Файл: Теоретические особенности методики совершенствования скоростной силовой выносливости боксера 5.docx
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 26.10.2023
Просмотров: 91
Скачиваний: 1
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
сущность характеристик физических качеств, а также определиться со средствами оценки и контроля апробированных в других видах единоборств и видах спорта, которые по классификации относятся к первой типологической группе по принципу сходства характера деятельности, то есть скоростно-силовой направленности.
В основе проявления и формирования двигательных способностей, как указано выше, лежит целостная система адаптации к нагрузке всего организма. Это требует рассмотреть скоростно-силовую подготовку боксера как самостоятельную составляющую тренировочного процесса. В работах специалистов [отмечается тесная связь уровня формирования скоростно-силовых качеств со спортивным результатом в контактных видах единоборств3.
В спортивной практике для оценки уровня скоростно-силовых качеств используется ряд тестов, в перечень которых включаются упражнения с ядром или набитым мячом (метание двумя и одной рукой из различных положений тела), прыжки (в длину с места, в высоту с места, тройной, пятерней, десятерной), а также рассчитывается «коэффициент реактивности» и т.п. Кроме этого широкое распространение получают методы электронного измерения. Так, автором освещается ряд инструментальных и компьютерных технологий оценки скоростно-силовых качеств, среди которых методики велоэргометрии, то есть определение мощности за период времени, тензодинамометрии, то есть выявление силовых возможностей мышечных групп и работающие углы, спидографии, то есть регистрации скорости старта и бега спортсменов, основанные на расчете биэкспоненциального уравнения. По исследованию, для выполнения анализа скоростно-силовой подготовленности борцов, тестирование проводится по совокупности параметров и характеристик, таких как абсолютная скорость движения, абсолютная сила мышц, стартовая сила мышц, сила мышц, ускоряющая время достижения максимального усилия, максимальная скорость движения, мощность работы, скорость движения, максимальное взрывное усилие.
Быстрота является составной частью скоростно-силовых качеств. Как отмечается в источниках исследователей, она имеет наиболее сложное развитие. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств спортсмена, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений и время двигательной реакции. Скорость движений спортсмена в значительной степени связана с соотношениями структуры мышц быстрых и медленных волокон. Существует закономерность, что спортсмен, мышцы которого имеют большое количество быстрых волокон, отличается более высоким показателем скорости движений и мощности развития усилий.
Согласно теории, выделяют три основные формы быстроты: латентный (скрытый) период двигательной реакции, скорость движения (простое односуставное движение), частота движений (количество движений за единицу времени). Индивидуальные характеристики скорости боксеров во всех формах ее проявления обусловлены генетическим фактором, и поэтому возможности ее реализации ограничены. Несмотря на это, необходимо учитывать, что формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга, а поэтому боксеры могут отличаться очень быстрой реакцией, но быть медленными в движениях, иметь высокую скорость удара, но низкую скорость серийных ударов и т.п. К тому же, между перечисленными формами проявления быстроты не существует еще и переноса тренированности. Например, увеличение скорости одиночного удара почти не отразится на скорости серийных ударов, выполняемых с максимальной частотой или на скорости двигательной реакции. Таким образом, в тренировочном процессе боксеров для однонаправленного улучшения каждой из форм двигательного действия необходимо применять комплексное улучшение всех форм быстроты4.
Однако существуют различия как общей быстроты спортсмена, что проявляется в самих движениях и действиях, однако не имеет прямой связи с техникой контактных видов единоборств, так и специальной быстроты, что проявляется в выполнении одиночных ударов, максимальном темпе выполнения серийных технических действий, быстроты времени двигательной реакции и передвижения. Например, в начале поединка чаще всего происходит нанесение скоростных стартовых комбинаций и проведение серии технических действий, в середине поединка, где преобладают одиночные технические действия, а в конечной фазе каждого раунда поединка выполняется спуртовая работа, которая еще больше отличается своей динамичностью.
