Файл: Теоретические особенности методики совершенствования скоростной силовой выносливости боксера 5.docx

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность. Адаптация или приспособление человека к изменяющимся условиям среды определяется сложными взаимосвязанными механизмами жизнедеятельности, начиная от низших, биологических, форм и заканчивая высшими, социально-психологическими. Обобщенно в качестве механизма адаптации рассматривается отрицательная обратная связь, обеспечивающая целесообразное реагирование сложной иерархической самоуправляющейся системы на изменяющиеся условия среды. По отношению к человеку применение такого термина отражает характеристики реактивного поведения, практически исключающие активное приспособление к окружающей среде.

Главное положение адаптации заключается в том, что сохранение целостности, гармоничности и известная синхронность адаптивных изменений организма обеспечиваются механизмами наследственной регуляции процессов жизнедеятельности. Совершенствование приоритетных физических качеств в избранном виде спорта также должно согласовываться с адаптационными процессами.

В ряде работ исследовательского характера указывается, что при воспитании и совершенствовании скоростно-силовых качеств решаются две задачи: увеличение скоростно-силового потенциала специфических мышечных групп и повышения степени его использования при выполнении основного упражнения. Скоростно-силовые качества у квалифицированных спортсменов совершенствуются в условиях высокой интенсивности выполнения упражнений. Поэтому, чтобы избежать стрессовых явлений

---

, необходимо систематически, с учетом индивидуальных особенностей и функционального состояния организма спортсменов, чередовать в недельном цикле большие объемы тренировочной работы со средними и малыми, то есть применять вариативный принцип.

Несмотря на существующие рекомендации подготовки в боксе и родственных видах единоборств, для эффективного построения тренировочного процесса боксеров в современных условиях требуется применение современных научно-обоснованных программ для совершенствования скоростно-силовых качеств спортсменов. А также получения с помощью информативных методов контроля объективной информации о различных компонентах спортивной подготовки боксеров.

Цель исследования: теоретически обосновать и экспериментально проверить методику совершенствования скоростно-силовой выносливости боксера с учётом регионального компонента в пгт. Сокол г. Магадан.

Объект исследования. Тренировочный процесс боксеров на этапе спортивного совершенствования.

Предмет исследования. Комплексы скоростно-силовых упражнений для квалифицированных боксеров.

Гипотеза исследования основывается на предположении, что на этапе спортивного совершенствования можно улучшить результативность квалифицированных боксеров посредством увеличения объемов тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности.

Задачи исследования:

1. Проанализировать научно-методическую литературу по теме исследования.

2. Определить физическую подготовку боксёров, представить методику совершенствования скоростной силовой выносливости боксера.

Для того чтобы решить поставленные задачи, были использованы следующие методы исследования:

-изучение психологической и методической литературы;

- наблюдение;

-беседы;

-анкетирование;

-эксперименты.

Практическая значимость состоит в следующем: Результаты исследования были внедрены в практику тренировочного процесса боксеров на этапе спортивного совершенствования спортивного клуба в пгт. Сокол г. Магадан.

Структура и объем работы. Выпускная квалификационная работа состоит из: введения; трех глав, включающих обзор литературы

---

, методы и организацию исследования, результаты исследования и их обсуждение; выводов и списка использованной литературы. Библиографический раздел содержит 45 источников.

---

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СКОРОСТНОЙ СИЛОВОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ БОКСЕРА

1.1 Характеристика скоростно-силовой выносливости

Как известно, большинство видов спортивных единоборств содержат контактные действия, боевая сущность которых требует от спортсмена надлежащего уровня проявления физических качеств. Так, одним из главных факторов эффективной подготовки боксеров к поединкам является степень овладения совершенной техникой исполнения силовых упражнений.

Сила - способность преодолевать определенное сопротивление или противодействовать ему за счет деятельности мышц. В качестве основных средств увеличения силы применяются физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Такие упражнения называют силовыми. Подбор силовых упражнений для решения определенной педагогической задачи необходимо проводить исходя из запланированного локального, регионального и общего воздействия на опорно-мышечный аппарат¹.

В теории и практике спортивной тренировки сила рассматривается как важнейшее физическое качество спортсмена, которое в значительной мере определяет уровень скорости движений и передвижений в боксе. Сила обеспечивает высокую эффективность соревновательных действий. По характеру проявления определяют абсолютную, относительную и «взрывную» силу.

Абсолютная сила - максимальная сила, которую отдельная мышца или группа мышц может развить при сокращении в любом движении без отношения к собственной массе тела спортсмена. Относительная сила - величина, приходящаяся на один килограмм собственной массы тела боксера. Как известно, сила мышц связана с величиной их физиологического поперечника и, следовательно, косвенно оценивается массой тела. Наибольшую связь между массой и проявленной силой наблюдается в тех случаях, когда сила имеет второстепенное значение. С повышением скорости проявления силы, связь между ней и массой тела снижается. Поэтому, уровень относительной силы имеет большое значение для оценки физической подготовленности боксера. Термин «взрывная» сила отражает способность к достижению значительных усилий в кратчайшие сроки, что регламентируется условиями выполнения спортивных упражнений или игрового действия. Именно эта сила реализуется в прыжках, быстрых прорывах, мощных передачах на дальнее расстояние.

---

Выполнение силовых приемов, связанных с поднятием, опусканием, содержанием тяжелых грузов, при которых мышцы, преодолевая сопротивление, сокращаются и укорачиваются, что называется преодолевающей. Противодействуя какому-либо сопротивлению мышцы, могут при напряжении, и удлиняться, например, содержание очень тяжелого груза. В таком случае их работа называется уступающей. Оба эти режима объединяются под одним названием - динамического. Сила, проявляемая в движении, то есть в динамическом режиме называется динамической силой. Сокращение мышцы при постоянном напряжении или внешней нагрузке называется изотоническим. Данный режим имеет место в силовых упражнениях (штанга, гири, гантели) режим работы мышц на тренажерах, где задается скорость перемещения звеньев тела называется изокинетическим (плавание, гребля). Если усилие спортсмена осуществляется без изменения длины мышц, то в этом случае говорят о статическом режиме.

Правильно спланированное повышение тренировочной нагрузки постепенно приведет к укреплению связок и сухожилий. В результате это позволит спортсмену лучше справляться с напряжением, переносимым на тренировках и во время соревнований. Силовые тренировки не только помогут предотвратить травматизм, но и обеспечат создание прочной основы для увеличения мастерства и достижения высоких результатов боксеров. Подбор средств для формирования силы у боксеров следует осуществлять с учетом их двигательной специфики².

При организации силовой подготовки следует комплексно развивать основные для бокса группы мышц. При этом важно не нарушить баланс с их мышцами-антагонистами.

Таким образом, при выборе средств силовой подготовки следует руководствоваться педагогическими задачами, которые предлагаются с учетом функциональных свойств той или иной группы упражнений. Следует также помнить и о том, что длительное применение одних и тех же упражнений мало способствует эффективному формированию силовых возможностей, поэтому периодическое применение даже менее эффективных физических средств, но тех, которые являются новыми, будет способствовать более оптимальному формированию силы спортсмена.

Физическая подготовленность является главной характеристикой интегрального функционального состояния организма. Она условно состоит из двух основных форм, среди которых двигательные способности или физические качества. Исходя из этого, необходимо подробнее отдельно рассмотреть

---