И. п. — в полунаклоне вперед, ноги на ширине линии плеч, руки вытянуты у бедер.

Выполнить движение головой в сторону для вдоха. Следить за тем, чтобы плечи оставались на месте, движение только одной головой, подбородком коснуться плеча. И. п. — в полунаклоне вперед, одна рука впереди, другая У бедра.

Выполнить движение одной рукой в сочетании с дыханием. Первоначально упражнение лучше выполнить по разделе­ниям: поворот головы — вдох... И. п. — то же, что в упр. 6.

Согласовать движения обеими руками с дыханием. Упражнение выполнять медленно, дыхание — через цикл. И. п. — то же, что в упр. 6.

Согласовать движения обеими руками с дыханием в обе сто­роны. Основные методические указания при выполнении всех уп­ражнений этой группы (на суше).

Следить за тем, чтобы вдох совпадал с моментом окончания «гребка»; для реализации этого положения необходимо реко­мендовать обучающимся коснуться рукой бедра и задержать руку в этом положении — так лучше для запоминания.
58.Методика обучения плаванию кролем на груди: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки)

Совершенствование движений ногами

Плавание с помощью движений одними ногами с доской. Плавание с помощью движений одними ногами с разными положениями рук. Плавание с помощью движений одними ногами с разными вариантами дыхания.

Ныряние в длину с помощью движений одними ногами.

Совершенствование движений руками На суше

1. 
   Имитация движений руками.
   
2. 
   Упражнения на силовом тренажере с фиксацией основных опорных точек (ООТ).
   
3. 
   Упражнения на силовом тренажере с фиксированием локтя.
   
4. 
   Развитие усилий в изометрическом режиме с высоким по­ложением локтя.
   
5. 
   Из и. п. стоя в полунаклоне вперед имитация движений ру­ками с ускоренным проносом.
   

6. Упражнения с использованием тренажера Хюттеля.

В воде

1. 
   Плавание с помощью движений одними руками и поддер­живающим средством между ногами.
   
2. 
   Различные упражнения с самоконтролем за высоким поло­жением локтя.
   
3. 
   Плавание с помощью движений одной рукой и поддержи­
   вающими средствами между ногами.
   

59.Методика обучения плаванию кролем на груди: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).

---

Упражнения для разучивания общего согласования движений

На суше

Стоя в полунаклоне вперед, ноги на ширине линии плеч, вы­полнять одновременно попеременные движения руками, как в кроле, сочетая их с одновременным притопыванием нога­ми: на один гребок рукой — три удара ногами.

При выполнении считать вслух: «Раз, два, три... Раз, два,

три...».

То же, что и упр. 1, но в сочетании с дыханием.

Движения руками и ногами должны быть подчинены дыханию.

Выполнять под команды преподавателя: «Вдох!» — «Вы-ы-ы-дох!»

Вводе

И. п. — на груди, одна рука вытянута вперед, другая — у бедра. Движения ногами и одной рукой, без дыхания. То же — другой рукой.

И. п. — обе руки вытянуты вперед, ноги движутся попере­менно. Гребок одной рукой, вернуть руку в и. п. После пау­зы то же другой рукой.

И. п. — одна рука вытянута вперед, ноги движутся попере­менно. Гребок одной рукой с дыханием. То же — другой рукой.

И. п. — обе руки вытянуты вперед, ноги движутся попере­менно. Гребок одной рукой — вдох — пронос руки над во­дой в и. п. Сначала упражнение выполняется одной рукой, потом — другой, потом — обеими руками поочередно. И. п. — одна рука у бедра, другая вытянута вперед, ноги дви­жутся попеременно. Поворот головы в сторону плеча при­жатой руки — вдох, голову в и. п. — выдох; одновременный пронос руки над водой и гребок другой рукой. То же, что и упр. 5, но руки менять дважды. Вдох выполняется в одну сторону.

Плавание кролем на груди без дыхания. Плавание в полной координации. Дыхание в одну сторону на каждый второй или четвертый гребок или в обе сторо­ны — на каждый третий, пятый и т.д.
60.Методика обучения плаванию кролем на спине: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).

