Файл: Для экзамена по ОМФОР.doc

6. План – сценарий проведения физкультурного мероприятия. В план – сценарий включаются все мероприятия, связанные с открытием соревнований, порядком и очередностью их проведения, награждением и закрытием соревнований. Все названные мероприятия должны быть расписаны по времени их проведения (1. Время проведения; 2. Видовая часть; 3. Музыка, информация; 4. Ответственный.)

19 Определение «орфк», её цель и задачи.

Оздоровительно-рекреативная физическая культура – это добровольный, организованный и самоорганизованный, сознательно управляемый процесс обеспечения отдыха, развлечения, восстановления, развития и совершенствования адаптационных, физических и психоэмоциональных возможностей человека средствами физической культуры с целью оптимального его функционирования в природной, бытовой и досуговой сферах жизнедеятельности.

Структура (строение) ОРФК включает в себя:

1. Виды спорта с оздоровительно – рекреативной направленностью циклического и ациклического характера.

2. Оздоровительные системы, такие как система Н.Амосова, П.Брега, К.Бутейко, П.Иванова, К.Купера, А.Стрельниковой, Г.Шаталовой и др.

3. Нетрадиционные средства оздоровления, такие как атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, шейпинг, коллонетик, тропы здоровья.

4. Физкультурно – оздоровительные мероприятия.

Функции ОРФК делятся на две группы:

1. Функции ОРФК по преобразованию социальной природы человека (удовлетворение потребностей в развлечении, состязательности, эмоциональной разрядке; развитие и поддержание коммуникативных качеств и новых социальных контактов).

2. Функции ОРФК по преобразованию биологической природы человека (оптимизация двигательного режима; адаптация организма человека к воздействию природной среды; профилактика заболеваний; и т.п.).

54 Характеристика понятий Рекреация», «Физическая рекреация» и «орфк»

Понятие «рекреация» означает восстановление, воссоздание, отдых, развлечение, игры.

Свободное время рекреативного характера предусматривает в своем содержании игры, развлечения, психоэмоциональную разрядку, которые могут осуществляться в пассивной или активной форме. Активная, т.е. двигательная форма называется физической рекреацией. В современной литературе имеется несколько определений понятия «физическая рекреация»:

- как процесс использования средств, методов и форм физической культуры, направленных на удовлетворение потребностей в активном отдыхе, восстановлении сил, укреплении и сохранении здоровья, развлечении и совершенствовании личности в свободное или специально выделенное за счет труда и учебы время (2);

- как органическую часть физической культуры, совокупность свободной, нерегламентированной двигательной деятельности, направленной на обеспечение оптимального физического состояния человека, способствующего нормальному функционированию его организма в конкретных условиях (3).

Оздоровительно-рекреативная физическая культура – это добровольный, организованный и самоорганизованный, сознательно управляемый процесс обеспечения отдыха, развлечения, восстановления, развития и совершенствования адаптационных, физических и психоэмоциональных возможностей человека средствами физической культуры с целью оптимального его функционирования в природной, бытовой и досуговой сферах жизнедеятельности.

13 Структура и содержание компонентов учебной дисциплины»омфор»

Определяемая целью и задачами учебная дисциплина «Организация и методика физкультурно-оздоровительной работы» имеет следующую структуру:

Часть 1. «Теоретические основы оздоровительной физической культуры», состоит из следующих блоков знаний:

• Оздоровительная физическая культура как система.

• Теоретические основы оздоровительно – рекреативной физической культуры.

• Теоретические основы производственной физической культуры.

• Управленческая деятельность в области оздоровительной физической культуры.

• Агитационно-пропагандистская деятельность в области оздоровительной физической культуры.

• Материально-финансовая деятельность в области оздоровительной физической культуры.

• Научно-методическая деятельность в области оздоровительной физической культуры.

• Планирование, учёт и контроль в области оздоровительной физической культуры.

• Законодательные и нормативно-правовые документы в оздоровительной физической культуре.

Часть 2. «Организационные и методические основы оздоровительной физической культуры», состоит из следующих блоков знаний:

• Организационные и методические основы проведения физкультурно-оздоровительной работы.

• Организация занятий циклическими и ациклическими физическими упражнениями в различных формах оздоровительной физической культуры.

• Научные основы методики занятий физическими упражнениями оздоровительной направленности с различными социально-демографическими и профессиональными группами населения.

• Методические аспекты проведения занятий в физкультурно-оздоровительных группах различного профиля.

• Методика занятий различными видами спорта с оздоровительной и рекреативной направленностью.

• Методика дозирования физической нагрузки при занятиях физическими упражнениями с оздоровительной направленностью.

• Организационные и методические аспекты проведения физкультурно-оздоровительных и спортивно-массовых мероприятий.

