Файл: Кроль Л.М., Пуртова Е.А. - Методы современной психотерапии.pdf

406

Ïîæàëóé, ÿ íèêîãäà íå âèäåëà, ÷òîáû ÷åëîâåê òàê ñìåÿëñÿ ïðè

ïîãðóæåíèè â ãèïíîòè÷åñêèé òðàíñ. Ýòî áûë åå ïåðâûé îïûò, è
îíà îêàçàëàñü ñïîñîáíîé ëåãêî ïîãðóæàòüñÿ â òðàíñ, ÷òî ÷àñòî âñòðå-
÷àåòñÿ ñðåäè äåïðåññèâíûõ ïàöèåíòîâ. Ñàìà ïî ñåáå äåïðåññèÿ
ìîæåò áûòü îáîçíà÷åíà êàê ðàçíîâèäíîñòü òðàíñà — ïîñòîÿííîãî è
ñî çíàêîì ìèíóñ. Îòòóäà òðóäíî âûíûðíóòü, ïàöèåíòû áëóæäàþò
â íåé, êàê â ëàáèðèíòå, íå â ñèëàõ íàéòè âûõîä, è ÷åì ãëóáæå äåï-
ðåññèÿ, òåì ãëóáæå ïîãðóæåííîñòü â ýòîò ïîñòîÿííûé ñîáñòâåííûé
òðàíñ. Òàêèõ ïàöèåíòîâ òðóäíî âûâîäèòü èç òðàíñîâîãî ñîñòîÿíèÿ:
îíè ãîòîâû öåïëÿòüñÿ çà êàæäûå íåñêîëüêî ëèøíèõ ìèíóò. Êîãäà
îíè ïîñòåïåííî ñíîâà îáðåòàþò ñïîñîáíîñòü ëåãêî âîçâðàùàòüñÿ èç
êîìôîðòíîãî ñîñòîÿíèÿ òðàíñà, ýòî ñëóæèò äëÿ ìåíÿ îäíèì ïîêà-
çàòåëåé ïîñòåïåííîãî âûçäîðîâëåíèÿ.

Èòàê, ïåðâàÿ ãèïíîòè÷åñêàÿ èíäóêöèÿ âûçâàëà íåïðåðûâíûé

ñìåõ ïàöèåíòêè, ïîìîëîäåâøåå ëèöî, ðàñïðàâèâøèåñÿ ïëå÷è è
óäèâèòåëüíûé ðàññêàç î ñâîèõ ïåðåæèâàíèÿõ: “ß âèäåëà ñåáÿ ìàëåíü-
êîé, ñîâñåì ìàëûøêîé. Ýòî áûëî òàê çàáàâíî, îíà áûëà òàêàÿ õî-
ðîøåíüêàÿ, òðîãàòåëüíàÿ — ýòî áûëà ÿ”.

Èðèíà îêàçûâàåòñÿ î÷åíü îäàðåííûì, òâîð÷åñêèì ÷åëîâåêîì: â

ïåðåðûâå ìåæäó ñåàíñàìè îíà äóìàåò, ÷èòàåò êíèãè, êîòîðûå ÿ åé
äàþ, ïðèíîñèò ìíîãî èäåé äëÿ áóäóùåé ðàáîòû. Ïåðâûå 2—3 ñå-
àíñà óñïîêàèâàþò ÿçâåííûå áîëè, îíà âçäûõàåò ñ îáëåã÷åíèåì, íî
ÿ çíàþ, ÷òî ýòî ëèøü ïåðåäûøêà, ïîòîìó ÷òî ïðèäåòñÿ ñäåëàòü
áîëüøóþ ðàáîòó, ïðåæäå ÷åì çàòÿíåòñÿ âíóòðåííÿÿ ðàíà. Ñåé÷àñ
ýòî çíàê — ïîñëàíèå è ìíå è åé: “Âû íà ïðàâèëüíîì ïóòè, íå ñõî-
äèòå ñ ìàðøðóòà”.