1. 
   Плавание на спине с помощью движений одними ногами,руки — в разных исходных положениях (впереди; у бедер; одна впереди, другая у бедра; рука вверху, над поверхнос­тью воды и т.д.).
   
2. 
   Плавание на спине с помощью движений ногами и одновре­менных гребков руками, с задержкой или остановкой рук у бедер в конце гребка.
   
3. 
   То же, что и упр. 4, но с остановкой движений руками впе­реди.
   

1. 
   Плавание с помощью движений ногами и одной рукой.
   

---

61.Методика обучения плаванию кролем на спине: движения руками (упражнения, типичные ошибки).

Имитация движений на суше с контролем своевременного разгибания руки в локтевом суставе.

Имитация гребковых и подготовительных движений рука­ми в горизонтальном положении туловища, с фиксирован­ным положением таза и без фиксации, но с самоконтролем -за его неподвижностью.

Плавание на спине с «подменой»: выполняется произволь­ное количество гребков одной рукой, другая находится впереди; после завершения серии гребков положение рук ме­няется — выполняется серия другой рукой.

Одновременные и попеременные движения руками с акцен­том на отталкивании назад во второй части гребка.

Плавание с помощью движений одними руками и

поддер­живающих средств между ногами.
62Методика обучения плаванию кролем на спине: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).

1. 
   Плавание на спине в полной координации с помощью ло­паток.
   
2. 
   Плавание кролем на спине в полной координации.
   
3. 
   Плавание в полной координации с самоконтролем за непод­вижным положением таза при гребковых движениях ру­ками.
   
4. 
   Плавание в полной координации: шестиударной, четырех-ударной и т.д.
   
5. 
   Плавание в полной координации с наименьшим количе­ством гребков.
   
6. 
   Плавание в полной координации со сменой темпа движений.
   
7. 
   Плавание в полной координации с изменением скорости.
   
8. 
   Плавание в полной координации (соревновательный ва­риант).
   

63.Методика обучения плаванию брассом: движения ногами (упражнения, типичные ошибки).

На суше

1. Имитация движений ногами
И. п. — сидя, упор сзади: на полу; на скамейке;на высокой опоре (скамейке).

Первоначально упражнение выполняется медленно по раз­делениям:на счет раз подтянуть пятки к тазу;на счет «два» развернуть стопы в стороны;на счет «три», удерживая

стопы в положении «в сторо­ны» , выполнить толчок ногами через стороны внутрь (после
толчка ноги выпрямляются и соединяются), в и. п.

2. Имитация движения одной ногой

---

И. п. — стоя одним боком к стенке:

• 
  на счет «раз» выполнить подтягивание; бедро удержать
  на месте;
  
• 
  на счет «два» кистью одной руки взять стопу снаружи;
  
• 
  на счет «три» выполнить рабочее движение.
  

3. Имитация движений ногами лежа на груди
И. п. — лежа на груди поперек скамейки:

— на счет «раз» — подтягивание;

—на счет «два» — разведение стоп в стороны; —насчет «три» —рабочее движение.

В воде (у бортика)

1. 
   Стоя у бортика боком, выполнить движение одной ногой
   с захватом стопы рукой.
   
2. 
   И. п. — полусидя, упор сзади:
   

• 
  насчет «раз» — подтягивание;
  
• 
  на счет «два» — разведение стоп в стороны;
  
• 
  на счет «три» — рабочее движение.
  

3. Лежа на спине, держась двумя руками за бортик, в облег­
ченных условиях (вспомогательные плавательные средства
(пояс); поддержка под поясницу и т. д.).

3. Лежа на груди, держась двумя руками за бортик, с поддер­жкой, имитация движений ногами.
64.Методика обучения плаванию брассом: движения руками (упражнения, типичные ошибки).

На суше

1 - Имитация движений руками в положении полунаклона.

2. 
   Имитация движений руками с резиновыми амортизаторами.
   

Имитация движений руками в положении полунаклона с ос­тановкой движения «в середине гребка». Во время остановки сильно напрячь мышцы плечевого пояса и рук (выпол­нить «навал»).

