Файл: Дыхательная гимнастика игрового характера для детей 47 лет.docx

Скачать файл
Заказать решение

ВУЗ: Не указан

Категория: Не указан

Дисциплина: Не указана

Добавлен: 07.11.2023

Просмотров: 334

Скачиваний: 1

ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
Задание 1.Дыхательная гимнастика игрового характера для детей 4-7 лет«Куры». И. п. -- наклониться пониже, свободно свесив ру-ки-«крылья» и опустив голову: вдох - основная стойка, руки к плечам: выдох - наклон вперёд, произнести «тах-тах-тах», по хлопывая себя при этом по коленям. Повторять упражнение 3-5 раз.«Самолёт». И. п. - основная стойка - вдох - поднять го лову, развести руки в сторону ладонями вверх; выдох - поворот в сторону с произношением «ж-ж-ж»; пауза - и. п.«Насос». И. п. - основная стойка: вдох - и.п.; выдох - на клон в сторону с произношением звука «с-с-с», руки скользят вдоль туловища.Это очень просто - покачай насос и ты,Вправо, влево руками скользя.Назад и вперёд наклониться нельзя.Повторить упражнение 4-6 раз.4. «Большой и маленький дома». И. п. - основная стойка; вдох - встать на носки, руки вверх, потянуться, посмотреть на руки; выдох - присесть, обхватив руками колени, опустить голову с произношением звука «ш-ш-ш»; пауза - ходьба по залу.У медведя дом большой, А у зайки маленький. Мишка наш пошёл домой, Да и крошка заинька. Повторить 4-6 раз.5. «Цветы». И. п. - основная стойка: дети по команде взрос лого поворачивают голову направо, налево, наклоняют вперёд, отводят назад; при чтении последней строки стихотворения дети поднимают руки вверх, склоняя кисти над головой.Каждый бутончик наклониться бы радНаправо, налево, вперёд и назад.От ветра и зноя бутончики этиСпрятались быстро в цветочном букете.Повторить упражнение 6-8 раз.6. «Ёж». И. п. - лёжа на спине, прямые руки вытянуты над головой. Вдох - и. п., выдох - обхватив руками колени, прижать их к груди. Пауза - потянуться.Вот свернулся ёж в клубок,Потому что он продрог.Лучик ёжика коснулся-Ёжик сладко потянулся.Повторить упражнение 4-6 раз.7. «Трубач». И. п. - сидя, кисти сжаты, имитируя держаниетрубы. Поднося руки ко рту, дети произносят стихотворение:Тру-ру-ру, бу-бу-бу! Подудим в свою трубу.упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы,ОТВЕТ:КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХСЕРДЕЧНО – СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫИ.п. – основная стойка. Ноги вместе, руки опущены.На вдохе правую руку вперед – вверх;На выдохе руку опустить. Темп средний. Повторить 2-3 раза каждой рукой.И.п. - стойка ноги врозь, руки на поясе.Подняться на носки руки отвести назад, выпятить стенку живота - вдох, опуститься на ступни,

свести локти вперед, втянуть стенку живота – выдох.

Повторить 4 – 6 раз.

И.п. – лежа на спине, руки согнуты в локтях и опираются на них.

Одновременно согнуть пальцы рук и ног, затем выпрямить.

Повторить 6-7 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

И.п. – то же, руки вдоль туловища. Скользить ладонями вдоль туловища вверх к подмышечным впадинам – вдох, вернуться в исходное положение – выдох. Повторить 4 раза. Темп медленный.

И.п.- то же, руки согнуты в локтях и опираются на них. Одновременно выполнить движение кистями рук и стопами ног на себя, затем от себя. Повторить 5-7 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

Диафрагмальное дыхание. Повторить 4 раза.

И.п. – лежа на животе. Передвигать ноги попеременно на пол ступни на 6-8 счетов к себе, доводя сгибание в коленных и тазобедренных суставах до прямого угла, и так же на 6-8 четов от себя. Повторить 6 раз. Темп медленный. Дыхание свободное.

И.п. – то же. Согнуть ноги в коленных суставах и поставить стопы к ягодицам, руки на поясе. Положить колени вправо рука перед собой влево, то же в другую сторону. Повторить 6-7 раз. Темп медленный.