Ïîòîì áîëè âîçîáíîâëÿþòñÿ, íî ê ýòîìó ìîìåíòó Èðèíà óæå

ðàáîòàåò ïî-íàñòîÿùåìó. Åå áåññîçíàòåëüíûé ìèð áîãàò è ùåäð, îí
ïîäêèäûâàåò îáðàçû, äîãàäêè, âîñïîìèíàíèÿ, âêëþ÷àåò ïðîöåññ
îñîçíàíèÿ.

“Â ñòàðøèõ êëàññàõ øêîëû ÿ ìíîãî çàíèìàëàñü ñïîðòîì, ïëà-

âàíèåì. ß ëþáèëà ýòî ñîñòîÿíèå òåëà, êîãäà ïðèõîäèøü ñ óñòàëû-
ìè ìûøöàìè, âûòÿãèâàåøüñÿ íà äèâàíå, âñå òåëî ïðèÿòíî ðàññëàá-
ëåíî. Òåïåðü òû çàñëóæèëà ýòî ïðàâî îòäûõàòü”.

Êàê áóäòî çàñâåòèëàñü êðàñíàÿ ëàìïî÷êà, ïðåäóïðåæäàþùèé çíàê

äëÿ ìåíÿ: “Òû çàñëóæèëà ýòî ïðàâî îòäûõàòü”.  íàøåé ëè÷íîé
èñòîðèè áûâàåò ìíîæåñòâî æåñòêèõ ïðåäïèñàíèé, êîòîðûå ñòàíî-
âÿòñÿ æèçíåííûìè ïðàâèëàìè, øêàëîé îöåíîê. Â èñòîðèè Èðè-
íû áûëî òàê: “Íî ðîäèòåëè áûëè ìíîþ íåäîâîëüíû, âñå íå òàê, ÿ
äîëæíà áûòü ëó÷øå, ÿ òàêàÿ íåóâåðåííàÿ äåâî÷êà, ÿ áîþñü íåóäà-

407

÷è, ÿ íèêîìó íå íðàâëþñü”. (Ïîòîì ýòî ïðåâðàòèòñÿ â ïîâûøåí-
íóþ òðåáîâàòåëüíîñòü ê ñåáå è íåäîâîëüñòâî ñîáîé.)

ßçâåííàÿ áîëåçíü îáîñòðÿëàñü, êîãäà íåäîâîëüñòâî äîñòèãàëî

îïðåäåëåííîãî ïðåäåëà, êàæäûé íàéäåííûé ñïîñîá ÷óòü áîëüøå
íðàâèòüñÿ ñåáå ñìÿã÷àë ïðîÿâëåíèå áîëåçíè.

Èíñòèòóòñêèå ãîäû áûëè íåÿðêèìè. Ïåðåíåñåííàÿ â äåòñòâå

âåòðÿíàÿ îñïà îñòàâèëà ìàëåíüêèå ñëåäû íà êîæå, äëÿ Èðèíû îíè
êàòàñòðîôè÷íû: “Íà ìåíÿ íåïðèÿòíî ñìîòðåòü, ìîå ëèöî ñ òàêèìè
äåôåêòàìè — ýòî æå ðûòâèíû. Ñåé÷àñ ñîâñåì ïëîõî, ïîòîìó ÷òî ÿ
ïåðåñòàëà çàíèìàòüñÿ êîñìåòè÷åñêèìè ïðîöåäóðàìè. Ðàíüøå ÿ äå-
ëàëà øëèôîâêè, ýòî áûëî î÷åíü áîëüíî, íî ëèöî ðàçãëàæèâàëîñü.
Êîãäà ÿ õîæó ñ ìóæåì íà ïðèåìû, òî âñåãäà ñòàðàþñü ñòîÿòü òàê,
÷òîáû ìîå ëèöî áûëî â òåíè, îñîáåííî ïðàâàÿ ïîëîâèíà. Îêðóæà-
þùèì íåïðèÿòíî íà ìåíÿ ñìîòðåòü”. ß âñìàòðèâàþñü è íå âèæó
äåôåêòîâ. Ëèøü ìàëåíüêèå íåðîâíîñòè. Íåóæåëè ýòî âîñïðèíèìà-
åòñÿ êàê ðûòâèíû íà ëèöå?