4. Сочетание движений руками с дыханием. Стоя в положении полунаклона, разводя руки в стороны-вниз, сделать вдох; во время выпрямления рук вперед — выдох.

В воде

1. 
   Стоя на дне в положении полунаклона, плечи и подбородок касаются воды — движения руками брассом на месте, по­том — медленно передвигаясь вперед.
   
2. 
   Скольжения с движениями руками брассом:
   

а) с выдохом в воду; б) с задержкой дыхания; в) с произволь­ным дыханием.

3. 
   Плавание в координации: руки — брассом, ноги — кролем.
   
4. 
   Плавание при помощи движений руками брассом с плава­
   тельной доской между ногами.
   
5. 
   Согласование движений руками с дыханием:
   

а) стоя на месте, на дне; б) медленно передвигаясь по дну. Одновременно с началом гребка выполнять вдох, с выведе­нием рук и паузой — выдох.

6. Как упр. 4, но с дыханием.
65.Методика обучения плаванию брассом: дыхание, согласование дыхания с движениями руками (упражнения, типичные ошибки).

---

1. 
   Плавание брассом на груди с помощью движений ногами,
   руки впереди. Постепенно к движениям ногами подключа­ются движения руками.
   
2. 
   То же, что и упр. 1, но к движениям руками подключаются движения ногами.
   
3. 
   Плавание брассом в полной координации с вариантами ды­хания через несколько циклов.
   
4. 
   Плавание брассом в полной координации с наименьшим ко­личеством гребков.
   
5. 
   Плавание брассом в полной координации с ускорением.
   
6. 
   Плавание брассом в полной координации с изменением тем­па, ритма, скорости.
   

6. Плавание брассом в полной координации отрезков 25 на скорость.

66.Методика обучения плаванию брассом: согласование движений руками и ногами (упражнения, типичные ошибки).

На суше

1. И. п. — ноги на ширине плеч, стопы развернуты в стороны,руки вытянуты вверх.

Выполнить «гребок» руками и в конце его «подтянуть» ноги (согнуть ноги приседая), затем, выпрямляя ноги, вывести руки «вперед» (вверх).

2. 
   То же, что упр. 1, но в согласовании с дыханием.
   
3. 
   То же, что и упр. 1, но подтягивая одну ногу в положение
   для толчка.
   
4. 
   То же, что и упр. 3, но в согласовании с дыханием.
   

В воде

1. Плавание брассом в раздельной координации: руки — пау­за — ноги — пауза:а) задержка дыхания на вдохе; б) дыхание произвольное.

2. 
   Движение руками (со вдохом) — пауза — полным цикломдвижений руками и ногами — пауза и т.д.
   
3. 
   То же, что и упр. 2, но с чередованием работы ногами.
   

67.Методика обучения плаванию брассом: общее согласование движений (упражнения, типичные ошибки).

На суше.

И. п. — ноги на ширине плеч, стопы развернуты в стороны,руки тянуты вверх.

Выполнить «гребок» руками и в конце его «подтянуть» ноги (согнуть ноги приседая), затем, выпрямляя ноги, вывести руки «вперед» (вверх).

2. 
   То же, что упр. 1, но в согласовании с дыханием.
   
3. 
   То же, что и упр. 1, но подтягивая одну ногу в положение для толчка.
   
4. 
   То же, что и упр. 3, но в согласовании с дыханием.
   

В воде

1. Плавание брассом в раздельной координации: руки — пау­за — ноги — пауза: а) задержка дыхания на вдохе; б) дыхание произвольное.

Движение руками (со вдохом) — пауза — полным циклом движений руками и ногами — пауза и т.д.

2. 
   То же, что и упр. 2, но с чередованием работы ногами.
   

---

Смотрите также файлы

• 3. Всего продано товаров за 20х1 год (в ценах продаж) на сумму 971 100.docx

• игринский политехнический техникум выпускная квалификационная работа.docx

• П. Херси и К. Бланшара 2)Расставьте теории лидерства в последовательности их возникновения (по Р. Дафту).pdf

• Отчет раздел Мах оценка Итог оценка Постановка.docx

• Работа определение соотношения двух сигнальных систем действительности.doc