Файл: Профессионально-личностные деформации субъекта труда (профессиональная деформация).pdf

Глава 4 Способы борьбы

В этой главе попробуем собрать максимальное количество рекомендаций для преодоления эмоционального выгорания, а также для профилактики профессионально-личностной деформации.

Большая роль в борьбе с синдромом эмоционального сгорания и со стрессом принадлежит, прежде всего, самому работнику. Соблюдая перечисленные ниже рекомендации^[21], сотрудник не только сможет предотвратить возникновение синдрома эмоционального сгорания, но и достичь снижения степени его выраженности.

1. Определение краткосрочных и долгосрочных целей

Это не только обеспечивает обратную связь, свидетельствующую о том, что человек находится на правильном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию. Достижение краткосрочных целей - успех, который повышает степень самовоспитания.

2. Использование "тайм-аутов"

Для обеспечения психического и физического благополучия очень важны "тайм-ауты", т.е. отдых от работы и других нагрузок. Иногда необходимо "убежать" от жизненных проблем и развлечься, нужно найти занятие, которое было бы увлекательным и приятным.

3. Овладение умениями и навыками само регуляции.

Овладение такими психологическими умениями и навыками, как релаксация, идеомоторные акты, определение целей и положительная внутренняя речь способствуют снижению уровня стресса, ведущего к "выгоранию". Например, определение реальных целей помогает сбалансировать профессиональную деятельность и личную жизнь.

4. Профессиональное развитие и самосовершенствование

Одним из способов предохранения от синдрома эмоционального сгорания является обмен профессиональной информацией с представителями других служб. Вообще, сотрудничество даёт ощущение более широкого мира, чем тот, который существует внутри отдельного коллектива.

Для этого существуют различные курсы повышения квалификации, всевозможные профессиональные, неформальные объединения, конференции, где встречаются люди с опытом, работающие в других системах, где можно поговорить, в том числе и на отвлеченные темы.

Самыми известными в наше время являются клубы анонимных алкоголиков, но есть и более специфичные группы - как, например, клуб матерей, дети которых тяжело больны. Поддержка со стороны понимающих людей существенно снижает уровень стресса, получаемый ежедневно.

5. Избегание ненужной конкуренции

В жизни очень много ситуаций, когда мы не можем избежать конкуренции. Но слишком уж большое стремление к выигрыванию создает напряжение и тревогу, делает человека излишне агрессивным, нервным и даже параноидальным, что способствует, в свою очередь, возникновению синдрома эмоционального сгорания.

6. Эмоциональное общение

Когда преподаватель анализирует свои чувства и ощущения и делится ими с другими, вероятность "выгорания" значительно снижается, или этот процесс не так явно выражен. Поэтому рекомендуется, чтобы сотрудники школ в сложных рабочих ситуациях обменивались мнениями с коллегами и искали у них профессиональной поддержки. Если работник делится своими отрицательными эмоциями с коллегами, те могут найти для него разумное решение возникшей у него проблемы.

7. Поддержание хорошей спортивной формы

Между телом и разумом существует тесная взаимосвязь. Хронический стресс воздействует на человека, поэтому очень важно поддерживать хорошую спортивную форму с помощью физических упражнений и рациональной диеты. Неправильное питание, злоупотребление спиртными напитками, табаком, уменьшение или чрезмерное повышение массы тела усугубляют проявление синдрома эмоционального сгорания.

Стресс и эмоциональное выгорание тесно связаны с понятием депрессии. Но, следует различать данные термины. Каким образом? Стресс является одной из причин депрессии.

Заключение

В данной работе были рассмотрены проблемы профессионально-личностной деформации субъекта труда, рассмотрены основные причины возникновения, а также самые не сложные способы их преодоления. Остается одна нерешенная задача - как сделать так, чтобы каждая личность внимательно относилась к себе, к своему внутреннему миру, к своему телу. Как сделать так, чтобы внешние обстоятельства влияли на личность только в положительном ключе, не изменяя принципы и мировоззрение этой личности.

В будущем, с развитием науки и повышением уровня научных исследований, появится множество разных вариаций для уменьшения влияния и защиты от профессионально-личностной деформации.

