11 лунные сутки) наблюдается неустойчивость биоритмов в организме, что отражается на общем самочувствии (значительные перепады настроения, психической и физической активности). Вторая половина лунного месяца (с 12 по 29 лунные сутки) более устойчивая в биоритмах, соответственно и общее самочувствие более ровное (нет резких перепадов настроения, психической и физической активности).

+ - интервал от +3 до +1

+ -интервал от -3 до -1

Диаграмма по биоритмотесту

25

20

15

10

5

0

1 3 5 7 9 11 13 15 17 19 21 23 25 27 29

-5 дни

-10

3.4. Результаты исследования по штрих-тесту

Для того, чтобы проверить результаты самооценки своего состояния, проводят контрольные испытания с помощью штрих-теста.

Испытуемый в максимально быстром темпе на чистом листе бумаги шариковой ручкой в одну или несколько строчек чертят, возможно, большее количество вертикально не совпадающих линий высотой около сантиметра. Подсчитывается число штрихов, сделанное за 30 секунд. Поскольку в течение дня работоспособность меняется, лучше получить усредненное значение выполнения штрих-теста. Оптимально – выполнять этот тест каждые 2 часа. Первый контрольный срез проводится в 7 часов, а последний в 23 часа. По выполнению данного теста строится кривая.

В результате проведенного теста определено время наивысшей работоспособности (с 17.00 до 21.00 часов), период утомляемости наступает в районе 13.00 – 15.00 часов. Во второй половине дня пик работоспособности приходится на период с 17.00 до 19.00 часов, период утомления наступает с 22.00 часов.

Подведём итог. По данным исследований можно сделать вывод, что организм человека подстраивается под ритмы природы. Фазы активности чередуются с фазами спада (как в теории, так и на практике). Установлено, что по работоспособности испытуемый относится больше к вечернему типу, то есть к «совам». Пик работоспособности приходится на вечернее время. На состояние организма в течение суток влияют внешние факторы и как ни странно, но уже сказываются на самочувствии изменения погоды. При глубоком анализе результатов наблюдений можно корректировать поведение испытуемого так, чтобы организм без особых усилий справлялся с той или иной ситуацией.

Заключение

В ходе работы по выбранной теме проанализирована литература, определена важность изучения и учета биоритмов человека.

Было установлено, что изучением биоритмов занимается несколько отраслей биологии, в том числе и биоритмология. Наука ещё молода, но уже сейчас она имеет большое практическое значение.

Биоритмологические разработки необходимы и для совершенствования системы медицинского обеспечения людей, участвующих в освоении северных и восточных регионов страны, для улучшения методов ранней диагностики заболеваний, качества медицинских прогнозов и повышения эффективности лечебных мероприятий. Нужны научные рекомендации по оптимальной временной структуре учебно-воспитательного процесса с учетом индивидуальных особенностей учащихся - суточной динамики показателей памяти, внимания, образного и конкретного мышления. Работа необходима и для снабжения жителей планеты продовольствием (искусственно изменяя сезонные циклы освещения и температуры, можно добиться массового цветения растений и плодоношения в теплицах).

Исследованием вопросов биоритмологии занимаются во многих учреждениях Мира, но работа не согласована, что мешает развитию молодой науки.

Так же была рассмотрена градация биоритмов в трудах различных учёных по длине периода, источнику происхождения и выполняемым функциям.

В результате проведенных исследований индивидуума был определен тип его работоспособности; выявлены часы максимальной и минимальной активности в течение суток; действие лунно-земных связей на организм в течение лунных суток.

Таким образом, учет индивидуальных биоритмов поможет правильно организовать, как режим дня, так и различные режимы деятельности в течение лунных суток для оптимальной психической и физической активности испытуемого.

Для выравнивания биоритмов необходимо поступать следующим образом.

1. Соблюдать ритм бодрствования и сна. Вовремя ложиться спать и просыпаться. Умеренная физическая нагрузка в течение дня будет дополнительно стимулировать внутриклеточные процессы распада и синтеза – основы существования жизни.

2. Регулировать в течение дня общий заряд организма. Для этого необходимо больше двигаться в дневной время, ибо в человеческом организме хорошая циркуляция энергетики возможна в вертикальном положении (в горизонтальном положении заряд располагается совсем по-другому, нарушается разность потенциалов между подошвами ног и головой).