Îòêðûòèå ïðîèñõîäèò áûñòðî: “Ïî÷åìó ÿ áûëà òàê íå óâåðåíà,

ÿ íå íðàâèëàñü îêðóæàþùèì, íå íðàâèëàñü ìàëü÷èêàì?”

— Ñîâñåì? Ó Âàñ íå áûëî ïîêëîííèêîâ?
— Íó, òàê.
Ñåàíñ ãèïíîçà — ýòî ïîèñê îòâåòîâ íà ïîÿâèâøèåñÿ âîïðîñû.

 îòâåò — âîñïîìèíàíèÿ: “Ñòóäåí÷åñêèå êàíèêóëû, ëåòî, Êðûì,
ìû îòäûõàåì ñ îäíîêóðñíèöåé, ìû íè÷åì îñîáåííî íå ñâÿçàíû,
äàæå äðóæáîé, íèêàêèõ îáÿçàòåëüñòâ, ôëèðòóåì ñ ìàëü÷èêàìè, ÿ
÷óâñòâóþ, ÷òî ìîãó íðàâèòüñÿ. Êîãäà ïîñëå ýòîãî îòäûõà ÿ âîçâðà-
ùàþñü â Ìîñêâó, â ïåðâûå æå äíè íà ýñêàëàòîðå â ìåòðî çíàêîì-
ëþñü ñ áóäóùèì ìóæåì. Â òî ëåòî ó ìåíÿ áûë îñîáåííûé ôëþèä,
âñå ïîëó÷àëîñü ñàìî ñîáîé, ñåé÷àñ íè÷åãî ýòîãî íåò”.

Ýòîò îïûò ìû êëàäåì â øêàòóëêó äëÿ íàøèõ îáùèõ äðàãîöåííî-

ñòåé, îí áóäåò èçâëåêàòüñÿ íå îäèí ðàç è ïî-ðàçíîìó óêðàøàòü íàøó
ðàáîòó. Ìåòàôîðà, êàê êîìïàñ, ïîçâîëÿåò íå ñáèòüñÿ â äâèæåíèè.
 ïðîöåññå íàâåäåíèÿ òðàíñà ÿ ãîâîðþ î òðóäíîì ïîäúåìå ââåðõ,
î òîì, êàê áûâàåò òÿæåëî èäòè, íî åñòü âîçìîæíîñòü îòäûõàòü,
îãëÿäûâàòüñÿ íàçàä, ÷òîáû óâèäåòü, ÷òî áîëüøàÿ ÷àñòü ïóòè ïðîé-
äåíà, è ýòî ïîìîãàåò äâèãàòüñÿ âïåðåä. Â îòâåò — ïî÷òè “äîñëîâ-
íîå âîñïîìèíàíèå”: “ß åçäèëà ñ ó÷åíèêàìè â Êðûì, ìû ïîäíèìà-
ëèñü â ãîðû. Åñëè ïîäúåì áûë íåäîëãèì è íå íàäî áûëî íåñòè
òÿæåñòè, ÿ êëàëà â ðþêçàê êàìíè, ÷òîáû íå ðàññëàáëÿòüñÿ. Íàâåðõó
ÿ èõ âûáðàñûâàëà è ÷óâñòâîâàëà ñåáÿ ïîáåäèòåëåì. Êàê â òî ëåòî
áûëî õîðîøî! Ïî÷åìó ÿ ðåäêî âñïîìèíàþ îá ýòîì?”.