И.п. – то же. « Велосипед». 3 подхода по 10 раз. Темп средний. Дыхание произвольное.

И.п. - лежа на боку « Маятник». 12 раз. То же на другом боку. Дыхание произвольное.

упражнения для активизации обменных процессов.

ОТВЕТ:


  1. И.п. – о.с. руки внизу.
В. – 1- хлопок прямыми руками перед собой, 2 - хлопок над головой,3- перед   собой, 4 - и.п.Повторить 6 раз.

  1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки внизу.
В. – 1 - наклониться, хлопок прямыми руками у носок ног, 2 - и.п.Повторить 6 раз.

  1. И.п. – сидя на полу, руки с обеих сторон.
В. – 1- поднять прямую правую ногу, хлопок под ногой, 2 – и.п., 3-4 - тожес левой ноги.Повторить по 3 раза.

  1. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
В. – 1 - поднять от пола прямые ноги, сделать хлопок за ногами, 2 - опуститьруки и ноги, принять и.п.Повторить 5 раз.

  1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
В. – 1- поднять согнутую в колене правую ногу, хлопок под коленом,2- и.п., 3-4- то же, с левой ноги.Повторить по 3 раза.

  1. И.п. – ноги слегка расставлены, руки на пояс.
В. – прыжки на 2-х ногах с хлопками над головой в чередовании с ходьбой.Повторить по 10 прыжков 2 раза.