• Организация и методика проведения аутогенной тренировки.

• Оздоровительное воздействие закаливания и бани на организм человека.

• Организация физкультурно-оздоровительных занятий на тропах здоровья.

Такое содержание учебного курса специализации обуславливается не только самой сущностью оздоровительной физической культуры, но и квалификационной характеристикой специалиста данного профиля, утверждённой Министерством спорта и туризма Республики Беларусь.

25 Структура орфк и характеристика её компонентов

Являясь составной частью ОФК, оздоровительно–рекреативная физическая культура имеет свою структуру и функции. Структура (строение) ОРФК включает в себя:

1. Виды спорта с оздоровительно – рекреативной направленностью циклического и ациклического характера. К циклическим видам спорта относятся: ходьба, бег, туризм, плавание, лыжи, гребля, спортивное ориентирование и др. К ациклическим видам спорта - игровые виды спорта, бокс, борьба, восточные единоборства, бильярд, дартс и др.

2. Оздоровительные системы, такие как система Н.Амосова, П.Брега, К.Бутейко, П.Иванова, К.Купера, А.Стрельниковой, Г.Шаталовой и др.

3. Нетрадиционные средства оздоровления, такие как атлетическая гимнастика, ритмическая гимнастика, шейпинг, коллонетика, тропы здоровья, поезда здоровья, рыбная ловля, сбор грибов и др.

4. Физкультурно – оздоровительные мероприятия, такие как комплексные и сезонные спартакиады, дни здоровья; физкультурно – оздоровительные праздники и фестивали; дни бегуна, прыгуна, пловца, ориентировщика; подвижные игры, конкурсы, эстафеты; спортивные вечера и др.

Система Купера ставит целью увеличение максимального потребления кислорода. Оцениваются циклические упражнения в очках аналогично оценке в ккал. Очко отражает объём и интенсивность работы. Одно и то же расстояние, преодолённое за разное время будет оцениваться по-разному. Очки насчитываются лишь за упражнения, выполняемые в достаточно высоком темпе, поскольку тренировочный эффект достигается при физических нагрузках, характеризующихся частотой СС свыше 110уд./мин. В зависимости от частоты пульса различно и время ежедневных занятий. Для достижения мин. нормы физ. подг-ти мужчинам нужно набирать 30 очков, а женщинам – 24. Тест Купера заключается в том, чтобы показать лучший результат при ходьбе и беге на полуторамильной дистанции.

Система Иванова заключается в систематическом обливании холодной водой, купании с хождением босиком по земле или снегу. Вся система сформулирована в 12 правилах – заповедях, которые начинаются с обращения «Детка».

Система Амосова – ходьба по лестнице. Для проверки «резервных мощностей» занимающихся и выявления необходимости наращивания нагрузок рекомендуется использовать способ, при котором будут учитываться не только восхождения, но и спуски по лестнице. Работа заключается в том, что занимающийся поднимается на 2 этажа за 4 минуты, а затем спускается по лестнице и подсчитывает пульс. Расчёт килограммометров по формуле: (число этажей за 4 минуты) 3,5 * 3/4 кгм/мин. на 1 кг веса

4 мин

3,5 м – средняя высота этажа

¾ - при учёте спуска

Система Стрельниковой – тренировка дыхательных мышц. Нагрузка на дахательные мышцы достигается за счёт резкого вдоха, в условиях затруднения последнего скелетными мышцами и принимаемыми позами. Усиление вентиляции лёгких нежелательно. Поскольку это дыхательная гимнастика отличается от традиционной, её нередко называют парадоксальной.

31

Цель и задачи производственной физической культуры

Производственная физическая культура (ПФК) является относительно самостоятельной подсистемой оздоровительной физической культуры (ОФК). Производственная физическая культура – это составная часть ОФК, система физкультурно-оздоровительных занятий и мероприятий, осуществляемых в сфере производства, формы и содержание которых диктуются особенностями влияния на работающего условий, характера и организации труда (2).

Цель ПФК– способствовать укреплению здоровья, повышению рентабельности предприятия и эффективности труда лиц, работающих на производстве.

Из цели ПФК вытекают следующие задачи:

1. Поддержать работоспособность человека на оптимальном уровне, ускорить восстановительные процессы, связанные с производственным утомлением в течение рабочего дня.

2. Снять общее и локальное утомление, восстановить работоспособность человека после рабочего дня.

3. Предупредить и снизить профессиональные заболевания и отрицательное влияние неблагоприятных факторов труда на различные системы организма работающего, повысить устойчивость организма к отрицательному их воздействию.

4. Развивать и поддерживать на оптимальном уровне физические, пси- хические и психофизиологические профессионально важные качества, формировать прикладные умения и навыки, необходимые в конкретной профессии.