Так как быстрота имеет наиболее сложное развитие, поэтому особое значение в различных видах контактных единоборств специалисты уделяют силовой подготовке спортсменов. Специалисты определяют силу как способность спортсмена преодолевать или противодействовать внешнему сопротивлению за счет мобилизации мышечных усилий. Комплекс различных проявлений спортсмена в двигательной деятельности, в основе которых лежит процесс использования силы, связывается со способностями индивида. Так, по данным, способность избирательно проявлять значительные мышечные усилия позволяет борцам успешно выполнять комбинации, своевременно применять контрприемы, что в итоге значительно повышает надежность реализации технических действий. У спортсменов в таких условиях появляется большая уверенность в своем превосходстве, борьба становится более целенаправленной, атакующей и технически разнообразной. Очевидно, следует
согласиться с мнением большинства специалистов, которые считают, что результативность технических действий во многом определяется уровнем силовых качеств спортсменов. Поэтому, задача разработки средств и методов эффективного формирования этих качеств является чрезвычайно актуальной для современной борьбы. Ее успешное разрешение, по мнению ведущих тренеров, позволит внедрить в действие значительные резервы учебно-тренировочного процесса борцов и поднять на качественно новый уровень теорию и практику этого вида спорта. Несмотря на очевидную актуальность сформулированной проблемы, специалисты до сих пор, к сожалению, еще не нашли оптимальных способов ее решения. Это объясняется, с одной стороны высокой степенью координационной сложности техники в контактных видах единоборств, не в полной мере доступной сегодня для прямого инструментального исследования, а с другой - отсутствием адекватной методологии, что не позволяет объективно биомеханической основе разрабатывать рациональные модели силовой структуры боксеров и целевых программ формирования их силовой подготовки.
Как известно из теории спорта, физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса в боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость, скоростные и координационные способности5.
Так, общая физическая подготовка боксера направлена на формирование функциональных возможностей организма и овладения широким диапазоном двигательных навыков и умений, а также реабилитации. В программу общей физической подготовки боксеров включаются как общие для многих видов спорта элементы - ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта - гимнастические упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные игры. Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у боксера возможностей, соответствующих данной специфике. К показателям специальной физической подготовки относятся: показатели мощности и количества ударов, выполняемые в определенный отрезок времени, максимальное проявление мышечных усилий по сигналу, значение силы удара, серии ударов и пр.
С помощью тренировочных средств, т. е. приемов, специальных действий, выполнение которых делает возможным осуществление, достижения чего-либо, проведенное человеком с определенной целью. К средствам физического воспитания относят физические упражнения, силы природы и гигиенические факторы. В свою очередь, физические упражнения - основные и специфические средства физического воспитания, особый вид двигательной деятельности, с помощью которых осуществляется направленное действие на занимающегося. А силы природы и факторы гигиены являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше реализуется основное средство, создаются условия для эффективного воздействия физических упражнений на занимающихся, а также успешной организации и проведение занятий6.
Исходя из вышеизложенного, при выполнении отдельно взятого физического упражнения, практически невозможно достичь педагогических целей и развивающего эффекта. Поэтому необходимо осуществлять многократное повторение упражнения (наличие двигательной деятельности) для того, чтобы усовершенствовать движение или развить физические качества.
Далее рассмотрим приоритетные в боксе физические качества и методику их формирования. Быстрота - способность спортсмена к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости проведения движений, выполняемых при отсутствии внешнего сопротивления.
Общим требованием относительно упражнений для формирования быстроты является доступность их выполнения с околограничной и предельной скоростью. Руководствуясь последним, эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата. Вместе с тем, прежде чем выполнять их с околограничной и предельной скоростью, необходимо уделять внимание формированию координации работы мышц, которая называется «межмышечная координация», на умеренных и субмаксимальных скоростях. Такой процесс осваивать надо, для того, чтобы единоборцы сосредоточивали внимание не на способе, то есть технике, их выполнения, а на интенсивности движений.
При формировании быстроты двигательных реакций следует применять упражнения в срочном повторном реагировании на раздражители в условиях, моделирующих реальную двигательную деятельность. Для комплексного формирования двигательных реакций в сочетании с другими видами быстроты воспринимаются как наиболее эффективные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам выполнения и на меньших по стандартным требованиям, площадках. Положительный эффект дает также выполнение циклических упражнений по команде с резким изменением темпа, направления, вида движения.
Формирование быстроты ациклических одиночных движений осуществляется с помощью упражнений, в которых выполнение необходимо связывать с улучшением быстроты и координации работы нервно-мышечного аппарата. Выполнять их следует с вариативной скоростью, которая может быть большой, почти предельной или предельной, и в вариативных условиях, которые могут быть стандартными, облегченными или осложненными. Облегчение или усложнение условий, то есть уменьшение или увеличение внешнего сопротивления, не должно завершаться нарушением структуры движений основного упражнения. Усложнять условия выполнения упражнений целесообразно только в работе с достаточно физически подготовленными борцами. На формирование быстроты в ациклических движениях положительно влияет развитие взрывной силы благодаря тем упражнениям, которые аналогичны основным по координации работы нервно-мышечного аппарата.