408

Êàêîå ïðèîáðåòåíèå â íàøåì ñîâìåñòíîì îïûòå! Êàê ìíîãî ðå-

ñóðñîâ ñïðÿòàíî â ýòîì ÷åëîâåêå! Óìåíèå íå õíûêàòü, áûòü îðãà-
íèçîâàííîé, ëåãêî íåñòè ñâîþ îòâåòñòâåííîñòü è ïîòîì âñïîìèíàòü
îá ýòîì: “Êàê áûëî õîðîøî!” Â ïîñëåäóþùèõ ñåàíñàõ ýòà ìåòàôî-
ðà îáëåêàåòñÿ â ðåàëüíûå ïîäðîáíîñòè è ïåðåíîñèò ñèëû ñ òîé ãîðû
ïðÿìî â ñåãîäíÿøíèé äåíü.

Ìû ðàáîòàåì îäèí ðàç â íåäåëþ, âîññòàíàâëèâàÿ â ïàìÿòè õðî-

íèêó ñîáûòèé. ×åðåç íåñêîëüêî íåäåëü èñ÷åçëà ïàëî÷êà: “Áîëüøå
íå íóæíî, õîæó óâåðåííî”. Èðèíà áîëüøå íå ïüåò ìîëîêî ïåðåä
ñåàíñîì, ïðîøëè ãîëîäíûå áîëè, îíà ïî÷òè ïåðåñòàëà ïëàêàòü.
Íàñòðîåíèå òî ïðèïîäíÿòîå (“Ìíå ëåã÷å“), òî ðàñòåðÿííîå (“Ìóæ
è ñûí, îíè íå ïîíèìàþò“), òî ïîäàâëåííîå (“Èíîãäà ìíå êàæåò-
ñÿ, ÷òî èç ýòîãî íè÷åãî íå âûéäåò, ïîòîì âñå âåðíåòñÿ”). Èðèíà
î÷åíü ÷óâñòâèòåëüíà ê ïîõâàëå è æäåò îäîáðåíèÿ, êàê øêîëüíèöà-
îòëè÷íèöà.

ß èùó èäåþ äëÿ äàëüíåéøåãî äâèæåíèÿ, ïðåäïðèíèìàþ “ïóòå-

øåñòâèå” â äâåíàäöàòèïåðñòíóþ êèøêó, è åãî ðåçóëüòàòû íåîæè-
äàííî ïðåâîñõîäÿò ìîè îæèäàíèÿ:

— ß âèäåëà, êàê îò ìîåé ÿçâû ê ìîåé ïðàâîé ùåêå ïðîòÿíóòû

òîíêèå áåëûå íèòè.

— Êàê Âû äóìàåòå, ÷òî ýòî çíà÷èò?
— ß ïåðåñòàëà óõàæèâàòü çà ñîáîé, à ÿçâà ñâÿçàíà ñ ìîèì ëèöîì.
— È òîãäà...
— Åñëè ÿ áóäó óõàæèâàòü çà ëèöîì, ÿ áóäó ïîìîãàòü ÿçâå ðóáöå-

âàòüñÿ.

Ýòî íàø óñïåõ. ß ïðåâðàùàþ åå èäåþ â ïðèåì è â ïîäõîäÿùèé

ìîìåíò äåëàþ âíóøåíèå: “Êàæäûé ðàç, êîãäà Âû áóäåòå çàáîòèòü-
ñÿ î ñâîåì ëèöå, Âû áóäåòå çàáîòèòüñÿ î ìíîãèõ äðóãèõ ÷àñòÿõ Âà-
øåãî òåëà. Âñå òåëî ñîñòîèò èç êëåòîê. Îòäàâàÿ ñâîþ çàáîòó îäíèì,
Âû ïåðåäàåòå åå è äðóãèì, îíè ñàìè ðàñïðåäåëÿò Âàøå âíèìàíèå è
çàáîòó è îòäàäóò òåì ÷àñòÿì, êîòîðûå áîëüøå â ýòîì íóæäàþòñÿ”.

Èðèíà ó÷èòñÿ àóòîãèïíîçó, ó÷èòñÿ ñíèìàòü íàïðÿæåíèå òåëà è

÷óâñòâ, ïåðåêëþ÷àòü ñåáÿ, êîãäà ðàññòðîåíà èëè ïåðåñòàåò âåðèòü â
ñîáñòâåííûå ñèëû.