  1. Дыхательное упражнение.
ОТВЕТ:ОРУ имеют ряд особенностей: они точно дозируются, могут применяться в разнообразных вариантах и комбинациях. Это обеспечивает избирательный характер воздействия на отдельные группы мышц и на определенные системы организма. Например, для формирования правильной осанки подбираются упражнения, которые больше всего укрепляют крупные группы плечевого пояса и спины, улучшают дыхание (укрепляются, диафрагма, межрёберные мышцы и т.д.).В результате систематического повторения ОРУ создается своеобразный фонд двигательного опыта, двигательных качеств и способностей, необходимых, как в жизненной практике, так и для формирования сложных гимнастических навыков.Составляя комплекс общеразвивающих упражнений, необходимо учитывать следующие факторы:- возраст и пол занимающихся;- имеющиеся отклонения в состоянии здоровья;- уровень подготовленности занимающихся;- тип занятия, его направленность;- определиться в выборе упражнений: подобрать наиболее эффективные, решающие поставленные задачи, рационально распределить упражнения в комплексе.3.ОТВЕТ:МЕТОДИКА ОСВОЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТМИНУТОК1. Физкультминутки проводятся на каждом занятии каждые 20-25 минут в течение 1,5-2 мин.2. Каждый комплекс должен включать 4-5 упражнений, повторенных 4-6 раз.Физкультминутки делятся на:– комплексные;– целевого назначения;– психологические паузы.Варианты комплексных физкультминутокФизкультминутки общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.Комплекс физкультминутки, динамической паузы(гимнастика для глаз, улучшение кровоснабжения мозга, рук и позвоночника)Использованы системы Нарбекова, восточная гимнастика.1. Поднять руки вверх, посмотреть на потолок; сжимать и разжимать кисти под счет до 10.2. Заложить руки за поясницу, расправить плечи, закрыть глаза; наклоны головы к груди; запрокидывание головы под счет до 10.3. То же, но повороты головы влево – вправо.
4. Руки положить на колени, выпрямиться, посмотреть вдаль; крепко зажмурить глаза на 3-5 сек., затем открыть на такое же время. Повторить 5-6 раз.5. Быстро поморгать 20-25 раз (5-8 с).6. Смотреть на указательный палец вытянутой перед серединой лица руки; медленно приближать палец к носу, пока изображение не начнет двоиться. Повторить 4-5 раз.7. То же, но, не меняя положения пальца, переводить взгляд вдаль на 3-5 сек., затем посмотреть на палец. Повторить 4-5 раз.8. Смотреть вдаль за окно 3-5 сек.; откинуться на спинку парты; закрыв глаза на 5-6 сек.; расслабиться, глубоко вдохнуть – выдохнуть.Комплекс физкультминутки, динамической паузы(для снятия статического напряжения, вызванного длительным поддержанием рабочей позы за партой)Выполняются динамические упражнения: потягивания, разведение плеч, поднимание головы, вращения головой, наклоны и полунаклоны.К речке быстро мы спустились,Наклонились и умылись.Раз, два, три, четыре –Вот как славно освежились.А теперь поплыли дружно.Делать так руками нужно:Вместе раз – это брасс,Одной, другой – это кроль.Три, два, один –Плывем как дельфин.Качаясь на волне, плывем на спине.Вышли на берег крутой,Отряхнулись – и домой.Варианты физкультминуток целевого назначенияФизкультминутки целевого воздействия комплектуются из упражнений для отдельных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.Для улучшения мозгового кровообращения1. И.п. – сидя на стуле: плавно отклонить голову назад; 3-4 – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.2. И.п. – сидя, руки на поясе: 1 – поворот головы направо; 2 – и.п.; 3 – поворот головы налево; 4 – и.п. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.3. И.п. – стоя или сидя, руки на поясе: 1 – левую руку махом занести через правое плечо, голову повернуть налево; 2 – и.п.; 3-4 – то же правой рукой. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.Для снятия утомления с плечевого пояса и рук1. И.п. – стоя или сидя, руки на поясе: 1 – правую руку вперед, левую вверх; 2 – переменить положения рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить руки вниз и потрясти кистями: голову наклонить вперед. Темп средний.2. И.п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе: 1-2 – свести локти вперед, голову наклонить вперед; 3-4 – локти отвести назад, прогнуться (повторить 6-8 раз); руки опустить вниз и потрясти кистями расслабленно. Темп медленный.
3.3. И.п. – сидя, руки подняты вверх: 1 – сжать кисти в кулак; 2 – разжать кисти (повторить 6-8 раз); руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.Для снятия утомления туловища1. И.п. – стойка, ноги врозь, руки за головой: 1 – резко повернуть таз вправо; 2 – резко повернуть таз влево. Во время поворотов плечевой пояс остается неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.2. И.п. – стойка, ноги врозь, руки за головой: 1-5 – круговые движения тазом в одну сторону; 4-6 – то же в другую сторону; 7-8 – руки опустить вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.3. И.п. – стойка, ноги врозь: 1-2 – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, согнутая – вдоль тела вверх; 3-4 – и.п.; 5-8 – то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.Для снятия утомления мышц спины1. Стоя или сидя поочередно поднимайте правое и левое плечо до уха. Повторите не менее 10 раз.2. Стоя сделайте круговые движения тазом сначала в одну сторону, а затем в другую по 7-10 раз.3. Сделайте 7-8 резких рывков назад согнутыми в локтях руками.4. Положите руки на пояс, ноги широко расставьте и попеременно сгибайте в колене то правую, то левую ногу, перенося на неё центр тяжести.Для снятия утомления мышц ног1. Сидя, вытяните вперед ноги, упритесь в сиденье руками и поднимите ноги вверх и вниз. Повторите 5-7 раз.2. Стоя, сделайте поочередно маховые движения расслабленными ногами по 7-10 раз.3. Посидите или полежите несколько минут с приподнятыми ногами.4. Сядьте на стул, поставьте пятку слегка согнутой ноги на низкую скамеечку и рукой потрясите расслабленную икроножную мышцу в течение 8-10 сек. То же сделайте на другой ноге. 5-6 раз.Для снятия утомления мышц рук1. Опустите руки вдоль тела, расслабьте их и потрясите кистями 8-10 сек.2. Сделайте маховые движения расслабленными руками вперед и назад. Повторите 7-10 раз.3. Пошевелите раздвинутыми пальцами во всех направлениях, а затем разомните пальцами левой руки кисть правой, и наоборот.4. Прижмите локти к туловищу, поочередно сгибайте руки в локтях и расслабленными кистями ударяйте себя по плечам 7-10 раз.Психологические паузыЭффективным способом расслабиться на занятии является и возможность посидеть, расслабившись и закрыв глаза, под тихую спокойную музыку. Такой одной паузы в 1,5-2 минуты достаточно, чтобы организм отдохнул, и ребенок смог эффективно дальше работать.

Смотрите также файлы