В основе проявления и формирования двигательных способностей, как указано выше, лежит целостная система адаптации к нагрузке всего организма. Это требует рассмотреть скоростно-силовую подготовку боксера как самостоятельную составляющую тренировочного процесса. В работах специалистов [отмечается тесная связь уровня формирования скоростно-силовых качеств со спортивным результатом в контактных видах единоборств3.
В спортивной практике для оценки уровня скоростно-силовых качеств используется ряд тестов, в перечень которых включаются упражнения с ядром или набитым мячом (метание двумя и одной рукой из различных положений тела), прыжки (в длину с места, в высоту с места, тройной, пятерней, десятерной), а также рассчитывается «коэффициент реактивности» и т.п. Кроме этого широкое распространение получают методы электронного измерения. Так, автором освещается ряд инструментальных и компьютерных технологий оценки скоростно-силовых качеств, среди которых методики велоэргометрии, то есть определение мощности за период времени, тензодинамометрии, то есть выявление силовых возможностей мышечных групп и работающие углы, спидографии, то есть регистрации скорости старта и бега спортсменов, основанные на расчете биэкспоненциального уравнения. По исследованию, для выполнения анализа скоростно-силовой подготовленности борцов, тестирование проводится по совокупности параметров и характеристик, таких как абсолютная скорость движения, абсолютная сила мышц, стартовая сила мышц, сила мышц, ускоряющая время достижения максимального усилия, максимальная скорость движения, мощность работы, скорость движения, максимальное взрывное усилие.
Быстрота является составной частью скоростно-силовых качеств. Как отмечается в источниках исследователей, она имеет наиболее сложное развитие. Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств спортсмена, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений и время двигательной реакции. Скорость движений спортсмена в значительной степени связана с соотношениями структуры мышц быстрых и медленных волокон. Существует закономерность, что спортсмен, мышцы которого имеют большое количество быстрых волокон, отличается более высоким показателем скорости движений и мощности развития усилий.
Согласно теории, выделяют три основные формы быстроты: латентный (скрытый) период двигательной реакции, скорость движения (простое односуставное движение), частота движений (количество движений за единицу времени). Индивидуальные характеристики скорости боксеров во всех формах ее проявления обусловлены генетическим фактором, и поэтому возможности ее реализации ограничены. Несмотря на это, необходимо учитывать, что формы проявления быстроты относительно независимы друг от друга, а поэтому боксеры могут отличаться очень быстрой реакцией, но быть медленными в движениях, иметь высокую скорость удара, но низкую скорость серийных ударов и т.п. К тому же, между перечисленными формами проявления быстроты не существует еще и переноса тренированности. Например, увеличение скорости одиночного удара почти не отразится на скорости серийных ударов, выполняемых с максимальной частотой или на скорости двигательной реакции. Таким образом, в тренировочном процессе боксеров для однонаправленного улучшения каждой из форм двигательного действия необходимо применять комплексное улучшение всех форм быстроты4.
Однако существуют различия как общей быстроты спортсмена, что проявляется в самих движениях и действиях, однако не имеет прямой связи с техникой контактных видов единоборств, так и специальной быстроты, что проявляется в выполнении одиночных ударов, максимальном темпе выполнения серийных технических действий, быстроты времени двигательной реакции и передвижения. Например, в начале поединка чаще всего происходит нанесение скоростных стартовых комбинаций и проведение серии технических действий, в середине поединка, где преобладают одиночные технические действия, а в конечной фазе каждого раунда поединка выполняется спуртовая работа, которая еще больше отличается своей динамичностью.
Так как быстрота имеет наиболее сложное развитие, поэтому особое значение в различных видах контактных единоборств специалисты уделяют силовой подготовке спортсменов. Специалисты определяют силу как способность спортсмена преодолевать или противодействовать внешнему сопротивлению за счет мобилизации мышечных усилий. Комплекс различных проявлений спортсмена в двигательной деятельности, в основе которых лежит процесс использования силы, связывается со способностями индивида. Так, по данным, способность избирательно проявлять значительные мышечные усилия позволяет борцам успешно выполнять комбинации, своевременно применять контрприемы, что в итоге значительно повышает надежность реализации технических действий. У спортсменов в таких условиях появляется большая уверенность в своем превосходстве, борьба становится более целенаправленной, атакующей и технически разнообразной. Очевидно, следует
согласиться с мнением большинства специалистов, которые считают, что результативность технических действий во многом определяется уровнем силовых качеств спортсменов. Поэтому, задача разработки средств и методов эффективного формирования этих качеств является чрезвычайно актуальной для современной борьбы. Ее успешное разрешение, по мнению ведущих тренеров, позволит внедрить в действие значительные резервы учебно-тренировочного процесса борцов и поднять на качественно новый уровень теорию и практику этого вида спорта. Несмотря на очевидную актуальность сформулированной проблемы, специалисты до сих пор, к сожалению, еще не нашли оптимальных способов ее решения. Это объясняется, с одной стороны высокой степенью координационной сложности техники в контактных видах единоборств, не в полной мере доступной сегодня для прямого инструментального исследования, а с другой - отсутствием адекватной методологии, что не позволяет объективно биомеханической основе разрабатывать рациональные модели силовой структуры боксеров и целевых программ формирования их силовой подготовки.
