Файл: Методические рекомендации по организации и проведению занятий с.docx
Добавлен: 06.12.2023
Просмотров: 601
Скачиваний: 2
СОДЕРЖАНИЕ
Требования к организации подготовки
Подготовка газодымозащитников в дежурном карауле
3.10 Основные требования к организации занятий
3.11 Основные требования к организации тренировок
Особенности обучения в системе служебной подготовки
Планирование, учет и подведение итогов
Порядок отработки и критерии оценки выполнения нормативов по пожарно-строевой подготовке
Таблица Показатели физической работоспособности газодымозащитников с
Тренировка в зоне с непригодной для дыхания средой
Рекомендуемая методика проведения тренировки
Таблица 3 Условия и продолжительность выполнения упражнения
Комплекс упражнений для разминки
Оценка некоторых видов работ и упражнений по степени тяжести
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ТЕПЛОДЫМОКАМЕРЕ
Требования к посту медицинского контроля
10. Требования к учебному классу
11 Требования к кабинету психологической разгрузки
12 Требования к вспомогательным помещениям
Требования к системам задымления и вентиляции
ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОГНЕВОМУ ПОЛИГОНУ
Огневой модуль «Газовые баллоны»
Огневой модуль «Участоктрубопровода»
Огневой модуль «Винтовая лестница»
Модуль «Учебный пожарный кран»
Тренировочное помещение «Жилая зона» с тамбуром
Огневой модуль «Горящая кровать»
Огневой модуль «Потолочный огонь»
-
Для проведения теста применяются следующие средства:
-
секундомер, 2) метроном, 3) ступеньки высотой 50 см, шириной не менее 40 см., глубиной 35 см.
-
Условия проведения степ-теста:
-
температура в тепловой камере 30°С, относительная влажность воздуха 25-30 %; -
форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная; -
частота восхождения на ступеньку составляет 30 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 120 уд/мин). Для газодымозащитников ростом менее 176 см. подъем на ступеньку осуществляется в темпе маятника метронома 110 уд/мин.; -
степ-тест выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома; -
время выполнения степ-теста - 5 мин.
5. Методика проведения теста.
Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять подъем на ступеньку в ритме метронома. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на
«два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и принимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.
* Индекс степ-теста (ИСТ) используется для определения реакции сердечнососудистой системы на тяжелую физическую нагрузку в определенных условиях. Организация и проведение занятий с личным составом газодымозащитной службы пожарной охраны МВД СССР. Методические указания. -М.: ВНИИПО, 1990. -80 с.
Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и дозволить выполнить
2-3 пробных восхождения. Необходимо следить за тем, чтобы обследуемый не делал ошибок. Ошибки, которые обычно допускаются при выполнении степ-теста: несоблюдение правильного ритма; неполное выпрямление коленных суставов на ступеньке; неполное выпрямление тела на ступеньке; постановка ноги на
пол на носок.
О возможных ошибках при выполнении данного теста обследуемый газодымозащитник должен быть заранее информирован.
В случаях, когда газодымозащитник из-за усталости отстает от ритма восхождения в течение 20 с, выполнение теста прекращают, а время фикси- руют. Если выполнение теста газодымозащитник прекращает из-за усталости раньше установленного времени (менее 5 мин.), то фиксируют фактическое время, в течение которого выполнялась работа.
После выполнения степ-теста газодымозащитник отдыхает сидя на стуле, который находится поблизости. Метроном выключают, а секундомер не останавливают. Первую минуту газодымозащитник спокойно отдыхает в удобной позе. В течение первых 30 с. второй, третьей и четвертой мин. восстановления (через 30-секундные отрезки времени) подсчитывается и записывается частота сердечных сокращений. Данные этих трех подсчетов суммируются и умножаются на два (перевод ЧСС в 1 минуту).
Результаты тестирования выражаются в условных единицах в виде индекса степ-теста. Индекс степ-теста вычисляется двумя способами: по полной и сокращенной форме.
Полная форма:
t Х 100
ИСТ = ----------------------, где
(f1 + f2 + f3 ) Х 2
t - время восхождения в секундах2);
fi>f2>/3 количество ударов пульса за первые 30 с на 2, 3 и 4 мин. восстановления.
Оценка по полной форме дается в табл.1.
Сокращенная форма:
t Х 100 ИСТ = -----------------
f1 Х 5,5
Сокращенная форма используется, как правило, при массовых обследо- ваниях. Оценка по сокращенной форме дается в табл.2.
2) При преждевременном прекращении теста в расчетах используется фактическое время восхождения на ступеньку в секундах.