На данном этапе развития общества осуществляется не так много исследований в направлениях, связанных с влиянием стресса, получаемого от взаимодействия с внешней средой, в особенности социумом. Развитие данной области в будущем много расскажет о человеке, как с биологической, так и с личностной стороны, и покажет путь совершенствования себя, своего “я” и своего тела в том смысле, что человек, с помощью не хитрых действий, сможет сохранить свое “я” от давления, оказываемого окружающим его социумом^[22].

В конечном итоге, цель каждой личности, это получать удовольствие от жизни и быть счастливым. А это достигается путем нахождения гармонии и способов самореализации. Каждая личность должна знать, как именно на нее влияет внешняя среда, и также уметь видеть собственные изменения, чтобы вовремя принимать меры для уменьшения влияния внешней среды и находить способы предотвращения собственной профессионально-личностной деформации.

Возможно ли это сделать в условиях, когда в мире, в котором мы живем, место для личности в широком смысле этого слова недостаточно?

Список использованных источников

1. Безносов С. П. Профессиональная деформация личности СПб.: Речь, 2004 - 190, 202, 206 с.
2. Безносов С.П. Профессиональная деформация личности СПб.: Речь, 2004 - 235, 238 с.
3. Воинкова Н.А. Профессиональная деформация как актуальная проблема деятельности сотрудников исправительных учреждений / Воинкова Н.А. Психологический вестник Уральского государственного университета. Выпуск 3. — Екатеринбург: Банк культурной информации, 2002. — 278-290 с.
4. Дружилов С. А. Индивидуальный ресурс человека как основа становления профессионализма: монография. – Воронеж: Изд-во «Научная книга», 2010 – 79 с.
5. Зеер Э.Ф. Психология профессий: Учебное пособие для студентов вузов - 4-5, 15, 19, 55 с.
6. Зеер Э.Ф. - М.: Академический Проект; Екатеринбург: Деловая книга, 2003. - 336 с.
7. Новиков Б.Д. Психологические особенности возникновения профессиональных деформаций сотрудников исправительно-трудовых учреждений: Дис. канд. психол. наук. Тверь, 1993 – 18-19 с.
8. Попова И.П. Профессии и профессионализм в международной дискуссии // Социологические исследования. - №8 - 2009. - 52-57 с.
9. Профессиональная деформация личности. Учебное пособие. (Составители А.В. Коваленко, Л.А. Шиканов). – Томск: Изд-во ТПУ, - 2009 – 17-19 с.
10. Профессиональная деформация личности. Учебное пособие. (Составители А.В. Коваленко, Л.А. Шиканов). – Томск: Изд-во ТПУ, - 2009 – 28-33 с.
11. Пряжников Н.С., Пряжникова Е.Ю. Психология труда и человеческого достоинства –– М.: Академия, 2001. - 328-329 с; 330-334 с; 398-404 с (Высшее образование).
12. Сорокин Π.Α. Общедоступный учебник социологии. Статьи разных лет / Ин-т социологии. - М.: Наука, 1994. – 333-340 с.
13. Щепанская Т.Б. Сравнительная этнография профессий: повседневные практики и культурные коды (Россия, конец XX — начало XXI в.). СПб.: «Наука», 2010 – 133-137 с.
14. http://www.prof-diagnost.org/prof_test/prof2.php - опросник на выявление уровня профессионального «выгорания» и деформации – Maslach Burnout Inventory (MBI) - модификация О. Поляковой
15. http://www.prof-diagnost.org/prof_test/prof1.php - методика на выявление степени удовлетворенности своей профессией и работой (по Н. Журину и Е. Ильину).

Приложение

Таблица 1

Методика на выявление степени удовлетворенности своей профессией и работой

Ответ испытуемого №1

Таблица 2

Методика на выявление степени удовлетворенности своей профессией и работой

Ответ испытуемого №2

Таблица 3

Методика на выявление степени удовлетворенности своей профессией и работой

Ответ испытуемого №3

Таблица 4

Методика на выявление степени удовлетворенности своей профессией и работой