Как известно из теории спорта, физическая подготовка - неотъемлемая часть тренировочного процесса в боксе. Двигательные способности боксера проявляются через физические качества, такие как сила, выносливость, гибкость, скоростные и координационные способности5.
Так, общая физическая подготовка боксера направлена на формирование функциональных возможностей организма и овладения широким диапазоном двигательных навыков и умений, а также реабилитации. В программу общей физической подготовки боксеров включаются как общие для многих видов спорта элементы - ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта - гимнастические упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные игры. Специальная физическая подготовка направлена на воспитание у боксера возможностей, соответствующих данной специфике. К показателям специальной физической подготовки относятся: показатели мощности и количества ударов, выполняемые в определенный отрезок времени, максимальное проявление мышечных усилий по сигналу, значение силы удара, серии ударов и пр.
С помощью тренировочных средств, т. е. приемов, специальных действий, выполнение которых делает возможным осуществление, достижения чего-либо, проведенное человеком с определенной целью. К средствам физического воспитания относят физические упражнения, силы природы и гигиенические факторы. В свою очередь, физические упражнения - основные и специфические средства физического воспитания, особый вид двигательной деятельности, с помощью которых осуществляется направленное действие на занимающегося. А силы природы и факторы гигиены являются вспомогательными средствами. С их помощью полнее и лучше реализуется основное средство, создаются условия для эффективного воздействия физических упражнений на занимающихся, а также успешной организации и проведение занятий6.
Исходя из вышеизложенного, при выполнении отдельно взятого физического упражнения, практически невозможно достичь педагогических целей и развивающего эффекта. Поэтому необходимо осуществлять многократное повторение упражнения (наличие двигательной деятельности) для того, чтобы усовершенствовать движение или развить физические качества.
1.2 Особенности формирования скоростно-силовой выносливости
Далее рассмотрим приоритетные в боксе физические качества и методику их формирования. Быстрота - способность спортсмена к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости проведения движений, выполняемых при отсутствии внешнего сопротивления.
Общим требованием относительно упражнений для формирования быстроты является доступность их выполнения с околограничной и предельной скоростью. Руководствуясь последним, эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы нервно-мышечного аппарата. Вместе с тем, прежде чем выполнять их с околограничной и предельной скоростью, необходимо уделять внимание формированию координации работы мышц, которая называется «межмышечная координация», на умеренных и субмаксимальных скоростях. Такой процесс осваивать надо, для того, чтобы единоборцы сосредоточивали внимание не на способе, то есть технике, их выполнения, а на интенсивности движений.
При формировании быстроты двигательных реакций следует применять упражнения в срочном повторном реагировании на раздражители в условиях, моделирующих реальную двигательную деятельность. Для комплексного формирования двигательных реакций в сочетании с другими видами быстроты воспринимаются как наиболее эффективные подвижные и спортивные игры по упрощенным правилам выполнения и на меньших по стандартным требованиям, площадках. Положительный эффект дает также выполнение циклических упражнений по команде с резким изменением темпа, направления, вида движения.
Формирование быстроты ациклических одиночных движений осуществляется с помощью упражнений, в которых выполнение необходимо связывать с улучшением быстроты и координации работы нервно-мышечного аппарата. Выполнять их следует с вариативной скоростью, которая может быть большой, почти предельной или предельной, и в вариативных условиях, которые могут быть стандартными, облегченными или осложненными. Облегчение или усложнение условий, то есть уменьшение или увеличение внешнего сопротивления, не должно завершаться нарушением структуры движений основного упражнения. Усложнять условия выполнения упражнений целесообразно только в работе с достаточно физически подготовленными борцами. На формирование быстроты в ациклических движениях положительно влияет развитие взрывной силы благодаря тем упражнениям, которые аналогичны основным по координации работы нервно-мышечного аппарата.