Файл: Министерство обороны российской федерации военноморской флот.doc
ВУЗ: Не указан
Категория: Не указан
Дисциплина: Не указана
Добавлен: 09.11.2023
Просмотров: 2118
Скачиваний: 67
ВНИМАНИЕ! Если данный файл нарушает Ваши авторские права, то обязательно сообщите нам.
В ходе проверки физические упражнения выполняются с учетом следующих требований: упражнения на общую или скоростную выносливость назначаются для проверки во всех случаях, а остальные – с учетом прохождения программы и этапов военно-профессиональной деятельности; уровень развития каждого качества и навыка проверяется не более чем по одному упражнению.
Требования к физической подготовленности считаются выполненными, если военнослужащий набрал сумму баллов по таблице нормативов, соответствующую оценке не ниже «удовлетворительно» для своей возрастной группы и категории при условии выполнения минимального порогового уровня в каждом упражнении.
Требования безопасности и предупреждения травматизма на занятиях по физической подготовке обеспечиваются правильной страховкой, проверкой исправности спортивных снарядов и оборудования, поддержанием высокой воинской дисциплины.
В ходе проведения занятий по различным разделам физической подготовки, в целях соблюдения методики обучения, выполнения требований безопасности руководствоваться положениями и требованиями Наставления по физической подготовке в Вооружённых Силах Российской Федерации (НФП - 2009) и Руководства по физической подготовке в Военно-Морском Флоте (РФП ВМФ).
ТЕМАТИКА И ПРИМЕРНЫЙ РАСЧЕТ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ
ПО ТЕМАМ.
-
Для военнослужащих, прибывших для прохождения военной службы по призыву в подразделения морской пехоты Военно-Морского Флота (прослуживших менее 6 месяцев) и курсантов учебных подразделений и воинских частей, готовящих личный состав для этих подразделений.
| № тем | Наименование тем | Количество часов | |
| ЗПО | ЛПО | ||
| 1. | Гимнастика и атлетическая подготовка | 8 | 8 |
| 2. | Рукопашный бой | 18 | 18 |
| 3. | Преодоление препятствий | 18 | 14 |
| 4. | Ускоренное передвижение и легкая атлетика | 18 | 18 |
| 5. | Лыжная подготовка* | 10 | - |
| 6. | Военно-прикладное плавание** | 16 | 16 |
| 8. | Комплексное занятие | 2 | 16 |
| Всего: | 90 | 90 | |
Примечания:
-
Продолжительность занятий по темам № 1, 2, 3, 4 – 1 учебный час, по темам № 5, 6 – 2 часа. Допускается объединение двух одночасовых занятий в одно двухчасовое. -
* Для бесснежных районов или неблагоприятных климатических условиях учебные занятия по теме № 5 (лыжная подготовка) заменяются темами 3, 4 или 8. -
** При отсутствии условий для плавания учебные занятия по теме № 6 (военно-прикладное плавание) заменяются темами 2, 3 или 8.
Т е м а 1. Гимнастика и атлетическая подготовка
Занятия по гимнастике направлены на развитие у обучаемых ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки. Занятия по гимнастике и атлетической подготовке проводятся на гимнастических площадках (городках), в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на тренажерных комплексах, на
местности и организуются, как правило, на нескольких учебных местах одновременно.
Занятие 1. Теоретическое. Цели, задачи и формы физической подготовки. Содержание программ обучения. Упражнения и требования Военно-спортивного комплекса.
Занятие 2 Учебно-тренировочное. Обучение комплексу вольных упражнений № 1, № 2.
Занятие 3. Учебно-тренировочное. Обучение упражнениям № 1 – сгибание и разгибание рук в упоре лежа, № 2 – наклон туловища вперед, № 3 – лазание по канату, № 4 – подтягивание на перекладине.
Занятие 4. Учебно-тренировочное. Обучение упражнениям № 11 – рывок гири, № 15 – прыжок ноги врозь через козла в длину, № 17 – кувырок вперед, № 18 – кувырок назад, № 19 – переворот в сторону. Тренировка упражнений № 1,2,3,4.
Занятие 5. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 5 – поднимание ног к перекладине, № 9 – сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Тренировка упражнений № 1, 2, 3, 4, 11, 15.
Занятие 6. Учебно-тренировочное. Обучение упражнению № 22 – передвижение по узкой опоре. Проверка выполнения упражнений № 1, 2, 3, 4. Тренировка упражнений № 5, 9, 11, 15.
Занятие 7. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 15, 17, 18, 19, 22. Проверка выполнения упражнений № 5, 9, 11.
Занятие 8. Учебно-тренировочное. Тренировка упражнений № 4, 5, 9, 11. Проверка выполнения упражнений 15, 17, 18, 19, 22
Т е м а 2. Рукопашный бой
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков, необходимых для уничтожения, выведения из строя или пленение противника, самозащиты от его нападения, а также на воспитание смелости, решительности и уверенности в собственных силах.
Занятие 1-3. Учебно-тренировочное. Обучение приемам самостраховки (группировка, кувырки, падения), изготовке к бою оружием, передвижению в боевой стойке, уколу штыком (тычку стволом) без выпада, уколу штыком (тычку стволом) с выпадом (РБ-Н).