Таблица 1 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (полная форма)
Индекс степ-теста (ИСТ) | Оценка |
Менее 55 | Низкая |
55-64 | Ниже средней |
65-79 | Средняя |
80-89 | Хорошая |
Более 90 | Высокая |
Таблица 2 Оценка адаптации газодымозащитников к физическим нагрузкам в тепловой камере (сокращенная форма)
Индекс степ-теста (ИСТ) | Оценка |
Менее 50 | Низкая |
50-80 | Средняя |
Более 80 | Хорошая |
Чем больше величина ИСТ, тем лучше адаптация сердечно-сосудистой системы к физическим и тепловым нагрузкам.
При повторном обследовании одного и того же газодымозащитника ИСТ достаточно хорошо отражает динамику функционального состояния сердечно- сосудистой системы и работоспособности.
Приложение №6 (обязательное)
МЕТОДИКА
определения уровня физической работоспособности газодымозащитника
-
В основу методики определения уровня физической работоспособности положен метод функциональной пробы с дозированной физической нагрузкой с определением частоты пульса. Тест заключается в определении мощности физической нагрузки, при которой частота сердечных сокращений после врабатывания устанавливается на уровне 170 уд. в 1 мин. Частота сердечных сокращений (ЧСС) фиксируется в начале 4-й минуты первой и второй физических нагрузок.
Этот тест обозначается символами PWC 1701)
-
Для проведения теста применяются следующие средства:
1) секундомер, 2) метроном, 3) две ступеньки для дозирования нагрузки высотой 50 см. и 25 см., шириной каждая не менее 40 см., глубиной 35 см.
-
Условия проведения теста:
-
форма одежды обследуемого газодымозащитника - повседневная; -
частота восхождения на ступеньку составляет: при первой и второй нагрузках - 20 подъемов в 1 минуту (маятник метронома устанавливают на 80 уд/мин); -
восхождение на ступеньки выполняется в четыре шага, каждому из которых соответствуют один удар метронома; -
время выполнения каждой физической нагрузки — 4 мин.
Перед началом проведения теста газодымозащитника необходимо ознакомить с техникой его проведения и позволить выполнить 2-3 пробных восхождения.
-
Методика проведения теста
Обследуемый газодымозащитник становится лицом к ступеньке и после подготовительной команды «Внимание, марш!» начинает выполнять первую работу по подъему на ступеньку высотой 25 см. в ритме метронома, одновременно включается секундомер. На счет «раз» он ставит ногу на ступеньку; на «два» встает на нее обеими ногами, выпрямляет ноги и при-
1) PWC
170 - от англ. - physical work capacity, перевод символа как «физическая работоспособность».
нимает строго вертикальное положение; на «три» опускает на пол ту же ногу, с которой начинал восхождение; на «четыре» становится двумя ногами на пол. Начинать и заканчивать тест надо всегда с одной и той же ноги. По ходу выполнения теста разрешается несколько раз менять ногу. При подъеме и спуске руки совершают обычные для ходьбы движения.
Частота сердечных сокращений фиксируется методом прощупывания пальцами на лучевой артерии кисти руки (при наличии аппаратуры — дистанционно) на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.
Сразу же после 2-х минутного отдыха газодымозащитник выполняет вторую нагрузку - восхождение на ступеньку высотой 50 см. в том же темпе.
Частота сердечных сокращений фиксируется на 4-й (последней) минуте работы в течение 10 с.
Полученные результаты записывают в бланк протокола. Полученную цифру частоты сердечных сокращений умножают на 6.
Величина PWC 170 рассчитывается по формуле:
(170- P1)
PWC 170 = [N1+(N2-N1) Х ---------------]/М, где
6 (P1 - P2 )
(1)
P1 и P2 - частота сердечных сокращений соответственно в первой и второй нагрузках, уд. за 10 с,
N1 — мощность первой нагрузки, кГм/мин., N2.- мощность второй нагрузки, кГм/мин.
М — масса тела обследуемого газодымозащитника, кг Мощность нагрузки рассчитывается по формуле:
P Х h Х n
N = ---------------, где
t
N — мощность соответственно первой и второй нагрузок, кГм/мин., Р - масса тела, кг,
h — высота ступеньки, м,
п — суммарное количество циклов восхождения, t — общее время восхождения, мин.
(2)
-
Получив величину PWC 170 и сопоставив ее значение со значениями нижеприведенной таблицы2) можно оценить физическую работоспособность газодымозащитника.
2) Значения таблицы приняты по данным ВНИИПО МЧС России. Организация и проведение занятий с личным составом газодымозащитной службы пожарной охраны МВД СССР. Методические указания. -М.: ВНИИПО, 1990. - 80 с.