×åðåç íåñêîëüêî íåäåëü êî ìíå âõîäèò êðàñèâàÿ, ñòàòíàÿ æåíùè-

íà. Èðèíà áîëüøå íå ïëà÷åò — òåïåðü îíà âîçìóùàåòñÿ, çëèòñÿ.

Ñëåäóþùóþ ÷àñòü íàøåé ðàáîòû ìîæíî íàçâàòü “Èñïûòàíèÿ”.

Âíóòðåííåå äâèæåíèå îäíîãî ÷åëîâåêà ðàñøàòûâàåò ñèñòåìó, â êî-
òîðîé ñóùåñòâóþò îí è åãî áëèçêèå, íà÷èíàåòñÿ ïåðèîä èñïûòàíèé.

409

Èðèíà íå õî÷åò áîëüøå ïèñàòü êîíñïåêòû äëÿ ñûíà, äåëàòü çà íåãî

çàäàíèÿ, õîäèòü íà ïåðåãîâîðû ñ ïðåïîäàâàòåëÿìè. Ñûí ðàçäðàæåí,
îí ãðóáèò (îáèäíî!), åãî ìîãóò âûãíàòü èç èíñòèòóòà (ñòðàøíî!).

Îíà áîëüøå íå æåëàåò èñêàòü ïîäõîä ê ìóæó êàæäûé ðàç, êîãäà

îí ïðèõîäèò ðàçäðàæåííûé. Åìó âñå êàæåòñÿ íå òàê: åäà íåâêóñíàÿ,
âåùè íå íà ñâîèõ ìåñòàõ, ñëîâà íå òå. Îí ãðóáèò (îáèäíî!), íå
ïîíèìàåò, íå ó÷èòûâàåò. Èðèíà õî÷åò, ÷òîáû ìóæ îáðàòèë âíè-
ìàíèå íà òî, ÷òî îíà âûãëÿäèò ëó÷øå, õîäèò áåç ïàëî÷êè. Äëÿ ìåíÿ
ýòî ñàìàÿ òðóäíàÿ ÷àñòü ðàáîòû, ïîòîìó ÷òî çäåñü ïðèñóòñòâóþò
äðóãèå ëþäè, ïîâåäåíèå, ïîñòóïêè êîòîðûõ ÿ ðàññìàòðèâàþ ÷åðåç
ïðèçìó âîñïðèÿòèÿ ïàöèåíòêè è íå ìîãó âëèÿòü íà íèõ ïðÿìî. Ìû
îáñóæäàåì ññîðû, îñêîðáëåííûå ÷óâñòâà, ïîñòåïåííî “îòôèëüòðî-
âûâàÿ” åå îòíîøåíèÿ ñ ìóæåì è ñûíîì.

Ìû óëó÷øàåì óæå ñóùåñòâóþùèå àñïåêòû æèçíè Èðèíû, íî ÿ

æäó ïîÿâëåíèÿ íîâîãî èìïóëüñà, è âîò îí âîçíèêàåò. Â åå æèçíè
ïîÿâëÿþòñÿ íîâûå èíòåðåñû: êóðñû áèñåðíîãî ïëåòåíèÿ, êóðñû âÿ-
çàíèÿ, ìûñëè î ðàáîòå. Â ýòî âðåìÿ ó ìóæà íà ðàáîòå âîçíèêàþò
òðóäíîñòè, áàíê íà ãðàíè ðàçîðåíèÿ. Èðèíà ãîâîðèò óäèâèòåëüíûå
âåùè: “Ñòðàííî, êîãäà ó íàñ âñå áûëî â ïîðÿäêå ñ äåíüãàìè, ñ
ðàáîòîé ìóæà, ìíå áûëî òàê ïëîõî, à òåïåðü, êîãäà âñå ðàçâàëèâà-
åòñÿ, ìóæ îñòàåòñÿ áåç ðàáîòû, ñûí ìîæåò âûëåòåòü èç èíñòèòóòà,
ÿ ñåáÿ ÷óâñòâóþ ïî÷òè ñ÷àñòëèâîé”.