Занятие 4-6. Учебно-тренировочное. Обучение удару прикладом сбоку, удару прикладом снизу, удару затыльником приклада, удару магазином (РБ-Н). Тренировка и проверка ранее изученных приемов.
Занятие 7-10. Учебно-тренировочное. Обучение защите подставкой автомата, отбиву автоматом, освобождению от захвата противником автомата (РБ-Н). Тренировка и проверка ранее изученных приемов.
Занятие 11-17. Учебно-тренировочное. Обучение. Обучение упражнению № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов. Тренировка выполнения упражнения № 26 – начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н).
Занятие 18. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 26 – начальный комплекс приемов рукопашного боя (РБ-Н), № 31 – комплекс приемов рукопашного боя с оружием на 8 счетов.
Т е м а 3. Преодоление препятствий
Занятия по преодолению препятствий направлены на формирование и совершенствование навыков в преодолении искусственных и естественных препятствий, выполнение специальных приемов и действий, метание гранат, развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости.
Занятие 1-2. Учебно-тренировочное. Упражнение № 32 – общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Обучение метанию гранаты из траншеи, преодолению рва шириной 2 и 2,5 метра, преодолению забора.
Занятие 3-4. Учебно-тренировочное. Упражнение № 32 – общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Обучение преодолению лабиринта и разрушенного моста (в обе стороны). Тренировка преодоления отдельных препятствий.
Занятие 5-6. Учебно-тренировочное. Упражнение № 32 – общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий. Обучение преодолению разрушенной лестницы и стены с проломом (в обе стороны), хода сообщения.
Занятие 6-14. Учебно-тренировочное. Тренировка преодоления отдельных препятствий и в целом упражнения № 32.
3анятие 15. Проверка упражнения № 32 – общее контрольное упражнение на единой полосе препятствий.
3анятие 16-17. Тренировка упражнения № 39 – бег с преодолением препятствий в составе подразделения.
3анятие 18. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 39 – бег с преодолением препятствий в составе подразделения.
Т е м а 4. Ускоренное передвижение и легкая атлетика
Занятия по ускоренному передвижению направлены на развитие выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, совершенствование навыков в ходьбе, беге по ровной и пересеченной местности, прыжках и метаниях, слаженности действий в составе подразделений, воспитание волевых качеств.
Занятие 1. Учебно-тренировочное. Обучение технике старта, бега и финиша на короткие дистанции (упражнения № 40 – бег на 60 м и № 41 – бег на 100 м). Тренировка выполнения упражнения № 45 – бег на 1 км.
Занятие 2-3. Учебно-тренировочное. Обучение упражнениям № 42 – челночный бег 10х10 м, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность. Тренировка выполнения упражнений № 43 – бег на 400 м, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 4-5. Учебно-тренировочное. Обучение упражнениям № 51 – тройной прыжок с места; № 44 – челночный бег 4х100 м. Тренировка выполнения упражнения № 46 – бег на 3 км.
Занятие 6-7. Учебно-тренировочное. Тренировка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10 м, № 45 – бег на 1 км, № 52 – метание гранаты 600 г на дальность.
Занятие 8-9. Учебно-тренировочное. Тренировка выполнения упражнений
№ 52 – метание гранаты 600 г на дальность; № 51 – тройной прыжок с места;
№ 47 – бег на 5 км.
Занятие 10-11. Учебно-тренировочное. Тренировка выполнения упражнений № 52 – метание гранаты 600 г на дальность, № 41 – бег на 100 м,
№ 44 – челночный бег 4х100 м.
Занятие 12. Контрольное. Проверка выполнения упражнений № 40 – бег на 60 м, № 45 – бег на 1 км.
Занятие 13. Контрольное. Проверка выполнения упражнений № 51 – тройной прыжок с места. № 52 – метание гранаты 600 г на дальность. Тренировка выполнения упражнения № 47 – бег на 5 км.
Занятие 14. Контрольное. Проверка выполнения упражнений № 41 – бег на 100 м; № 44 – челночный бег 4х100 м.
Занятие 15. Контрольное. Проверка выполнения упражнений № 42 – челночный бег 10х10, № 46 – бег на 3 км.
Занятие 16. Контрольное. Проверка выполнения упражнения № 47 – бег на 5 км.
Занятие 17. Тренировка выполнения упражнения № 48 – марш-бросок на 5 км.
Занятие 18. Проверка выполнения упражнения № 48 – марш-бросок на 5 км.
Т е м а 5. Лыжная подготовка
Занятия по лыжной подготовке направлены на формирование и совершенствование двигательных и военно-прикладных навыков в передвижении с лыжами и на лыжах, развитие выносливости, воспитание волевых качеств, закаливание организма.
Занятие 1. Учебно-тренировочное. Обучение: строевым приемам с лыжами и на лыжах; переменному двухшажному ходу. Тренировка упражнения
№ 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 2. Учебно-тренировочное. Обучение: способам торможения и поворота на лыжах; переменному одношажному и безшажному ходам. Тренировка упражнения № 53 – лыжная гонка на 5 км.
Занятие 3.