Åå ðåñóðñû ïîääåðæèâàþò ìóæà, ìåæäó íèìè óñòàíàâëèâàþòñÿ

íîâûå îòíîøåíèÿ è îíà áîëüøå íå ÷óâñòâóåò ñåáÿ ñòàðîé, áîëüíîé,
ðàçáèòîé.  êîíöå íàøåé ðàáîòû, êîòîðàÿ äëèëàñü ñ íà÷àëà îñåíè
äî êîíöà âåñíû, ïðîèñõîäÿò ñîáûòèÿ, ïîçâîëÿþùèå ìíå ñïîêîé-
íî çàêîí÷èòü òåðàïèþ.

 äðóãîì ãîðîäå óìèðàåò îò ðàêà ìàòü ìóæà. Åå ñìåðòü ïðîãíî-

çèðóåòñÿ óæå íåñêîëüêî ëåò, è ó ìóæà Èðèíû íå õâàòàåò, ìîæåò
áûòü, ìóæåñòâà, ìîæåò áûòü, ñèë ïðîâåñòè ñ ìàòåðüþ ïîñëåäíèå
äíè. Îí ïðîñèò ñäåëàòü ýòî Èðèíó, è îíà áåðåò íà ñåáÿ âñþ òÿæåñòü
ýòèõ îáÿçàííîñòåé, íå óïðåêàÿ ìóæà, êîòîðûé ïðèåçæàåò òîëüêî ê
ïîõîðîíàì. Åå ñïîêîéíîå ïîíèìàíèå íåîáõîäèìîñòè ñäåëàòü ýòî
âûçâàëî ìíîãî òåïëûõ ÷óâñòâ è áëàãîäàðíîñòü ó ìóæà. Îíè óâèäåëè
äðóã äðóãà ïî-íîâîìó.

Ãàñòðîñêîïèÿ ïîêàçûâàåò ðåìèññèþ ÿçâåííîé áîëåçíè. Ïîÿâëÿ-

þòñÿ ðåàëüíûå ïðåäëîæåíèÿ î ðàáîòå, ïëàíû, ñïîñîáíîñòü ñïðàâ-
ëÿòüñÿ ñ òðóäíîñòÿìè, è íàøå ðàññòàâàíèå ïðîèñõîäèò åñòåñòâåí-
íî, õîòÿ è íåìíîãî âûñîêîïàðíî.

410

Ìû ðàáîòàëè ñ äåïðåññèåé è æèçíåííûì òóïèêîì, ïîòåðåé ðå-

ñóðñîâ è ñèë, íå óäîâëåòâîðÿþùèìè ñåìåéíûìè âçàèìîîòíîøåíè-
ÿìè, íåóâåðåííîñòüþ â ñåáå è çàíèæåííîé ñàìîîöåíêîé. Ìîæíî
ïîéòè â îáðàòíîì ïîðÿäêå ïî ýòîìó ïåðå÷íþ ïðîáëåì è ñîçäàòü
ïðèìåðíóþ ïîñëåäîâàòåëüíîñòü âîçíèêøèõ òðóäíîñòåé è ñèìïòîìîâ.
Îäíàêî â æèçíè ñëîæíî îòäåëèòü îäèí ñèìïòîì îò äðóãîãî. Ïðî-
áëåìû, íå ðàçðåøàÿñü ñâîåâðåìåííî, íàñëàèâàþòñÿ, îáðàçóþò ïðè-
÷óäëèâîå ñïëåòåíèå, ïîõîæåå íà ëàáèðèíò. Èíîãäà è ñîáûòèÿ â
æèçíè ÷åëîâåêà ïðåäîïðåäåëÿþòñÿ ýòîé ïóòàíèöåé è íåðàçáåðèõîé.

Ïåðåä ðàññòàâàíèåì ÿ çàïèñûâàþ äëÿ Èðèíû êàññåòó. Ýòî ñåàíñ,

êîòîðûé âîáðàë â ñåáÿ âñå ñàìîå âàæíîå â íàøåé ðàáîòå, ìîè ìå-
òàôîðû, ðîæäåííûå èç åå îáðàçîâ, ìûñëåé, ñëîâ. Íàäåþñü, ÷òî
îí, êàê âîëøåáíàÿ ïàëî÷êà, áóäåò ïîìîãàòü åé, êîãäà âîçíèêíóò
ñîìíåíèÿ, äèñêîìôîðò èëè áóäåò êàçàòüñÿ, ÷òî â ýòîò äåíü âåñü ìèð
ïðîòèâ òåáÿ. ß ïðèâîæó òåêñò ñåàíñà ïîëíîñòüþ.

“Èðèíà, ýòà ïëåíêà ïðåäíàçíà÷åíà äëÿ òîãî, ÷òîáû â ëþ-

áîé ìîìåíò, êîãäà âû çàõîòèòå, ìîæíî áûëî óñòðîèòüñÿ óäîáíî
è èñïûòàòü ñàìûå êîìôîðòíûå, ñàìûå ïðèÿòíûå ÷óâñòâà. È
ìîæåò áûòü, ýòî áóäåò ðàäîñòü, à ìîæåò áûòü, ïîêîé, à ìî-
æåò áûòü, ÷òî-íèáóäü äðóãîå. Âàæíî, ÷òî êàæäûé ðàç, îáðà-
ùàÿñü ê ýòîé ïëåíêå, âû ìîæåòå ñäåëàòü ÷òî-òî î÷åíü âàæíîå,
÷òî-òî î÷åíü âåùåñòâåííîå äëÿ ñåáÿ. È ýòî áóäåò âðåìÿ äëÿ
ñåáÿ, êîãäà ìîæíî ïîìå÷òàòü, èëè âñïîìíèòü, èëè ïðîñòî,
óñòðîèâøèñü óäîáíî è çàêðûâ ãëàçà, ïåðåëåòåòü â äðóãîé ìèð,
ïðîñòî ïåðåìåñòèòüñÿ â äðóãîå âðåìÿ, äðóãîå ïðîñòðàíñòâî,
òóäà, ãäå æèâóò ïðèÿòíûå ÷óâñòâà, ïðèÿòíûå ìûñëè, ïðèÿò-
íûå âîñïîìèíàíèÿ.

È òàê ëåãêî óïëûâàòü â ýòîò ìèð, êàê ëåãêî ìîæíî ÷óâñòâî-

âàòü ñâîå äûõàíèå. Êàê ïðèÿòíî ÷óâñòâîâàòü ýòîò âäîõ è âûäîõ,
è, ìîæåò áûòü, êîãäà îáðàùàåøü âíèìàíèå íà ñâîå äûõàíèå,
îíî ñòàíîâèòñÿ ãëóáæå è ñïîêîéíåå. È íè÷åãî íå íóæíî äå-
ëàòü, à ïðîñòî êîíöåíòðèðîâàòüñÿ íà äûõàíèè, ëåãêî è ñâî-
áîäíî ïëûòü, ïëûòü â ñâîèõ ÷óâñòâàõ èëè, ìîæåò áûòü, â ýòèõ
îùóùåíèÿõ, êîòîðûå ìîæåò ïîäàðèòü òåëî, êîãäà ïîãðóæàåøü-
ñÿ, ïîãðóæàåøüñÿ â ìèð ñîáñòâåííûõ îùóùåíèé è ìîæåøü
ïðî÷óâñòâîâàòü ñåáÿ âñþ öåëèêîì. È êàê óäîáíî óñòðîåíî îíî,
êàê ëåãêî äûøèòñÿ, êàê ïðèÿòíî óïëûâàòü, ñîõðàíÿÿ ýòîò òå-
ëåñíûé êîìôîðò, ñîõðàíÿÿ óäîáñòâî ïîçû, ñîõðàíÿÿ îùóùå-